Nikotin bağımlılığı

Genel Bakış

Nikotin bağımlılığı, nikotine ihtiyacınız olduğunda ve onu kullanmayı bırakamadığınızda ortaya çıkar. Nikotin, tütünde bırakmayı zorlaştıran kimyasaldır. Nikotin beyninizde hoş etkiler yaratır, ancak bu etkiler geçicidir. Yani başka bir sigaraya uzanıyorsunuz.

Ne kadar çok sigara içerseniz, kendinizi iyi hissetmek için o kadar çok nikotine ihtiyacınız var. Durdurmaya çalıştığınızda, hoş olmayan zihinsel ve fiziksel değişiklikler yaşarsınız. Bunlar nikotin yoksunluğunun belirtileridir.

Ne kadar süreyle sigara içmiş olursanız olun, bırakmak sağlığınızı iyileştirebilir. Kolay değil ama nikotin bağımlılığınızı kırabilirsiniz. Birçok etkili tedavi mevcuttur. Doktorunuzdan yardım isteyin.

Belirtiler

Bazı insanlar için herhangi bir miktarda tütün kullanmak hızla nikotin bağımlılığına neden olabilir. Bağımlı olabileceğinizi gösteren işaretler şunlardır:

• Sigarayı bırakamazsınız. Bir veya daha fazla ciddi, ancak başarısız, durma girişiminde bulundunuz.
• Durmaya çalıştığınızda geri çekilme belirtileri yaşıyorsunuz. Durdurma girişimleriniz, şiddetli istek, anksiyete, sinirlilik, huzursuzluk, konsantrasyon güçlüğü, depresif ruh hali, hayal kırıklığı, öfke, artan açlık, uykusuzluk, kabızlık veya ishal gibi fiziksel ve duygudurumla ilgili semptomlara neden oldu.
• Sağlık sorunlarınıza rağmen sigara içmeye devam ediyorsunuz. Akciğerleriniz veya kalbinizle ilgili sağlık sorunları geliştirmiş olsanız bile, duramadınız.
• Sosyal aktivitelerden vazgeçiyorsunuz. Bu durumlarda sigara içemeyeceğiniz için sigara içilmeyen restoranlara gitmeyi bırakabilir veya aileniz veya arkadaşlarınızla sosyalleşmeyi bırakabilirsiniz.

Ne zaman doktora görünmelisiniz

Siz Eğer sigarayı bırakmayı denediyseniz, ancak tamamen bırakamadıysanız yalnız değilsiniz. Sigara içenlerin çoğu, sigaradan istikrarlı, uzun süreli uzak durmaya ulaşmadan önce sigarayı bırakmak için pek çok girişimde bulunur.

Hem fiziksel hem de davranışsal konuları ele alan bir tedavi planını izlerseniz, sigarayı tamamen bırakmanız daha olasıdır. nikotin bağımlılığının yönleri. İlaçları kullanmak ve insanların sigarayı bırakmalarına yardımcı olmak için özel olarak eğitilmiş bir danışmanla (bir tütün tedavisi uzmanı) birlikte çalışmak, başarı şansınızı önemli ölçüde artıracaktır.

Sağlık ekibinizden işe yarayan bir tedavi planı geliştirmenize yardımcı olmasını isteyin. siz veya size sigarayı bırakmak için nereden yardım alabileceğiniz konusunda tavsiyede bulunmak.

Nedenler

Nikotin, tütündeki sigara içmenizi sağlayan kimyasaldır. Nikotin, nefes aldıktan sonra birkaç saniye içinde beyne ulaşır. Beyinde nikotin, ruh halini ve davranışı düzenlemeye yardımcı olan nörotransmiterler adı verilen beyin kimyasallarının salınımını artırır.

Bu nörotransmiterlerden biri olan dopamin, beynin ödül merkezinde salınır ve zevk ve iyileştirilmiş ruh hali.

Ne kadar çok sigara içerseniz, kendinizi iyi hissetmek için o kadar çok nikotine ihtiyacınız olur. Nikotin hızla günlük rutininizin bir parçası haline gelir ve alışkanlıklarınız ve duygularınızla iç içe geçer.

