Yüksek kan basıncı

Genel Bakış

Yüksek kan basıncı, kan basıncınızın normalin biraz üzerinde olduğu anlamına gelir. Daha fazla egzersiz yapmak ve daha sağlıklı yiyecekler yemek gibi yaşam tarzı değişiklikleri yapmazsanız, muhtemelen yüksek tansiyona (hipertansiyon) dönüşecektir.

Hem yüksek tansiyon hem de yüksek tansiyon kalp krizi riskinizi artırır, inme ve kalp yetmezliği. Kilo kaybı, egzersiz ve diğer sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri genellikle yüksek tansiyonu kontrol edebilir ve yaşam boyu daha iyi bir sağlık için zemin hazırlayabilir.

Belirtiler

Yüksek tansiyon semptomlara neden olmaz . Bunu tespit etmenin tek yolu kan basıncı ölçümlerinizi takip etmektir. Her doktor ziyaretinde tansiyonunuzu kontrol ettirin - veya evde tansiyon izleme cihazıyla evde kontrol edin.

Ne zaman doktora görünmeli

3 yaş ve üstü herkes tansiyonları yılda en az bir kez doktor tarafından kontrol edilir. Yüksek tansiyonunuz veya kardiyovasküler hastalık için diğer risk faktörleriniz varsa daha sık ölçümlere ihtiyacınız olabilir.

Nedenler

Atardamar duvarlarına karşı basıncı artıran herhangi bir faktör, kanın yükselmesine neden olabilir basınç. Atardamarlarınızda biriken yağ birikintileri (ateroskleroz) yüksek tansiyona neden olabilir.

Aterosklerozun yanı sıra, yüksek tansiyon veya yüksek tansiyona neden olabilecek diğer koşullar şunlardır:

• Obstrüktif uyku apnesi
• Böbrek hastalığı
• Adrenal hastalık
• Tiroid hastalığı

Bazı ilaçlar - doğum kontrolü dahil haplar, soğuk algınlığı ilaçları, dekonjestanlar, reçetesiz satılan ağrı kesiciler ve bazı reçeteli ilaçlar da tansiyonun geçici olarak yükselmesine neden olabilir. Kokain ve amfetamin gibi yasadışı uyuşturucular da aynı etkiye sahip olabilir.

Risk faktörleri

Yüksek tansiyon için risk faktörleri şunları içerir:

• Varlık aşırı kilolu veya obez. Vücut kütleniz ne kadar büyükse, dokularınıza oksijen ve besin sağlamak için o kadar fazla kan gerekir. Kan damarlarınızdan geçen kan miktarı arttıkça, arter duvarlarınızdaki kuvvet de artar.
• Yaş. Yaşlandıkça hipertansiyon riski arttığı için genç yetişkinlerin kan basıncının yükselme olasılığı yaşlı yetişkinlere göre daha yüksektir. Pek çok yaşlı yetişkin yüksek kan basıncının ötesinde hipertansiyona doğru ilerledi. Çocuklar bile, özellikle aşırı kilolu veya obezlerse, yüksek tansiyon geliştirebilir.
• Seks. Yüksek tansiyon erkeklerde, yaklaşık 55 yaşına kadarki kadınlara göre daha yaygındır. Kadınlarda, 55 yaşından sonra yüksek tansiyon gelişme olasılığı daha yüksektir.
• Yarış. Yüksek tansiyon özellikle Afrika kökenli insanlar arasında yaygındır ve genellikle beyaz insanlarda olduğundan daha erken yaşta gelişir.
• Ailede yüksek tansiyon geçmişi. Ebeveyn veya kardeş gibi birinci dereceden bir akrabanızın yüksek tansiyonu varsa, bu durumu geliştirme olasılığınız daha yüksektir.
• Fiziksel olarak aktif olmamak. Egzersiz yapmamak yüksek tansiyon riskinizi artırabilir ve fazla kilolu olma riskinizi artırabilir.
• Yüksek tuz (sodyum) veya düşük potasyum içeren diyet. Sodyum ve potasyum, vücudunuzun kan basıncınızı düzenleme biçiminde iki temel besindir. Diyetinizde çok fazla sodyum veya çok az potasyum varsa, yüksek tansiyona sahip olma olasılığınız daha yüksektir.
• Tütün kullanımı. Sigara içmek, tütün çiğnemek veya sigara içen başkalarının yanında olmak (ikinci el sigara içmek) kan basıncınızı artırabilir.
• Çok fazla alkol içmek. Alkol kullanımı, özellikle erkeklerde kan basıncının artmasıyla ilişkilendirilmiştir.
• Bazı kronik durumlar. Diğerlerinin yanı sıra böbrek hastalığı, diyabet ve uyku apnesi, yüksek tansiyon riskini artırabilir.

