Uyku terörü (gece terörü)

Genel Bakış

Uyku terörü, hala uyurken çığlık atma, yoğun korku ve sallanma olaylarıdır. Gece terörü olarak da bilinen uyku terörü, genellikle uyurgezerlikle eşleştirilir. Uyurgezerlik gibi, uyku terörü de bir parasomni olarak kabul edilir - uyku sırasında istenmeyen bir olay. Bir uyku terörü vakası genellikle saniyelerden birkaç dakikaya kadar sürer, ancak epizotlar daha uzun sürebilir.

Uyku terörü, çocukların neredeyse yüzde 40'ını ve yetişkinlerin çok daha küçük bir kısmını etkiler. Ancak korkutucu, uyku terörü genellikle endişe nedeni değildir. Çoğu çocuk, gençlik yıllarına kadar uykuda dehşet yaşar.

Uyku terörü, yeterince uyumada sorunlara neden olursa veya güvenlik riski oluşturuyorsa tedavi gerektirebilir.

Belirtiler

Uyku terörü kabuslardan farklıdır. Bir kabusu gören kişi, rüyadan uyanır ve ayrıntıları hatırlayabilir, ancak uyku terörü vakası yaşayan bir kişi uykuda kalır. Çocuklar genellikle sabahları uyku korkularıyla ilgili hiçbir şey hatırlamazlar. Yetişkinler, uyku terörü sırasında gördükleri bir rüya parçasını hatırlayabilirler.

Uyku terörü genellikle gecenin ilk üçte biri ile ilk yarısında ve nadiren şekerleme sırasında ortaya çıkar. Bir uyku terörü uyurgezerliğe yol açabilir.

Bir uyku terörü vakası sırasında, kişi şunları yapabilir:

Korkunç bir çığlık veya bağırma ile başlayabilir
Otur yatakta kalkın ve korkmuş görünün
Gözlerinizi dört açın
Terleyin, ağır nefes alın ve nabzınız hızlansın, yüzünüz kızarır ve göz bebekleriniz büyümüştür
Tekme ve yumruk atma
Uyanması zor, kafanız karışmış olsun
Teselli edilemez olun
Ertesi sabah olayı hiç hatırlamayın veya çok az hatırlayın
Muhtemelen, yataktan kalkıp evin içinde koşun ya da engellenmiş veya kısıtlanmışsa agresif davranışlarda bulunma

Ne zaman doktora görünmeli

Ara sıra uyku terörü genellikle endişe nedeni değildir. Çocuğunuzun uyku terörü varsa, bunlardan basitçe rutin bir sağlıklı çocuk muayenesinde bahsedebilirsiniz. Bununla birlikte, uyku terörü varsa doktorunuza danışın:

Daha sık olun
Uyku terörü veya diğer aile bireyleri olan kişinin uykusunu rutin olarak bozun
Güvenlik endişelerine veya yaralanmaya yol açın
Gündüz aşırı uykululuk belirtileri veya işlev sorunları ile sonuçlanır
Ergenlik yıllarının ötesinde devam edin veya yetişkinlikte başlayın

Nedenler

Uyku terörü, uyku sırasında istenmeyen bir davranış veya deneyim olan parasomni olarak sınıflandırılır. Uyku terörü bir uyarılma bozukluğudur, yani hızlı olmayan göz hareketi (NREM) uykusunun en derin aşaması olan N3 uykusu sırasında ortaya çıkarlar. Diğer bir NREM bozukluğu, uyku terörü ile birlikte ortaya çıkabilen uyurgezerliktir.

Çeşitli faktörler, uyku terörizasyonuna katkıda bulunabilir, örneğin:

Uyku yoksunluğu ve aşırı yorgunluk
Stres
Uyku programı aksaklıkları, seyahat veya uyku kesintileri
Ateş

Uyku terörü bazen müdahale eden altta yatan koşullar tarafından tetiklenebilir uykuyla birlikte, örneğin:

Uykuda solunum bozukluğu - en yaygın olanı obstrüktif uyku apnesi olan uyku sırasında anormal solunum paternlerini içeren bir grup bozukluk
Huzursuz bacak sendromu
Bazı ilaçlar
Depresyon ve anksiyete gibi duygudurum bozuklukları
Yetişkinlerde alkol kullanımı

Risk faktörler

Aile bireylerinde uyku terörü veya uyurgezerlik öyküsü varsa uyku terörü daha yaygındır. Çocuklarda uyku terörü kadınlarda daha yaygındır.

Komplikasyonlar

Uyku terörü yaşamaktan kaynaklanabilecek bazı komplikasyonlar şunlardır:

Gündüz aşırı uyku hali , okulda veya işte zorluklara veya günlük işlerle ilgili sorunlara yol açabilir
Rahatsız uyku
Uyku terörü veya ilişkilerle ilgili sorunlar nedeniyle utanç
Yaralanma kendisi veya nadiren yakındaki birine

içerik:

Teşhis

Uyku terbiyesini teşhis etmek için doktorunuz tıbbi geçmişinizi ve semptomlarınızı gözden geçirir. Değerlendirmeniz şunları içerebilir:

Fiziksel muayene. Doktorunuz, uyku terlemelerine katkıda bulunabilecek herhangi bir durumu belirlemek için fizik muayene yapabilir.
Belirtilerinizi tartışarak. Uyku terörü, genellikle olayların açıklamasına göre doktorunuz tarafından teşhis edilir. Doktorunuz ailenizdeki uyku problemleri hakkında sorular sorabilir. Doktorunuz ayrıca sizden veya partnerinizden uyku davranışlarınız hakkında bir anket doldurmanızı isteyebilir.
Gece uyku çalışması (polisomnografi). Bazı durumlarda, doktorunuz bir uyku laboratuarında bir gecelik çalışma önerebilir. Vücudunuza yerleştirilen sensörler, siz uyurken beyin dalgalarını, kanınızdaki oksijen seviyesini, nabzınızı ve nefesinizi ve ayrıca göz ve bacak hareketlerini kaydeder ve izler. Uyku döngüleri sırasındaki davranışınızı belgelemek için videoya kaydedilebilirsiniz.

Tedavi

Seyrek uyku terörü tedavisi genellikle gerekli değildir.

Eğer Uyku terörü, yaralanma potansiyeline yol açar, aile üyelerini rahatsız eder veya uyku terörü olan kişi için utanç veya uyku bozukluğu ile sonuçlanır, tedavi gerekebilir. Tedavi genellikle güvenliği teşvik etmeye ve nedenleri veya tetikleyicileri ortadan kaldırmaya odaklanır.

Tedavi seçenekleri şunları içerebilir:

Altta yatan herhangi bir durumu tedavi etme. Uyku terörü, altta yatan bir tıbbi veya zihinsel sağlık durumuyla veya obstrüktif uyku apnesi gibi başka bir uyku bozukluğuyla ilişkiliyse, tedavi altta yatan soruna yöneliktir.
Stresi ele almak. Stres veya anksiyete uyku terörü gibi görünüyorsa, doktorunuz bir terapist veya danışmanla görüşmeyi önerebilir. Bilişsel davranışçı terapi, hipnoz, biofeedback veya gevşeme terapisi yardımcı olabilir.
Beklenti uyanışı. Bu, uyku terörü olan kişiyi olayı genellikle yaşamadan yaklaşık 15 dakika önce uyandırmayı içerir. Sonra kişi tekrar uykuya dalmadan önce birkaç dakika uyanık kalır.
İlaç tedavisi. İlaçlar, özellikle çocuklar için uyku terimlerini tedavi etmek için nadiren kullanılır. Ancak gerekirse benzodiazepinlerin veya belirli antidepresanların kullanımı etkili olabilir.

Yaşam tarzı ve ev ilaçları

Uyku terörü siz veya çocuğunuz için bir sorunsa, buradan denenecek bazı stratejiler:

Yeterince uyuyun. Yorgunluk uyku terlemesine katkıda bulunabilir. Uykusuz kalırsanız, daha erken bir yatma zamanı ve daha düzenli bir uyku programı deneyin. Bazen kısa bir şekerleme yardımcı olabilir. Mümkünse, uyku zamanı gürültülerinden veya uykuyu kesintiye uğratabilecek diğer uyaranlardan kaçının.
Yatmadan önce düzenli, rahatlatıcı bir rutin oluşturun. Yatmadan önce kitap okumak, yapboz yapmak veya sıcak bir banyo yapmak gibi sessiz, sakinleştirici aktiviteler yapın. Meditasyon veya gevşeme egzersizleri de yardımcı olabilir. Yatak odasını uyumak için rahat ve sessiz yapın.
Ortamı güvenli hale getirin. Yaralanmayı önlemeye yardımcı olmak için tüm pencereleri ve dış kapıları gece kapatın ve kilitleyin. Hatta iç kapıları kilitleyebilir veya üzerlerine alarm veya zil takabilirsiniz. Kapıları veya merdivenleri bir kapıyla kapatın ve elektrik kablolarını veya takılıp düşme tehlikesi oluşturan diğer nesneleri hareket ettirin. Ranza kullanmaktan kaçının. Keskin veya kırılgan nesneleri erişilemeyecek bir yere koyun ve tüm silahları kilitleyin.
Yerine stres koyun. Sizi strese sokan şeyleri belirleyin ve stresle baş etmenin olası yolları için beyin fırtınası yapın. Çocuğunuz endişeli veya stresli görünüyorsa, onu neyin rahatsız ettiğini konuşun. Bir akıl sağlığı uzmanı yardımcı olabilir.
Rahatlık sunun. Çocuğunuzun bir uyku terörü vakası varsa, onu beklemeyi düşünün. İzlemek üzücü olabilir ama çocuğunuza zarar vermez. Çocuğunuzu kucaklayıp nazikçe yatıştırabilir ve onu yatağına geri getirmeye çalışabilirsiniz. Yumuşak ve sakince konuşun. Çocuğunuzu sallamak veya bağırmak işleri daha da kötüleştirebilir. Genellikle bölüm kısa bir süre kendiliğinden durur.
Bir kalıp arayın. Çocuğunuzun uyku terörü varsa, bir uyku günlüğü tutun. Birkaç gece için, yatmadan kaç dakika sonra bir uyku terörü olayının meydana geldiğini not edin. Zamanlama oldukça tutarlıysa, ileriye dönük uyanışlar yardımcı olabilir.

Randevunuz için hazırlık

Çocuklar için uyku terörü ergenlik çağında kaybolma eğilimindedir. . Bununla birlikte, sizin veya çocuğunuzun güvenliği veya altta yatan koşullarla ilgili endişeleriniz varsa, sizi bir uyku uzmanına yönlendirebilecek doktorunuza danışın.

Randevudan önce iki hafta uyku günlüğü tutmak, doktor uyku programı, uykuyu etkileyen faktörler ve uyku terimlerinin ne zaman ortaya çıktığı hakkında daha fazla bilgi sahibi olur. Sabahları uyku zamanı ritüellerini, uyku kalitesini vb. Kaydedin. Günün sonunda, uyku programı aksaklıkları ve alınan ilaçlar gibi uykuyu etkileyebilecek davranışları kaydedin.

Mümkünse, ek bilgi sağlamak için bir aile üyesini veya arkadaşınızı yanınıza almak isteyebilirsiniz.

Ne yapabilirsiniz

Randevunuzdan önce aşağıdakilerin bir listesini yapın:

Randevunun nedeni ile ilgisiz görünen semptomlar dahil olmak üzere yaşanan herhangi bir belirti
Büyük stresler veya son yaşam değişiklikleri de dahil olmak üzere önemli kişisel bilgiler
Alınan tüm ilaçlar, vitaminler, şifalı otlar veya diğer takviyeler ve dozajlar
Birlikte geçirdiğiniz zamanın çoğunu geçirmenize yardımcı olması için doktorunuza soracağınız sorular

Bazıları doktorunuza sormanız gereken sorular şunları içerebilir:

Bu semptomlara muhtemelen ne sebep oluyor?
Diğer olası nedenler nelerdir?
Ne tür testler
Durum muhtemelen geçici mi yoksa kronik mi?
En iyi eylem şekli nedir?
Önerdiğiniz birincil yaklaşımın alternatifleri nelerdir ?
Herhangi bir kısıtlama var mı? takip edilmeli mi?
Bir uzman görmenizi tavsiye ediyor musunuz?
Alabileceğim broşürler veya başka basılı materyaller var mı? Hangi web sitelerini önerirsiniz?

Randevunuz sırasında başka sorular sormaktan çekinmeyin.

Doktorunuzdan ne beklemelisiniz

Sizin doktorun bir takım sorular sorması muhtemeldir. Daha fazla zaman harcamak istediğiniz herhangi bir noktayı gözden geçirmek için zaman ayırmaları için onlara cevap vermeye hazır olun. Doktorunuz örneğin şunu sorabilir: