Kabus bozukluğu

Genel Bakış

Kabus, sizi uyandıran endişe veya korku gibi olumsuz duygularla ilişkili rahatsız edici bir rüyadır. Kabuslar çocuklarda yaygındır, ancak her yaşta olabilir ve ara sıra görülen kabuslar genellikle endişelenecek bir şey değildir.

Kabuslar 3 ila 6 yaş arası çocuklarda başlayabilir ve 10 yaşından sonra azalma eğilimi gösterebilir. Genç ve genç yetişkinlik yıllarında, kızların erkeklerden daha sık kabus gördüğü görülmektedir. Bazı insanlar onları yetişkin olarak veya yaşamları boyunca görüyor.

Kabuslar yaygın olmasına rağmen, kabus bozukluğu nispeten nadirdir. Kabus bozukluğu, kabusların sıklıkla meydana geldiği, sıkıntıya neden olduğu, uykuyu bozduğu, gündüz işleyişinde sorunlara neden olduğu veya uykuya dalma korkusu yarattığı zamandır.

Belirtiler

gecenin ikinci yarısında kabus. Kabuslar nadiren veya daha sık, hatta gecede birkaç kez meydana gelebilir. Bölümler genellikle kısadır, ancak uyanmanıza neden olurlar ve uykuya dönmek zor olabilir.

Bir kabus şu özellikleri içerebilir:

Rüyanız canlı ve gerçek görünüyor ve çok üzücü, genellikle rüya ortaya çıktıkça daha rahatsız edici oluyor
Hayalinizdeki hikaye genellikle güvenlik veya hayatta kalmaya yönelik tehditlerle ilgilidir, ancak başka rahatsız edici temaları da olabilir
Rüyanız uyanır siz
Rüyanızın sonucunda korkmuş, endişeli, kızgın, üzgün veya tiksindirilmiş hissediyorsunuz
Yataktayken terli hissediyor veya kalp atışlarınız hızlanıyor
Uyandıktan sonra net bir şekilde düşünebilir ve rüyanızın ayrıntılarını hatırlayabilirsiniz
Rüyanız, sizi kolayca uykuya dalmaktan alıkoyan bir sıkıntıya neden olur

Kabuslar yalnızca bir bozukluk olarak kabul edilir yaşarsanız:

Sık yaşananlar
Gün içinde anksiyete veya sürekli korku gibi büyük sıkıntı veya bozukluklar ya da saatlerce uyku vakti kaygısı başka bir kabustan kaçınmak
Konsantrasyon veya hafıza sorunları veya hayallerinizdeki görüntüleri düşünmeden duramazsınız
Gündüz uykululuk, yorgunluk veya düşük enerji
Problemler işte, okulda veya sosyal durumlarda işlevsellik
Yatma zamanı veya karanlıktan korkma ile ilgili davranış sorunları

Kabus bozukluğu olan bir çocuğa sahip olmak, ciddi uyku bozukluğu ve sıkıntıya neden olabilir Ebeveynler veya bakıcılar için.

Ne zaman doktora görünmeli

Ara sıra görülen kabuslar genellikle endişe nedeni değildir. Çocuğunuzun kabusları varsa, bunlardan basitçe rutin bir sağlıklı çocuk muayenesinde bahsedebilirsiniz. Bununla birlikte, kabus görürseniz doktorunuza danışın:

Sıklıkla ortaya çıkar ve zamanla devam eder
Rutin olarak uykuyu bozun
Uyumaya gitme korkusuna neden olur
Gündüz davranış sorunlarına veya işleyiş zorluğuna neden olur

Nedenler

Kabus bozukluğu, doktorlar tarafından istenmeyen deneyimler içeren bir uyku bozukluğu türü olan parasomni olarak adlandırılır uykuya daldığınızda, uyku sırasında veya uyanırken meydana gelir. Kabuslar genellikle hızlı göz hareketi (REM) olarak bilinen uyku aşamasında meydana gelir. Kabusların kesin nedeni bilinmemektedir.

Kabuslar, aşağıdakiler dahil birçok faktör tarafından tetiklenebilir:

Stres veya endişe. Bazen evde veya okulda yaşanan bir sorun gibi günlük yaşamın olağan stresleri kabusları tetikler. Sevilen birinin hareketi veya ölümü gibi büyük bir değişiklik de aynı etkiye sahip olabilir. Kaygı yaşamak, kabus görme riskinin artmasıyla ilişkilidir.
Travma. Bir kaza, yaralanma, fiziksel veya cinsel taciz veya diğer travmatik olaylardan sonra kabuslar yaygındır. Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) olan kişilerde kabuslar yaygındır.
Uyku yoksunluğu. Programınızda düzensiz uyuma ve uyanma zamanlarına neden olan veya uykuyu kesintiye uğratan veya azaltan değişiklikler, kabus görme riskinizi artırabilir. Uykusuzluk, kabus görme riskinin artmasıyla ilişkilidir.
İlaçlar. Bazı ilaçlar - bazı antidepresanlar, tansiyon ilaçları, beta blokerler ve Parkinson hastalığını tedavi etmek veya sigarayı bırakmaya yardımcı olmak için kullanılan ilaçlar dahil - kabusları tetikleyebilir.
Madde bağımlılığı. Alkol ve keyif verici uyuşturucu kullanımı veya yoksunluğu kabusları tetikleyebilir.
Diğer bozukluklar. Depresyon ve diğer akıl sağlığı bozuklukları, kabuslarla bağlantılı olabilir. Kabuslar, kalp hastalığı veya kanser gibi bazı tıbbi durumlarla birlikte gerçekleşebilir. Yeterli uykuyu engelleyen başka uyku bozukluklarının olması kabus görmeyle ilişkilendirilebilir.
Korkunç kitaplar ve filmler. Bazı insanlar için, özellikle yatmadan önce korkutucu kitaplar okumak veya korkutucu filmler izlemek, kabuslarla ilişkilendirilebilir.

Risk faktörleri

Kabuslar, aile üyeleri olduğunda daha yaygındır. uyku sırasında konuşma gibi kabus veya diğer uyku parasomnilerinin geçmişi.

Komplikasyonlar

Kabus bozukluğu şunlara neden olabilir:

Okulda veya işte zorluklara veya araba kullanmak ve konsantre olmak gibi günlük işlerde sorunlara yol açabilen aşırı gündüz uykululuğu
Ruh haliyle ilgili sorunlar, örneğin sizi rahatsız etmeye devam eden rüyalardan kaynaklanan depresyon veya anksiyete
Yatağa gitmeye veya korkudan uyumaya direnme, başka bir kötü rüya göreceğiniz
İntihar düşünceleri veya intihar girişimleri

içerik:

Teşhis

Kabus bozukluğunu teşhis etmek için rutin olarak yapılan testler yoktur. Kabuslar, yalnızca rahatsız edici rüyalar sizi rahatsız ediyorsa veya yeterince uyumanızı engelliyorsa bir bozukluk olarak kabul edilir. Kabus bozukluğunu teşhis etmek için doktorunuz tıbbi geçmişinizi ve semptomlarınızı gözden geçirir. Değerlendirmeniz şunları içerebilir:

Sınav. Kabuslara katkıda bulunabilecek herhangi bir koşulu belirlemek için fiziksel bir muayene yaptırabilirsiniz. Tekrarlayan kabuslarınız altta yatan endişeyi gösteriyorsa, doktor sizi bir akıl sağlığı uzmanına sevk edebilir.
Belirtiler tartışması. Kabus bozukluğu genellikle deneyimlerinizin tanımına göre teşhis edilir. Doktorunuz ailenizdeki uyku problemleri hakkında sorular sorabilir. Doktorunuz ayrıca size veya partnerinize uyku davranışlarınızı sorabilir ve endike olması halinde diğer uyku bozuklukları olasılığını tartışabilir.
Gece uyku çalışması (polisomnografi). Uykunuz ciddi şekilde rahatsızsa, doktorunuz, kabusların başka bir uyku bozukluğuna bağlı olup olmadığını belirlemeye yardımcı olmak için bir gece uyku çalışması önerebilir. Vücudunuza yerleştirilen sensörler, siz uyurken beyin dalgalarınızı, kanınızdaki oksijen seviyesini, nabzınızı ve nefesinizi, ayrıca göz ve bacak hareketlerinizi kaydedecek ve izleyecektir. Uyku döngüleri sırasındaki davranışınızı belgelemek için videoya kaydedilebilirsiniz.

Tedavi

Kabus tedavisi genellikle gerekli değildir. Bununla birlikte, kabuslar sizi rahatsız ediyorsa veya uyku bozukluğuna neden oluyorsa ve gündüz işleyişinizi engelliyorsa tedavi gerekebilir.

Kabus bozukluğunun nedeni tedavinin belirlenmesine yardımcı olur. Tedavi seçenekleri şunları içerebilir:

Tıbbi tedavi. Kabuslar altta yatan tıbbi bir durumla ilişkiliyse, tedavi altta yatan soruna yöneliktir.
Stres veya anksiyete tedavisi. Stres veya anksiyete gibi bir akıl sağlığı durumu kabuslara katkıda bulunuyor gibi görünüyorsa, doktorunuz bir akıl sağlığı uzmanıyla stres azaltma teknikleri, danışmanlık veya terapi önerebilir.
Görüntü provası terapisi. Genellikle TSSB'nin bir sonucu olarak kabus gören insanlarda kullanılan imgeleme prova terapisi, artık tehdit oluşturmaması için uyanıkken sonunu hatırladığınız kabusa dönüştürmeyi içerir. Daha sonra zihninizde yeni sonun provasını yaparsınız. Bu yaklaşım kabusların sıklığını azaltabilir.
İlaç tedavisi. Kabusları tedavi etmek için nadiren ilaç kullanılır. Bununla birlikte, PTSD ile ilişkili şiddetli kabuslar için ilaç tedavisi önerilebilir.

