Uyum bozuklukları

Genel Bakış

Uyum bozuklukları stresle ilgili durumlardır. Stresli veya beklenmedik bir olay karşısında normalde beklenenden daha fazla stres yaşarsınız ve stres ilişkilerinizde, işte veya okulda önemli sorunlara neden olur.

İş sorunları, okula gitme, bir hastalık, yakın bir aile üyesinin ölümü veya herhangi bir sayıda yaşam değişikliği strese neden olabilir. Çoğu zaman, insanlar bu tür değişikliklere birkaç ay içinde alışırlar. Ancak bir uyum bozukluğunuz varsa, endişeli veya depresif hissetmenize katkıda bulunabilecek duygusal veya davranışsal tepkiler göstermeye devam edersiniz.

Yine de kendi başınıza bunun üstesinden gelmek zorunda değilsiniz. Tedavi kısa olabilir ve duygusal temelinizi yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir.

Belirtiler

Belirti ve semptomlar uyum bozukluğunun türüne bağlıdır ve kişiden kişiye değişebilir. Stresli bir olaya tepki olarak normalde beklenenden daha fazla stres yaşarsınız ve stres yaşamınızda önemli sorunlara neden olur.

Uyum bozuklukları kendinizi ve dünya hakkında nasıl hissettiğinizi ve düşündüğünüzü etkiler ve ayrıca etkileyebilir eylemleriniz veya davranışlarınız. Bazı örnekler şunları içerir:

• Üzgün, umutsuz hissetme veya eskiden keyif aldığınız şeylerden zevk almama
• Sık sık ağlama
• Endişe veya endişeli, gergin, gergin hissetme ya da stresli
• Uyumakta güçlük
• İştahsızlık
• Konsantrasyon güçlüğü
• Bunalmış hissetmek
• İşleyişte zorluk günlük aktiviteler
• Sosyal desteklerden çekilme
• İşe gitmek veya fatura ödemek gibi önemli şeylerden kaçınma
• İntihar düşünceleri veya davranışları

Bir uyum bozukluğunun semptomları, stresli bir olaydan sonraki üç ay içinde başlar ve stresli olayın sona ermesinden sonra 6 aydan fazla sürmez. Ancak, özellikle işsizlik gibi stres etkeni devam ediyorsa, kalıcı veya kronik uyum bozuklukları 6 aydan fazla sürebilir.

Ne zaman doktora görünmeli

​​Genellikle stres etkenler geçicidir ve onlarla baş etmeyi öğreniriz mesai. Stres azaldığı için uyum bozukluğunun belirtileri iyileşir. Ancak bazen stresli olay hayatınızın bir parçası olarak kalır. Ya da yeni bir stresli durum ortaya çıkarsa ve aynı duygusal mücadelelerle yeniden yüzleşirsiniz.

Mücadeleye devam ederseniz veya her günü atlatmakta güçlük çekiyorsanız doktorunuzla konuşun. Stresli olaylarla daha iyi başa çıkmanıza ve hayat hakkında yeniden daha iyi hissetmenize yardımcı olmak için tedavi alabilirsiniz.

Çocuğunuzun alışması veya davranışıyla ilgili endişeleriniz varsa, çocuğunuzun çocuk doktoruyla konuşun.

İntihar düşünceleri veya davranış

Kendinize veya bir başkasına zarar verme düşünceleriniz varsa, hemen 911'i veya yerel acil durum numaranızı arayın, acil servise gidin veya güvendiğiniz bir akraba ya da arkadaşınıza güveninizi verin. Veya intihar yardım hattını arayın - ABD'de eğitimli bir danışmana ulaşmak için 1-800-273-TALK (1-800-273-8255) numaralı telefondan Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattını arayın.

Nedenler

Uyum bozuklukları, yaşamınızdaki önemli değişikliklerden veya stres faktörlerinden kaynaklanır. Genetik, yaşam deneyimleriniz ve mizacınız, bir uyum bozukluğu geliştirme olasılığınızı artırabilir.

Risk faktörleri

Bazı şeyler, uyum bozukluğu yaşama olasılığınızı artırabilir.

