Akşamdan kalma

Genel Bakış

Akşamdan kalma, çok fazla alkol aldıktan sonra ortaya çıkabilen bir grup hoş olmayan belirti ve semptomdur. Sanki kendini kötü hissetmek yeterince kötü değilmiş gibi, sık sık akşamdan kalmalar işyerinde kötü performans ve çatışmayla da ilişkilendirilir.

Genel bir kural olarak, ne kadar çok alkol içerseniz, akşamdan kalma olma olasılığınız o kadar artar. sonraki gün. Ancak ne kadar güvenle içebileceğinizi ve akşamdan kalmayı önleyebileceğinizi söyleyen sihirli bir formül yok.

Ne kadar tatsız olsa da çoğu akşamdan kalma, 24 saate kadar sürebilmesine rağmen kendi kendine geçer. Alkol içmeyi seçerseniz, bunu sorumlu bir şekilde yapmak gelecekteki akşamdan kalmalardan kaçınmanıza yardımcı olabilir.

Belirtiler

Akşamdan kalma semptomları genellikle kandaki alkol içeriğiniz önemli ölçüde düştüğünde ve sıfır veya sıfıra yakın olduğunda başlar. Genellikle, yoğun bir içkiyle geçen bir geceden sonraki sabah tam etkiye sahiptirler. Ne ve ne kadar içtiğinize bağlı olarak şunları fark edebilirsiniz:

• Yorgunluk ve halsizlik
• Aşırı susama ve ağız kuruluğu
• Baş ağrısı ve kas ağrıları
• Mide bulantısı, kusma veya mide ağrısı
• Zayıf veya az uyku
• Işığa ve sese karşı artan hassasiyet
• Baş dönmesi veya oda hissi dönme
• Titreme
• Konsantre olma becerisinde azalma
• Depresyon, anksiyete ve sinirlilik gibi duygudurum bozuklukları
• Hızlı kalp atışı

Ne zaman doktora görünmeli

Tek bir gece içtikten sonra akşamdan kalmalar kendiliğinden geçer. Sık sık, aşırı içkinin alkolün ciddi şekilde geri çekilmesine yol açabileceğinden veya kişisel ilişkileriniz veya işteki performansınız dahil olmak üzere düzenli akşamdan kalmanın yaşam kalitenizi etkilediğinden endişeleniyorsanız doktorunuzla konuşun. Alkol sorunlarının tedavisi yaygın olarak mevcuttur.

Acil bir durumda

Ağır içiciliğe eşlik eden daha şiddetli belirti ve semptomlar, yaşamı tehdit eden bir acil durum olan alkol zehirlenmesine işaret edebilir. İçki içen bir kişi şu belirtileri gösteriyorsa 911'i veya yerel acil durum numaranızı arayın:

• Karışıklık
• Kusma
• Nöbetler
• Yavaş nefes alma (dakikada sekizden az nefes)
• Düzensiz nefes alma (nefesler arasında 10 saniyeden uzun bir boşluk)
• Mavi renkli cilt veya soluk ten
• Düşük vücut ısısı (hipotermi)
• Bilinçli kalma güçlüğü
• Bayılma (bilinç kaybı) ve uyanamama

Kişi bilinci kapalı olan veya uyanamayanlar ölme riski altındadır. Klasik belirti ve semptomları görmeseniz bile, birinin alkol zehirlendiğinden şüpheleniyorsanız derhal tıbbi yardım alın.

Nedenler

Akşamdan kalmalara çok fazla alkol alınması neden olur . Bazı insanlar için tek bir alkollü içecek akşamdan kalmayı tetiklemeye yeterken, diğerleri ağır bir şekilde içip akşamdan kalma halinden tamamen kurtulabilir.

Çeşitli faktörler akşamdan kalmaya neden olabilir. Örneğin:

• Alkol vücudunuzun daha fazla idrar üretmesine neden olur. Buna karşılık, normalden daha fazla idrar yapmak dehidrasyona neden olabilir - bu genellikle susuzluk, baş dönmesi ve baş dönmesi ile belirtilir.
• Alkol, bağışıklık sisteminizden enflamatuar bir yanıtı tetikler. Bağışıklık sisteminiz, konsantre olamama, hafıza sorunları, iştahsızlık ve olağan faaliyetlere ilgi kaybı gibi yaygın olarak fiziksel semptomlara neden olan belirli ajanları tetikleyebilir.
• Alkol midenizin iç yüzeyini tahriş eder. Alkol mide asidi üretimini artırır ve midenin boşalmasını geciktirir. Bu faktörlerden herhangi biri karın ağrısına, mide bulantısına veya kusmaya neden olabilir.
• Alkol, kan şekerinizin düşmesine neden olabilir. Kan şekeriniz çok düşerse yorgunluk, halsizlik, titreme, ruh hali bozuklukları ve hatta nöbetler yaşayabilirsiniz.
• Alkol, kan damarlarınızın genişlemesine ve bu da baş ağrısına neden olabilir.
• Alkol sizi uykulu hale getirebilir, ancak daha derin uyku aşamalarını önler ve genellikle gece yarısı uyanmaya neden olur. Bu sizi halsiz ve yorgun bırakabilir.

Kabuklar

Alkollü içecekler, pek çok alkollü içeceğin lezzetini veren ve akşamdan kalmaya katkıda bulunan, türdeş denilen maddeler içerir. Konjenerler, votka ve cin gibi berrak likörlere göre brendi ve burbon gibi koyu likörlerde daha büyük miktarlarda bulunur.

Konjenlerin akşamdan kalmaya neden olma veya akşamdan kalmanın şiddetini artırma olasılığı daha yüksektir. Ancak herhangi bir renkten çok fazla alkol almak ertesi sabah kendinizi kötü hissetmenize neden olabilir.

Risk faktörleri

Alkol kullanan herkes akşamdan kalmayabilir, ancak bazı insanlar buna daha duyarlıdır. diğerlerinden daha akşamdan kalma. Alkolün metabolize edilme şeklini etkileyen genetik bir varyasyon, bazı kişilerin az miktarda alkol içtikten sonra bile kızarmasına, terlemesine veya hastalanmasına neden olabilir.

Akşamdan kalmayı daha olası veya şiddetli hale getirebilecek faktörler şunlardır:

• Aç karnına içmek. Midenizde yemek olmaması vücudun alkol emilimini hızlandırır.
• Alkol ile birlikte nikotin gibi diğer ilaçları kullanmak. İçki içmekle birlikte sigara içmek, ertesi gün sefalet olasılığını artırıyor gibi görünüyor.
• İçtikten sonra yeterince veya yeterince uyumamak. Bazı araştırmacılar, akşamdan kalma belirtilerinin, genellikle, en azından kısmen, tipik olarak bir gece içki içmeyi izleyen düşük kaliteli ve kısa uyku döngüsünden kaynaklandığına inanmaktadır.
• Ailenin alkolizm öyküsü olması. Alkolizm öyküsü olan yakın akrabalarınızın olması, vücudunuzun alkolü işleme biçiminde kalıtsal bir soruna işaret edebilir.
• Daha koyu renkli alkollü içecekler içmek. Daha koyu renkli içecekler genellikle yüksek miktarda türdeş içerik içerir ve akşamdan kalmaya neden olma olasılığı daha yüksektir.

Komplikasyonlar

Akşamdan kalmaysanız, muhtemelen ile sorun yaşayın:

• Hafıza
• Konsantrasyon
• Beceri

Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, beceriler, okulda veya işte bir dizi sorunla karşılaşma riskinizi artırır, örneğin:

• Devamsızlık
• Görevleri tamamlamada sorun
• Başkalarıyla çatışma
• Okulda veya işte uykuya dalma
• İşyerinde yaralanmalar

Önleme

Çeşitli reçetesiz satılan haplara ve Akşamdan kalmayı önlediğini iddia eden tabletler, akşamdan kalmayı önlemenin tek garantili yolu alkolden kaçınmaktır. İçmeyi tercih ederseniz ölçülü yapın.

Sağlıklı yetişkinler için orta düzeyde alkol kullanımı, her yaştan kadın ve 65 yaşından büyük erkekler için günde en fazla bir içki ve günde en fazla iki içki anlamına gelir. 65 yaş ve altı erkekler için.

Ne kadar az alkol tüketirseniz, akşamdan kalma olasılığınız o kadar az olur. Aşağıdakilere yardımcı olabilir:

• İçerken ve içerken yemek yemek. Mide boşsa alkol daha çabuk emildiğinden, alkol almadan önce ve içtiğiniz süre boyunca bir şeyler yemenize yardımcı olabilir.
• Dikkatli seçin. Daha az türdeş içeren içeceklerin akşamdan kalmaya neden olma olasılığı daha fazla türde içeceklere göre biraz daha azdır, ancak her tür alkolün akşamdan kalmaya neden olabileceğini unutmayın.
• İçecekler arasında suyu yudumlayın. Her alkollü içkiden sonra tam bir bardak su içmek, susuz kalmanıza yardımcı olacaktır. Aynı zamanda daha az alkol almanıza da yardımcı olur.
• Sınırlarınızı bilin ve sadece ölçülü olarak için. Kaç içki içeceğinize önceden karar verin ve buna bağlı kalın. İçmek için baskı hissetmeyin.
• Yavaşça alın. Bir saat içinde birden fazla alkollü içki içmekten kaçının. Sınırınıza ulaştığınızda (veya daha önce) içmeyi tamamen bırakın.

Bazı insanlar, aspirin veya ibuprofen (Advil, Motrin IB, diğerleri gibi) reçetesiz satılan ağrı kesiciler alır. ), akşamdan kalma semptomlarını önlemek için. Ancak doktorunuza bunun sizin için güvenli olup olmadığını ve sizin için hangi dozun en uygun olduğunu sorun. Bu ilaçlar diğer ilaçlarla etkileşime girebilir ve çok fazla alkol tüketilirse asetaminofen (Tylenol, diğerleri) karaciğerde hasara neden olabilir.

Tedavi

Akşamdan kalmanın tek kesin tedavisi zamandır. Bu arada, kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olmak için yapabileceğiniz birkaç şey:

• Su şişenizi doldurun. Susuz kalmayı önlemek için su veya meyve suyunu yudumlayın. Akşamdan kalmışlığınızı daha fazla alkolle tedavi etme eğilimine karşı koyun. Bu sadece sizi daha kötü hissettirir.
• Bir şeyler atıştırın. Tost ve kraker gibi hafif yiyecekler kan şekerinizi artırabilir ve midenizi dinlendirebilir. Bulyon çorbası, kaybedilen tuz ve potasyumun yenilenmesine yardımcı olabilir.
• Ağrı kesici alın. Reçetesiz satılan bir ağrı kesicinin standart bir dozu baş ağrınızı hafifletebilir. Ancak aspirin midenizi tahriş edebilir. Ve düzenli olarak aşırı miktarda alkol kullanıyorsanız, asetaminofen (Tylenol, diğerleri) daha önce güvenli olduğu düşünülen dozlarda bile ciddi karaciğer hasarına neden olabilir.
• Yatağa dönün. Yeterince uzun uyursanız, uyandığınızda akşamdan kalmayız gitmiş olabilir.

Alternatif tıp

Akşamdan kalanlar için önerilen alternatif çareler çoktur, ancak araştırmalar hiçbir Akşamdan kalma semptomlarını sürekli iyileştiren ilaçlar.

Herhangi bir alternatif ilacı denemeden önce doktorunuzla konuşun. Doğallığın her zaman güvenli anlamına gelmediğini unutmayın. Doktorunuz, bir tedaviyi denemeden önce olası riskleri ve faydaları anlamanıza yardımcı olabilir.