1 Doların Altında Yapabileceğiniz 10 Sağlıklı Kahvaltı

Çizginin üzerinde bir yerlerde, iyi yemek yemek bir kuruş harcamak anlamına geldi. Belki vegan kafeler ve pahalı soğuk sıkım meyve suları suçludur? Yine de ucuz ve sağlıklı yiyecekler sayesinde (merhaba yumurtalar! Hemen size bakıyoruz), bir kuruşun altında sağlıklı bir kahvaltı yapmak aslında oldukça kolay. Ucuz bir kahvaltı yapmanın anahtarı? Her şey, tüm gün boyunca yeterli yakıt sağlayacak enerjiyle dolu becerikli ve misafirperver yiyecek kombinasyonları olmakla ilgilidir. Evde yemek yapıyorsanız, kahvaltıda tasarruf ederken vücudunuza doğru besin ve vitaminleri beslemek tamamen mümkündür.

Evde yemek yapmakla dışarıda yemek yemek arasındaki fiyat farkı büyüyor. Her sabah restoranlara, bodegalara ve kafelere başvurmak iflas etmenin kesin bir yoludur. Yemek hazırlama ve pişirme kolaylığı için müşterilerden fazla ücret alıyorlar. Faturaya bloody mary ve bahşiş ekledikten sonra fiyatı haklı çıkarabilirseniz, o zaman misafirimiz olun. Ancak daha az parası olan bizler için, evde kahvaltı yapmanın temel eylemi size para kazandıracak. Kendi kahvaltınızı bir araya getirmek sabah ritüelinizin 15 dakikasını gerektirebilir, ancak kesinlikle acıkmış yolcularla dolu sırada beklemekten daha iyidir. (Al şunu, yoğun saat.) Ucuz kahvaltı fikirleri mi arıyorsunuz? Sizi teminat altına aldık.

Yarım avokado: 75 sent
Bir yumurta: 21 sent
Yaklaşık toplam: 96 sent

Dolu bir kahvaltı için avokadoda bir yumurta pişirin sağlıklı yağ ve protein. Biraz avokadoyu çıkararak (ve tabii ki hemen yiyerek) yumurtaya yer açmanız gerekebilir. Deliğe bir yumurta kırın, baharat ekleyin ve 425 ° F'de 15 dakika pişirin.

Bir paket yulaf ezmesi: 21 sent
Yarım fincan hindistan cevizi sütü: 30 sent
Muz: 20 sent
Yaklaşık Toplam: 71 sent

Önceden ölçülmüş bir yulaf ezmesi paketine ulaşarak zamandan tasarruf edin. Sade türü seçin; aromalı yulaf ezmesi şeker ve koruyucularla dolu olma eğilimindedir. Hindistan cevizi sütü ve üzerine dilimlenmiş muzla hazırlayın.

Bir dilim buğday ekmeği: 19 sent
Bir çorba kaşığı fıstık ezmesi: 35 sent
Muz: 20 sent
Yaklaşık Toplam: 74 sent

Bu asla eskimeyen klasik bir kombinasyon. Aynı zamanda bir dolu protein ve lif.

Bir dondurulmuş, çok taneli waffle: 38 sent
Bir çay kaşığı bal: 30 sent
Muz: 20 sent
Yaklaşık Toplam: 88 sent

Ezilmiş bir muz tereyağının yerini alabilir ve bal şekerli şurubun yerini alabilir.

Bir dilim buğday ekmeği: 19 sent
Bir katı yumurta: 21 sent
Domates dilimleri: 30 sent
Yaklaşık Toplam: 70 sent

Sadece dilimleyin, katlayın ve devam edin. Pazar gecesi bir haftalık yumurtayı kaynatarak daha da fazla zaman kazanın.

Yarım fincan yoğurt: 50 sent
Bir çorba kaşığı granola: 26 sent
Bir çorba kaşığı kuru üzüm: 22 sent
Yaklaşık Toplam: 98 sent

Yoğurt, besleyici fiksajlar için mükemmel "temel" olarak ikiye katlanır. Gereksiz şeker ve gıda boyasını önlemek için sade türü seçin.

Bir muz: 20 sent
İki yumurta: 42 sent
Yaklaşık Toplam: 62 sent

Bu tatlı iki -uygulama krepleri, kahvaltı dünyasının en iyi saklanan sırrıdır. Bir blenderde birleştirin ve pişirin.

Bir çok tahıllı İngiliz çöreği: 50 sent
Bir çay kaşığı ricotta peyniri: 24 sent
Elma dilimleri: 25 sent
Yaklaşık Toplam: 99 sent

Az yağlı ricotta peynirli kahvaltıya daha hafif bir tat katarken, elmalar yeterli tatlılık katar. 32 sent için bal ve tarçın ekleyin.

Bir dondurulmuş, çok taneli waffle: 38 sent
Yarım fincan sade yoğurt: 50 sent
Bal çiseleme: 10 sent
Yaklaşık Toplam: 98 sent

Bir waffle doğrayın ve sorunsuz bir kahvaltı için yoğurtla karıştırın. Granolanın tüm eğlenceyi aldığını kim söylüyor?

Yarım fincan sade yoğurt: 50 sent
Kepekli tahıl: 20 sent
Bir çorba kaşığı kuru üzüm: 22 sent
Yaklaşık Toplam: 92 sent

Tahıl geleneğini bozun ve süt yerine yoğurt kullanın. Şekerli türler yerine lifle zenginleştirilmiş tahılları tercih edin.