Yaşam tarzı ve ev ilaçları

Kabuslar siz veya çocuğunuz için bir sorunsa, şu stratejileri deneyin:

Yatmadan önce düzenli, rahatlatıcı bir rutin oluşturun. Tutarlı bir uyku vakti rutini önemlidir. Yatmadan önce kitap okumak, yapboz yapmak veya sıcak bir banyo yapmak gibi sessiz, sakinleştirici aktiviteler yapın. Meditasyon, derin nefes alma veya gevşeme egzersizleri de yardımcı olabilir. Ayrıca, yatak odasını uyumak için rahat ve sessiz yapın.
Güvence verin. Çocuğunuz kabuslarla boğuşuyorsa sabırlı, sakin ve güven verici olun. Çocuğunuz bir kabustan uyandıktan sonra, hızlı tepki verin ve yatağının başında çocuğunuzu yatıştırın. Bu gelecekteki kabusları önleyebilir.
Rüya hakkında konuşun. Çocuğunuzdan kabusu tarif etmesini isteyin. Ne oldu? Rüyada kim vardı? Onu ne korkuttu? Sonra çocuğunuza kabusların gerçek olmadığını ve size zarar veremeyeceğini hatırlatın.
Sonu yeniden yazın. Kabus için mutlu bir son hayal edin. Çocuğunuzu kabusun bir resmini çizmeye, kabustaki karakterlerle konuşmaya veya bir günlüğe kabus hakkında yazmaya teşvik edebilirsiniz. Bazen biraz yaratıcılık yardımcı olabilir.
Yerine stres koyun. Stres veya endişe bir sorunsa, bunun hakkında konuşun. Derin nefes alma veya rahatlama gibi bazı basit stres giderme aktiviteleri uygulayın. Gerekirse bir akıl sağlığı uzmanı yardımcı olabilir.
Rahatlama önlemleri sağlayın. Çocuğunuz en sevdiği bir peluş hayvan, battaniye veya başka bir konfor nesnesiyle yatarsa kendini daha güvende hissedebilir. Çocuğunuzun kapısını gece yalnız hissetmemesi için açık bırakın. Çocuğunuzun gece rahata ihtiyacı olması ihtimaline karşı kapınızı da açık bırakın.
Gece lambası kullanın. Çocuğunuzun odasında bir gece lambası açık tutun. Çocuğunuz gece uyanırsa, ışık rahatlatıcı olabilir.

Randevunuza hazırlanıyor

Kabuslar uyku bozukluğu veya altta yatan durumlarla ilgili endişelere neden oluyorsa, bir doktora görünmeyi düşünün. Doktor sizi bir uyku uzmanına veya akıl sağlığı uzmanına yönlendirebilir.

Randevunuzdan iki hafta önce uyku günlüğü tutmak, doktorunuzun uyku programınız, uykunuzu etkileyen faktörler ve kabuslar hakkında daha fazla bilgi edinmesine yardımcı olabilir. meydana gelir. Sabahları, yatma zamanı ritüellerini, uyku kalitesini vb. Bildiğiniz kadar kaydedin. Günün sonunda, uyku programı aksaklıkları, alkol alımı ve alınan ilaçlar gibi uykuyu etkileyebilecek davranışları kaydedin.

Mümkünse bir aile üyesini veya arkadaşınızı yanınızda getirmek isteyebilirsiniz. ek bilgi sağlayın.

Yapabilecekleriniz

Randevunuzdan önce aşağıdakilerin bir listesini yapın:

Görünenler de dahil olmak üzere yaşanan tüm semptomlar randevunun nedeni ile ilgisiz
Önemli stresler veya son yaşam değişiklikleri de dahil olmak üzere önemli kişisel bilgiler
Alınan tüm ilaçlar, vitaminler, şifalı bitkiler veya diğer takviyeler ve dozlar
Birlikte geçirdiğiniz zamanı en iyi şekilde değerlendirmenize yardımcı olması için doktordan sorulacak sorular

Doktora sorulacak bazı sorular şunları içerebilir:

Ne Muhtemelen bu semptomlara neden oluyor mu?
Diğer olası nedenler nelerdir?
Ne tür testler gereklidir?
Durum muhtemelen geçici mi yoksa kronik mi?
En iyisi nedir
Önerdiğiniz birincil yaklaşımın alternatifleri nelerdir?
İzlenmesi gereken herhangi bir kısıtlama var mı?
bir uzmana görünmenizi önerir misiniz?
Alabileceğim broşür veya başka basılı malzeme var mı? Hangi web sitelerini önerirsiniz?

Randevunuz sırasında başka sorular sormaktan çekinmeyin.

Doktorunuzdan neler beklemelisiniz

Doktorun size bir takım sorular sorması muhtemeldir. Daha fazla zaman harcamak istediğiniz herhangi bir noktayı gözden geçirmek için zaman ayırmaları için onlara cevap vermeye hazır olun. Doktorunuz şunu sorabilir: