Uyurgezerlik

Genel Bakış

Uyurgezerlik - uyurgezerlik olarak da bilinir - uyku halindeyken kalkıp etrafta dolaşmayı içerir. Çocuklarda yetişkinlerden daha yaygındır, uyurgezerlik genellikle ergenlik çağında büyümüştür. İzole uyurgezerlik vakaları genellikle ciddi bir soruna işaret etmez veya tedavi gerektirmez. Bununla birlikte, tekrarlayan uyurgezerlik, altta yatan bir uyku bozukluğunu akla getirebilir.

Yetişkinlerde uyurgezerlik, tıbbi durumların yanı sıra diğer uyku bozuklukları ile karıştırılma veya onlarla birlikte bulunma şansı daha yüksektir.

Varsa Evinizdeki uyurgezerlerinizde, onu uyurgezerlikle ilgili olası yaralanmalardan korumak önemlidir.

Belirtiler

Uyurgezerlik genellikle gecenin erken saatlerinde, genellikle uykuya daldıktan bir ila iki saat sonra ortaya çıkar. . Şekerleme sırasında olması pek olası değildir. Nadiren veya sık sık uyurgezerlik olayı meydana gelebilir ve bir bölüm genellikle birkaç dakika sürer, ancak daha uzun sürebilir.

Uyurgezerlik yapan biri şunları yapabilir:

• Yataktan kalk ve etrafta dolaşın
• Yatakta oturun ve gözlerini açın
• Sırlı, cam gibi bir ifadeye sahip olun
• Cevap vermeyin veya başkalarıyla iletişim kurmayın
• Bir bölümde uyanmak zor olabilir
• Uyandırıldıktan sonra kısa bir süre için yönünü şaşırmış veya kafası karışmış durumda
• Sabahki bölümü hatırlamama
• Rahatsız uyku nedeniyle gün içinde işleyiş problemleri yaşayın
• Uyurgezerliğe ek olarak uyku terörü yaşayın

Bazen uyurgezer bir kişi:

• Giyinmek, konuşmak veya yemek yemek gibi rutin aktiviteler yapın
• Evden çıkın
• Araba kullanın
• Olağandışı davranışlarda bulunun, örneğin dolaba idrar yaparken
• Cinsel ilişkiye girmeden farkındalık
• Örneğin, merdivenlerden düşerek veya bir pencereden atlayarak yaralanın
• Uyandıktan hemen sonra veya bazen uyurgezerlik sırasında kısa süreli kafa karışıklığı döneminde şiddete kapılın

​​Ara sıra meydana gelen uyurgezerlik olayları genellikle endişe nedeni değildir ve genellikle kendiliğinden düzelir. Uyurgezerlikten rutin bir fiziksel muayenede veya sağlıklı çocuk muayenesinde bahsedebilirsiniz. Bununla birlikte, uyurgezerlik olayları varsa doktorunuza danışın:

• Sık sık ortaya çıkıyor - örneğin, haftada bir ila iki defadan fazla veya gecede birkaç kez
• Tehlikeli davranışlara yol açıyor veya uyurgezer kişinin veya başkalarının yaralanması
• Hane halkı üyelerinde veya uyurgezerde önemli uyku kesintilerine neden olur
• Gündüz aşırı uykululuk belirtileri veya işlev sorunları ile sonuçlanır
• Bir yetişkin olarak ilk kez başlayın
• Çocuğunuzun gençlik yıllarına devam edin

Nedenler

Uyurgezerlik bir parasomnia olarak sınıflandırılır - uyku sırasında istenmeyen bir davranış veya deneyim. Uyurgezerlik bir uyarılma bozukluğudur, yani hızlı olmayan göz hareketi (NREM) uykusunun en derin aşaması olan N3 uykusu sırasında ortaya çıkar. Diğer bir NREM bozukluğu, uyurgezerlikle birlikte ortaya çıkabilen uyku terörüdür.

