Kas gerilmeleri

Genel Bakış

Kas gerginliği, kasları kemiklere bağlayan fibröz doku olan bir kas veya tendonun yaralanmasıdır. Küçük yaralanmalar yalnızca bir kası veya tendonu aşırı gerebilirken, daha ciddi yaralanmalar bu dokularda kısmi veya tam yırtılmaları içerebilir.

Bazen çekilmiş kaslar olarak adlandırılan suşlar genellikle sırtın alt kısmında ve arkadaki kaslarda meydana gelir.

Zorlanma ile burkulma arasındaki fark, burkulma incinirken bir kas veya kası kemiğe bağlayan doku bandının yaralanmasıdır. iki kemiği birbirine bağlayan doku bantları.

İlk tedavi dinlenme, buz, kompresyon ve kaldırma işlemlerini içerir. Hafif türler evde başarıyla tedavi edilebilir. Şiddetli suşlar bazen cerrahi onarım gerektirir.

Belirtiler

Belirtiler ve semptomlar, yaralanmanın ciddiyetine bağlı olarak değişiklik gösterir ve şunları içerebilir:

• Ağrı veya hassasiyet
• Kızarıklık veya morarma
• Sınırlı hareket
• Kas spazmları
• Şişme
• Kas zayıflığı

Doktor ne zaman görünmeli

Hafif suşlar evde tedavi edilebilir. Tedaviye rağmen belirtileriniz kötüleşirse bir doktora görünün - özellikle ağrınız dayanılmaz hale gelirse veya uyuşma veya karıncalanma yaşarsanız.

Nedenler

Akut suşlara aşağıdakiler gibi tek bir olay neden olabilir: ağır bir şeyi kaldırmak için zayıf vücut mekaniği kullanmak. Kronik kas gerilmeleri, aynı hareketi defalarca yaparak bir kası gerdirdiğinizde tekrarlayan yaralanmalardan kaynaklanabilir.

Risk faktörleri

Futbol, ​​futbol, ​​hokey gibi temas sporlarına katılmak , boks ve güreş - kas gerginliği riskinizi artırabilir.

Vücudun belirli bölgeleri, belirli sporlara katılım sırasında zorlanmalara karşı daha hassastır. Örnekler şunlardır:

• Bacaklar ve ayak bilekleri. Hızlı başlangıç ​​ve zıplama özelliğine sahip sporlar, örneğin, engelli ve basketbol, ​​ayak bileğinizdeki Aşil tendonu için özellikle zor olabilir.
• Eller. Jimnastik veya golf gibi kavrayıcı sporlar ellerinizdeki kas gerilmesi riskinizi artırabilir.
• Dirsekler. Dirsek gerginliklerine genellikle atma sporları ve raket sporları neden olur.

Önleme

Genel bir aktivitenin parçası olarak spor, zindelik veya iş aktiviteniz için düzenli esneme ve güçlendirme egzersizleri Fiziksel kondisyon programı, kas gerginliği riskinizi en aza indirmeye yardımcı olabilir. Sporunuzu oynamak için formda olmaya çalışın; forma girmek için spor yapmayın. Fiziksel olarak zorlu bir mesleğiniz varsa, düzenli kondisyon yaralanmaları önlemeye yardımcı olabilir.

Teşhis

Fiziksel muayene sırasında doktorunuz şişlik ve hassasiyet noktaları olup olmadığını kontrol edecektir. Ağrınızın yeri ve yoğunluğu, hasarın kapsamını ve niteliğini belirlemeye yardımcı olabilir.

Kas veya tendonun tamamen yırtıldığı daha ciddi yaralanmalarda doktorunuz, yaralanma alanında kusur. Ultrason genellikle birkaç farklı yumuşak doku yaralanmasını ayırt etmeye yardımcı olabilir.

Tedavi

Bir kas gerginliğinin anında kendi kendine bakımı için R.I.C.E. yaklaşma - dinlenme, buz, sıkıştırma, yükseklik:

• Dinlenme. Ağrı, şişme veya rahatsızlığa neden olan faaliyetlerden kaçının. Ancak tüm fiziksel aktivitelerden kaçınmayın.
• Buz. Tıbbi yardım arıyor olsanız bile, bölgeyi derhal buzdolabına alın. Her seferinde 15 ila 20 dakika buz torbası veya sulu buz banyosu kullanın ve yaralanmadan sonraki ilk birkaç gün uyanıkken her iki ila üç saatte bir tekrarlayın.
• Sıkıştırma. Şişmeyi durdurmaya yardımcı olmak için, şişlik durana kadar bölgeyi elastik bir bandajla sıkıştırın. Çok sıkı sarmayın yoksa dolaşımı engelleyebilirsiniz. Sarmaya kalbinizden en uzaktaki sonunda başlayın. Ağrı artarsa, alan uyuşursa veya sarılı alanın altında şişlik olursa sargıyı gevşetin.
• Yükseklik. Yaralı bölgeyi, özellikle geceleri, kalbinizin seviyesinin üzerine çıkarın; bu, yer çekiminin şişmeyi azaltmasına yardımcı olur.

Bazı doktorlar, riskinizi artırabilecek reçetesiz satılan ağrı kesici ilaçlardan kaçınmanızı önerir. Kas gerginliğinden sonraki ilk 48 saat içinde kanama - aspirin, ibuprofen (Advil, Motrin IB, diğerleri) ve naproksen sodyum (Aleve) gibi. Asetaminofen (Tylenol, diğerleri) bu süre zarfında ağrının giderilmesinde yardımcı olabilir.

Fiziksel bir terapist, yaralı eklemin veya uzvun stabilitesini ve gücünü en üst düzeye çıkarmanıza yardımcı olabilir. Doktorunuz bölgeyi bir tel veya atel ile sabitlemenizi önerebilir. Yırtık tendon gibi bazı yaralanmalar için ameliyat düşünülebilir.

Randevunuza hazırlanma

Başlangıçta aile hekiminize danışabilirsiniz, ancak o sizi bir spor hekimliği veya ortopedi cerrahisinde uzmanlaşmış doktor.

Yapabilecekleriniz

Şunları içeren bir liste yazmak isteyebilirsiniz:

• Belirtilerinizin ayrıntılı açıklamaları
• Yaşadığınız tıbbi sorunlar hakkında bilgiler
• Anne babanızın veya kardeşlerinizin tıbbi sorunları hakkında bilgiler
• Aldığınız tüm ilaçlar ve besin takviyeleri
• Doktora sormak istediğiniz sorular

Doktorunuzdan ne beklemelisiniz

Doktorunuz aşağıdaki sorulardan bazılarını sorabilir:

• Yaralanma meydana geldiğinde tam olarak nasıl hareket ediyordunuz?
• Bir patlama veya çatırtı duydunuz mu?
• Ne zaman oldu?
• Ne tür evde tedavileri denediniz?
• Bunu hiç yaraladınız mı? daha önce vücudunuzun bir parçası mı?
• Öyleyse, bu yaralanma nasıl meydana geldi?