Tendinit

Genel Bakış

Tendinit, bir tendonun iltihabı veya tahrişidir - kası kemiğe bağlayan kalın lifli kordlar. Bu durum, eklemin hemen dışında ağrıya ve hassasiyete neden olur.

Tendinit herhangi bir tendonunuzda ortaya çıkabilse de en çok omuzlarınız, dirsekleriniz, bilekleriniz, dizleriniz ve topuklarınız çevresinde görülür.

Çeşitli tendinit sorunları için bazı yaygın isimler şunlardır:

• Tenisçi dirseği
• Golfçü dirseği
• Sürahi omzu
• Yüzücünün omzu
• Jumper'ın dizi

Çoğu tendinit, ağrıyı azaltmak için dinlenme, fizik tedavi ve ilaçlarla başarılı bir şekilde tedavi edilebilir. Tendinit şiddetliyse ve bir tendonun yırtılmasına yol açıyorsa, ameliyat gerekebilir.

Belirtiler

Tendinitin belirtileri ve semptomları, tendonun bir tendonun bağlandığı noktada ortaya çıkma eğilimindedir. kemik ve tipik olarak şunları içerir:

• Ağrı, özellikle etkilenen uzvu veya eklemi hareket ettirirken sıklıkla donuk bir ağrı olarak tanımlanır
• Hassasiyet
• Hafif şişlik

Ne zaman bir doktora görünmeli

Çoğu tendinit vakası, kişisel bakım önlemlerine yanıt verir. Belirtileriniz ve belirtileriniz devam ederse ve günlük aktivitelerinizi birkaç günden daha uzun süre etkiliyorsa doktorunuza görünün.

Nedenler

Tendinit ani bir yaralanmadan kaynaklansa da, durum şudur: Belirli bir hareketin zaman içinde tekrarından kaynaklanması daha olasıdır. Çoğu insan tendinit geliştirir çünkü işleri veya hobileri, tendonları strese sokan tekrarlayan hareketler içerir.

Tekrarlayan spor hareketleri veya işle ilgili aktiviteler gerçekleştirirken doğru tekniği kullanmak özellikle önemlidir. Uygun olmayan teknik, tendonu aşırı yükleyebilir - örneğin tenisçi dirseğinde meydana gelebilir - ve tendinite yol açabilir.

Risk faktörleri

Tendinit gelişimi için risk faktörleri arasında yaş, özellikle çalışma işler veya belirli sporlara katılmak.

Yaş

İnsanlar yaşlandıkça tendonları daha az esnek hale gelir ve bu da yaralanmalarını kolaylaştırır.

Meslek

Tendinit, işleri aşağıdakileri içeren insanlarda daha yaygındır:

• Tekrarlayan hareketler
• Garip pozisyonlar
• Sık sık ek yüke ulaşma
• Titreşim
• Zorlu efor

Spor

Tekrarlayan hareketler içeren belirli sporlara katılırsanız tendinit geliştirme olasılığınız daha yüksek olabilir özellikle tekniğiniz optimal değilse. Bu şunlarla ortaya çıkabilir:

• Beyzbol
• Basketbol
• Bowling
• Golf
• Koşu
• Yüzme
• Tenis

Komplikasyonlar

Uygun tedavi olmadan, tendinit tendon kopması riskini artırabilir - çok daha fazlası ameliyat gerektirebilecek ciddi bir durum.

Tendon tahrişi birkaç hafta veya ay boyunca devam ederse, tendinoz olarak bilinen bir durum gelişebilir. Bu durum, anormal yeni kan damarı büyümesinin yanı sıra tendondaki dejeneratif değişiklikleri içerir.

Önleme

Tendinit gelişme olasılığınızı azaltmak için şu önerileri izleyin:

• Yavaşlayın. Özellikle uzun süreli tendonlarınıza aşırı baskı uygulayan aktivitelerden kaçının. Belirli bir egzersiz sırasında ağrı hissederseniz, durun ve dinlenin.
• Karıştırın. Bir egzersiz veya aktivite size belirli, kalıcı bir ağrıya neden oluyorsa, başka bir şey deneyin. Çapraz antrenman, koşma gibi darbe yükleyen bir egzersizi bisiklet veya yüzme gibi daha düşük etkili egzersizle karıştırmanıza yardımcı olabilir.
• Tekniğinizi geliştirin. Bir aktivite veya egzersizdeki tekniğiniz kusurluysa, tendonlarınızla ilgili problemler için kendinizi hazırlıyor olabilirsiniz. Yeni bir spora başlarken veya egzersiz ekipmanı kullanırken ders almayı veya profesyonel talimatlar almayı düşünün.
• Esneme. Eklemlerinizin hareket aralığını en üst düzeye çıkarmak için egzersizden sonra germek için biraz zaman ayırın. Bu, sıkı dokularda tekrarlayan travmayı en aza indirmeye yardımcı olabilir. Esnemek için en iyi zaman egzersiz sonrası kaslarınızın ısındığı zamandır.
• Uygun işyeri ergonomisi kullanın. Mümkünse çalışma alanınızın ergonomik bir değerlendirmesini alın ve sandalyenizi, klavyenizi ve masaüstünüzü boyunuza, kol uzunluğunuza ve olağan görevlerinize göre önerilen şekilde ayarlayın. Bu, tüm eklemlerinizi ve tendonlarınızı aşırı stresten korumanıza yardımcı olur.
• Kaslarınızı oynamaya hazırlayın. Aktivitenizde veya sporunuzda kullandığınız kasları güçlendirmek, strese ve yüke daha iyi dayanmalarına yardımcı olabilir.

Teşhis

Genellikle, doktorunuz tendiniti tek başına fizik muayene sırasında teşhis edebilir. Doktorunuz, belirti ve semptomlarınıza neden olabilecek diğer durumları dışlamak gerekirse, X ışınları veya diğer görüntüleme testleri isteyebilir.

Tedavi

Tendinit tedavisinin amacı ağrınızı hafifletmek ve iltihabı azaltmaktır. Genellikle, tendinit ile kendi başınıza ilgilenmek - dinlenme, buz ve reçetesiz satılan ağrı kesiciler dahil - ihtiyacınız olan tüm tedavi olabilir.

İlaçlar

Tendinit için, doktorunuz şu ilaçları önerebilir:

• Ağrı kesiciler. Aspirin, naproksen sodyum (Aleve) veya ibuprofen (Advil, Motrin IB, diğerleri) almak tendinit ile ilişkili rahatsızlığı giderebilir. Antiinflamatuar ilaçlı topikal kremler - Avrupa'da popüler olan ve Amerika Birleşik Devletleri'nde giderek daha fazla bulunabilir hale geliyor - ayrıca antiinflamatuar ilaçların ağız yoluyla alınmasının olası yan etkileri olmadan ağrıyı gidermede etkili olabilir.
• Kortikosteroidler. Bazen doktorunuz tendiniti rahatlatmak için bir tendonun etrafına kortikosteroid ilaç enjekte edebilir. Kortizon enjeksiyonları iltihabı azaltır ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Üç aydan uzun süren tendinit (kronik tendinit) için kortikosteroidler önerilmemektedir, çünkü tekrarlanan enjeksiyonlar bir tendonu zayıflatabilir ve tendonu yırtma riskinizi artırabilir.
• Trombositten zengin plazma (PRP). PRP tedavisi, kendi kanınızdan bir numune almayı ve trombositleri ve diğer iyileştirici faktörleri ayırmak için kanı döndürmeyi içerir. Çözelti daha sonra kronik tendon tahrişi alanına enjekte edilir. Optimal kullanımları, konsantrasyonları ve teknikleri belirlemek için araştırmalar halen devam etse de, kronik tendon tahrişi bölgesinde PRP enjeksiyonu birçok kronik tendon rahatsızlığının tedavisinde umut vadetmiştir.

Fizik tedavi

Etkilenen kas-tendon birimini esnetmek ve güçlendirmek için tasarlanmış özel bir egzersiz programından yararlanabilirsiniz. Örneğin, bir kasın uzarken kasılmasını vurgulayan eksantrik güçlenmenin birçok kronik tendon rahatsızlığı için çok etkili bir tedavi olduğu gösterildi ve artık birinci basamak tedavi olarak kabul ediliyor.

Cerrahi ve diğer prosedürler

Fizik tedavinin semptomları gidermediği durumlarda, doktorunuz şunları önerebilir:

• Kuru iğneleme. Bu prosedür, tendon iyileşmesinde rol oynayan faktörleri uyarmak için ince bir iğne ile tendonda küçük delikler açmayı içerir.
• Ultrasonik tedavi. Bu minimal invaziv prosedür, ultrasonik ses dalgaları ile tendon skar dokusunu ortadan kaldıran özel bir cihaz yerleştirmek için küçük bir kesi kullanır.
• Cerrahi. Tendon hasarınızın ciddiyetine bağlı olarak, özellikle tendon kemikten kopmuşsa, cerrahi onarım gerekebilir.

Yaşam tarzı ve ev ilaçları

Tedavi etmek için evde tendinit, RICE hatırlanması gereken kısaltmadır - dinlenme, buz, sıkıştırma ve yükseklik. Bu tedavi, iyileşmenizi hızlandırabilir ve başka sorunların önlenmesine yardımcı olabilir.