Uyurgezerliği etkileyen birçok faktör olabilir:

• Uyku yoksunluğu
• Stres
• Ateş
• Uyku programı aksaklıkları, seyahat veya uyku kesintileri

Bazen uyurgezerlik, aşağıdakiler gibi uykuyu etkileyen temel koşullardan tetiklenebilir:

• Uykuda solunum bozukluğu - uyku sırasında anormal solunum paternlerine sahip bir grup bozukluk (örneğin, obstrüktif uyku apnesi)
• Hipnotikler, yatıştırıcılar veya psikiyatrik bozukluklar için kullanılan bazı ilaçlar
• Alkol gibi madde kullanımı
• Huzursuz bacak sendromu
• Gastroözofageal reflü hastalığı (GERD)

Risk faktörleri

Uyurgezerlik riskini artırabilecek faktörler şunlardır:

• Genetik. Uyurgezerlik ailelerde görülüyor. Uyurgezerlik geçmişi olan bir ebeveyniniz varsa daha yaygındır ve her iki ebeveynde de bozukluk öyküsü varsa çok daha yaygındır.
• Yaş. Uyurgezerlik çocuklarda yetişkinlerden daha sık görülür ve yetişkinlikte başlaması daha çok altta yatan diğer koşullarla ilişkilidir.

Komplikasyonlar

Uyurgezerlik kendi başına bir endişe kaynağı değildir. ancak uyurgezerlik yapan bir kişi:

• Kendini incitebilir - özellikle mobilyaların veya merdivenlerin yakınında yürürlerse, dışarıda dolaşırlarsa, araba kullanırlarsa veya uyurgezerlik sırasında uygunsuz bir şeyler yerlerse
• Gündüz aşırı uykululuğa ve olası okul veya davranış sorunlarına yol açabilecek uzun süreli uyku kesintisi yaşayın
• Utanın veya sosyal ilişkilerde sorun yaşayın
• Başkalarının uykusunu bozun
• Nadiren yakınlarda başka birini yaralayın

Teşhis

Doktorunuz uyurgezerliği teşhis etmek için tıbbi geçmişinizi ve semptomlarınızı inceler. Değerlendirmeniz şunları içerebilir:

• Fiziksel muayene. Doktorunuz, gece nöbetleri, diğer uyku bozuklukları veya panik ataklar gibi uyurgezerlikle karıştırılabilecek durumları belirlemek için fizik muayene yapabilir.
• Belirtilerinizin tartışılması. Yalnız yaşamıyorsanız ve uyurgezer olduğunuzdan habersiz değilseniz, muhtemelen başkaları tarafından uyurgezer olduğunuzu söyleyeceksiniz. Uyku partneriniz randevuya sizinle gelirse, doktorunuz ona uyurgezer gibi görünüp görünmediğinizi sorabilir. Doktorunuz ayrıca sizden ve eşinizden uyku davranışlarınız hakkında bir anket doldurmanızı isteyebilir. Ailenizde uyurgezerlik öykünüz varsa doktorunuza söyleyin.
• Gece uyku çalışması (polisomnografi). Bazı durumlarda, doktorunuz bir uyku laboratuarında bir gecelik çalışma önerebilir. Vücudunuza yerleştirilen sensörler, siz uyurken beyin dalgalarınızı, kanınızdaki oksijen seviyesini, nabzınızı ve nefesinizi, ayrıca göz ve bacak hareketlerinizi kaydedecek ve izleyecektir. Uyku döngüleri sırasındaki davranışınızı belgelemek için videoya kaydedilebilirsiniz.

Tedavi

Ara sıra uyurgezerlik tedavisi genellikle gerekli değildir. Uyurgezerlik yapan çocuklarda genellikle ergenlik çağında kaybolur.

