Genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu

Genel Bakış

Zaman zaman endişeli hissetmeniz normaldir, özellikle de hayatınız stresliyse. Bununla birlikte, günlük aktiviteleri kontrol etmesi ve bunlara müdahale etmesi zor olan aşırı, sürekli anksiyete ve endişe, genelleştirilmiş anksiyete bozukluğunun bir işareti olabilir.

Çocukken veya çocukken yaygın anksiyete bozukluğu geliştirmek mümkündür. yetişkin. Genelleştirilmiş anksiyete bozukluğunun panik bozukluğu, obsesif kompulsif bozukluk ve diğer anksiyete türlerine benzer semptomları vardır, ancak bunların tümü farklı durumlardır.

Genel anksiyete bozukluğuyla yaşamak uzun vadeli bir zorluk olabilir. Çoğu durumda, diğer anksiyete veya duygudurum bozukluklarıyla birlikte ortaya çıkar. Çoğu durumda, genelleşmiş anksiyete bozukluğu psikoterapi veya ilaçlarla iyileşir. Yaşam tarzı değişiklikleri yapmak, başa çıkma becerilerini öğrenmek ve gevşeme tekniklerini kullanmak da yardımcı olabilir.

Belirtiler

Genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu belirtileri değişebilir. Bunlar şunları içerebilir:

• Olayların etkisiyle orantılı olmayan bir dizi alan hakkında sürekli endişe veya endişe
• Olası en kötüsü için planlar ve çözümler üzerinde aşırı düşünmek vaka sonuçları
• Durumları ve olayları, olmasalar bile tehdit edici olarak algılamak
• Belirsizlikle başa çıkmada zorluk
• Kararsızlık ve yanlış karar verme korkusu
• Bir endişeyi bir kenara bırakamama veya bırakamama
• Rahatlayamama, huzursuzluk, kilitlenmiş veya gergin hissetmeme
• Konsantrasyon güçlüğü veya zihin boşa gider

Fiziksel belirti ve semptomlar şunları içerebilir:

• Yorgunluk
• Uyumakta güçlük
• Kas gerginliği veya kas ağrıları
• Titreme, seğirme hissi
• Sinirlilik veya kolayca ürkme
• Terleme
• Mide bulantısı, ishal veya irritabl bağırsak sendromu
• Sinirlilik

Endişelerinizin sizi tamamen tüketmediği zamanlar olabilir, ancak görünürde bir neden olmasa bile yine de endişeli hissedersiniz. Örneğin, kendi güvenliğiniz veya sevdiklerinizin güvenliği konusunda yoğun endişe hissedebilirsiniz veya kötü bir şeyin olacağına dair genel bir fikre sahip olabilirsiniz.

Kaygınız, endişeniz veya fiziksel semptomlarınız size ciddi neden oluyor sosyal, iş veya hayatınızın diğer alanlarında sıkıntı. Endişeler bir endişeden diğerine değişebilir ve zamanla ve yaşla değişebilir.

Çocuklarda ve gençlerde semptomlar

Çocuklar ve gençlerin yetişkinler için benzer endişeleri olabilir, ancak aşağıdakilerle ilgili aşırı endişeleri de olabilir:

• Okul veya spor etkinliklerinde performans
• Aile üyelerinin güvenliği
• Zamanında olma (dakiklik)
• Depremler, nükleer savaş veya diğer felaketler olaylar

Aşırı endişesi olan bir çocuk veya genç şunları yapabilir:

• Uyum sağlamak için aşırı endişeli
• Mükemmeliyetçi olun
• İlk seferde mükemmel olmadıkları için görevleri yeniden yapın
• Ödev yapmak için çok fazla zaman harcayın
• Güvensizlik
• Onay için çabalamak
• Performans konusunda çok fazla güvence isteyin
• Sık sık karın ağrısı veya başka fiziksel şikayetler yaşayın
• Okula gitmekten veya sosyal ortamlardan kaçının