Yüksek tansiyon ve yüksek tansiyon en çok yetişkinlerde görülse de, çocuklar risk altında olabilir ayrıca. Bazı çocuklar için böbrek veya kalp sorunları yüksek tansiyona neden olabilir. Ancak artan sayıda çocuk için sağlıksız beslenme, obezite ve egzersiz eksikliği gibi kötü yaşam tarzı alışkanlıkları, yüksek kan basıncına ve yüksek tansiyona katkıda bulunuyor.

Komplikasyonlar

Artmış kan basıncının kötüleşmesi ve hipertansiyona dönüşmesi muhtemeldir. Hipertansiyon organlarınıza zarar verebilir ve kalp krizi, kalp yetmezliği, felç, anevrizmalar ve böbrek yetmezliği gibi çeşitli durumların riskini artırabilir.

Önleme

Tedavi için önerilen aynı sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yüksek kan basıncı ayrıca hipertansiyonu önlemeye yardımcı olur. Daha önce duymuşsunuzdur - sağlıklı yiyecekler yiyin, daha az tuz kullanın, düzenli egzersiz yapın, sağlıklı kilonuzu koruyun, daha az alkol alın, stresi yönetin ve sigarayı bırakın. Ancak tavsiyeyi ciddiye alın. Bugün daha sağlıklı alışkanlıklar edinmeye başlayın.

Teşhis

Kan basıncı testi, yüksek tansiyonu teşhis eder. Bu genellikle kolunuzun etrafına yerleştirilmiş şişirilebilir bir kolluk ve bir basınç ölçüm ölçeri içerir.

Milimetre cıva (mm Hg) cinsinden verilen bir kan basıncı okumasında iki rakam vardır. İlk veya üst sayı, kalbiniz attığında (sistolik basınç) arterlerinizdeki basıncı ölçer. İkinci veya daha düşük sayı, atımlar arasındaki atardamarlarınızdaki basıncı ölçer (diyastolik basınç).

Tansiyonunuz 120/80 mm Hg'nin altındaysa normal kabul edilir. Diğer kan basıncı ölçümleri şu şekilde kategorize edilir:

• Yüksek kan basıncı. Yüksek kan basıncı, 120 ila 129 mm Hg arasında değişen bir sistolik basınç ve 80 mm Hg'nin altındaki bir diyastolik basınçtır. Kan basıncını kontrol etmek için adımlar atılmazsa yüksek kan basıncı zamanla kötüleşme eğilimindedir.
• Evre 1 hipertansiyon. Evre 1 hipertansiyon, 130 ila 139 mm Hg arasında değişen bir sistolik basınç veya 80 ila 89 mm Hg arasında değişen bir diyastolik basınçtır.
• Evre 2 hipertansiyon. Daha şiddetli hipertansiyon, evre 2 hipertansiyon, 140 mm Hg veya daha yüksek bir sistolik basınç veya 90 mm Hg veya daha yüksek bir diyastolik basınçtır.

Kan basıncı dalgalanma eğilimi gösterdiğinden, bir teşhis Yüksek kan basıncı, farklı durumlarda tutarlı bir şekilde alınan iki veya daha fazla kan basıncı ölçümünün ortalamasına dayanır. İlk seferinde, bir fark olup olmadığını belirlemek için kan basıncınız genellikle her iki kolda da ölçülmelidir. Bundan sonra, daha yüksek okumaya sahip kol kullanılmalıdır.

