Gerilim baş ağrısı

Genel Bakış

Gerilim tipi baş ağrısı, genellikle başınızın etrafında gergin bir bant hissi olarak tanımlanan, başınızda yaygın, hafif ila orta şiddette bir ağrıdır. Gerilim tipi baş ağrısı (gerilim tipi baş ağrısı) en yaygın baş ağrısı türüdür ancak nedenleri tam olarak anlaşılamamıştır.

Gerilim tipi baş ağrıları için tedaviler mevcuttur. Gerilim tipi baş ağrısını yönetmek genellikle sağlıklı alışkanlıkları geliştirmek, etkili ilaç tedavileri bulmak ve ilaçları uygun şekilde kullanmak arasındaki dengedir.

Belirtiler

Gerilim tipi baş ağrısının belirtileri ve semptomları şunları içerir:

• Hafif, ağrıyan baş ağrısı
• Alnınızda veya başınızın yanlarında ve arkasında gerginlik veya baskı hissi
• Saç derinizde, boynunuzda ve omzunuzda hassasiyet kaslar

Gerilim tipi baş ağrıları epizodik ve kronik olmak üzere iki ana kategoriye ayrılır.

Epizodik gerilim tipi baş ağrıları

Epizodik gerilim tipi baş ağrıları 30 dakikadan bir haftaya kadar sürebilir. Sık görülen epizodik gerilim tipi baş ağrıları, en az üç ay boyunca ayda 15 günden az ortaya çıkar. Sık görülen epizodik gerilim tipi baş ağrıları kronikleşebilir.

Kronik gerilim baş ağrıları

Bu tip gerilim tipi baş ağrısı saatler sürer ve sürekli olabilir. Baş ağrılarınız en az üç ay boyunca ayda 15 veya daha fazla gün ortaya çıkarsa, kronik olarak kabul edilirler.

Gerilim tipi baş ağrılarına karşı migren

Gerilim tipi baş ağrılarını migrenden ayırt etmek zor olabilir. Ayrıca, sık dönemsel gerilim tipi baş ağrılarınız varsa, migreniniz de olabilir.

Bazı migren türlerinin aksine, gerilim tipi baş ağrıları genellikle görme bozuklukları, mide bulantısı veya kusma ile ilişkili değildir. Fiziksel aktivite tipik olarak migren ağrısını şiddetlendirse de gerilim tipi baş ağrısını daha da kötüleştirmez. Gerilim tipi baş ağrısıyla birlikte ışığa veya sese karşı artan hassasiyet ortaya çıkabilir, ancak bunlar genel belirtiler değildir.

Ne zaman doktora görünmelisiniz Doktorunuzdan randevu alın

Gerilim tipi baş ağrıları hayatınızı aksatıyorsa veya baş ağrınız için haftada ikiden fazla ilaç alın, doktorunuza görünün.

Baş ağrısı geçmişiniz olsa bile, baş ağrılarınız aniden değişirse doktorunuza görünün. Bazen baş ağrıları, beyin tümörü veya zayıflamış bir kan damarının yırtılması (anevrizma) gibi ciddi bir tıbbi duruma işaret edebilir.

Ne zaman acil yardım aranmalı?

Bu belirti veya semptomlardan herhangi birine sahipseniz acil yardım alın bakım:

• Ani, şiddetli baş ağrısı
• Ateş, boyun tutulması, zihinsel kafa karışıklığı, nöbetler, çift görme, halsizlik, uyuşma veya konuşma güçlüğü ile birlikte baş ağrısı
• Bir kafa travmasından sonra baş ağrısı, özellikle baş ağrısı kötüleşirse

Nedenler

Gerilim tipi baş ağrılarının nedeni bilinmemektedir. Uzmanlar, gerilim tipi baş ağrılarının belki de artan duygular, gerginlik veya stresin bir sonucu olarak yüz, boyun ve kafa derisindeki kas kasılmalarından kaynaklandığını düşünüyorlardı. Ancak araştırmalar kas kasılmasının neden olmadığını öne sürüyor.

En yaygın teori, gerilim tipi baş ağrısı olan kişilerde ağrıya karşı artan duyarlılığı destekler. Gerilim tipi baş ağrılarının yaygın bir semptomu olan artan kas hassasiyeti, hassaslaştırılmış bir ağrı sisteminden kaynaklanabilir.

Tetikleyiciler

Stres, gerilim tipi baş ağrıları için en sık bildirilen tetikleyicidir.

Komplikasyonlar

Gerilim tipi baş ağrıları çok yaygın olduğu için, iş üretkenliği ve genel yaşam kalitesi üzerindeki etkileri, özellikle kronik ise büyüktür. Sık görülen ağrı sizi aktivitelere katılamaz hale getirebilir. İşten evde kalmanız gerekebilir veya işinize giderseniz, işlev görme beceriniz bozulur.

Önleme

Düzenli egzersize ek olarak, biyolojik geri bildirim gibi teknikler eğitim ve gevşeme terapisi stresi azaltmaya yardımcı olabilir.