Ne zaman görmeli doktor

Bazı endişeler normaldir, ancak doktorunuza bakın r eğer:

• Çok endişelendiğinizi hissediyorsunuz ve bu işinize, ilişkilerinize veya hayatınızın diğer kısımlarına müdahale ediyor
• Kendinizi depresyonda veya huzursuz hissediyorsanız, İçki veya uyuşturucu ile ilgili sorun yaşıyorsanız veya kaygı ile birlikte başka akıl sağlığı sorunlarınız varsa
• İntihar düşünceleriniz veya davranışlarınız var - derhal acil tedavi alın

Endişeleriniz olası değil kendi başlarına giderler ve aslında zamanla daha da kötüleşebilirler. Kaygınız şiddetlenmeden profesyonel yardım almaya çalışın - erkenden tedavi etmek daha kolay olabilir.

Nedenler

Pek çok akıl sağlığı durumunda olduğu gibi, yaygın anksiyete bozukluğunun nedeni de büyük olasılıkla ortaya çıkmaktadır. biyolojik ve çevresel faktörlerin karmaşık etkileşiminden aşağıdakileri içerebilir:

• Beyin kimyası ve işlevindeki farklılıklar
• Genetik
• Tehditlerin yolundaki farklılıklar algılanır
• Gelişim ve kişilik

Risk faktörleri

Kadınlara yaygın anksiyete bozukluğu teşhisi erkeklerden biraz daha sık konuyor. Aşağıdaki faktörler, genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu geliştirme riskini artırabilir:

• Kişilik. Mizacı çekingen veya olumsuz olan ya da tehlikeli herhangi bir şeyden kaçınan bir kişi, genel anksiyete bozukluğuna diğerlerinden daha yatkın olabilir.
• Genetik. Genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu ailelerde ortaya çıkabilir.
• Deneyimler. Yaygın anksiyete bozukluğu olan kişilerde önemli yaşam değişiklikleri, çocukluk döneminde travmatik veya olumsuz deneyimler veya yakın zamanda yaşanan travmatik veya olumsuz bir olay olabilir. Kronik tıbbi hastalıklar veya diğer akıl sağlığı bozuklukları riski artırabilir.

Komplikasyonlar

Genel anksiyete bozukluğuna sahip olmak sakatlık yaratabilir. Şunları yapabilir:

• Konsantre olmakta zorlanacağınız için görevleri hızlı ve verimli bir şekilde gerçekleştirme becerinizi bozabilir
• Zamanınızı ayırın ve diğer aktivitelere odaklanın
• Sap enerjiniz
• Depresyon riskinizi artırın

Genelleşmiş anksiyete bozukluğu, aşağıdakiler gibi diğer fiziksel sağlık koşullarına da yol açabilir veya kötüleştirebilir:

• İrritabl bağırsak sendromu veya ülser gibi sindirim veya bağırsak sorunları
• Baş ağrıları ve migren
• Kronik ağrı ve hastalık
• Uyku sorunları ve uykusuzluk
• Kalp sağlığı sorunları

Genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu genellikle diğer akıl sağlığı sorunlarıyla birlikte ortaya çıkar ve bu da teşhis ve tedaviyi daha zor hale getirebilir. Yaygın anksiyete bozukluğunda yaygın olarak görülen bazı akıl sağlığı bozuklukları şunlardır:

• Fobiler
• Panik bozukluğu
• Travma sonrası stres bozukluğu (PTSD)
• Obsesif-kompulsif bozukluk (OKB)
• Depresyon
• İntihar düşünceleri veya intihar
• Madde bağımlılığı

Önleme

Bir kişinin genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu geliştirmesine neyin yol açacağını kesin olarak tahmin etmenin bir yolu yoktur, ancak anksiyete yaşıyorsanız semptomların etkisini azaltmak için adımlar atabilirsiniz:

• Erken yardım alın. Diğer birçok akıl sağlığı sorunu gibi anksiyeteyi de beklerseniz tedavi etmek daha zor olabilir.
• Günlük tutun. Kişisel yaşamınızı takip etmek, size ve akıl sağlığı uzmanınıza neyin strese neden olduğunu ve neyin daha iyi hissetmenize yardımcı olduğunu belirlemenize yardımcı olabilir.
• Hayatınızdaki sorunlara öncelik verin. Zamanınızı ve enerjinizi dikkatli bir şekilde yöneterek kaygıyı azaltabilirsiniz.
• Sağlıksız madde kullanımından kaçının. Alkol ve uyuşturucu kullanımı ve hatta nikotin veya kafein kullanımı kaygıya neden olabilir veya daha da kötüleştirebilir. Bu maddelerden herhangi birine bağımlıysanız, bırakmak sizi endişelendirebilir. Kendi başınıza bırakamazsanız, doktorunuza görünün veya size yardımcı olacak bir tedavi programı veya destek grubu bulun.

Teşhis

Genel anksiyete bozukluğunu teşhis etmeye yardımcı olmak için doktorunuz veya akıl sağlığı uzmanınız şunları yapabilir:

• Anksiyetenizin ilaçlarla veya altta yatan bir tıbbi durum
• Bir tıbbi durumdan şüpheleniliyorsa, kan veya idrar testleri veya diğer testler sipariş edin
• Belirtileriniz ve tıbbi geçmişiniz hakkında ayrıntılı sorular sorun
• Kullanım tanıyı belirlemeye yardımcı olacak psikolojik anketler
• American Psychiatric Association tarafından yayınlanan Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) 'de listelenen kriterleri kullanın

Tedavi

Tedavi kararları, genelleşmiş anksiyete bozukluğunun günlük yaşamınızda işlev görme becerinizi ne ölçüde etkilediğine dayanır. Yaygın anksiyete bozukluğunun iki ana tedavisi psikoterapi ve ilaçlardır. En çok ikisinin kombinasyonundan yararlanabilirsiniz. Hangi tedavinin sizin için en iyi olduğunu keşfetmek biraz deneme yanılma gerektirebilir.

Psikoterapi

Konuşma terapisi veya psikolojik danışmanlık olarak da bilinen psikoterapi, endişenizi azaltmak için bir terapistle çalışmayı içerir semptomlar. Bilişsel davranışçı terapi, genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu için en etkili psikoterapi biçimidir.

Genel olarak kısa süreli bir tedavi olan bilişsel davranışçı terapi, endişelerinizi doğrudan yönetmeniz ve yavaş yavaş geri dönmenize yardımcı olacak belirli becerileri öğretmeye odaklanır. kaygı nedeniyle kaçındığınız aktiviteler. Bu süreç boyunca, ilk başarınızı geliştirdikçe belirtileriniz iyileşir.

İlaçlar

Genelleşmiş anksiyete bozukluğunu tedavi etmek için aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli ilaç türleri kullanılır. Faydaları, riskleri ve olası yan etkileri hakkında doktorunuzla konuşun.

• Antidepresanlar. Seçici serotonin geri alım inhibitörü (SSRI) ve serotonin ve norepinefrin geri alım inhibitörü (SNRI) sınıflarındaki ilaçlar dahil olmak üzere antidepresanlar, birinci basamak ilaç tedavileridir. Genelleşmiş anksiyete bozukluğunu tedavi etmek için kullanılan antidepresan örnekleri arasında esitalopram (Lexapro), duloksetin (Cymbalta), venlafaksin (Effexor XR) ve paroksetin (Paxil, Pexeva) bulunur. Doktorunuz ayrıca başka antidepresanlar da önerebilir.
• Buspiron. Buspiron adı verilen bir anti-anksiyete ilacı sürekli olarak kullanılabilir. Çoğu antidepresanda olduğu gibi, tam olarak etkili hale gelmesi genellikle birkaç haftayı bulur.
• Benzodiazepinler. Sınırlı durumlarda, doktorunuz anksiyete semptomlarının giderilmesi için bir benzodiazepin yazabilir. Bu yatıştırıcılar genellikle sadece kısa vadede akut anksiyeteyi gidermek için kullanılır. Alışkanlık oluşturabildikleri için, alkol veya uyuşturucu kullanımıyla ilgili sorunlarınız varsa ya da yaşıyorsanız bu ilaçlar iyi bir seçim değildir.

