Waldenstrom Makroglobulinemi ile Sağlıklı Bir Yaşam için 10 Alışkanlık

Genel Bakış

Waldenstrom makroglobulinemi (WM), Amerika Birleşik Devletleri'nde her yıl yaklaşık 1.000 ila 1.500 kişiyi etkileyen nadir bir kan kanseri türüdür. Tedavi olmamakla birlikte, semptomlarınızı yönetmenize ve komplikasyonları önlemenize yardımcı olacak çeşitli tedaviler mevcuttur. Sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları oluşturmak, kendinizi daha iyi hissetmenize ve sağlığınız üzerinde bir güçlenme duygusu geliştirmenize de yardımcı olabilir.

WM'niz varsa sağlıklı bir yaşam için yapabileceğiniz 10 değişikliğin kılavuzu burada.

1. Doktorunuzun randevularını takip edin

Takip bakımı, tedavilerinizin etkinliğini değerlendirmenin ve semptomlarınızı yönetmenin önemli bir parçasıdır. Tüm takip randevularına ayak uydurmak için elinizden geleni yapın.

Düzenli olarak doktorunuza danışmak, size her türlü yeni semptomu ele alma ve ortaya çıkabilecek soruları sorma şansı verir. Doktorunuz, hastalığınızın ilerlemesini izlemek için CT taramaları gibi kan testleri ve görüntüleme çalışmaları da isteyebilir.

2. Hayatta kalanlar için bir bakım planı oluşturun

Tıp Enstitüsü, hayatta kalanlar için bakım planı geliştirmek için doktorunuzla birlikte çalışmanızı önerir. Sağlığınızı iyileştirmeye devam etmenin yollarının yanı sıra tedaviniz, tedavinizin olası yan etkileri ve bir takip bakımı programı hakkında ayrıntılar içermelidir.

Kanseriniz ve neler hakkında gerekli tüm bilgilere sahip olmak sağlığınızın geleceğini tek bir yerde beklemek, düzenli kalmanıza yardımcı olabilir ve daha fazla gönül rahatlığı sağlayabilir.

3. Bir destek grubuna katılın

Kanserli birçok kişi, sağlık ekibiyle yakın ilişkiler kurar ve tedavileri boyunca bir güvenlik kaynağı olarak onlara güvenir. Tedaviniz sona erdiğinde ve randevularınız azaldığında, desteklerini kaçırabilirsiniz.

Özellikle kanserden kurtulanlar için çevrimiçi veya yüz yüze bir destek grubuna katılmak, boşluğu doldurmanıza yardımcı olabilir ve insanlar tarafından desteklendiğinizi hissetmenizi sağlayabilir sağlıkları ile benzer bir deneyim yaşamış olanlar. İşte WM'li insanlar için destek grupları yürüten birkaç kuruluş:

Uluslararası Waldenstrom Makroglobulinemi Vakfı
Waldenstrom'un Kanada Makroglobulinemi Vakfı
CancerCare

4. Danışmanlığı düşünün

Danışmanlık, WM gibi nadir hastalıklara eşlik eden duygusal yükten kurtulma sağlayabilir. Bir akıl sağlığı uzmanı bire bir ilgi gösterebilir ve başa çıkma becerilerinizi geliştirmenize yardımcı olabilir. Danışmanlık ayrıca teşhisinizden veya tedavinizden sonra ortaya çıkabilecek depresyon, anksiyete ve diğer psikolojik endişeleri yönetmenize yardımcı olabilir.

5. Yorgunluğu kabul edin

Kanser deneyimi olan kişilerin en yaygın semptomlarından biri yorgunluktur. Günlük stresten hissedebileceğiniz yorgunluktan farklıdır. Genellikle daha uzun sürer ve yeterince uyularak tedavi edilemez. Kanserle ilişkili yorgunluk ayrıca ağrı, endişe, ilaçlar, beslenme yetersizlikleri ve hareketsizlikle bağlantılı olabilir.

Ne zaman enerji dolu ve ne zaman bitkin hissettiğinizin izini sürerek yorgunluğunuzu anlamaya çalışın. En mantıklı olduğunda enerjinizi harcamanıza yardımcı olması için bu günlüğü kullanın.

Öğleden sonraları en az yorgun olduğunuzu fark ederseniz, egzersizlerinizi, işlerinizi ve randevularınızı günün o saatine planlamayı düşünün. Başkalarından yardım istemekten çekinmeyin, özellikle de enerjiniz düşük olduğunda.

WM yüzünden yorgun hissetmek tamamen normaldir. Enerji seviyeleriniz hakkında gerçekçi olmak, bir güçlenme hissi sağlayabilir ve hafta boyunca daha cesaretli hissetmenize yardımcı olabilir. Kendinizi bir göreve hazır hissetmediğiniz zamanlarda, kendinize çok sert davranmamaya çalışın.

6. Tütünden uzak durun

WM'den kurtulduktan sonra, melanom, akut miyeloid lösemi veya yaygın büyük B hücreli lenfoma gibi ikinci bir kansere yakalanma riskiniz artabilir. Tütün ürünleri ve ikinci el sigara kullanımından kaçınmak, birçok kanser türüne yakalanma riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir. Sigarayı bırakmak da genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzının bir parçasıdır.

7. Alkol kullanımını sınırlayın

Tıpkı sigara gibi, alkol de bazı kanser riskinizi artırır, bu nedenle WM'niz varsa alkol kullanımını sınırlamak özellikle önemlidir. Amerikan Kanser Derneği, kadınların alkol alımını günde bir içkiyle sınırlamasını ve erkeklerin günde en fazla iki kadeh içmesini önermektedir.

8. Aktif bir yaşam tarzı sürdürün

Kanser tedavileri sırasında ve sonrasında, sağlığınızın geleceği hakkında pek çok belirsizlik hissedebilirsiniz. Endişe verici durum bazen tedavinizden sonraki ilk 12 ayda en yoğun haldedir. Düzenli egzersiz yapmak, fiziksel ve duygusal olarak daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Egzersiz sadece stresi azaltmakla kalmaz, aynı zamanda sağlığınız üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmanızı da sağlayabilir.

Size en uygun egzersiz türlerini bulmak için doktorunuzla birlikte çalışın. Yavaş yürüyüşler ve esneme gibi düşük yoğunluklu aktiviteler önerebilirler, özellikle tedavinizden önce nispeten hareketsizseniz.

9. Sağlıklı, dengeli beslenin

WM'li kişiler için özel bir beslenme planı bulunmamakla birlikte, vitamin ve besin açısından zengin bir diyet, tedaviniz sırasında ve sonrasında sağlıklı kalmanıza yardımcı olabilir.

Yemeklerinizde bol meyve, sebze ve tam tahıl bulunmalıdır. Ayrıca ne kadar kırmızı et ve yağlı yiyecek tüketeceğinizi de sınırlamalısınız. Doktorunuza, diyetinizde yapmanız gereken belirli değişiklikleri sorun.

Amerikan Kanser Derneği'nin Sağlıklı Beslenin, kanserden kurtulanlar için sağlam bir beslenme tavsiyesi kaynağıdır. Alışveriş listesi ve hızlı tarifler, tedavinizden sonra daha sağlıklı beslenmeye başlamak için harika bir yerdir.

10. Kendinizi doğaya geri kazanın

Araştırmalar, doğada vakit geçirmenin stres atma gibi zihinsel sağlık yararları sağlayabileceğini göstermiştir. Bir parkta kısa bir yürüyüş yapmak, bahçenize hayran olmak, arka bahçenizde kuşları seyretmek veya bir göl kenarında oturmak, özellikle kendinizi bunalmış hissettiğinizde canlandırıcı olabilir.

Paket servis

Kendinize bakmak, WM'niz olduğunda en iyi halinizi hissetmenin önemli bir bileşenidir. Besleyici bir diyet yemek ve düzenli egzersiz yapmak gibi yaşam tarzı değişiklikleri yapmak, vücudunuzun sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir ve sağlığınız üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmanızı sağlayabilir.

Bu ipuçları daha iyi sağlık için genel yönergeler sunsa da, sizin için hangi özel değişikliklerin doğru olduğunu belirlemek için doktorunuzla birlikte çalışmak önemlidir.