Isı bitkinliği

Genel Bakış

Isı yorgunluğu, vücudunuzun aşırı ısınmasının bir sonucu olarak şiddetli terleme ve hızlı nabzı içeren semptomları olan bir durumdur. En hafif olan ısı krampları ve en şiddetli olan sıcak çarpması olan, ısıyla ilişkili üç sendromdan biridir.

Isı yorgunluğunun nedenleri, özellikle yüksek nem ve yorucu fiziksel aktiviteyle birleştiğinde yüksek sıcaklıklara maruz kalmayı içerir. . Anında tedavi edilmezse, ısı yorgunluğu yaşamı tehdit eden bir durum olan sıcak çarpmasına neden olabilir. Neyse ki, ısı tükenmesi önlenebilir.

Belirtiler

Sıcak bitkinliğinin belirtileri ve semptomları, özellikle uzun süreli egzersizlerde aniden veya zamanla gelişebilir. Olası ısı tükenmesi belirti ve semptomları şunlardır:

• Sıcakta tüylerim diken diken olan soğuk, nemli cilt
• Ağır terleme
• Bayılma
• Baş dönmesi
• Yorgunluk
• Zayıf, hızlı nabız
• Ayakta dururken düşük tansiyon
• Kas krampları
• Mide bulantısı
• Baş ağrısı

Ne zaman doktora görünmelisiniz

Isı yorgunluğu yaşadığınızı düşünüyorsanız:

• Tüm aktiviteleri durdurun ve dinlenin
• Daha serin bir yere gidin
• Soğuk su veya sporcu içecekleri için

Belirtileriniz varsa doktorunuzla iletişime geçin veya semptomlar kötüleşirse veya bir saat içinde düzelmezse. Isı yorgunluğu belirtileri gösteren biriyle birlikteyseniz, kafası karışırsa veya heyecanlanırsa, bilincini kaybederse veya içemezse derhal tıbbi yardım isteyin. Çekirdek vücut sıcaklığınız (rektal termometre ile ölçülür) 104 F (40 C) veya daha yüksek bir değere ulaşırsa, derhal soğumaya ve acil tıbbi müdahaleye ihtiyacınız olacak.

Nedenler

Vücudunuzun ısısı Çevresel ısı, çekirdek sıcaklığınız olarak adlandırılan şeyle sonuçlanır - vücudunuzun iç sıcaklığı. Vücudunuzun ortamdan ısı kazancını (ve soğuk havalarda ısı kaybını), normal olan yaklaşık 98,6 F (37 C) olan bir çekirdek sıcaklığı sürdürmesi için düzenlemesi gerekir.

Vücudunuzun kendini soğutamaması

Sıcak havalarda vücudunuz kendini esas olarak terleyerek soğutur. Terinizin buharlaşması vücut ısınızı düzenler. Bununla birlikte, sıcak, nemli havada yorucu veya başka şekilde aşırı egzersiz yaptığınızda, vücudunuz kendisini verimli bir şekilde soğutamaz.

Sonuç olarak, vücudunuz sıcağa bağlı en hafif form olan ısı krampları geliştirebilir. hastalık. Isı kramplarının belirti ve semptomları genellikle aşırı terleme, yorgunluk, susuzluk ve kas kramplarını içerir. Hızlı tedavi genellikle ısı kramplarının ısının tükenmesine yol açmasını önler.

Isı kramplarını genellikle elektrolit içeren sıvıları veya spor içeceklerini (Gatorade, Powerade, diğerleri) içerek, hava gibi daha düşük sıcaklıklara girerek tedavi edebilirsiniz. -koşullu veya gölgeli yer ve dinlenme.

Diğer nedenler

Sıcak hava ve yorucu aktivitenin yanı sıra, ısı tükenmesinin diğer nedenleri arasında şunlar bulunur:

• Dehidrasyon , bu da vücudunuzun terleme ve normal sıcaklığı koruma yeteneğini azaltır
• Vücudunuzun sıcaklığınızı düzenleme yeteneğini etkileyebilecek alkol kullanımı
• Özellikle izin vermeyen kıyafetlerde aşırı giyinme kolayca buharlaşmak için terleme

Risk faktörleri

Herkes ısı yorgunluğu yaşayabilir, ancak bazı faktörler ısıya karşı duyarlılığınızı artırır. Bunlar şunları içerir:

• Genç yaş veya yaşlılık. 4 yaşından küçük bebekler ve çocuklar ve 65 yaşından büyük yetişkinler daha yüksek ısı yorgunluğu riski altındadır. Vücudun sıcaklığını düzenleme yeteneği gençlerde tam olarak gelişmemiştir ve yaşlı yetişkinlerde hastalık, ilaçlar veya diğer faktörler nedeniyle azalabilir.
• Bazı ilaçlar. Vücudunuzun susuz kalma ve ısıya uygun şekilde yanıt verme yeteneğini etkileyen ilaçlar arasında, yüksek tansiyon ve kalp problemlerini tedavi etmek (beta blokerler, diüretikler), alerji semptomlarını azaltmak (antihistaminikler), sizi sakinleştirmek (sakinleştiriciler) veya psikiyatrik semptomları azaltmak için kullanılan ilaçlar bulunur. sanrılar olarak (antipsikotikler). Ek olarak, kokain ve amfetamin gibi bazı yasa dışı uyuşturucular çekirdek sıcaklığınızı artırabilir.
• Obezite. Fazla kilo taşımak, vücudunuzun sıcaklığını düzenleme yeteneğini etkileyebilir ve vücudunuzun daha fazla ısı tutmasına neden olabilir.
• Ani sıcaklık değişiklikleri. Sıcağa alışkın değilseniz, ısı yorgunluğu gibi sıcağa bağlı hastalıklara daha duyarlısınızdır. Soğuk bir iklimden sıcak bir iklime seyahat etmek veya erken bir sıcak hava dalgası yaşamış bir bölgede yaşamak, vücudunuzun daha yüksek sıcaklıklara alışma şansı olmadığı için sizi sıcağa bağlı bir hastalık riskiyle karşı karşıya bırakabilir.
• Yüksek ısı endeksi. Isı endeksi, hem dış ortam sıcaklığının hem de nemin sizi nasıl hissettirdiğini değerlendiren tek bir sıcaklık değeridir. Nem yüksek olduğunda, teriniz o kadar kolay buharlaşamaz ve vücudunuz kendini soğutmakta daha fazla zorlanır, bu da sizi ısınmaya ve sıcak çarpmasına yatkın hale getirir. Isı endeksi 91 F (33 C) veya daha yüksek olduğunda, soğuk tutmak için önlemler almalısınız.

Komplikasyonlar

Tedavi edilmezse, ısı yorgunluğu sıcak çarpmasına neden olabilir, çekirdek vücut sıcaklığınız 104 F (40 C) veya üstüne ulaştığında ortaya çıkan hayatı tehdit eden bir durum. Güneş çarpması, beyninizde ve diğer hayati organlarda ölümle sonuçlanabilecek kalıcı hasarı önlemek için acil tıbbi müdahale gerektirir.

Önleme

Isı yorgunluğunu ve diğerlerini önlemek için bir dizi önlem alabilirsiniz. sıcağa bağlı hastalıklar. Sıcaklıklar yükseldiğinde şunları unutmayın:

• Bol ve hafif giysiler giyin. Fazla giysi veya sıkı oturan giysiler giymek vücudunuzun gerektiği gibi soğumasını sağlamaz.
• Güneş yanığından koruyun. Güneş yanığı vücudunuzun kendini serinletme yeteneğini etkiler, bu nedenle kendinizi açık havada geniş kenarlı bir şapka ve güneş gözlüğü ile koruyun ve en az 15 SPF'li geniş spektrumlu bir güneş kremi kullanın. yüzüyor veya terliyorsunuz.
• Bol sıvı için. Susuz kalmamak vücudunuzun terlemesine ve normal vücut ısısını korumasına yardımcı olur.
• Belirli ilaçlarla ekstra önlemler alın. Vücudunuzun susuz kalma ve ısıyı dağıtma yeteneğini etkileyebilecek ilaçlar alırsanız sıcağa bağlı sorunlara dikkat edin.

• Hiç kimseyi park etmiş arabada bırakmayın. Bu, çocuklarda sıcağa bağlı ölümlerin yaygın bir nedenidir. Güneşin altına park ettiğinizde, arabanızın sıcaklığı 10 dakikada 20 derece Fahrenheit (6,7 C'den fazla) yükselebilir.

  Sıcak veya sıcak havalarda park halindeki bir arabada kişi bırakmak güvenli değildir, camlar çatlasa veya araç gölgede olsa bile. Arabanızı park halindeyken, bir çocuğun içeri girmesini önlemek için kilitli tutun.

