Metabolik sendrom

Genel Bakış

Metabolik sendrom, kalp hastalığı, felç ve tip 2 diyabet riskinizi artıran, birlikte ortaya çıkan bir hastalıklar kümesidir. Bu koşullar arasında yüksek tansiyon, yüksek kan şekeri, bel çevresinde fazla vücut yağı ve anormal kolesterol veya trigliserit seviyeleri bulunur.

Bu koşullardan yalnızca birine sahip olmak metabolik sendromunuz olduğu anlamına gelmez. Ancak bu, daha ciddi hastalık riskiniz olduğu anlamına gelir. Ve bu durumlardan daha fazlasını geliştirirseniz, tip 2 diyabet ve kalp hastalığı gibi komplikasyon riskiniz daha da artar.

Metabolik sendrom giderek daha yaygın hale geliyor ve ABD'li yetişkinlerin üçte birine kadar o. Metabolik sendromunuz veya herhangi bir bileşeniniz varsa, agresif yaşam tarzı değişiklikleri ciddi sağlık sorunlarının gelişimini geciktirebilir veya hatta önleyebilir.

Semptomlar

Metabolik sendromla ilişkili bozuklukların çoğu Belirgin belirti veya semptomların olmaması. Görünen bir işaret, geniş bir bel çevresi. Kan şekeriniz yüksekse, diyabetin belirti ve semptomlarını fark edebilirsiniz - artan susama ve idrara çıkma, yorgunluk ve bulanık görme.

Ne zaman doktora görünmelisiniz

Metabolik sendromun en az bir bileşenine sahip olduğunuzu biliyorsanız, doktorunuza sendromun diğer bileşenleri için test yaptırmanız gerekip gerekmediğini sorun.

Nedenler

Metabolik sendrom, aşırı kilo veya obezite ve hareketsizlik.

Aynı zamanda insülin direnci adı verilen bir durumla da bağlantılıdır. Normalde sindirim sisteminiz yediğiniz yiyecekleri şekere dönüştürür. İnsülin, pankreasınız tarafından üretilen ve şekerin hücrelerinize yakıt olarak girmesine yardımcı olan bir hormondur.

İnsülin direnci olan kişilerde hücreler normal olarak insüline yanıt vermez ve glikoz hücrelere giremez. kolayca. Sonuç olarak, kan şekerinizi düşürmek için vücudunuz gittikçe daha fazla insülin salgıladığında bile kan şekeri seviyeniz yükselir.

Risk faktörleri

Aşağıdaki faktörler şansınızı artırır. metabolik sendroma sahip olmak:

• Yaş. Metabolik sendrom riskiniz yaşla birlikte artar.
• Etnisite. Amerika Birleşik Devletleri'nde, İspanyollar - özellikle Hispanik kadınlar - metabolik sendrom geliştirme açısından en büyük risk altında görünmektedir.
• Obezite. Özellikle karnınızda çok fazla kilo taşımak metabolik sendrom riskinizi artırır.
• Diyabet. Hamilelik sırasında diyabetiniz varsa (gebelik diyabeti) veya ailenizde tip 2 diyabet öyküsü varsa, metabolik sendroma sahip olma olasılığınız daha yüksektir.
• Diğer hastalıklar. Alkolsüz yağlı karaciğer hastalığı, polikistik yumurtalık sendromu veya uyku apnesi geçirdiyseniz metabolik sendrom riskiniz daha yüksektir.

Komplikasyonlar

Metabolik sendroma sahip olmak, gelişme riski:

• Tip 2 diyabet. Fazla kilonuzu kontrol etmek için yaşam tarzı değişiklikleri yapmazsanız, insülin direnci geliştirebilirsiniz ve bu da kan şekeri seviyenizin yükselmesine neden olabilir. İnsülin direnci sonunda tip 2 diyabete yol açabilir.
• Kalp ve kan damarı hastalığı. Yüksek kolesterol ve yüksek tansiyon atardamarlarınızda plak oluşumuna katkıda bulunabilir. Bu plaklar, arterlerinizi daraltabilir ve sertleştirebilir, bu da kalp krizi veya felce yol açabilir.

Önleme

Sağlıklı bir yaşam tarzına ömür boyu bağlılık, metabolik sendroma neden olur. Sağlıklı bir yaşam tarzı şunları içerir:

• Çoğu gün en az 30 dakika fiziksel aktivite yapmak
• Bol sebze, meyve, yağsız protein ve tam tahıl yemek
• Diyetinizdeki doymuş yağ ve tuzu sınırlamak
• Sağlıklı kilonuzu korumak
• Sigara içmemek

Diagnosis

Ulusal Sağlık Enstitüleri yönergeleri, metabolik sendromu kontrol etmek için ilaç aldığınız özellikler de dahil olmak üzere aşağıdaki özelliklerden üç veya daha fazlasına sahip olarak tanımlar:

• Büyük bel - Kadınlar için en az 35 inç (89 santimetre) ve erkekler için 40 inç (102 santimetre) ölçen bir bel ölçüsü
• Yüksek trigliserit seviyesi - desilitre başına 150 miligram (mg / dL), veya litre başına 1,7 milimol (mmol / L) veya kanda bulunan bu tür yağlardan daha fazlası
• İyi veya HDL kolesterolde azalma - Erkeklerde 40 mg / dL'den (1,04 mmol / L) az veya daha az yüksek yoğunluklu kadınlarda 50 mg / dL'den (1.3 mmol / L) ty lipoprotein (HDL) kolesterol
• Artmış kan basıncı - 130/85 milimetre cıva (mm Hg) veya daha yüksek
• Yüksek açlık kan şekeri - 100 mg / dL (5.6 mmol / L ) veya daha yüksek

Tedavi

Diyet ve egzersiz gibi agresif yaşam tarzı değişiklikleri yeterli değilse, doktorunuz kan basıncınızı, kolesterolünüzü, ve kan şekeri seviyeleri.

Yaşam tarzı ve ev ilaçları

Metabolik sendrom veya herhangi bir bileşeniyle teşhis edildiyseniz, sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yapmak, kalp krizi veya felç gibi ciddi sağlık sorunlarının önlenmesine veya geciktirilmesine yardımcı olabilir. Sağlıklı bir yaşam tarzı şunları içerir:

Düzenli fiziksel aktivite

Sağlık uzmanları her gün tempolu yürüyüş gibi en az 30 dakika egzersiz yapmanızı önerir. Ancak bu aktiviteyi aynı anda yapmanız gerekmiyor. Araba kullanmak yerine yürümek ve asansör yerine merdivenleri kullanmak gibi her fırsatta aktiviteyi artırmanın yollarını arayın.

Kilo kaybı

Vücudunuzun yüzde 7 ila 10'unu kaybetmek kilo, insülin direncini ve kan basıncını düşürebilir ve diyabet riskinizi azaltabilir. Kilo vermeyi sürdürmek de önemlidir. Kilo vermek ve onu uzak tutmakla mücadele ediyorsanız, doktorunuzla size yardımcı olabilecek ilaçlar veya kilo verme ameliyatı gibi hangi seçeneklerin mevcut olabileceğini konuşun.

Sağlıklı beslenme

Hipertansiyonu Durdurmak İçin Diyet Yaklaşımları (DASH) diyeti ve Akdeniz diyeti gibi sağlıklı beslenme planları, yemeyi vurgular:

• Sebzeler
• Meyveler
• Yüksek lifli tam tahıllar
• Yağsız protein

Ve sağlıklı beslenme planları genellikle sınırlandırmayı öneriyor:

• Şeker - şekerli içecekler
• Alkol
• Tuz
• Şeker
• Yağ, özellikle doymuş yağ ve trans yağ

Sigarayı Bırakma

Sigarayı bırakmak genel sağlığınızı büyük ölçüde iyileştirir. Bırakma konusunda yardıma ihtiyacınız olursa doktorunuzla konuşun.

Stresi azaltmak veya yönetmek

Fiziksel aktivite, meditasyon, yoga ve diğer programlar stresle başa çıkmanıza ve duygusal ve fiziksel sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir.

Randevunuz için hazırlık

Büyük olasılıkla birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcınızla görüşerek başlayacaksınız. Daha sonra sizi diyabet ve diğer endokrin bozuklukları konusunda uzmanlaşmış bir doktora (endokrinolog) ya da kalp hastalığı konusunda uzmanlaşmış bir doktora (kardiyolog) yönlendirebilir.

Ne yapabilirsiniz

Randevu alırken, belirli bir test için oruç tutmak gibi önceden yapmanız gereken bir şey olup olmadığını sorun. Aşağıdakilerin bir listesini yapın:

• Randevunuzun nedeni ile ilgisiz görünen semptomlar dahil olmak üzere belirtileriniz
• Büyük stresler, son yaşam değişiklikleri ve aile tıbbı dahil önemli kişisel bilgiler geçmiş
• Dozlar dahil, aldığınız tüm ilaçlar, vitaminler veya diğer takviyeler
• Doktorunuza sormanız gereken sorular

Bir aile ferdini veya arkadaşınızı alın mümkünse, size verilen bilgileri hatırlamanıza yardımcı olmak için sizinle birlikte.

Metabolik sendrom için, doktorunuza sormanız gereken temel sorular şunlardır:

• Metabolizmaya neden olan koşullar Sendromu benim için?
• Metabolik sendromun neden olduğu diğer sağlık sorunları riskini nasıl azaltabilirim?
• Kilo vermek durumuma yardımcı olur mu? Peki ya egzersiz?
• Ek testlere ihtiyacım var mı?
• Başka sağlık sorunlarım var. Bunları birlikte en iyi nasıl yönetebilirim?
• Bir uzman görmeli miyim?
• Alabileceğim broşürler veya başka basılı materyaller var mı? Hangi web sitelerini önerirsiniz?

Başka sorular sormaktan çekinmeyin.

Doktorunuzdan ne beklemelisiniz

Doktorunuz muhtemelen diyetiniz, egzersiziniz ve diğer yaşam tarzı alışkanlıklarınız hakkında soru sormak için.