Yaşam tarzı ve ev ilaçları

Anksiyete bozukluğu olan çoğu insan, anksiyeteyi kontrol altına almak için psikoterapiye veya ilaçlara ihtiyaç duyarken, yaşam tarzı değişiklikleri de bir fark yaratabilir. Yapabilecekleriniz şunlardır:

• Fiziksel olarak aktif olun. Haftanın çoğu günü fiziksel olarak aktif olmanız için bir rutin geliştirin. Egzersiz, güçlü bir stres azaltıcıdır. Ruh halinizi iyileştirebilir ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olabilir. Yavaş başlayın ve faaliyetlerinizin miktarını ve yoğunluğunu kademeli olarak artırın.
• Uykuyu bir öncelik haline getirin. Dinlenmiş hissetmek için yeterince uyuduğunuzdan emin olmak için elinizden geleni yapın. İyi uyumuyorsanız, doktorunuza görünün.
• Rahatlama teknikleri kullanın. Görselleştirme teknikleri, meditasyon ve yoga kaygıyı hafifletebilecek gevşeme tekniklerine örnektir.
• Sağlıklı beslenin. Sebzeler, meyveler, kepekli tahıllar ve balığa odaklanmak gibi sağlıklı beslenme, endişenin azalmasıyla bağlantılı olabilir, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
• Alkol ve keyif verici uyuşturuculardan kaçının. Bu maddeler endişeyi daha da kötüleştirebilir.
• Sigarayı bırakın ve kahve içmeyi bırakın. Hem nikotin hem de kafein kaygıyı daha da kötüleştirebilir.

Alternatif tıp

Anksiyete tedavisi olarak çeşitli bitkisel ilaçlar incelenmiştir. Sonuçlar karışık olma eğilimindedir ve bazı çalışmalarda insanlar kullanımlarından hiçbir fayda bildirmemektedir. Riskleri ve faydaları tam olarak anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Kava ve kediotu gibi bazı bitkisel takviyeler ciddi karaciğer hasarı riskini artırır. Çarkıfelek veya theanine gibi diğer takviyelerin sakinleştirici bir etkisi olabilir, ancak genellikle diğer ürünlerle birleştirildiklerinden, anksiyete belirtilerine yardımcı olup olmadıklarını söylemek zordur.

Herhangi bir bitkisel ilaç almadan önce veya takviyeleri, güvenli olduklarından ve aldığınız ilaçlarla etkileşime girmeyeceklerinden emin olmak için doktorunuzla konuşun.

Başa çıkma ve destek

Genel anksiyete bozukluğuyla başa çıkmak için aşağıdakiler şunları yapabilirsiniz:

• Tedavi planınıza bağlı kalın. İlaçları belirtildiği gibi alın. Terapi randevularını saklayın. Psikoterapide öğrendiğiniz becerileri uygulayın. Tutarlılık, özellikle ilaçlarınızı alma konusunda büyük bir fark yaratabilir.
• Harekete geçin. Sizi neyin endişelendirdiğini bulmak için akıl sağlığı uzmanınızla birlikte çalışın ve bu konuyu ele alın.
• Bırakın. Geçmişteki endişeler üzerinde durmayın. Şu anda yapabildiğinizi değiştirin ve geri kalanının kendi yolunda gitmesine izin verin.
• Döngüyü kırın. Endişeli hissettiğinizde, zihninizi endişelerinizden uzaklaştırmak için hızlı bir yürüyüşe çıkın veya bir hobiye dalın.
• Sosyalleşin. Endişelerin sizi sevdiklerinizden veya eğlenceli aktivitelerden uzaklaştırmasına izin vermeyin. Sosyal etkileşim ve şefkatli ilişkiler endişelerinizi azaltabilir.
• Kaygılı insanlar için bir destek grubuna katılın. Burada şefkat, anlayış ve paylaşılan deneyimler bulabilirsiniz. Topluluğunuzda veya internette destek grupları bulabilirsiniz, örneğin Ulusal Akıl Hastalığı İttifakı (NAMI).

Randevunuza hazırlık

Şunları yapabilirsiniz birinci basamak doktorunuza görünün ya da doktorunuz sizi bir akıl sağlığı uzmanına sevk edebilir. Randevunuza hazırlanmanıza yardımcı olacak bazı bilgiler.

Yapabilecekleriniz

Randevunuzdan önce aşağıdakilerin bir listesini yapın:

• Ne zaman ortaya çıktığı, nelerin daha iyi veya daha kötü hale geldiği ve sizi ne kadar etkilediği de dahil olmak üzere yaşadığınız semptomlar iş, okul veya ilişkiler gibi günlük aktiviteler
• Son zamanlarda karşılaştığınız önemli yaşam değişiklikleri veya stresli olaylar ve geçmişte yaşadığınız travmatik deneyimler dahil olmak üzere önemli kişisel bilgiler
• Size tanı konulan diğer fiziksel veya zihinsel sağlık durumları dahil olmak üzere tıbbi bilgiler
• Dozlar da dahil olmak üzere aldığınız tüm ilaçlar, vitaminler, şifalı bitkiler veya diğer takviyeler
• Doktorunuza veya ruh sağlığı uzmanınıza sormanız gereken sorular

Doktorunuza sormanız gereken bazı sorular şunları içerebilir:

• Kaygıma neden olabilecek veya kötüleştirebilecek başka olası sorunlar veya fiziksel sağlık sorunları var mı?
• Testlere ihtiyacım var mı?
• Hangi tedaviyi önerirsiniz?
• Bir psikiyatrist, psikolog veya başka bir akıl sağlığı uzmanına görünmeli miyim?
• İlaçlar yardımcı olur mu? Varsa, reçetelediğiniz ilacın jenerik bir alternatifi var mı?
• Alabileceğim broşürler veya diğer basılı materyaller var mı? Hangi web sitelerini önerirsiniz?

Randevunuz sırasında başka sorular sormaktan çekinmeyin.

Doktorunuzdan ne beklemelisiniz

Sizin doktor veya akıl sağlığı uzmanı muhtemelen size birkaç soru soracaktır. Odaklanmak istediğiniz noktaların üzerinden geçmek için zaman ayırmaları için onlara cevap vermeye hazır olun. Sorular şunları içerebilir:

• Belirtileriniz nelerdir?
• Hangi konularda endişeleniyorsunuz?
• Belirtileriniz günlük faaliyetlerinizi etkiliyor mu ?
• Kaygınız yüzünden herhangi bir şeyden kaçıyor musunuz?
• Kaygı duygularınız ara sıra mı yoksa sürekli mi?
• Kaygınızı ilk ne zaman fark etmeye başladınız?
• Özellikle herhangi bir şey kaygınızı tetikliyor veya daha da kötüleştiriyor mu?
• Kaygı duygularınızı iyileştiren şey ne?
• Ne, Varsa, fiziksel veya ruhsal sağlık sorunlarınız var mı?
• Yakın zamanda veya geçmişte hangi travmatik deneyimler yaşadınız?
• Düzenli olarak alkol veya keyif verici uyuşturucu kullanıyor musunuz?
• Anksiyete veya depresyon gibi diğer akıl sağlığı sorunları olan akrabalarınız var mı?