• Biofeedback eğitimi. Bu teknik size ağrıyı azaltmaya yardımcı olan belirli vücut tepkilerini kontrol etmeyi öğretir. Biyolojik geri bildirim oturumu sırasında, kas gerginliği, kalp atış hızı ve kan basıncı gibi vücut işlevlerini izleyen ve size geri bildirim veren cihazlara bağlanırsınız. Daha sonra kas gerginliğini nasıl azaltacağınızı, kalp atış hızınızı nasıl yavaşlatacağınızı ve kendi kendinize nefes alacağınızı öğrenirsiniz.
• Bilişsel davranışçı terapi. Bu tür konuşma terapisi, stresi yönetmeyi öğrenmenize yardımcı olabilir ve baş ağrılarınızın sıklığını ve şiddetini azaltmaya yardımcı olabilir.
• Diğer rahatlama teknikleri. Derin nefes alma, yoga, meditasyon ve aşamalı kas gevşemesi dahil rahatlamanıza yardımcı olan her şey baş ağrınıza yardımcı olabilir. Rahatlama tekniklerini derslerde veya evde kitap veya kasetlerle öğrenebilirsiniz.

Stres yönetimi teknikleriyle birlikte ilaç kullanmak, gerilim baş ağrılarınızı azaltmada tek başına tedaviden daha etkili olabilir.

Ek olarak, sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak baş ağrısını önlemeye yardımcı olabilir:

• Yeterince alın ama çok uyuyun.
• Sigara içmeyin.
• Düzenli egzersiz yapın.
• Düzenli, dengeli yemek yiyin.
• Bol su için.
• Alkol, kafein ve şekeri sınırlayın.
içerik:

Teşhis

Kronik veya tekrarlayan baş ağrılarınız varsa, doktorunuz fiziksel ve nörolojik muayeneler yapabilir, ardından deneyebilir Bu yaklaşımları kullanarak baş ağrılarınızın türünü ve nedenini tam olarak belirleyin:

Ağrınızı tanımlayın

Doktorunuz ağrınızın açıklamasından baş ağrılarınız hakkında çok şey öğrenebilir. Şu ayrıntıları eklediğinizden emin olun:

• Ağrı özellikleri. Ağrınız titriyor mu? Yoksa sabit ve sıkıcı mı? Keskin mi, bıçak mı?
• Ağrı yoğunluğu. Baş ağrınızın ciddiyetinin iyi bir göstergesi, baş ağrınız varken ne kadar çalışabileceğinizdir. Çalışabiliyor musun Baş ağrılarınız sizi uyandırıyor mu yoksa uyumaktan alıkoyuyor mu?
• Ağrının yeri. Başınızın her yerinde, başınızın yalnızca bir tarafında veya sadece alnınızda veya gözünüzün arkasında ağrı mı hissediyorsunuz?

Görüntüleme testleri

Olağandışı veya karmaşık baş ağrıları, doktorunuz tümör gibi ciddi baş ağrısı nedenlerini dışlamak için testler isteyebilir. Beyninizi görüntülemek için kullanılan iki yaygın test şunlardır:

• Manyetik rezonans görüntüleme (MRI). MRI taraması, net görüntüler üretmek için manyetik alanı, radyo dalgalarını ve bilgisayar teknolojisini birleştirir.
• Bilgisayarlı tomografi (CT). BT taraması, beyninizin kapsamlı bir görüntüsünü sağlamak için bir dizi bilgisayara yönlendirilmiş X-ışınları kullanan tanısal bir görüntüleme prosedürüdür.

Tedavi

Bazı insanlar gerilim tipi baş ağrıları tıbbi yardım istemez ve ağrıyı kendi başlarına tedavi etmeye çalışır. Ne yazık ki, reçetesiz satılan (OTC) ağrı kesicilerin tekrar tekrar kullanılması aslında başka bir tür baş ağrısına, aşırı kullanım baş ağrısına neden olabilir.

Akut ilaçlar

Hem OTC hem de reçete, baş ağrısının ağrısını azaltmak için mevcuttur:

• Ağrı kesiciler. Basit OTC ağrı kesiciler, genellikle baş ağrısını azaltmak için ilk tedavi yöntemidir. Bunlara aspirin, ibuprofen (Advil, Motrin IB, diğerleri) ve naproksen (Aleve) ilaçları dahildir.

  Reçeteli ilaçlar arasında naproksen (Naprosin), indometasin (Indocin) ve ketorolak (Ketorolac Tromethamine) bulunur.

• Kombine ilaçlar. Aspirin veya asetaminofen veya her ikisi genellikle tek bir ilaçta kafein veya yatıştırıcı bir ilaçla birleştirilir. Kombine ilaçlar, tek bileşenli ağrı kesicilerden daha etkili olabilir. Reçetesiz satılan birçok ilaç kombinasyonu mevcuttur.
• Triptanlar ve narkotikler. Hem migren hem de epizodik gerilim tipi baş ağrısı yaşayan kişiler için, bir triptan her iki baş ağrısının da ağrısını etkili bir şekilde hafifletebilir. Afyonlar veya narkotikler, yan etkileri ve bağımlılık potansiyelleri nedeniyle nadiren kullanılır.

