Burkulan ayak bileği

Genel Bakış

Burkulan ayak bileği, ayak bileğinizi garip bir şekilde yuvarladığınızda, büktüğünüzde veya çevirdiğinizde meydana gelen bir yaralanmadır. Bu, ayak bileği kemiklerinizi bir arada tutmaya yardımcı olan sert doku bantlarını (bağlar) gerebilir veya yırtabilir.

Bağlar, aşırı hareketi önleyerek eklemleri stabilize etmeye yardımcı olur. Bağlar normal hareket açıklıklarının ötesine geçmeye zorlandığında burkulan ayak bileği oluşur. Burkulan ayak bileklerinin çoğu, ayak bileğinin dış tarafındaki bağların yaralanmasını içerir.

Burkulan ayak bileği tedavisi, yaralanmanın ciddiyetine bağlıdır. Tek ihtiyacınız olan kişisel bakım önlemleri ve reçetesiz satılan ağrı kesici ilaçlar olsa da, ayak bileğinizi ne kadar kötü burktuğunuzu ortaya çıkarmak ve uygun tedaviyi belirlemek için tıbbi bir değerlendirme gerekli olabilir.

Belirtiler

Burkulan ayak bileğinin belirti ve semptomları, yaralanmanın ciddiyetine bağlı olarak değişir. Bunlar şunları içerebilir:

• Özellikle etkilenen ayağa ağırlık verdiğinizde ağrı
• Ayak bileğine dokunduğunuzda hassasiyet
• Şişme
• Morarma
• Hareket açıklığı kısıtlı
• Ayak bileğinde dengesizlik
• Yaralanma anında patlama hissi veya ses

Ayak bileğinizde ağrı ve şişlik varsa ve burkulma olduğundan şüpheleniyorsanız doktorunuzu arayın. Tek ihtiyacınız olan öz bakım önlemleri olabilir, ancak ayak bileğinizin değerlendirilip değerlendirilmemesi gerektiğini tartışmak için doktorunuzla konuşun. Belirti ve semptomlar şiddetliyse, bir bağda ciddi hasar veya ayak bileğinizdeki veya bacağınızın alt kısmındaki kırık bir kemik olabilir.

Nedenler

Ayak bileğiniz zorlandığında burkulma meydana gelir. normal konumundan çıkması, ayak bileği bağlarının bir veya daha fazlasının gerilmesine, kısmen yırtılmasına veya tamamen yırtılmasına neden olabilir.

Burkulan ayak bileğinin nedenleri arasında şunlar olabilir:

• Bileğinizin bükülmesine neden olan bir düşüş
• Zıpladıktan veya döndükten sonra ayağınıza garip bir şekilde inmek
• Düz olmayan bir yüzeyde yürümek veya egzersiz yapmak
• Başka bir kişi adım atıyor veya bir spor aktivitesi sırasında ayağınızın üstüne inmek

Risk faktörleri

Ayak bileği burkulması riskinizi artıran faktörler şunlardır:

• Spor katılım. Ayak bileği burkulmaları, özellikle basketbol, ​​tenis, futbol, ​​futbol ve patika koşusu gibi zıplama, kesme hareketi veya ayağın yuvarlanması veya bükülmesini gerektiren sporlarda yaygın bir spor yaralanmasıdır.
• Düz olmayan yüzeyler. Düz olmayan yüzeylerde veya kötü saha koşullarında yürümek veya koşmak ayak bileği burkulma riskini artırabilir.
• Önceki ayak bileği yaralanması. Bileğinizi burktuğunuzda veya başka bir tür ayak bileği incinmesi geçirdiğinizde, tekrar burkulmanız daha olasıdır.
• Kötü fiziksel durum. Ayak bileklerindeki zayıf güç veya esneklik, spor yaparken burkulma riskini artırabilir.
• Uygun olmayan ayakkabılar. Düzgün uymayan veya bir aktivite için uygun olmayan ayakkabılar ve genel olarak yüksek topuklu ayakkabılar ayak bileklerini yaralanmaya karşı daha savunmasız hale getirir.

Komplikasyonlar

Burkulan bir ayak bileğini düzgün bir şekilde tedavi etmemek, ayak bileğinizi burktuktan sonra çok kısa süre içinde aktivitelerde bulunmak veya bileğinizi defalarca burkmak aşağıdaki komplikasyonlara yol açabilir:

• Kronik ayak bileği ağrısı
• Kronik ayak bileği eklemi dengesizliği
• Ayak bileği ekleminde artrit

Önleme

Aşağıdaki ipuçları ayak bileği burkulmasını veya tekrarlayan burkulmayı önlemenize yardımcı olabilir :

• Egzersiz yapmadan veya spor yapmadan önce ısının.
• Yürürken, koşarken veya düz olmayan bir yüzeyde çalışırken dikkatli olun.
• Ayak bileği kullanın. Zayıf veya önceden yaralanmış bir ayak bileği için destek korsesi veya bant.
• İyi oturan ve aktiviteniz için yapılmış ayakkabılar giyin.
• Yüksek topuklu ayakkabı giymeyi en aza indirin.
• Spor yapmayın veya etkinliklere katılmayın Koşullandırılmadığınız durumlar.
• İyi kas kuvveti ve esnekliği sağlayın.
• Denge egzersizleri de dahil olmak üzere stabilite eğitimi uygulayın.

Teşhis

Fizik muayenesi sırasında, doktorunuz ayak bileğinizi, ayağınızı ve bacağınızı inceleyecektir. Doktor, hassasiyet noktalarını kontrol etmek için yaranın etrafındaki cilde dokunacak ve hareket aralığını kontrol etmek ve hangi pozisyonların rahatsızlık veya ağrıya neden olduğunu anlamak için ayağınızı hareket ettirecektir.

Yaralanma şiddetliyse, doktorunuz kırık bir kemiği ekarte etmek veya bağ hasarının boyutunu daha ayrıntılı olarak değerlendirmek için aşağıdaki görüntüleme taramalarından birini veya birkaçını önerebilir:

• X -ışını. Bir röntgen ışını sırasında, ayak bileği kemiklerinin görüntülerini üretmek için vücudunuzdan az miktarda radyasyon geçer. Bu test, kemik kırıklarını dışlamak için iyidir.
• Manyetik rezonans görüntüleme (MRI). MRI'lar, bağlar dahil ayak bileğinin yumuşak iç yapılarının ayrıntılı kesitsel veya 3 boyutlu görüntülerini üretmek için radyo dalgaları ve güçlü bir manyetik alan kullanır.
• CT taraması. BT taramaları eklemin kemikleri hakkında daha fazla ayrıntı ortaya çıkarabilir. BT taramaları, birçok farklı açıdan X-ışınlarını alır ve bunları enine kesit veya 3 boyutlu görüntüler oluşturmak için birleştirir.
• Ultrason. Bir ultrason, gerçek zamanlı görüntüler üretmek için ses dalgalarını kullanır. Bu görüntüler, ayak farklı pozisyonlarda olduğunda doktorunuzun bir bağ veya tendonun durumunu değerlendirmesine yardımcı olabilir.

Tedavi

Burkulan ayak bileğinin tedavisi ciddiyetine bağlıdır. senin yaralanmanın. Tedavi hedefleri, ağrıyı ve şişmeyi azaltmak, bağın iyileşmesini sağlamak ve ayak bileğinin işlevini yerine getirmektir. Ciddi yaralanmalar için ortopedi cerrahı gibi kas-iskelet sistemi yaralanmalarında uzman bir uzmana veya fiziksel tıp ve rehabilitasyonda uzmanlaşmış bir doktora sevk edilebilirsiniz.

Kişisel bakım

Kişisel bakım için ayak bileği burkulmasının bakımı için PİRİNÇ ilk iki veya üç gün için yaklaşım:

• Dinlenin. Acı, şişme veya rahatsızlığa neden olan faaliyetlerden kaçının.
• Buz. Hemen 15 ila 20 dakika boyunca bir buz torbası veya buzlu buz banyosu kullanın ve uyanıkken her iki ila üç saatte bir tekrarlayın. Damar hastalığınız, şeker hastalığınız veya azalmış hissiniz varsa buz uygulamadan önce doktorunuzla konuşun.
• Kompresyon. Şişliği durdurmak için ayak bileğini elastik bir bandajla şişlik durana kadar sıkıştırın. Çok sıkı sararak dolaşımı engellemeyin. Sarmaya kalbinizden en uzak olan yerden başlayın.
• Yükseklik. Şişliği azaltmak için, özellikle geceleri bileğinizi kalp seviyenizin üzerine kaldırın. Yerçekimi, fazla sıvıyı boşaltarak şişmeyi azaltmaya yardımcı olur.

İlaçlar

Çoğu durumda, ibuprofen (Advil, Motrin IB, diğerleri gibi) reçetesiz satılan ağrı kesiciler ) veya naproksen sodyum (Aleve, diğerleri) veya asetaminofen (Tylenol, diğerleri) - burkulan bir ayak bileği ağrısını yönetmek için yeterlidir.

Cihazlar

Çünkü burkulmuş bir ayak bileği ile yürümek Ağrılı olursanız, ağrı geçene kadar koltuk değneği kullanmanız gerekebilir. Burkulmanın ciddiyetine bağlı olarak, doktorunuz ayak bileğini stabilize etmek için elastik bir bandaj, spor bandı veya ayak bileği destek korsesi önerebilir. Şiddetli bir burkulma durumunda, tendon iyileşirken bileği hareketsiz hale getirmek için alçı veya yürüme botu gerekli olabilir.

Terapi

Şişlik ve ağrı yeniden başlayacak kadar azaldığında hareket, doktorunuz ayak bileğinizin hareket açıklığını, gücünü, esnekliğini ve dengesini eski haline getirmek için bir dizi egzersize başlamanızı isteyecektir. Doktorunuz veya bir fizyoterapistiniz egzersizlerin uygun yöntemini ve ilerlemesini açıklayacaktır.

Denge ve stabilite eğitimi, eklemi desteklemek ve tekrarlayan burkulmaları önlemeye yardımcı olmak için ayak bileği kaslarının birlikte çalışması için özellikle önemlidir. Bu egzersizler, tek ayak üzerinde durmak gibi çeşitli denge zorluklarını içerebilir.

Egzersiz yaparken veya bir spora katılırken bileğinizi burkarsanız, aktivitenize ne zaman devam edebileceğiniz konusunda doktorunuzla konuşun. Doktorunuz veya fizyoterapistiniz, oynadığınız sporlarda ayak bileğinizin ne kadar iyi çalıştığını belirlemek için belirli aktivite ve hareket testleri yapmanızı isteyebilir.

Cerrahi

Nadir durumlarda ameliyat yapılır Uzun bir fizik tedavi ve rehabilitasyon egzersizi döneminden sonra yaralanma iyileşmediğinde veya ayak bileği dengesiz kaldığında. Aşağıdakiler için ameliyat yapılabilir:

• İyileşmeyen bir bağın onarılması
• Yakındaki bir bağ veya tendon dokusuyla bir bağın yeniden oluşturulması

Randevunuz için hazırlık

Kendi kendine bakım stratejilerine yanıt vermeyen veya sürekli ağrı veya istikrarsızlığa neden olan şüpheli burkulmalar için bir randevu ayarlayın veya acil tıbbi yardım alın. Burkulmanız şiddetliyse, spor hekimliği veya ortopedi cerrahisinde uzmanlaşmış bir doktora sevk edilebilirsiniz.

Ne yapabilirsiniz

Aşağıdakileri içeren bir liste yazmak isteyebilirsiniz: aşağıdaki:

• Belirtilerinizin ayrıntılı açıklaması
• Yaşadığınız tıbbi sorunlar, özellikle de geçmiş ayak bileği yaralanmaları hakkında bilgiler
• Tüm ilaçlar ve diyet takviyeleri aldığınız
• Doktora sormak istediğiniz sorular

Doktorunuzdan ne beklemelisiniz

Doktorunuz aşağıdaki sorulardan bazılarını sorabilir:

• Yaralanma nasıl meydana geldi?
• Yaralandığınızda ayağınız hangi yöne döndü?
• Bu ayağa ağırlık verebilir misiniz?
• Hangi kişisel bakım tedavisini kullandınız?
• Tedavinin etkisi ne oldu?
• daha önce bileğinizi yaraladınız mı?
• Bu yaralanma nasıl tedavi edildi?