Uyurgezerlik yaralanma potansiyeline yol açıyorsa, aile üyeleri için rahatsızlık veriyorsa veya uyurgezerlik yapan kişi için utanç veya uykunun bozulmasına neden oluyorsa tedavi, gerekli olabilir. Tedavi genellikle güvenliği teşvik etmeye ve nedenleri veya tetikleyicileri ortadan kaldırmaya odaklanır.

Tedavi şunları içerebilir:

• Uyurgezerlik uykusuzluk veya temelde yatan bir uyku ile ilişkiliyse, altta yatan herhangi bir durumu tedavi etme bozukluk veya tıbbi durum
• Uyurgezerliğin bir uyuşturucudan kaynaklandığı düşünülüyorsa, ilaç ayarlaması
• Beklenti uyanmaları - uyurgezerliği genellikle uyurgezerlikten yaklaşık 15 dakika önce uyandırmak, sonra tekrar uykuya dalmadan önce birkaç dakika uyanık kalmak
• Benzodiazepinler veya belirli antidepresanlar gibi ilaçlar
• Parasomniye aşina olan eğitimli bir profesyonel tarafından yapıldığında kendi kendine hipnozu öğrenmek, Hipnoz sırasında önerilere açık olan kişiler, uyku sırasında istenmeyen aktivitelerde bir değişikliğin teşvik edildiği derin bir rahatlama durumuna ulaşarak fayda sağlayabilir
• Terapi veya danışmanlık - bir akıl sağlığı uzmanı yardımcı olabilir p uykuyu, stresi azaltma tekniklerini, kendi kendine hipnozu ve rahatlamayı geliştirmek için önerilerle birlikte

Yaşam tarzı ve ev ilaçları

Uyurgezerlik siz veya çocuğunuz için bir sorunsa, bu önerileri deneyin.

• Ortamı güvenli hale getirin. Uyurgezerlik yaralanmalara yol açtıysa veya bu şekilde olabilirse, şu önlemleri dikkate alın: Yatmadan önce tüm pencereleri ve dış kapıları kapatın ve kilitleyin. Hatta iç kapıları kilitleyebilir veya kapılara alarm veya zil yerleştirebilirsiniz. Kapıları veya merdivenleri bir kapıyla kapatın ve elektrik kablolarını ve diğer takılma tehlikelerini yoldan uzaklaştırın. Mümkünse zemin kattaki bir yatak odasında uyuyun. Keskin veya kırılgan nesneleri erişilemeyecek bir yere koyun ve tüm silahları kilitleyin. Çocuğunuz uyurgezer ise ranzada uyumasına izin vermeyin.
• Uyurgezer kişiyi yavaşça yatağına yönlendirin. Kişiyi uyandırmak gerekli değildir. Kişi için uyanmak tehlikeli olmasa da, kafası karışırsa, kafası karışırsa ve muhtemelen heyecanlanırsa rahatsız edici olabilir.
• Yeterli uyuyun. Yorgunluk uyurgezerliğe katkıda bulunabilir. Uykusuz kalırsanız, özellikle küçük çocuklar için daha erken bir yatma zamanı, daha düzenli bir uyku programı veya kısa bir şekerleme yapmayı deneyin. Mümkünse, uyku zamanı gürültülerinden veya uykuyu kesintiye uğratabilecek diğer uyaranlardan kaçının.
• Yatmadan önce düzenli, rahatlatıcı bir rutin oluşturun. Yatmadan önce kitap okumak, yapboz yapmak veya ılık bir banyo yapmak gibi sakinleştirici aktiviteler yapın. Meditasyon veya gevşeme egzersizleri de yardımcı olabilir. Yatak odasını uyumak için rahat ve sessiz yapın.
• Yerine stres koyun. Strese neden olan sorunları ve stresle başa çıkmanın yollarını belirleyin. Sizi rahatsız eden şey hakkında konuşun. Veya çocuğunuz uyurgezer ise ve endişeli veya stresli görünüyorsa, onunla herhangi bir endişesi hakkında konuşun. Bir akıl sağlığı uzmanı yardımcı olabilir.
• Bir kalıp arayın. Birkaç gece için, bir uyurgezerlik olayının yatmadan kaç dakika sonra meydana geldiğini not edin - veya evinizde başka bir kişinin not etmesini sağlayın. Zamanlama oldukça tutarlıysa, bu bilgi ileriye dönük uyanışların planlanmasında yararlıdır.
• Alkolden kaçının. Alkol içmek, iyi bir gece uykusunu engelleyebilir ve uyurgezerliği tetikleyebilir.