Sigara içme dürtüsünü tetikleyen yaygın durumlar şunlardır:

• Kahve içmek veya işte mola vermek
• Telefonla konuşmak
• Alkol içmek
• Arabanızı kullanmak
• Arkadaşlarla vakit geçirmek

Nikotin bağımlılığınızın üstesinden gelmek için tetikleyicilerinizin farkında olmanız ve bunlarla başa çıkmak için bir plan yapmanız gerekir.

Risk faktörleri

Sigara içen veya diğer tütün türlerini kullanan herkes bağımlı olma riski altındadır. Tütünü kimlerin kullanacağını etkileyen faktörler şunlardır:

• Yaş. Çoğu insan sigara içmeye çocukluk döneminde veya gençlik yıllarında başlar. Sigara içmeye başladığınızda ne kadar genç olursanız, bağımlı olma şansınız o kadar artar.
• Genetik. Sigara içmeye başlama ve sigara içmeye devam etme olasılığınız kısmen kalıtsal olabilir. Genetik faktörler, beyninizin sinir hücrelerinin yüzeyindeki reseptörlerin sigaranın verdiği yüksek doz nikotine nasıl tepki vereceğini etkileyebilir.
• Ebeveynler ve akranlar. Sigara içen ebeveynlerle büyüyen çocukların sigara içme olasılığı daha yüksektir. Arkadaşlarıyla sigara içen çocukların da bunu deneme olasılığı daha yüksektir.
• Depresyon veya diğer akıl hastalıkları. Birçok çalışma, depresyon ve sigara içme arasında bir ilişki olduğunu göstermektedir. Depresyon, şizofreni, travma sonrası stres bozukluğu veya diğer akıl hastalığı türlerine sahip kişilerin sigara içme olasılığı daha yüksektir.
• Madde kullanımı. Alkol ve yasa dışı uyuşturucuları kötüye kullanan kişilerin sigara içme olasılığı daha yüksektir.

Komplikasyonlar

Tütün dumanı 60'tan fazla kansere neden olan kimyasal madde ve binlerce başka zararlı madde içerir . Tüm doğal veya bitkisel sigaralarda bile zararlı kimyasallar bulunur.

Sigara içen insanların sigara içmeyenlere göre bazı hastalıklara yakalanma ve ölme olasılıklarının çok daha yüksek olduğunu zaten biliyorsunuz. Ancak sigaranın kaç farklı sağlık sorununa neden olduğunu bilmiyor olabilirsiniz:

• Akciğer kanseri ve akciğer hastalığı. Sigara, akciğer kanseri ölümlerinin önde gelen nedenidir. Ayrıca sigara, amfizem ve kronik bronşit gibi akciğer hastalıklarına neden olur. Sigara içmek astımı da kötüleştirir.
• Diğer kanserler. Sigara içmek ağız kanseri, boğaz (yutak), yemek borusu, gırtlak, mesane, pankreas, böbrek, serviks ve bazı lösemi türleri dahil olmak üzere birçok kanser türünün riskini artırır. Genel olarak, sigara içmek tüm kanser ölümlerinin% 30'una neden olur.
• Kalp ve dolaşım sistemi sorunları. Sigara içmek kalp krizi ve felç de dahil olmak üzere kalp ve kan damarı (kardiyovasküler) hastalıklarından ölme riskinizi artırır. Kalp yetmezliği gibi kalp veya kan damarı hastalığınız varsa, sigara içmek durumunuzu kötüleştirir.
• Diyabet. Sigara içmek insülin direncini artırır, bu da tip 2 diyabete zemin hazırlayabilir. Şeker hastalığınız varsa, sigara içmek böbrek hastalığı ve göz sorunları gibi komplikasyonların ilerlemesini hızlandırabilir.
• Göz sorunları. Sigara içmek, katarakt ve makula dejenerasyonundan görme kaybı gibi ciddi göz sorunları riskinizi artırabilir.
• Kısırlık ve iktidarsızlık. Sigara içmek kadınlarda doğurganlığın azalması ve erkeklerde iktidarsızlık riskini artırır.
• Gebelikte komplikasyonlar. Hamileyken sigara içen anneler daha yüksek erken doğum ve daha düşük doğum ağırlıklı bebekler doğurma riski ile karşı karşıyadır.
• Soğuk algınlığı, grip ve diğer hastalıklar. Sigara içenler soğuk algınlığı, grip ve bronşit gibi solunum yolu enfeksiyonlarına daha yatkındır.
• Diş ve diş eti hastalıkları. Sigara içmek, diş etinde iltihaplanma ve dişler için destek sistemini (periodontitis) bozabilecek ciddi bir diş eti enfeksiyonu geliştirme riskiyle ilişkilidir.

Sigara içmek aynı zamanda çevrenizdekiler için de sağlık riskleri oluşturur. . Sigara içmeyen eşler ve sigara içenlerin partnerleri, sigara içenlerle yaşamayanlara kıyasla daha yüksek akciğer kanseri ve kalp hastalığı riskine sahiptir. Ebeveynleri sigara içen çocuklar astımı kötüleştirmeye, kulak enfeksiyonlarına ve soğuk algınlığına daha yatkındır.

Önleme

Nikotin bağımlılığını önlemenin en iyi yolu ilk etapta tütün kullanmamaktır.

Çocukları sigara içmekten alıkoymanın en iyi yolu, kendi kendinize sigara içmemektir. Araştırmalar, ebeveynleri sigara içmeyen veya sigarayı başarıyla bırakan çocukların sigaraya başlama olasılıklarının çok daha düşük olduğunu göstermiştir.

Teşhis

Doktorunuz nikotine ne kadar bağımlı olduğunuzu görmek için size sorular sorabilir veya bir anket doldurmanızı isteyebilir. Bağımlılık derecenizi bilmek, doktorunuzun sizin için doğru tedavi planını belirlemesine yardımcı olacaktır. Her gün ne kadar çok sigara içerseniz ve uyandıktan sonra ne kadar erken sigara içerseniz o kadar bağımlı olursunuz.

Tedavi

Çoğu sigara içicisi gibi, muhtemelen en az bir ciddi girişimde bulunmuşsunuzdur durdurmak için. Ancak ilk denemenizde sigarayı bırakmak nadirdir - özellikle de yardım almadan yapmaya çalışırsanız. Her ikisinin de özellikle birlikte etkili olduğu kanıtlanmış ilaç ve danışmanlık kullanırsanız sigarayı bırakma olasılığınız çok daha yüksektir.

İlaçlar

Bazı sigarayı bırakan ürünler nikotin replasman tedavisi olarak bilinirler çünkü değişen miktarlarda nikotin içerirler. Bu nikotin replasman tedavilerinin bazıları reçete gerektirir, ancak diğerleri gerekmez. Nikotin içermeyen iki onaylı sigarayı bırakma ilacı vardır ve her ikisi de yalnızca reçeteyle alınabilir.

Bu ürünlerden herhangi biri nikotin isteklerini ve yoksunluk belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir ve bu da sizin olma olasılığınızı artırır. Sigarayı sonsuza dek bırakacağım. Birden fazla ilaç kullanmak daha iyi sonuçlar almanıza yardımcı olabilir.

Bazı sigarayı bırakma ürünlerini reçetesiz satın alabilseniz de, önce doktorunuzla konuşmak iyi bir fikirdir. Birlikte hangi ürünlerin sizin için doğru olabileceğini, bunları ne zaman almaya başlayacağınızı ve olası yan etkilerini keşfedebilirsiniz.

Danışmanlık

İlaçlar, davranışsal iken yoksunluk semptomlarını ve isteklerini azaltarak başa çıkmanıza yardımcı olur. tedaviler, tütünden sonsuza kadar vazgeçmek için ihtiyaç duyduğunuz becerileri geliştirmenize yardımcı olur. Bir danışmanla ne kadar çok zaman geçirirseniz, tedavi sonuçlarınız o kadar iyi olur.

Bireysel veya grup danışmanlığı sırasında, sigarayı bırakmanıza yardımcı olacak teknikleri öğrenirsiniz. Birçok hastane, sağlık bakımı planları, sağlık hizmeti sağlayıcıları ve işveren tedavi programları sunar. Bazı tıp merkezleri, mevcut en yoğun tedavi olan yatılı tedavi programları sunar.

