Saç Büyümesini Artırmanın En İyi 10 Yolu

• Saç büyümesi hakkında
• Doğru beslenme
• Protein alımı
• Kafein
• Uçucu yağlar
• Temel besinler
• Saç derisine masaj
• Trombosit açısından zengin plazma
• Daha az ısı
• Minoxidil
• Daha az renklendirme
• Sonuç

Okurlarımız için yararlı olduğunu düşündüğümüz ürünleri ekliyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Saçınızın daha hızlı uzaması için yapabileceğiniz bir şey olup olmadığını merak ediyor olabilirsiniz. Herhangi bir ürün yardımcı oluyor mu? Diyet değişiklikleri büyümeyi hızlandırabilir mi? Peki ya ilaçlar ya da tedaviler?

Bu makalede, bu soruları yanıtlamaya yardımcı olacağız. Ayrıca saç uzamasını nelerin etkileyebileceğini ve saçınızın uzamasını iyileştirmek için atabileceğiniz adımlara daha yakından bakacağız.

Saç nasıl uzar?

İşte büyüleyici bir gerçek: Amerikalıya göre, sahip olacağınız tüm saç kökleriyle doğdunuz - tam olarak 5 milyon Dermatoloji Akademisi (AAD).

Bunlardan yaklaşık 100.000 folikül kafa derinizin üzerindedir. Saç dökülmesi söz konusu olduğunda, AAD günde yaklaşık 50 ila 100 saç kaybetmenin tamamen normal olduğunu söylüyor.

Saç, cildinizin altındaki bir folikülün altındaki bir kökten büyür. Saç derinizdeki kan foliküle gider ve saç köküne oksijen ve besin sağlar, bu da saçınızın uzamasına yardımcı olur.

Saçınız uzadıkça cildinizden geçecek ve bir yağ bezinden geçecektir. AAD'ye göre, saçınızın parlak ve yumuşak olmasını sağlayan bu bezdeki yağdır.

Saçınızın uzamasına ne yardımcı olabilir?

Genetik, sağlıklı saç uzamasının sürdürülmesinde rol oynasa da, başka birkaç faktör de devreye girer.

Anında uzamaya neden olacak sihirli bir iksir veya çare olmasa da, saçınızın uzamasına yardımcı olmak için atabileceğiniz adımlar vardır.

Saçınızın daha hızlı ve daha güçlü uzamasına yardımcı olabilecek 10 adıma bakalım.

1. Kısıtlayıcı diyetten kaçının

ColumbiaDoctors'ta dermatolog ve Columbia Üniversitesi Tıp Merkezi'nde dermatoloji profesörü olan Dr. Lindsey Bordone'ye göre, saç büyümemizi etkileyen her şeyi kontrol edemiyoruz. Ancak büyümenin bozulmasına ve saç dökülmesinin artmasına neden olabilecek önleyebileceğimiz şeyler var.

"Sınırlayıcı diyet, saç büyümesi için gereken kaynakları ve besinleri azaltabilir," dedi Bordone.

"Ve saç büyümesi diğer bedensel işlevlere kıyasla nispeten düşük bir öncelik olduğu için, kısıtlayıcı diyet nedeniyle vücudunuz stres altına girdiğinde saç büyümesi hızla durur" diye açıkladı.

Bordone, "Sağlıklı bir diyete devam ettikten sonra bile saç dökülmesi genellikle aylarca devam ediyor" dedi.

2. Protein alımınızı kontrol edin

Bordone, "Diyetiniz ciddi şekilde kısıtlayıcıysa, saçlar en iyi şekilde uzamaz ve dökülme meydana gelebilir" dedi.

"Yeterli protein alımı ile dengeli bir diyet yemek, optimum saç büyümesi için önemlidir" diye ekledi. "Genellikle günde 50 gram veya daha fazla protein öneririz."

3. Kafein içeren ürünleri deneyin

Hepimiz kafeinin size enerji artışı sağlayabileceğini biliyoruz, ancak 2014 yılında yapılan bir araştırma, bunun saçlarınız üzerinde büyümeyi teşvik edici etkileri de olabileceğini buldu.

Araştırmaya göre kafein, hem erkeklerde hem de kadınlarda moleküler, hücresel ve organ seviyelerinde yeni saç büyümesini teşvik etmeye yardımcı olabilir.