• Dinlenin. Ağrıyı veya şişliği artıran aktivitelerden kaçının. Acıyla çalışmaya veya oynamaya çalışmayın. Dinlenme, doku iyileşmesi için çok önemlidir. Ancak bu tam bir yatak istirahati anlamına gelmez. Yaralı tendonu zorlamayan başka aktiviteler ve egzersizler yapabilirsiniz. Yüzme ve su egzersizi iyi tolere edilebilir.
• Buz. Ağrıyı, kas spazmı ve şişliği azaltmak için yaralı bölgeye günde birkaç kez 20 dakikaya kadar buz uygulayın. Buz paketleri, buz masajı veya buz ve su ile sulu kar banyoları yardımcı olabilir. Buz masajı için, buzu doğrudan cilde uygularken bardağı tutabilmek için plastik köpük bir bardağı suyla doldurun.
• Sıkıştırma. Şişlik, yaralı bir eklemde hareket kaybına neden olabileceğinden, şişlik bitene kadar bölgeyi sıkıştırın. Sargılar veya sıkıştırıcı elastik bandajlar en iyisidir.
• Yükseklik. Tendinit dizinizi etkiliyorsa, şişmeyi azaltmak için etkilenen bacağı kalp seviyenizin üzerine kaldırın.

Dinlenme, tendiniti tedavi etmenin önemli bir parçası olsa da, uzun süreli hareketsizlik eklemlerinizde sertliğe neden olabilir. Yaralı bölgeyi birkaç gün tamamen dinlendirdikten sonra, eklem esnekliğini korumak için tüm hareket açıklığı boyunca nazikçe hareket ettirin.

Aspirin, ibuprofen (Advil) gibi reçetesiz satılan ilaçları da deneyebilirsiniz. , Motrin IB, diğerleri), naproksen sodyum (Aleve) veya asetaminofen (Tylenol, diğerleri) - tendinit ile ilişkili rahatsızlığı azaltmak amacıyla.

Randevunuza hazırlık

Siz başlangıçta belirti ve semptomlarınızı aile doktorunuzla konuşabilirsiniz, ancak eklemleri etkileyen durumların tedavisi olan spor hekimliği veya romatoloji uzmanına sevk etmeniz gerekebilir.

Yapabilecekleriniz

Şunları içeren bir liste yazmak isteyebilirsiniz:

• Belirtilerinizin ayrıntılı açıklamaları
• Yaşadığınız tıbbi sorunlar hakkında bilgiler
• Ebeveynlerinizin veya kardeşlerinizin tıbbi sorunları hakkında bilgi
• Aldığınız tüm ilaçlar ve besin takviyeleri
• Sormak istediğiniz sorular doktor

Tendinit için doktorunuza sorabileceğiniz bazı temel sorular şunlardır:

• Belirtilerimin en olası nedeni nedir?
• Başka olası nedenleri var mı?
• Herhangi bir test yaptırmam gerekecek mi?
• Hangi tedavi yaklaşımını öneriyorsunuz?
• Başka tıbbi sorunlarım var. Bunları birlikte en iyi nasıl yönetebilirim?
• Faaliyetlerimi sınırlamam gerekecek mi?
• Deneyebileceğim kişisel bakım önlemleri var mı?
• Yapıyor musun yanımda götürebileceğim herhangi bir broşür veya başka basılı materyal var mı? Durumumla ilgili bilgi almak için hangi web sitelerini önerirsiniz?

Doktorunuzdan ne beklemelisiniz

Fizik muayene sırasında, doktorunuz etrafındaki hassas noktaları kontrol edecektir. etkilenmiş bölge. Ağrınızın kesin konumu, başka sorunlardan kaynaklanıp kaynaklanmadığının belirlenmesine yardımcı olabilir.

Doktorunuz ayrıca, belirtilerinizi ve semptomlarınızı kopyalamak için etkilenen ekleminizi farklı pozisyonlara taşıyacaktır.

Doktorunuzun sorabileceği sorular şunlardır:

• Nerede ağrı hissediyorsunuz?
• Ağrınız ne zaman başladı?
• Aniden mi başladı yoksa yavaş yavaş mı oldu? ?
• Ne tür işler yapıyorsunuz?
• Hangi hobilere veya eğlence aktivitelerine katılıyorsunuz?
• Aktiviteniz için uygun teknikler konusunda eğitim aldınız mı? ?
• Diz çökme veya merdiven çıkma gibi belirli faaliyetler sırasında ağrınız oluyor veya daha da kötüleşiyor mu?
• Son zamanlarda düşme veya başka bir yaralanma yaşadınız mı?
• Evde ne tür tedaviler denediniz?
• Bu tedavilerin etkisi ne oldu?
• Belirtilerinizi iyileştiren şey, eğer varsa, ne görünüyor?
• Ne olursa olsun seni daha da kötüleştiriyor semptomlarınız?