Stresli olaylar

Stresli yaşam olayları - hem olumlu hem de olumsuz - sizi bir uyum bozukluğu geliştirme riskiyle karşı karşıya bırakabilir. Örneğin:

• Boşanma veya evlilik sorunları
• İlişki veya kişilerarası sorunlar
• Emeklilik, bebek sahibi olma veya evden ayrılma gibi durum değişiklikleri okul
• İşini kaybetme, sevdiği birini kaybetme veya mali sorunlar gibi olumsuz durumlar
• Okulda veya işte sorunlar
• Hayatı tehdit eden deneyimler fiziksel saldırı, mücadele veya doğal afet gibi
• Tıbbi bir hastalığa sahip olmak veya suçla dolu bir mahallede yaşamak gibi devam eden stres faktörleri

Hayat deneyimleriniz

Yaşam deneyimleri stresle nasıl başa çıkacağınızı etkileyebilir. Örneğin, aşağıdaki durumlarda bir uyum bozukluğu geliştirme riskiniz artabilir:

• Çocuklukta önemli ölçüde stres yaşadıysanız
• Başka akıl sağlığı sorunlarınız varsa
• Aynı anda bir dizi zor yaşam koşullarının meydana gelmesi

Komplikasyonlar

Uyum bozuklukları çözülmezse, sonunda daha ciddi zihinsel sağlık sorunlarına yol açabilir. anksiyete bozuklukları, depresyon veya madde bağımlılığı.

Önleme

Uyum bozukluklarını önlemenin garantili bir yolu yoktur. Ancak sağlıklı başa çıkma becerileri geliştirmek ve dirençli olmayı öğrenmek, stresin yüksek olduğu zamanlarda size yardımcı olabilir.

Taşınma veya emeklilik gibi stresli bir durumun ortaya çıktığını biliyorsanız, içsel gücünüzü artırın, sağlıklı alışkanlıklarınızı artırın ve sosyal desteklerinizi önceden toplayın. Bunun genellikle zaman sınırlı olduğunu ve üstesinden gelebileceğinizi kendinize hatırlatın. Stresinizi yönetmenin sağlıklı yollarını gözden geçirmek için doktorunuza veya akıl sağlığı uzmanınıza danışmayı da düşünün.

Teşhis

Teşhis Uyum bozuklukları, başlıca yaşam stres faktörlerinin, semptomlarınızın ve bunların işlev yeteneğinizi nasıl etkilediğinin belirlenmesine dayanır. Doktorunuz tıbbi, zihinsel sağlığınız ve sosyal geçmişiniz hakkında sorular soracaktır. American Psychiatric Association tarafından yayınlanan Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) 'deki kriterleri kullanabilir.

Uyum bozukluklarının teşhisi için DSM-5 şu kriterleri listeler:

• Yaşamınızda belirli bir stres etkeni ortaya çıktıktan sonraki üç ay içinde duygusal veya davranışsal belirtilere sahip olmak
• Stresli bir yaşam olayına tepki olarak normalde beklenenden daha fazla stres yaşamak ve / veya ilişkilerinizde, işte veya okulda önemli sorunlara neden olan stres yaşamak
• Semptomlar başka bir akıl sağlığı bozukluğunun veya normal yasın bir parçası değildir

Türler Uyum bozuklukları

DSM-5, altı farklı tipte uyum bozukluğunu listeler. Hepsi birbiriyle ilişkili olmasına rağmen, her türün kendine özgü belirti ve semptomları vardır. Uyum bozuklukları şunlar olabilir:

• Depresif ruh hali ile. Semptomlar esas olarak üzgün, ağlamaklı ve umutsuz hissetmeyi ve keyif aldığınız şeylerden zevk alamamayı içerir.
• Kaygı ile. Semptomlar esas olarak sinirlilik, endişe, konsantre olma veya bir şeyleri hatırlama güçlüğü ve bunalmış hissetmeyi içerir. Anksiyete ile uyum bozukluğu olan çocuklar ebeveynlerinden ve sevdiklerinden ayrılmaktan şiddetle korkabilirler.
• Karışık kaygı ve depresif ruh hali ile. Semptomlar depresyon ve anksiyetenin bir kombinasyonunu içerir.
• Davranış bozukluğu ile. Semptomlar temel olarak kavga veya dikkatsiz araç kullanma gibi davranışsal sorunları içerir. Gençler okulu atlayabilir veya mülke zarar verebilir.
• Duygu ve davranışlarda karışık rahatsızlıklarla. Semptomlar, depresyon ve anksiyetenin bir karışımının yanı sıra davranış sorunlarını içerir.
• Belirtilmemiş. Belirtiler diğer uyum bozukluğu türlerine uymaz, ancak genellikle fiziksel sorunları, aile veya arkadaşlarla ilgili sorunları veya iş veya okul sorunlarını içerir.

