Yüzmeye Hemen Başlamak İçin 10 Neden!

Istockphoto

Havuza atlayarak o yaz bronzlaşan bikini bedenine geçiş sürecini hızlandırın. Evet, koşu bandı ve bu halterler eğlencelidir, ancak bir yüzme antrenmanının yaptıklarının yalnızca bir kısmını sunarlar. Çekirdeğinizi tonlamaktan metabolizmanızı hızlandırmaya kadar, yeni hedefinizi yüzmeyi düşünmeniz için birkaç neden var. Bir takım elbise alın ve yüzmeye başlamanız için 10 nedeni öğrenin!

Bu bir tüm vücut egzersizi. Yüzme, sırtınızı şekillendirmekten kollarınızı sıkılaştırmaya kadar her şeyin üstesinden gelir - üstelik hepsini bir ağırlık almak zorunda kalmadan. Belirli kasları çalıştırmak için bir plana ihtiyaç duymak yerine, dört vuruşun tümü tüm vücudunuzu güçlendirmeye çalışır.

Bu eklem dostudur. Bir sakatlığın ardından iyileşiyorsan ve güç kazanmaya istekliysen, zinde kalmak için bir yüzme rutini başlat. Tutkunuz koşmaksa, yüzmek iyileşme günlerinde egzersiz yapmanın harika bir yoludur ve dizlerinizin kaldırımdan dinlenmesini sağlar.

Bu kas uzatır. Hacim kazanma konusunda endişeliyseniz (ki olmamalısınız), o zaman yüzmeyi düşünün. Yüzme, direnç antrenmanını kardiyo ile birleştirir, yağsız kas oluşturur ve metabolizmanızı hızlandırır. Aynı zamanda vücudunuzu bir dizi hareketten geçirerek kaslarınızın uzun ve esnek kalmasına yardımcı olur.

POPSUGAR'da daha fazlasını okuyun:

Egzersize bağlı astımda faydalıdır. Birçok yüzücü, egzersize bağlı astımı rahatlatmak için önce havuza atlar. Bunun nedeni, yüzmenin nemli havada egzersiz yapmanıza ve astım semptomlarını azaltmanıza izin vermesidir. Yüzme biraz nefes kontrolü gerektirdiğinden, aynı zamanda genel akciğerinizi ve solunum kapasitenizi de geliştirir.

Havuza atlamak için daha fazla neden için okumaya devam edin!

Süslü ekipman gerektirmez. Doğru; yüzmek için yüzlerce dolar harcamanıza gerek yok. Tek ihtiyacınız olan bir mayo, bone ve gözlük. Daha fazla ekipman (örneğin bir kickboard) eklemeye karar verseniz bile, bunlar oldukça ucuzdur ve büyük olasılıkla yerel havuzunuzda birkaç tane kullanışlı vardır.

Bu, kalori yakmanın harika bir yoludur. Yüzücüler ve kalori alımı hakkındaki efsaneler yanlış değil. Bunun nedeni, bir saatlik ılımlı yüzme yaklaşık 500 kalori yakabilmesidir. Bu, metabolizmanızı hızlandırır ve siz güverteden çıktıktan sonra da yanmaya devam eder.

Çeşitli varyasyonlar vardır. Havuza gelince egzersizler sonsuzdur. Dört vuruşun da ötesinde, şınav çekmek için tekmeleyebilir, çekebilir ve hatta duvarı kullanabilirsiniz! Bir arkadaşınızı alın ve bu aralıklı antrenmanı deneyin.

Çapraz antrenman için idealdir. Havuz için spor salonu egzersiz programlarını takas ederek eliptik tükenmişlikten ve spor salonu sınıfı bir rutinden kaçının. Yüzme antrenmanı aslında spor salonundaki genel performansı artıracaktır (tersi de geçerlidir!) Bir maraton veya başka bir yarışma için antrenman yaparken, havuza atlamak size rakiplerinize göre fazladan bir avantaj sağlayabilir.

Kardiyonuzu maksimize eder. Yüzme, nihai aerobik aktivitedir. Koşmaya kıyasla daha fazla nefes kontrolü vardır, bu nedenle oksijen talebi artar ve kaslarınızın daha fazla çalışmasına neden olur. Bu nedenle, kısa sürede paranızın karşılığını daha fazla alabilirsiniz.

Bu ferahlatıcı. Havuza atlamak canlandırıcıdır! Avantajlardan yararlanmak için profesyonel bir yüzücü olmanıza gerek yok. Onunla eğlenin ve suda olmanın tadını çıkarın. Olursa olsun, güzel bir bronzluk ve endorfin vuruşuyla yürüyüp gideceksin!
Bu makale ilk olarak POPSUGAR.com'da yayınlandı