Randevunuza hazırlanmak

Uyurgezer iseniz ve güvenlik ya da altta yatan koşullarla ilgili endişeleriniz varsa, doktorunuza görünün. Doktorunuz sizi bir uyku uzmanına sevk edebilir. Uyurgezerlik durumunuz hakkında daha fazla bilgi sağlamak için mümkünse bir aile üyesini veya arkadaşınızı yanınızda getirmek isteyebilirsiniz.

Randevunuzdan iki hafta önce uyku günlüğü tutmak, doktorunuzun uyku programınız hakkında daha fazla bilgi edinmesine yardımcı olabilir. , uykunuzu etkileyen faktörler ve uyurgezerlik meydana geldiğinde. Sabahları, yatma zamanı ritüellerini, uyku kalitesini vb. Bildiğiniz kadar kaydedin. Günün sonunda, uyku programı aksaklıkları, alkol alımı ve alınan ilaçlar gibi uykuyu etkileyebilecek davranışları kaydedin.

Yapabilecekleriniz

Randevunuzdan önce aşağıdakilerin bir listesi:

• Randevunun nedeni ile ilgisiz görünenler de dahil olmak üzere yaşanan herhangi bir belirti
• Büyük stresler veya son yaşam değişiklikleri de dahil olmak üzere önemli kişisel bilgiler
• Aldığınız tüm ilaçlar, vitaminler, şifalı otlar veya diğer takviyeler ve dozlar
• Birlikte geçirdiğiniz zamanın çoğunu geçirmenize yardımcı olması için doktorunuza soracağınız sorular

Doktorunuza sormanız gereken bazı sorular şunlardır:

• Belirtilere veya duruma neden olma olasılığı nedir?
• Diğer olası nedenler nelerdir?
• Ne tür testler gereklidir?
• Durum geçici mi yoksa kronik mi?
• En iyi eylem şekli nedir?
• Alternatifler nelerdir? önerdiğin birincil yaklaşım? / li>
• Uyulması gereken herhangi bir kısıtlama var mı?
• Bir uzmana sevk gerekli mi?
• Alabileceğim broşür veya başka basılı materyal var mı? Hangi web sitelerini önerirsiniz?

Randevunuz sırasında başka sorular sormaktan çekinmeyin.

Doktorunuzdan ne beklemelisiniz

Sizin Doktorun size bir takım sorular sorması muhtemeldir. Daha fazla zaman harcamak istediğiniz herhangi bir noktayı gözden geçirmek için zaman ayırmaları için onlara cevap vermeye hazır olun. Doktorunuz şunu sorabilir:

• Belirtileri ne zaman yaşamaya veya fark etmeye başladınız?
• Geçmişte sizde veya çocuğunuzda uyku sorunları oldu mu?
• Ailenizde başka birinin uyku sorunları var mı, özellikle uyurgezerlik veya uyku terörü?
• Evin alışılmadık yerlerinde uyanmak gibi uyurgezerlikle ilgili ne tür sorunlar fark ettiniz?
• Gürültülü horlama, uyku sırasında şahit olunan nefes duraklamaları, uyku sırasında nefes darlığı, tazelenmeyen uyku, gündüz uyku hali veya davranış değişiklikleri gibi tıkayıcı uyku apnesi belirtileri var mı?