Belirtilerin uzunluğu

Bir uyum bozukluğunun belirti ve semptomlarına ne kadar süredir sahip olduğunuz da değişebilir. Uyum bozuklukları şunlar olabilir:

• Akut. Belirtiler ve semptomlar altı ay veya daha kısa sürer. Stres etkeni ortadan kalktığında rahatlamalıdırlar.
• Kalıcı (kronik). Belirtiler ve semptomlar altı aydan fazla sürer. Sizi rahatsız etmeye ve hayatınızı bozmaya devam ediyorlar.

Tedavi

Uyum bozukluğu olan birçok kişi tedaviyi faydalı buluyor ve genellikle sadece kısa tedaviye ihtiyaçları var. Kalıcı uyum bozuklukları veya devam eden stresörleri olanlar da dahil olmak üzere diğerleri, daha uzun tedaviden yararlanabilir. Uyum bozuklukları için tedaviler arasında psikoterapi, ilaçlar veya her ikisi bulunur.

Psikoterapi

Konuşma terapisi olarak da adlandırılan psikoterapi, uyum bozukluklarının ana tedavisidir. Bu bireysel, grup veya aile terapisi olarak sağlanabilir. Terapi:

• Duygusal destek sağlayabilir
• Normal rutininize dönmenize yardımcı olur
• Stresli olayın sizi neden bu kadar etkilediğini öğrenmenize yardımcı olur
• Stresli olaylarla başa çıkmak için stres yönetimi ve başa çıkma becerilerini öğrenmenize yardımcı olur

İlaçlar

Antidepresanlar ve anksiyete önleyici ilaçlar gibi ilaçlar depresyon ve anksiyete belirtilerine yardımcı olmak için eklendi.

Terapide olduğu gibi, ilaçlara yalnızca birkaç ay ihtiyacınız olabilir, ancak önce doktorunuzla konuşmadan herhangi bir ilaç almayı bırakmayın. Aniden kesilirse, bazı antidepresanlar gibi bazı ilaçlar yoksunluk benzeri semptomlara neden olabilir.

Yaşam tarzı ve ev ilaçları

Duygusal sağlığınız için atabileceğiniz bazı adımlar. olmak.

Dayanıklılığı artırmak için ipuçları

Dayanıklılık, strese, zorluklara, travmaya veya trajediye iyi uyum sağlama yeteneğidir - temelde, zor bir olayı yaşadıktan sonra geri dönme becerisidir. Dayanıklılık oluşturmak kişiden kişiye değişebilir, ancak şu stratejileri göz önünde bulundurun:

• Olumlu arkadaşlar ve sevdikleriniz gibi sağlıklı sosyal desteklerle bağlantıda kalın.
• Verecek bir şey yapın. Her gün bir başarı, keyif ve amaç duygusu yaşarsınız.
• İyi uyku, sağlıklı beslenme ve düzenli fiziksel aktivite içeren sağlıklı bir yaşam tarzı yaşayın.
• Nasıl olduğunuzla ilgili geçmiş deneyimlerden öğrenin başa çıkma becerilerinizi geliştirebilir.
• Gelecek için umutlu kalın ve olumlu bir tutum için çaba gösterin.
• Kişisel güçlü yönlerinizi tanıyın ve geliştirin.
• Korkularınızla yüzleşin ve Zorlukları kabul edin.
• Sorunları ortaya çıktıklarında onlardan kaçınmak yerine ele almak için bir plan yapın.

Destek bulun

Konuları şefkatli aileyle ve arkadaşlar, bir inanç topluluğundan destek alın veya durumunuza uygun bir destek grubu bulun.