Kafein içeren ürünlerle ilgileniyorsanız, önerilen bu ürünler çevrimiçi olarak mevcuttur:

• Glimmer Goddess Organik Kafein Saç Uzatma Saç Kremi, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli bileşenlere sahiptir: kafein, vitaminler, kaliteli yağlar ve organik bitki malzemeleri.
• TruePure Doğal Kafein Şampuanı, kafein ve niasin, kırmızı yonca ve vitaminler gibi diğer bileşenlerle aşılanmıştır.

4. Uçucu yağları keşfedin

Uçucu yağlar sadece güzel kokmakla kalmaz, aynı zamanda saç uzamasına da yardımcı olabilir.

Bir çalışma, günlük 400 miligram kabak çekirdeği yağı dozunun kapsül formunda erkeklerde saç büyümesinde artışa neden olduğunu buldu. 24 hafta sonra kabak çekirdeği yağı alan erkekler saç sayısında yüzde 40 artış yaşadı.

Başka bir çalışma, her birine farklı bir saç tedavisi uygulanan dört fare grubuna baktı. İşlemler tuzlu su, jojoba yağı, yüzde 3 minoksidil veya yüzde 3 nane yağından oluşuyordu.

Çalışma, nane yağı verilen grubun en çok saç uzamasını gösterdiğini buldu. Buna dermal kalınlıkta, folikül sayısında ve folikül derinliğinde önemli bir artış dahildir.

Araştırmalar ayrıca biberiye yağının saç büyümesini geri kazanmada Rogaine'deki aktif bileşen olan minoksidil kadar etkili olabileceğini göstermiştir.

5. Besin profilinizi geliştirin

Belirli vitaminler, mineraller ve yağ asitleri genel sağlığınız için özellikle önemlidir ve ayrıca vücudunuza saç büyümesi için gereken enerjiyi sağlamada önemli bir rol oynar. Buna aşağıdakiler dahildir:

• biotin
• C vitamini
• D vitamini
• E vitamini
• çinko
• demir
• omega-3 ve omega-6

Bir çalışma, 6 ay boyunca omega-3 ve omega-6 takviyeleri almanın yardımcı olabileceğini buldu saç dökülmesine karşı korur.

Başka bir araştırmadan elde edilen veriler, düşük çinko seviyelerinin saç dökülmesinde önemli bir rol oynayabileceğini öne sürdü.

Biyotinin etkinliğini gösteren araştırma sınırlı olsa da, literatür taraması, biotin takviyesinden sonra hem saç hem de tırnak sağlığında klinik iyileşme gösteren 18 bildirilen vaka buldu.

Vitamin takviyeleriyle ilgileniyorsanız, bu ürünler çevrimiçi olarak mevcuttur.

• LesLabs Hair Health, saç büyümesini destekleyen tüm temel besinleri içerir. Bu besin takviyesi, A vitamini, E vitamini, tiamin, biotin, pantotenik asit, çinko, çinko, kabak çekirdeği ekstresi, MSM ve bambu sapı ekstresi içerir.
• Sugarbear Saç Vitaminleri, A, C, D, E vitaminleri, B-6 ve B-12 vitaminleri, folat, çinko, biotin, pantotenik asit ve daha fazlasını içeren vejetaryen bir sakız takviyesidir.

6. Saç derisine masaj yapın

Saç derisi masajı gevşemeye yardımcı olabilir ve stresi azaltabilir. Ancak 2016'da yapılan küçük bir araştırmaya göre, saçınızın sağlığını da iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Çalışma, günlük 4 dakikalık kafa derisi masajlarının etkinliğini inceledi. 24 hafta sonra araştırmacılar, çalışmaya katılan dokuz erkeğin başlangıçta olduğundan daha kalın saçlara sahip olduğunu buldular.

Çalışma, saç uzamasında gözle görülür bir fark göstermese de, kafa derisi masajının cildin altındaki kan damarlarını genişletmeye yardımcı olabileceği düşünülüyor. Bu da daha kalın, daha güçlü ve kopma veya hasar görme olasılığı daha az olan saçlara yol açabilir.

Profesyonel bir kafa derisi masajı yaptırabilir veya evde kendin yap masajıyla kendilerini şımartabilirsiniz.

7. Trombosit açısından zengin plazma tedavisine (PRP) bakın

Spring Street Dermatology'den kurul sertifikalı dermatolog Dr. Sapna Palep, saç dökülmesi olan hastalarda PRP tedavisi kullanmanın umut verici olduğunu söylüyor.