Doktorunuz, ambulatuvar kan basıncı izleme adı verilen 24 saatlik bir kan basıncı izleme testi önerebilir. Bu test için kullanılan cihaz, tansiyonunuzu 24 saatin üzerinde düzenli aralıklarla ölçer ve ortalama bir gündüz ve gece boyunca kan basıncı değişikliklerinin daha doğru bir resmini sağlar. Ancak, bu cihazlar tüm tıp merkezlerinde bulunmaz ve sigorta bunları nadiren karşılar.

Doktorunuz ayrıca, tercihen ölçümlerinizi hafızasında saklayabilen bir ev tansiyon monitörü kullanmanızı tavsiye edebilir. Kan basıncınızı düzenli olarak kontrol etmek için. Öyleyse, size nasıl doğru şekilde kullanacağınızı göstermelidir.

Tedavi

Diyabet, böbrek hastalığı veya kardiyovasküler hastalığın eşlik ettiği yüksek tansiyonunuz varsa, doktorunuz size önerebilir Yaşam tarzı değişikliklerine ek olarak tansiyon ilaçları.

Yüksek tansiyon teşhisi konulursa, ilaçların faydaları daha az açıktır. Evre 1 veya evre 2 hipertansiyonunuz varsa, doktorunuz büyük olasılıkla ilaç yazacaktır. Yüksek tansiyonunuzu kontrol etmenize yardımcı olacak yaşam tarzı değişiklikleri şunları içerir:

• Sağlıklı kiloya ulaşmak ve bu kiloyu korumak
• Sağlıklı, az tuz içeren bir diyet
• Düzenli egzersiz yapmak
• İçtiğiniz alkol miktarını sınırlamak
• Sigarayı bırakmak

Klinik araştırmalar

Yaşam tarzı ve ev ilaçları

Kan basıncınız arttıkça, kardiyovasküler hastalık riskiniz de artar. Bu yüzden yüksek kan basıncını kontrol etmek çok önemlidir. Anahtar, sağlıklı yaşam tarzı değişikliklerine olan bağlılıktır.

• Sağlıklı besinler yiyin. Sağlıklı diyetle beslen. Hipertansiyon (DASH) diyetini durdurmak için Diyet Yaklaşımlarını deneyin. Meyveleri, sebzeleri, tam tahılları, kümes hayvanlarını, balıkları ve az yağlı süt ürünlerini seçin. Kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilecek bol miktarda potasyum alın. Daha az doymuş yağ ve trans yağ tüketin.
• Sağlıklı kilonuzu koruyun. Sağlıklı bir kiloyu korumak veya fazla kilolu veya obezseniz kilo vermek, kan basıncınızı kontrol etmenize ve ilgili sağlık sorunları riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Genel olarak, kaybettiğiniz her kilogram (yaklaşık 2,2 pound) ile kan basıncınızı yaklaşık 1 mm Hg düşürebilirsiniz.

• Daha az tuz kullanın. Sodyumu günde en az 1.000 mg sınırlamayı hedefleyin. Daha düşük sodyum alımı - günde 1.500 mg veya daha az - çoğu yetişkin için idealdir.

  Tuzlukları bırakmanın yanı sıra etiketleri okuyun ve yediğiniz işlenmiş gıdalardaki tuz miktarına dikkat edin. konserve çorbalar veya dondurulmuş akşam yemekleri olarak.

• Fiziksel aktiviteyi artırın. Düzenli fiziksel aktivite kan basıncınızı düşürmenize, stresi yönetmenize, diğer sağlık sorunları riskinizi azaltmanıza ve kilonuzu kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir.

  Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bakanlığı, sağlıklı yetişkinlerin çoğu için haftada en az 150 dakika orta derecede aerobik aktivite veya 75 dakika şiddetli aerobik aktivite veya orta ve şiddetli aktivitenin bir kombinasyonunu yapmanızı önerir. Haftada en az iki gün kas güçlendirme egzersizleri yapmayı hedefleyin.

• Alkolü sınırlayın. Alkol içecekseniz, ölçülü olun. Sağlıklı yetişkinler için bu, her yaştan kadın ve 65 yaşından büyük erkekler için günde bir, 65 yaş ve altı erkekler için günde en fazla iki içki anlamına gelir. Bir içecek 12 ons (355 mililitre) biraya, 5 ons (148 mililitre) şaraba veya 1.5 ons (44 mililitre) 80 geçirmez liköre eşittir.
• Sigara içmeyin. Tütün, kan damarı duvarlarına zarar verir ve arterlerin sertleşme sürecini hızlandırır. Sigara içiyorsanız, doktorunuzdan bırakmanıza yardım etmesini isteyin.
• Stresi yönetin. Stresi olabildiğince azaltın. Kas gevşemesi, derin nefes alma veya meditasyon gibi sağlıklı başa çıkma tekniklerini uygulayın. Düzenli fiziksel aktivite ve bol uyku da yardımcı olabilir.

Randevunuza hazırlık

Yüksek tansiyon veya yüksek tansiyonunuz olduğunu düşünüyorsanız, tansiyonunuzu kontrol ettirmek için aile doktorunuzdan randevu alın.

Özel bir hazırlık gerekli değildir. Doğru bir okuma elde etmek için, testinizden en az 30 dakika önce kafeinli yiyecek ve içeceklerden, egzersiz ve tütünden kaçının. Kan basıncınızı ölçtürmeden önce tuvaleti kullanmak isteyebilirsiniz.

Çünkü reçetesiz satılan soğuk ilaçlar, ağrı kesiciler, antidepresanlar, doğum kontrol hapları ve diğerleri gibi bazı ilaçlar kanınızı yükseltebilir. basınç, aldığınız tüm ilaçların, vitaminlerin ve diğer takviyelerin bir listesini ve bunların dozlarını doktorunuzun randevusuna getirin. Kan basıncınızı etkileyebileceğini düşündüğünüz reçeteli ilaçları doktorunuzun tavsiyesi olmadan almayı bırakmayın.

Randevunuza hazırlanmanıza yardımcı olacak bazı bilgiler burada.

Yapabilecekleriniz do

Aşağıdakilerin bir listesini yapın:

• Varsa belirtileriniz, randevuyu planladığınız sebeple ve ne zaman başladıklarıyla ilgisiz görünse bile
• Ailenizde yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, kalp hastalığı, felç veya diyabet ve her türlü büyük stres veya yakın zamandaki yaşam değişiklikleri gibi önemli kişisel bilgiler
• Doktorunuza sormak için soruları yazın .

Yüksek tansiyon için doktorunuza sormanız gereken sorular şunlardır:

• Hangi testlere ihtiyacım var?
• İhtiyacım var mı ilaç almak için?
• Hangi yiyecekleri yemeli veya kaçınmalıyım?
• Uygun fiziksel aktivite seviyesi nedir?
• Ne sıklıkla kan almam gerekir basınç kontrol edildi mi?
• İzlemeliyim evde tansiyon var mı?
• Bu diğer sağlık sorunlarım var. Bunları birlikte en iyi şekilde nasıl yönetebilirim?
• Alabileceğim broşürler veya başka basılı materyaller var mı? Hangi web sitelerini önerirsiniz?

Başka sorular sormaktan çekinmeyin.

Doktorunuzdan ne beklemelisiniz

Doktorunuz muhtemelen size bir dizi soru sormak için:

• Diyetiniz ve egzersiz alışkanlıklarınız nasıl?
• Alkol kullanıyor musunuz? Haftada kaç içki içiyorsunuz?
• Sigara kullanıyor musunuz?
• Tansiyonunuzu en son ne zaman kontrol ettirdiniz? O zaman tansiyon ölçümünüz neydi?