Sırt Ağrısı için 10 Alternatif Tedavi

New York'ta bir şirket yöneticisi olan 42 yaşındaki IstockphotoTrent Northcutt, yaklaşık üç yıldır bel ağrısı ve bacak ağrısından muzdaripti.

Sonunda yardım aradığında, doktoru hemen akupunkturu önerdi. Northcutt, yaklaşık sekiz ayda altı tedavi gördü. Şimdi, 'Sırtım hiç ağrımıyor. % 100 iyiyim. '

American Pain Foundation'a göre yaşları 20 ila 64 arasında değişen 26 milyondan fazla Amerikalı, devam eden sırt ağrısından muzdarip ve bu, insanların bir doktora gitmesinin en önemli nedenlerinden biri. Ancak bu milyonlarca kişinin çoğu, sırt ağrısının acı veren sırrını da keşfediyor: Bu yaygın rahatsızlığın tedavisi şaşırtıcı derecede zor olabilir.

Bel, birçok potansiyel ağrı kaynağı olan karmaşık bir bölgedir. New York Brooklyn Hastane Merkezi nöroşirürji şefi Dr. Anders Cohen, ameliyatın hızlı bir çözüm gibi görünmesine rağmen, gerçekte insanların yaklaşık% 85'inin sırt ameliyatına ihtiyacı olmadığını ve bundan yararlanamayacağını söylüyor. Şehir.

Bu, ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilecek vitaminler, akupunktur ve kayropraktik tedavi gibi alternatif ve tamamlayıcı tedaviler için bolca yer bırakır. 'Kararsız bir şey görmezsem, bir diskte veya kemikte bir sorun varsa, düzenli olarak alternatif terapiler kullanırım. Dr. Cohen, bu, pratiğimin temel noktalarından biri, 'diye ekliyor.

"Kasları örtmede veya kası bağlayan dokuda gerçekten zor görünen bazı sırt ağrısı türleri var. tedavi etmek, 'diye ekliyor Scott & amp; White Healthcare, Georgetown, Teksas. "Pek çok alternatif terapinin gerçekten mükemmel olduğu yer burasıdır."

Akupunktur
Kronik sırt ağrısı olan insanlar için ilk ve en etkili başvurulardan biri akupunkturdur. Akupunkturla büyük başarı elde ettik. Emekli bir tenis profesyoneli olan Dr. Cohen, sırtında veya boynunda ağrı çeken ve kollara ve bacaklara çok fazla yayılmayan biri için harikadır. "Kendim yaptım, kalktım ve% 75 daha iyi hissettim."

Doğu tıbbı uygulayıcıları, akupunkturun enerji meridyenlerini yeniden hizalayarak ve vücudu yeniden dengeleyerek işe yaradığını söylüyor. Batılı doktorlar, neden bir fayda olduğunu gerçekten bilmiyorlar. Yine de birçok durumda yardımcı olabileceğini görüyorlar. Dr. Cohen, "Batı tıbbında bunun için bir bağıntıya sahip değiliz, ancak işe yarıyor gibi görünüyor" diyor. "Batılı bir açıklamamız yok."

Sonraki Sayfa: Masaj Masajı
Masaj, sırt sağlığını korumak isteyen ve ara sıra ağrı çeken kişilere fayda sağlayabilir. Etkileri incelendi ve açıklandı.

Dr. Cohen, "Masaj sadece kasları germek ve düğümleri çıkarmak değil, aynı zamanda vücuttaki laktik asit ve lenfatik drenajı da manipüle etmektir" diyor. İnsanlar ağrıyorsa, bu kaslarda laktik asit veya atık ürünlerin birikmesi anlamına gelir. Masaj, laktik asidi kaslardan daha hızlı hareket ettirir. Bu, daha hızlı iyileşmesine yardımcı olmak için atık ürünleri vücudunuzdan hızlı bir şekilde çıkarmak gibidir. '

Anahtar, Dr. Bray, diyor, bağlandığınız ve güvendiğiniz bir masöz bulmak. 'İyi bir masözün varsa harika,' diyor. "Eğer yapmazsanız, tamamen alt üst edebilirler."

Kayropraktik tedavisi
Çoğu insan, bir masaya yatarken sırtınızı çatlatan bir uygulayıcı olarak bir kayropraktik uzmanı düşünme eğiliminde olsa da, Dr. Cohen ayrıca 'çok sayıda yumuşak doku tedavisi görüyorlar' diyor.

Kiropraktörler sırt ağrısına ve hatta bazı durumlarda kalçaya veya bacağa yayılan ağrıya yardımcı olabilir.

Bazı fizik tedaviden, kas spazmlarının döngülerini kırmak ve kronik tahrişe neden olan noktaları tetiklemek için ultrason ve ısı kullanarak bazı teknikler ödünç alıyor, diyor.

Ve ortaya çıkan çatlama sesi çıkıyor. Kiropraktör ziyareti ile birlikte iyi bir şey. Doktorlar, eklemlerde salınan nitrojen kabarcıklarından geldiğini düşünüyor. Cohen, "Bu, omurganın yeniden dengelenmesine yardımcı oluyor," diye açıklıyor.

Pilates ve Yoga
Hinduizm, Pilates ve yoga kökleri olan Almanya'dan gelen biri diğeri ise sırtınızı korumanıza ve ağrılarınızı gidermenize yardımcı olabilir. Dr. Cohen, diyor.

"Bunlar vücut simetrisi, kas güçlendirme, nefes alma, koordinasyon gücü, esneklik, vücuttaki koordinasyon ve vücut simetrisi üzerinde çalışan tekniklerdir, böylece vücudunuzu doğru hizaya getirebilirsiniz Bu da kendinizi daha iyi ve yaralanma ve yorgunluğa karşı daha dirençli hissetmenizi sağlıyor '' diye açıklıyor. "Mantıklı geliyor."

"Erkekler ve kadınlar ağırlıkları kalçalarda ve karında taşıma eğiliminde çünkü bu ağırlık merkezi," diye devam ediyor Dr. 'Pilates kavramı, vücudunuzun Büyük Merkez İstasyonuna benzeyen karın kaslarını ve kalçalarını işlevsel ve esnek kalarak güçlendirmektir. Yaralanma, aşınma ve yıpranmaya karşı bir sigorta poliçesi. '

Ancak, dejenere veya fıtıklaşmış diskleri olan kişiler için etkinlikler değildir. Üniversitesi'nde omurga rehabilitasyon programının koordinatörü ve fizik tedavi uzmanı Kostantinos Vasalos, `` Gerçekten esnekliğe odaklanan ve omurgayı gerçekten geren yoga türleri, dejeneratif omurga değişiklikleri olan veya stres kırığı olan birine ters etki yapabilir '' diyor. Rochester Tıp Merkezi.

Sonraki Sayfa: Güçlendirme egzersizleri Güçlendirme egzersizleri
Mekik veya egzersiz gibi aktiviteler kas kasılmasını en üst düzeye çıkarmak için tasarlanmıştır. Ancak güçlendirme egzersizleri de ters etki yapabilir ve mantıklı bir şekilde kullanılması gerekir.

'Güçlenirsiniz, ancak aynı zamanda çok fazla omurga basısı da olur. Dolayısıyla bunları omurga sorunlarıyla yaparsanız, omurgayı sıkıştırabilir ve semptomları artırabilirsiniz, "diye uyarıyor Vasalos.

Aerobik egzersiz
Pilates ve yoga gibi, aerobik egzersiz de kalması gereken insanlar için daha fazla. Akut yaralanmaları olanlar için değil, sağlıklı bir sırt şekillendirin ve koruyun.

Dr. Cohen, "Aerobik egzersiz kasları zamanla daha verimli hale getirir" diyor.

Yürümek de iyidir. Vasalos, sırt kaslarını çalıştırmanın bir yolunu söylüyor. Bununla birlikte, etkili olabilmek için, yürümenin hızlı bir hızda olması ve sürekli ve düzenli olarak yapılması gerekir.

Dr. Cohen, 'Yürümek, oturmaktan çok sırt için daha doğal bir pozisyondur' diye açıklıyor. "Alçak bir sandalyede veya alçak bir arabada oturursanız ve kalçalar ve dizler kalkarsa, arkadaki eğriliği alır ve gerginliği artırır."

60 yaş ve üstü kişiler için, Örneğin, bir siniri sıkıştıran, havuzda yürüyen veya aralıklı bisiklete binen bir diskin daha rahat olması muhtemeldir, diyor Vasalos.

"Bu, omurganın etrafındaki bazı kasların oluşturulmasına yardımcı olacaktır." ekliyor.

Hızlı tempolu egzersizlerin ağrı patlaması için kullanılmaması gerektiği konusunda uyardı.

Glucosamine
7 Temmuz'da yayınlanan büyük bir Norveç denemesi Journal of the American Medical Association'ın sayısı, osteoartrit ile ilişkili kronik bel ağrısı için glukozaminin değeri konusunda ciddi şüpheler uyandırdı. Çalışmaya katılanlar altı ay boyunca günde 1.500 miligram glukozamin aldılar ancak takviyenin bir yararı görmediler.

Araştırmacılar, glukozaminin önleyici etkileri olabileceğini veya üzerinde etkileri olabileceğini göz ardı etmiyor. birkaç yıl olsa da. Ve glukozamin güvenli görünüyor. Dolayısıyla, gerçek veya hayali bir şekilde fayda sağladığınızı düşünüyorsanız, devam etmenin bir zararı yoktur.

Sonraki Sayfa: B12 Vitamini B12 Vitamini
Bazı insanlar B12 vitamini konusunda yemin eder. Ancak uzmanlar, bel ağrısı üzerinde herhangi bir doğrudan etkisi olduğuna dair hiçbir gösterge olmadığını söylüyor. Bunun yerine, sağladığı enerji artışından herhangi bir fayda sağlanabilir.

Dr. Cohen, "Bu gerçekten daha çok bir beni toparlama" diyor. Hastalar, sistemi yeniden başlatmanın bir yolu olduğunu düşünüyor. Size enerji verir, ancak iyileştirme kapasitesi açısından bunun çok ötesinde olduğunu söyleyemem. '

D Vitamini
Kemik ve sırt sağlığını korumaya yönelik uzun vadeli bir strateji vitamindir D.

Bazı omurga cerrahları, her hastaya 2.000 uluslararası birim (IU) vitamin almasını öneren Vasalos, "gerçekten, gerçekten, iyi kemik sağlığını korumak için, özellikle de yaşlandıkça bunu çok zorluyor" diyor. Günlük D ve 1.000 mg kalsiyum sitrat.

Ulusal Osteoporoz Vakfı, 50 yaşın altındaki yetişkinler için günde 400 ila 800 IU ve 50 yaş ve üstü için 800 ila 1.000 IU D vitamini önermektedir.

Bu özellikle önemlidir, çünkü Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi'ne göre dünya çapında 1 milyar kadar insan kemik sağlığı için çok önemli olan D vitamini eksikliği yaşıyor.

D vitamini bazı yiyeceklerde mevcuttur. Morina karaciğeri yağı, biraz balık ve kuvvetlendirilmiş süt gibi, ancak büyük ölçüde güneş ışığına maruz kaldıktan sonra vücutta sentezlenir. Yine de, bu güneşte kızartmak için bir bahane değil - yeterli miktarda D vitamini üretmek için güneş kremi olmadan sadece 10 ila 15 dakika güneşe maruz kalmak yeterlidir. Daha da iyisi, birçok multivitamin size 1000 IU D vitamini verecektir.

Terapi
Cohen, "Bazı insanlar, özellikle kronik hastalarda sırt ağrısının neredeyse psikolojik bir duruma dönüştüğünü hissediyor, özellikle de doktorlar fiziksel olarak yanlış bir şey bulamazlarsa," diyor Cohen.

Biofeedback, hipnoz ve bilişsel davranışçı terapinin yararlı olduğu görüldü.

"Bunlar bir hastanın zihnini sıfırlamaya çalışıyor, ağrıyı azaltmak için zihni yeniden eğitiyor," diyor Dr. Cohen. Sanırım bu biraz daha sınırlıdır… ama arada bir, sorunun ne olduğunu bulamazsınız. Buradaki fikir hastadan vazgeçmek değil, daha iyi hissedebilmek için farklı bir saldırı açısı bulmak. '