Stresli olaylar hakkında çocuğunuzla konuşun

Çocuğunuz zorluk yaşıyorsa djusting, çocuğunuzu yaşadıkları hakkında konuşmaya nazikçe teşvik etmeye çalışın. Birçok anne-baba, boşanma gibi zor bir değişiklik hakkında konuşmanın çocuğu daha kötü hissettireceğini varsayar. Ancak çocuğunuzun keder duygularını ifade etme ve sürekli bir sevgi ve destek kaynağı olarak kalacağınıza dair güvencenizi duyma fırsatına ihtiyacı var.

Randevunuza hazırlanma

Başlasanız da Değerlendirme ve tedavi için birinci basamak doktorunuzla veya bir akıl sağlığı uzmanıyla görüşerek, randevunuza hazırlanmanıza ve doktorunuzdan ne beklemeniz gerektiğine yardımcı olacak bazı kılavuzları burada bulabilirsiniz.

Mümkünse, almak isteyebilirsiniz. ziyaret sırasında notlar alın veya bilgileri hatırlamanıza yardımcı olması için bir aile üyesini veya arkadaşınızı getirin.

Ne yapabilirsiniz

Randevunuza hazırlanmak için aşağıdakilerin bir listesini yapın:

• Yaşadığınız her türlü semptom ve ne kadar süredir.
• Önemli kişisel bilgiler, hem olumlu hem de olumsuz her türlü büyük stres veya son yaşam değişiklikleri dahil.
• Size teşhis konulan diğer fiziksel veya zihinsel sağlık durumları dahil olmak üzere tıbbi bilgiler. Aldığınız tüm ilaçları, vitaminleri, şifalı otları veya diğer takviyeleri ve dozları ekleyin.
• Birlikte geçirdiğiniz zamanı en iyi şekilde geçirmesi için doktorunuza soracağınız sorular.

Doktorunuza sormanız gereken bazı sorular şunları içerebilir:

• Belirtilerime neyin neden olduğunu düşünüyorsunuz?
• Başka olası nedenler var mı?
• Durumum geçici mi yoksa uzun vadeli mi?
• Tedavi önerir misiniz? Cevabınız evet ise, hangi yaklaşımla?
• Belirtilerimin ne kadar sürede iyileşmesini bekliyorsunuz?
• Bir akıl sağlığı uzmanına görünmeli miyim?
• Herhangi bir İyileşmeme yardımcı olmak için evde, işte veya okulda geçici değişiklikler var mı?
• Elime geçebilecek broşürler veya diğer basılı materyaller var mı?
• Hangi web sitelerini tavsiye edersiniz?

Randevunuz sırasında başka sorular sormaktan çekinmeyin.

Doktorunuzdan ne beklemelisiniz

Doktorunuz muhtemelen size birkaç soru soracaktır. Odaklanmak istediğiniz noktaların üzerinden geçmek için zaman ayırmaları için onlara cevap vermeye hazır olun. Doktorunuz şunu sorabilir:

• Belirtileriniz nelerdir?
• Siz veya sevdikleriniz belirtilerinizi ilk ne zaman fark ettiniz?
• Ne gibi büyük değişiklikler oldu Yakın zamanda hayatınızda olumlu ve olumsuz olarak meydana geldi?
• Bu değişikliklerle nasıl başa çıkmaya çalıştınız?
• Ne sıklıkla üzgün veya depresyonda hissediyorsunuz?
• İntihar düşünceleriniz var mı?
• Ne sıklıkla endişeli veya endişeli hissediyorsunuz?
• Uyumakta güçlük mü çekiyorsunuz?
• Görevleri bitirmekte güçlük çekiyor musunuz Evde, işte veya okulda daha önce kendinize idare edilebilir hissettiniz mi?
• Sosyal veya aile etkinliklerinden kaçıyor musunuz?
• Okulda veya işte herhangi bir sorun yaşıyor musunuz?
• Herhangi bir dürtüsel kararlar aldınız mı veya size benzemeyen umursamaz davranışlarda bulundunuz mu?
• Alkol veya keyif verici uyuşturucu kullanıyor musunuz? Ne sıklıkla?
• Geçmişte başka ruh sağlığı bozuklukları için tedavi gördünüz mü? Cevabınız evet ise, en çok hangi tür terapi yardımcı oldu?