Gerilme kırıkları

Genel Bakış

Stres kırıkları, kemikteki küçük çatlaklardır. Sıklıkla aşırı kullanımdan kaynaklanan tekrarlayan kuvvetten kaynaklanırlar - tekrar tekrar yukarı ve aşağı zıplamak veya uzun mesafelerde koşmak gibi. Stres kırıkları, osteoporoz gibi bir durumla zayıflamış bir kemiğin normal kullanımından da gelişebilir.

Stres kırıkları en çok alt bacak ve ayağın ağırlık taşıyan kemiklerinde görülür. Uzun mesafelerde ağır yükler taşıyan atletizm sporcuları ve askerler en yüksek risk altındadır, ancak herkes bir stres kırığına dayanabilir. Örneğin yeni bir egzersiz programına başlarsanız, çok erken yaparsanız stres kırıkları geliştirebilirsiniz.

Belirtiler

İlk başta, bununla ilişkili ağrıyı zar zor fark edebilirsiniz. bir stres kırığı, ancak zamanla kötüleşme eğilimindedir. Hassasiyet genellikle belirli bir noktada başlar ve dinlenme sırasında azalır. Ağrılı bölgenin çevresinde şişlik olabilir.

Ne zaman doktora görünmelisiniz

Ağrınız şiddetli hale gelirse veya dinlenirken veya geceleri bile ağrı hissederseniz doktorunuza başvurun.

Nedenler

Stres kırıkları genellikle bir aktivitenin miktarının veya yoğunluğunun çok hızlı artmasından kaynaklanır.

Kemik, yeniden modelleme yoluyla artan yüklere kademeli olarak adapte olur, normal bir süreç hızlanır Kemik üzerindeki yük arttıkça yukarı. Yeniden modelleme sırasında, kemik dokusu yok edilir (emilim), ardından yeniden oluşturulur.

Alışılmadık güce maruz kalan kemikler, iyileşme için yeterli zaman olmaksızın hücreleri vücudunuzun değiştirebileceğinden daha hızlı emer, bu da sizi stres kırıklarına karşı daha duyarlı hale getirir.

Risk faktörleri

Stres kırılma riskinizi artırabilecek faktörler şunları içerir:

• Belirli sporlar. Atletizm, basketbol, ​​tenis, dans veya jimnastik gibi yüksek etkili sporlarla uğraşan kişilerde stres kırıkları daha yaygındır.
• Aktivitede artış. Stres kırıkları genellikle aniden hareketsiz bir yaşam tarzından aktif bir eğitim rejimine geçen veya egzersiz seanslarının yoğunluğunu, süresini veya sıklığını hızla artıran kişilerde görülür.
• Seks. Kadınlar, özellikle adet dönemleri anormal olan veya olmayanlar, stres kırıkları geliştirme riski daha yüksektir.
• Ayak sorunları. Düz ayakları veya yüksek, sert kemerleri olan kişilerin stres kırıkları geliştirme olasılığı daha yüksektir. Aşınmış ayakkabılar soruna katkıda bulunur.
• Zayıflamış kemikler. Osteoporoz gibi durumlar kemiklerinizi zayıflatabilir ve stres kırıklarının oluşmasını kolaylaştırabilir.
• Önceki stres kırıkları. Bir veya daha fazla stres kırığı geçirmiş olmak, sizi daha fazlasına sahip olma riskini artırır.
• Besin eksikliği. Yeme bozuklukları ve D vitamini ve kalsiyum eksikliği, kemiklerde stres kırıkları geliştirme olasılığını artırabilir.

Komplikasyonlar

Bazı stres kırıkları düzgün şekilde iyileşmez ve bu da kronik problemler. Altta yatan nedenlerle ilgilenilmezse, ek stres kırılma riskiniz daha yüksek olabilir.

Önleme

Basit adımlar stres kırıklarını önlemenize yardımcı olabilir.

• Değişiklikleri yavaşça yapın. Herhangi bir yeni egzersiz programını yavaşça başlatın ve kademeli olarak ilerleyin. Egzersiz miktarınızı haftada% 10'dan fazla artırmaktan kaçının.
• Uygun ayakkabı kullanın. Ayakkabılarınızın tam oturduğundan ve aktiviteniz için uygun olduğundan emin olun. Düz ayaklarınız varsa, doktorunuzdan ayakkabılarınız için ayak destekleri isteyin.
• Çapraz antrenman yapın. Vücudunuzun belirli bir bölümünü tekrar tekrar zorlamaktan kaçınmak için egzersiz rejiminize düşük etkili aktiviteler ekleyin.
• Doğru beslenin. Kemiklerinizi güçlü tutmak için diyetinizin yeterli miktarda kalsiyum, D vitamini ve diğer besinleri içerdiğinden emin olun.

Teşhis

Doktorlar bazen tıbbi geçmişten ve fizik muayeneden bir stres kırığını teşhis edebilir, ancak görüntüleme testlerine genellikle ihtiyaç duyulur.

• X ışınları. Ağrınız başladıktan kısa bir süre sonra çekilen düzenli röntgenlerde stres kırıkları genellikle görülemez. Röntgenlerde stres kırıklarının kanıtlarının gösterilmesi birkaç hafta - ve bazen bir aydan uzun - sürebilir.
• Kemik taraması. Kemik taramasından birkaç saat önce, intravenöz bir hat yoluyla küçük bir doz radyoaktif malzeme alacaksınız. Radyoaktif madde, kemiklerin onarıldığı alanlar tarafından yoğun şekilde emilir - tarama görüntüsünde parlak beyaz bir nokta olarak görünür. Bununla birlikte, birçok kemik problemi türü kemik taramalarında birbirine benzer, bu nedenle test stres kırıklarına özgü değildir.
• Manyetik rezonans görüntüleme (MRI). Bir MRI, kemiklerinizin ve yumuşak dokularınızın ayrıntılı görüntülerini oluşturmak için radyo dalgaları ve güçlü bir manyetik alan kullanır. MRI, stres kırıklarını teşhis etmenin en iyi yolu olarak kabul edilir. Bir X-ışını değişiklikleri göstermeden önce daha düşük dereceli stres yaralanmalarını (stres reaksiyonları) görselleştirebilir. Bu tür bir test ayrıca stres kırıkları ile yumuşak doku yaralanmalarını daha iyi ayırt edebilir.

Tedavi

İyileşme gerçekleşene kadar kemiğin ağırlık taşıyan yükünü azaltmak için yürüme botu veya destek takmanız ya da koltuk değneği kullanmanız gerekebilir.

Alışılmadık olsa da, bazı türlerin tamamen iyileşmesini sağlamak için bazen ameliyat gerekli olabilir. Stres kırıkları, özellikle de kan beslemesinin zayıf olduğu bölgelerde meydana gelenler. Sporlarına daha hızlı dönmek isteyen elit sporcularda veya işi stres kırılma bölgesini içeren işçilerde iyileşmeye yardımcı olmak için cerrahi bir seçenek olabilir.

Yaşam tarzı ve ev ilaçları

Bu kemiğe iyileşmesi için zaman vermek önemlidir. Bu birkaç ay veya daha uzun sürebilir. Bu arada:

• Dinlenin. Normal ağırlık taşıyabileceğiniz onaylanana kadar, etkilenen uzuvdan doktorunuzun talimatına göre uzak durun.
• Buz. Şişliği azaltmak ve ağrıyı hafifletmek için, doktorunuz yaralı bölgeye gerektiğinde buz paketleri uygulamanızı önerebilir - üç saatte bir 15 dakika.
• Aktiviteye yavaşça devam edin. Doktorunuz OK verdiğinde, ağırlık taşımayan aktivitelerden (yüzme gibi) normal aktivitelerinize yavaşça ilerleyin. Koşmaya veya diğer yüksek etkili aktivitelere kademeli olarak devam edin, zamanı ve mesafeyi yavaşça artırın.

Randevunuz için hazırlanıyor

Büyük olasılıkla birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcınızı görerek başlayacaksınız . Rekabetçi bir sporcuysanız, kas-iskelet sistemi sorunları konusunda uzmanlaşmış bir doktora doğrudan gidebilirsiniz.

Yapabilecekleriniz

Randevu almadan önce şu listeyi yapın:

• Randevunuzun nedeni ile ilgisiz görünen semptomlar dahil olmak üzere belirtileriniz
• Seviyeniz ve fiziksel aktivite türünüz ve son zamanlarda antrenmanı artırıp artırmadığınız dahil olmak üzere önemli kişisel bilgiler
• Dozlar dahil aldığınız tüm ilaçlar, vitaminler veya diğer takviyeler
• Doktorunuza sormanız gereken sorular

Mümkünse bir aile ferdinizi veya arkadaşınızı yanınıza alın , size verilen bilgileri hatırlamanıza yardımcı olmak için.

Stres kırıkları için doktorunuza sormanız gereken temel sorular şunlardır:

• Belirtilerimin olası nedeni nedir?
• Hangi testlere ihtiyacım var?
• Aktivitemi durdurmam gerekiyor mu? Ne kadar süreyle?
• Bir uzman görmeli miyim?

Başka soru sormaktan çekinmeyin.

Doktorunuzdan ne beklemelisiniz?

Doktorunuz size büyük olasılıkla şu tür sorular soracaktır:

• Belirtileriniz ne zaman başladı?
• Son zamanlarda fiziksel aktivitenizi artırdınız mı?
• Geçmişte kemik kırdınız mı?
• Düzenli adet dönemleriniz var mı?
• D vitamini ve kalsiyum takviyesi alıyor musunuz?