• Günün en sıcak kısımlarında arabanızı sakinleştirin. Sıcak havalarda yorucu faaliyetlerden kaçınamıyorsanız, sıvı tüketin ve sık sık serin bir yerde dinlenin. Sabah erken veya akşam gibi günün daha serin kısımları için egzersiz veya fiziksel emek planlamaya çalışın.
• Alışın. Sıcakta çalışmak veya egzersiz yapmak için harcanan zamanı, şartlandırılana kadar sınırlayın. Sıcak havaya alışkın olmayan insanlar özellikle sıcağa bağlı hastalıklara karşı hassastır. Vücudunuzun sıcak havaya alışması birkaç hafta alabilir.
• Yüksek risk altındaysanız dikkatli olun. İlaç kullanıyorsanız veya önceki ısı hastalığı öyküsü gibi sıcağa bağlı sorun riskinizi artıran bir durumunuz varsa, sıcaktan kaçının ve aşırı ısınma belirtileri fark ederseniz hızlı davranın. Sıcak havalarda yorucu bir spor etkinliğine veya etkinliğine katılırsanız, sıcaktan kaynaklanan acil bir durumda tıbbi hizmetlerin mevcut olduğundan emin olun.

Teşhis

Isı bitkinliği nedeniyle tıbbi yardıma ihtiyacınız varsa, tıbbi personel ısı yorgunluğunuz olduğunu görebilir veya tanıyı doğrulamak ve sıcak çarpmasını dışlamak için rektal sıcaklığınızı ölçebilirler. Doktorlarınız ısı yorgunluğunuzun sıcak çarpmasına ilerlediğinden şüpheleniyorsa, aşağıdakiler dahil ek testlere ihtiyacınız olabilir:

• Düşük kan sodyum veya potasyumu ve kanınızdaki gaz içeriğini kontrol etmek için bir kan testi
• İdrarınızın konsantrasyonunu ve bileşimini kontrol etmek ve sıcak çarpmasından etkilenebilecek böbrek fonksiyonunuzu kontrol etmek için bir idrar testi
• Rabdomiyolizi kontrol etmek için kas fonksiyon testleri - ciddi hasar kas dokunuz
• İç organlarınızda hasar olup olmadığını kontrol etmek için röntgen ve diğer görüntüleme

Tedavi

Çoğu durumda tedavi edebilirsiniz Aşağıdakileri yaparak kendinizi tüketin:

• Serin bir yerde dinlenin. Klimalı bir binaya girmek en iyisidir, ancak en azından gölgeli bir yer bulun veya bir vantilatörün önünde oturun. Bacaklarınız kalp seviyenizin üzerinde olacak şekilde sırt üstü dinlenin.
• Soğuk sıvılar için. Su veya spor içeceklerine bağlı kalın. Susuz kalmaya katkıda bulunabilecek herhangi bir alkollü içecek içmeyin.
• Soğutma önlemlerini deneyin. Mümkünse, soğuk bir duş alın, serin bir banyoya dalın veya cildinize soğuk suyla ıslatılmış havlular koyun. Dışarıdaysanız ve barınağın yakınında değilseniz, serin bir gölete veya dereye dalmak sıcaklığınızı düşürmeye yardımcı olabilir.
• Giysileri gevşetin. Gereksiz giysileri çıkarın ve giysilerinizin hafif olduğundan ve bağlayıcı olmadığından emin olun.

Bu tedavi önlemlerini aldıktan sonraki bir saat içinde kendinizi daha iyi hissetmeye başlamazsanız, derhal tıbbi yardım isteyin.

Vücudunuzu normal sıcaklığa soğutmak için doktorunuz şu sıcak çarpması tedavi tekniklerini kullanabilir:

• Sizi soğuk suya daldırın. Soğuk veya buzlu su banyosunun, çekirdek vücut sıcaklığınızı hızla düşürmenin en etkili yolu olduğu kanıtlanmıştır. Soğuk suya ne kadar çabuk dalabilirseniz, ölüm ve organ hasarı riski o kadar az olur.
• Buharlaşmalı soğutma tekniklerini kullanın. Çekirdek vücut sıcaklığınız sıcak çarpma aralığında değilse ve soğuk suya daldırma mevcut değilse, sağlık çalışanları buharlaştırma yöntemi kullanarak vücut sıcaklığınızı düşürmeyi deneyebilir. Soğuk su vücudunuza buğulanırken, ılık hava üzerinize yayılır ve suyun buharlaşmasına ve cildinizi serinletmesine neden olur.
• Size buz ve soğutma battaniyeleri koyun. Diğer bir yöntem de sizi özel bir soğutma battaniyesine sarmak ve sıcaklığınızı düşürmek için kasıklarınıza, boynunuza, sırtınıza ve koltuk altlarınıza buz paketleri uygulamaktır.
• Titremenizi durduracak ilaçlar verin. Vücut ısınızı düşürmeye yönelik tedaviler sizi titretiyorsa, doktorunuz size benzodiazepin gibi bir kas gevşetici verebilir. Titreme vücut ısınızı yükselterek tedaviyi daha az etkili hale getirir.