Kaçınılması gereken yöntemler

Elektronik sigaraların (e-sigaralar) güvenli olduğu kanıtlanamadığı gibi, insanların sigarayı bırakmalarına yardım etmede nikotin yerine koyma ilaçlarından daha etkili değiller. Aslında, sigarayı bırakmak için e-sigarayı kullanan pek çok kişi, sigarayı bırakmak yerine her iki ürünü de kullanıyor.

Sigara yerine başka bir tütün kullanımının yerini almak iyi bir fikir değildir. Tütün hiçbir şekilde güvenli değildir. Bu ürünlerden uzak durun:

• Çözünebilir tütün ürünleri
• Dumansız tütün
• Nikotinli lolipoplar ve merhemler
• Purolar ve pipolar
• Nargile

Klinik denemeler

Başa çıkma ve destek

Sosyal destek, istikrarlı ve sağlam bir sigara içmenin anahtarıdır. Özgür Yaşam. Ailenizden, arkadaşlarınızdan ve iş arkadaşlarınızdan destek ve cesaretlendirme isteyin. Doğrudan olun ve size en çok neyin yardımcı olacağını onlara bildirin.

Ayrıca şu kaynakları denemeyi düşünün:

• Destek grupları. Genellikle çok az maliyetle veya hiç ücret ödemeden mevcut olan destek grupları, bırakmaya çalışan diğerlerinden koçluk ve karşılıklı destek sunar. Adsız Nikotin grupları birçok yerde mevcuttur.
• Telefonla danışmanlık. Çıkış hatları, eğitimli danışmanlara kolay erişim sağlar. ABD'de, eyaletinizin çıkış hattına doğrudan bağlanmak için 800-QUIT-NOW (800-784-8669) numaralı telefonu arayın.
• Kısa mesaj ve mobil uygulamalar. Cep telefonunuza hatırlatıcı ve ipucu gönderilmesi için bir dizi hizmet mevcuttur.
• Web tabanlı programlar. BecomeAnEX gibi siteler, ayrılmanıza yardımcı olacak ücretsiz kişiselleştirilmiş destek, etkileşimli kılavuzlar ve araçlar ve tartışma grupları sağlar.

Randevunuza hazırlanıyor

Başlama olasılığınız yüksek birinci basamak doktorunuzu görerek. İşte hazırlanmanıza yardımcı olacak bazı bilgiler ve doktorunuzdan neler bekleyebileceğiniz.

Ne yapabilirsiniz

Randevunuza hazırlanmak için:

• Sigara içmenizi tetikleyen faktörleri düşünün. Bir sigaraya ulaşma olasılığınızın en yüksek olduğu durumları listeleyin. Hangi durumlarda sigara içmek bir ritüel haline geldi?
• Sigarayla ilgili olabilecek semptomları not edin. Her birine sahip olduğunuz süreyi ekleyin.
• İlaçlarınızın bir listesini yapın. Herhangi bir vitamin, bitki veya diğer takviyeleri ekleyin.
• Bir aile üyesini veya arkadaşınızı yanınıza davet edin. Bazen bir randevu sırasında verilen tüm bilgileri almak zor olabilir.

Doktorunuzdan ne beklemelisiniz

Doktorunuzun sorabileceği soruları yanıtlamaya hazır olmak rezervlere sorabilir daha fazla zaman harcamak istediğiniz noktaları gözden geçirme zamanı. Doktorunuzun sorabileceği bazı sorular şunlardır:

• Her gün kaç sigara içiyorsunuz? Uyandıktan ne kadar sonra sigara içiyorsunuz?
• Daha önce sigarayı bırakmayı denediniz mi? Öyleyse ne oldu? Ne işe yaradı? Ne işe yaramadı?
• Sizi şimdi sigarayı bırakmaya motive eden şey nedir?
• Kalp hastalığı veya şeker hastalığı gibi ilgili olduğundan şüphelendiğiniz herhangi bir fiziksel sağlık sorununuz var mı?
• Sigara içmek işte veya ilişkilerinizde herhangi bir soruna yol açtı mı?