Işıltılı Ciltler için 10 Sonbahar Gıdası

Yaz bitiyor ve güneşte geçirdiğiniz onca günden dolayı cildiniz kuru ve hassas kalmış olabilir.

Ancak sonbaharın gelmesi, bol miktarda lezzetli mevsimlik meyve ve sebzenin geri dönüşü anlamına gelir. bazı uzmanların söylediği gibi cildinizin esnekliğini geri kazanmaya yardımcı olabilir (ve onlar da tadı güzeldir.)

New York'ta yaşayan cilt bakımı uzmanı Joanna Vargas gibi bazı cilt uzmanları, cildinizi onarmaya yardımcı olmak için güneş ve kirlilikten kaynaklanan hasar. Ve bütçeniz bir spa günü gerektirmese bile, evde bu avantajlardan yararlanmaya devam edebilirsiniz.

Bu sonbaharda ışıldayan, sağlıklı görünen bir cilt için bu sonbaharda nasıl detoks yapabileceğimizi öğrenmek için bazılarını araştırdık. bu mevsimde yenecek en iyi yiyecekler ve bunlar şu anda ihtiyacınız olan yaz sonrası tedavi olabilir:

Dr. New York'taki Mount Sinai Tıp Merkezi'nde plastik cerrahi klinik profesörü olan Stafford Broumand, şimdiye kadarki en iyi cildiniz için balkabağını şiddetle tavsiye ediyor. Broumand, “Kabak, yüksek A vitamini içeriğine sahiptir ve retinol, A vitamininin bir türevidir” diyor. "Bu bileşenin doğal formunda kullanılması, pul pul dökülme, güneş hasarını onarma, pigmentasyon sonrası, doku ve tonu iyileştirme gibi büyük faydalar sağlıyor." Sakinleştirici sonuçlar için püre haline getirilmiş balkabağı, organik bal, biraz limon suyu ve E vitamini yağıyla bir yüz maskesi oluşturun.

'Yer elması, doğal bitki türevi bir steroid olan diosgenin adlı bir bileşik içerir. Hem anti-inflamatuar hem de anti-aging özelliklerine sahip olduğu düşünülüyor, ”diye açıklıyor New York Üniversitesi'nde dermatoloji klinik yardımcı doçenti Dr. Julia Tzu. "Bazı laboratuvar çalışmalarında hücresel kolajen üretimini artırdığı görüldü."

Ekim ayına kadar en yumuşak halini koruyan bu kök sebzede lif özelliği sayesinde daha uzun süre tokluk sağlar. Bu sonbaharda parıldamanın sırrı da olabilirler. Dr. Jayson Calton, "Pancarlar lenfatik sistemi uyararak donuk cildi tersine çeviriyor, hücrelerimizden atıkları uzaklaştırıyor" diyor. "Pancar, kandaki oksijen taşıma kabiliyetini artırarak cilde parlaklık kattığı için cildinizi de aydınlatabilir." Calton bu sezon pancar suyunun veya kavrulmuş pancar salatasının tadına bakmanızı öneriyor.

Konserve versiyonlarını unutun. Keskin meyvenin tek başına tadı en iyisidir, özellikle de donuk cildinize çok ihtiyaç duyulan bir destek vermek istiyorsanız. "Kızılcık, antioksidan ve antienflamatuvar faydaları nedeniyle seviyorum. Ayrıca, Washington Dermatolojik Lazer Cerrahisi Enstitüsünün eş yöneticisi Dr. Elizabeth Tanzi, besinler açısından da zengindir ”diyor. Acı meyveleri atıştırmak size göre değilse, yaban mersini içeren cilt bakım ürünlerini aramayı düşünün.

Bu meyve cildinizin pürüzsüzlüğünü, esnekliğini ve genel görünümünü iyileştirecek, "diyor sağlık koçu Lori Shemek. "Narlar ayrıca güçlü antioksidanlar sayesinde sivilceyi, güneş hasarını ve ince çizgileri azaltmaya yardımcı olabilir ve bu da cilt iltihabını azaltır." Lezzetli bir yemek için bunları hemen hemen her yemeğe ekleyin.

"Elmalar, antioksidan ve iltihap önleyici özelliklere sahip birçok biyoaktif bileşik içerir", diye açıklıyor Tzu. "Araştırmalar, derininkiler de dahil olmak üzere elmanın kanser önleyici özelliklerini bile gösterdi." Eğlenceli bir egzersiz için bu sonbaharda elma toplamaya gidin ve tüm mevsim boyunca emeğinizin meyvelerinin tadını çıkarın.

Diğer mevsimlik yiyeceklerde olduğu gibi havuçta da beta-karoten bulunur ve bu da cildi kırışıklıkların neden olduğu hasara karşı korumaya yardımcı olabilir. ultraviyole ışınlarına neden olur. Calton, "Siyah noktaları ve koyu lekeleri hafifletmek için havuçtan bir maske yapın" diyor. “Havuçları yumuşayana kadar kaynatın ve ardından ezin. Bal, zeytinyağı ve limon ekleyin. Yaklaşık 15 dakika yüzünüzde bırakın ve yükseltin. Aynı zamanda kırışıklıklar için de harika. ”

" Brüksel lahanası, C vitaminini güçlendiren yüksek düzeyde kolajen içerir "diyor Shemek. "Bu turpgillerden sebzeyi yemek size sadece daha iyi elastikiyete sahip bir cilt vermekle kalmaz, aynı zamanda daha genç ve daha genç görünen bir cilt sağlar." Bu mini yeşillikleri yeme fikri sizi tedirgin ediyorsa, onları hazırlama şeklinizin ne kadar lezzetli olacağını belirlediğine dikkat edin.

"Yoğurt ve balla karıştırılmış erik, esnekliği artıracak ve herhangi bir şeyi düzeltecektir. Vargas, yazın maruz kaldığımız güneş hasarı, ”diyor.

" Armutlar lifle dolu ve bu da şekerin kana daha yavaş salınması anlamına geliyor "diyor Shemek. “Şeker kırışıklıklar ve ciltte sarkma demektir. Armutlar ayrıca kırışıksız, sıkı bir cilt için gerekli olan kolajen gelişimi için kritik bir besin olan C vitamini bakımından da yüksektir. "
Bu makale ilk olarak Fox News Magazine'de yayınlandı