Daha kontrollü çalışmalara ihtiyaç duyulmasına rağmen, bir çalışma PRP'nin saç dökülmesine karşı etkili bir tedavi seçeneği olabileceğini buldu.

"PRP, yüksek konsantrasyonda enjeksiyonlar kullanan çığır açan bir tedavidir. bir hastanın kendi trombositlerini eski haline getirmek ve saç büyümesini hızlandırmak için ”dedi. Palep, "Trombositler kişinin kendi kan dolaşımından elde edilen proteindir ve vücuda geri yerleştirildiğinde kök hücre gibi davranabilen DNA'dır" dedi.

Saç derisine PRP enjeksiyonları uyanık saç köklerini sarsarak daha fazla saç büyümesine neden olabilir.

Tedaviler ayda bir, 3 ay boyunca ve sonrasında 6 ayda bir bakım içindir.

8. Isıyı koruyun

Saç maşası, saç kurutma makinesi ve düzleştiriciden gelen ısı saçınıza zarar verebilir ve kırılmaya neden olabilir. Isıyla şekillendirmeden tamamen kaçınmak bir seçenek olmayabilir, ancak bu araçları ne sıklıkta kullandığınızı sınırlamayı deneyebilirsiniz. Isıtmalı şekillendirme araçlarının sıcaklığını düşürmek de saç hasarını azaltmaya yardımcı olabilir.

Ayrıca, 2011 yılında yapılan bir araştırmaya göre, ısıtılmış bir şekillendirme aleti kullanmadan önce bir ısı koruyucu ürün kullanmak saç kırılmasını önemli ölçüde azaltabilir.

Isıl işlemler, ısıtılmış aletler kullanılırken nem kaybını önlemeye yardımcı olan koruyucu bir bariyer oluşturarak çalışır.

Isı koruyucularla ilgileniyorsanız, bu önerilen ürünler çevrimiçi olarak mevcuttur:

• HSI Professional Argan Oil Thermal Protector, saçınızı buğudan korumaya yardımcı olabilecek ağırlıksız bir sistir. 450ºF'ye (232.2ºC) kadar ısıya maruz kalma.
• Kenra Platinum Fön Sprey, aynı zamanda fön süresini kısaltabilen ve saçınızı ısıdan koruyabilen daha pahalı bir seçenektir.

9. Minoksidil hakkında doktorunuzla konuşun

Kozmetik kimyager ve Freelance Formulations'un kurucusu Vanessa Thomas, minoksidil gibi saç büyümesi için klinik olarak test edilen ve olumlu sonuçlar veren bazı bileşenler olduğunu söylüyor.

Başın arkasındaki kalıtsal saç dökülmesini tedavi etmek için kullanılan minoksidil, Rogaine'deki aktif bileşendir.

Thomas, "Minoksidil konsantrasyonu belirli bir oranın altındaysa, minoksidil içeren bazı ürünlerin reçeteye ihtiyacı yoktur" dedi. Ancak, bu ilacı kullanan herhangi bir ürünün Gıda ve İlaç Dairesi'ne (FDA) kayıtlı olması gerekir.

Rogaine herkes için çalışmaz ve sonuçları görmesi 4 ay kadar sürebilir.

10. Saçınızı boyamakla uğraşmayın

"Saçımızı boyadığımızda ve dokusunu kimyasallarla değiştirdiğimizde, bu işlemler saça baskı uygulayabilir ve saçın kırılmasına neden olabilir" dedi.

"Ancak bu süreçleri yumuşattığımızda, saçlar daha az kopuyor ve daha hızlı uzuyor gibi görünebilir" diye ekledi.

Sonuç

Genetik saç uzamasında rol oynasa da başka birkaç faktör de devreye girer. Anında saç uzaması için sihirli bir formül olmasa da, saçınızın sağlığını ve büyümesini iyileştirmek için atabileceğiniz adımlar vardır.

Yeterli proteinin yanı sıra temel besinleri de içeren sağlıklı bir diyet önemlidir. Bazı ürünleri ve tedavileri kullanmak saç büyümesini hızlandırabilirken, ısıl işlemlere ve kimyasal işlemlere geri dönmek de yardımcı olabilir.

Saç dökülmesinden endişe ediyorsanız veya saçınızın uzamasını sağlamakta sorun yaşıyorsanız, bunun neden olabileceği konusunda doktorunuzla konuşmak isteyebilirsiniz.