Önleyici ilaçlar

Doktorunuz, ilaçların sıklığını ve şiddetini azaltmak için ilaçlar yazabilir. ataklar, özellikle ağrı kesici ilaçlar ve diğer tedavilerle geçmeyen sık veya kronik baş ağrılarınız varsa.

Önleyici ilaçlar şunları içerebilir:

• Trisiklik antidepresanlar. Amitriptilin ve protriptilin dahil olmak üzere trisiklik antidepresanlar, gerilim tipi baş ağrılarını önlemek için en yaygın kullanılan ilaçlardır. Bu ilaçların yan etkileri arasında kabızlık, uyuşukluk ve ağız kuruluğu sayılabilir.
• Diğer antidepresanlar. Ayrıca antidepresan venlafaksin (Effexor XR) ve mirtazapin (Remeron) kullanımını destekleyen bazı kanıtlar vardır.
• Antikonvülsanlar ve kas gevşeticiler. Gerilim baş ağrılarını önleyebilecek diğer ilaçlar arasında topiramat (Topamax) gibi antikonvülsanlar bulunur. Daha fazla çalışmaya ihtiyaç var.

Önleyici ilaçların etkili olması için sisteminizde birikmesi birkaç hafta veya daha uzun sürebilir. Bu nedenle, ilacı almaya başladıktan kısa bir süre sonra iyileşme görmezseniz sinirlenmeyin.

Doktorunuz, önleyici ilacın nasıl çalıştığını görmek için tedavinizi izleyecektir. Bu arada, baş ağrılarınız için aşırı ağrı kesicilerin kullanımı önleyici ilaçların etkilerini engelleyebilir.

Yaşam tarzı ve ev ilaçları

Gerilim baş ağrısını hafifletmek için dinlenmek, buz paketleri veya uzun, sıcak bir duş almak yeterli olabilir. Çeşitli stratejiler, ilaç kullanmadan kronik gerilim tipi baş ağrılarının şiddetini ve sıklığını azaltmaya yardımcı olabilir. Aşağıdakilerden bazılarını deneyin:

• Stres seviyenizi yönetin. Stresi azaltmanın bir yolu, önceden planlama yapmak ve gününüzü organize etmektir. Başka bir yol da dinlenmek için daha fazla zaman tanımaktır. Ve stresli bir duruma yakalanırsanız, geri adım atmayı düşünün.
• Sıcak veya soğuk olun. Isı veya buz uygulamak - hangisini tercih ederseniz edin - kas ağrıları için gerginlik baş ağrısını hafifletebilir. Isı için, alçakta ayarlanmış bir ısıtma yastığı, sıcak su şişesi, ılık kompres veya sıcak havlu kullanın. Sıcak bir banyo veya duş da yardımcı olabilir. Soğuk için, cildinizi korumak için buzu, buz torbasını veya donmuş sebzeleri bir beze sarın.
• Duruşunuzu mükemmelleştirin. İyi bir duruş, kaslarınızın gerilmesini önlemeye yardımcı olabilir. Ayakta dururken omuzlarınızı geride ve başınızın hizasında tutun. Karnınızı ve kalçanızı içeri çekin. Otururken, uyluklarınızın yere paralel olduğundan ve başınızın öne doğru eğilmediğinden emin olun.

Alternatif tıp

Aşağıdaki geleneksel olmayan tedaviler yardımcı olabilir. gerilim tipi baş ağrısı:

• Akupunktur. Akupunktur, kronik baş ağrısında geçici bir rahatlama sağlayabilir. Akupunktur uygulayıcıları sizi, genellikle çok az ağrı veya rahatsızlığa neden olan son derece ince, tek kullanımlık iğneler kullanarak tedavi ederler. American Academy of Medical Acupuncture web sitesi, uygulamalarında akupunktur kullanan tıp doktorlarına yönlendirmeler sağlamaktadır.
• Masaj. Masaj, stresi azaltmaya ve gerginliği gidermeye yardımcı olabilir. Özellikle başınızın, boynunuzun ve omuzlarınızın arkasındaki gergin, hassas kasları rahatlatmak için etkilidir. Bazı insanlar için baş ağrısını da giderebilir.
• Derin nefes alma, biyolojik geri bildirim ve davranış terapileri. Derin nefes alma ve biofeedback dahil olmak üzere, gerilim tipi baş ağrılarıyla başa çıkmada çeşitli gevşeme terapileri yararlıdır.

Başa çıkmak ve destek

Kronik ağrıyla yaşamak zor olabilir. Kronik ağrı sizi endişelendirebilir veya depresyona sokabilir ve ilişkilerinizi, üretkenliğinizi ve yaşam kalitenizi etkileyebilir.

İşte bazı öneriler:

• Bir danışman veya terapistle konuşun . Konuşma terapisi, kronik ağrının etkileriyle başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
• Bir destek grubuna katılın. Destek grupları iyi bilgi kaynakları olabilir. Grup üyeleri genellikle en son tedavileri bilir. Doktorunuz bölgenizdeki bir grubu tavsiye edebilir.