Hayatta Kalanların Bilmenizi İstediği İntihar Girişimi 10 Şey

İntihar düşüncelerine sahip olmakla ilgili bu kadar izole edici ve damgalayıcı olan şeylerden biri de, birçok insanın bu kadar kapsamlı bir acıyı hissetmekle ilişki kuramamasıdır. Birinin hayatını sona erdirmenin bir seçenek olabileceği bir senaryo hayal edemezler.

İntihara meyilli bir kişinin yaşayabileceği şeyleri daha iyi anlamak ve anlayabilmek için, sahip olan insanlara yönelmek faydalı olacaktır. National Action Alliance for Suicide Prevention tarafından hazırlanan bir rapora göre, The Way Forward'a göre, "İntiharı önleme konusunda ciddiysek, intihar deneyimi olanlardan bir şeyler öğrenmeliyiz" . “İntihar düşünceleri, duyguları ve eylemleri hakkında en yakın bilgiye sahip kişiler, bu tür deneyimler yaşamış kişilerdir. Hepimizin intihar konusunda tecrübe sahibi olanlardan bir şeyler öğrenme fırsatına sahibiz, böylece gelecekte umut beslemek ve insanların hayatta anlam ve amaç bulmalarına yardımcı olmak için daha iyisini yapabiliriz. "

Bu ruhla Sağlık , intihar girişiminden sağ kurtulan üç kişiyle konuştu. İntihar düşünceleriyle yaşayıp yaşamadıklarına bakılmaksızın başkalarının bilmesini istedikleri şey burada.

Cedar Rapids'de kar amacı gütmeyen bir madde bağımlılığı önleme ve tedavi ajansı olan Area Substance Abuse Council, Inc.'in yönetici müdürü Barb Gay Iowa yıllarca kimseye intihara teşebbüs ettiğini söylemedi. Babasının elindeki fiziksel ve sözlü taciz de dahil olmak üzere, “Benim için bunun bir kısmı, pek çok sırrımızın olduğu bir evde büyüdüm” diyor. "Evde olup bitenlerden bahsetmememiz gerekiyordu, bu bilinen bir gerçekti." Geriye dönüp baktığında, bazı davranışlarının ve eylemlerinin bu duvarları yıkma girişimleri olduğunu görebilir. Bana yardım etmesi için birine ulaşıyordum. Birinin şunu söylemesini istedim, "Bunu neden yapıyorsun? Neler oluyor? ''

Zero Suicide Institute'de yaşanmış bir deneyim danışmanı ve akran destek uzmanı olan Diana Cortez Yanez, "Pek çok insan gerçek kelimeden kaçınıyor" diyor. "Çoğu durumda, bir şeyi tetiklemekten korkuyorlar ve hatta belki de bir teşebbüste hayatta kalanlar bunu tekrar yapmak istiyor gibi hissedecekler." Ona göre bu genel olarak intiharla ilgili en büyük yanılgıdır. İntihar hakkında konuşmanın birisine hayatını sona erdirme fikri verdiğine dair hiçbir kanıt yok. Daha ziyade, intihar hakkında konuşmak, savunmasız bir kişinin aradığı iletişim yollarını açabilir.

"Bu konunun gündeme gelmesi zor bir konu olmadığını söylemiyorum, ancak yapmazsak bunun hakkında konuşuyorum, korkutucu kısmı burada, ”diyor Cortez Yanez. “İnsanların bunu gündeme getirmesi benim için bir rahatlama oldu. Bana açılmam için izin verdi. ”

Kelimeden kaçınmak, hiçbir şey olmamış gibi görünmenize neden olabilir, bu da odada büyüyen bir fil anlamına gelir, diyor. Bunun yerine, "sevgiyle ve endişeyle bir şey söyleyin ve hiçbir şey varsaymamaya çalışın", diyor.

ABD Ordusu Ulusal Muhafızları'nda 4 emir subayı olan Clifford Bauman, ilk kez onun hakkında kamuya açık bir şekilde konuşmaya başladığında 2012 intihar girişiminde, bazı kişilerin ona neredeyse anında farklı davrandıklarını fark etti. "Beni daha önceki gün gören insanlar, şimdi benimle nasıl konuşacaklarını bilmiyorlar," diye hatırlıyor. "Bu, kendi stresini yaratabilir."

Çoğu durumda, intihar düşüncesi olan birine yardım almak düşündüğünüzden daha basittir. Gay, bunun bir kriz merkezini veya yardım hattını birlikte aramak kadar kolay olabileceğini söylüyor. Cevap veren kişiler, savunmasız kişiye yardımcı olmak için atabileceğiniz ek adımlar konusunda size yol gösterecek, diye ekliyor.

Hemen çıkıp sorunla nasıl başa çıkacağınızdan emin olmadığınızı söylemek de sorun değil. durum. Cortez Yanez, "İnsanlar yanlış bir şey söylemek istemiyorlar" diyor. Gay, "Ne söyleyeceğimi bilmiyorum ve korkarım ama seni önemsiyorum diyebilirsin."

Çözüm bulmaya çalışmak yerine dikkatli ol, diyor Gay . "Zaten çoğumuzun her gün yaptığı temel merhameti ve dinlemeyi sunun."

Ulusal İntiharı Önleme İttifakı'nın İntihar Girişimi Survivor Görev Gücü'nün de üyesi olan Gay, endişelerini hatırlıyor. intihar girişimini ilk kez kamuoyuna açıklamadan önce kariyeri. "Başkalarıyla paylaşırsam bunun yeteneklerimi tehlikeye atacağını düşündüm" diyor. "İnsanlar bana 'Gerçekten mi? Kararlarımızı verdiğimiz kişi bu mu ve hayatında zaten zorluklar yaşıyor mu? ''

Orduda intihar düşünceleriyle uğraşan insanlar genellikle yardım aramanın ekiplerini hayal kırıklığına uğratacağından veya sonuçlanacağından endişeleniyorlar. 11 Eylül'de Pentagon'daki kurtarma çabalarına yardım eden Irak Savaşı gazisi Bauman, güvenlik iznini kaybetme konusunda diyor. "Bugüne kadar iznimi korudum, ancak bunlar kırılması zor damgalar."

Gerçekte Bauman, intihar girişimi ve bunun sonucunda ortaya çıkan tedavinin terfiyi muhtemelen yaklaşık bir yıl ertelediğini söylüyor, ancak yine de terfi edecek bir yerde değildi. "O kadar berbat durumdaydım ki, yardım almaya gitmeseydim muhtemelen terfi edemezdim," dedi. Nihayetinde, danışmanlık onu daha güçlü bir asker ve erkek yaptı, diyor. "Başarılı olmak biraz zaman alabilir, ancak kendinizi düzeltmeniz gerekiyor."

Sağlık ile konuşan üç kurtulan da ortak bir temanın farklı varyasyonlarını ifade ettiler: intihar girişimleri, ölme arzusu kadar belirli bir acıyı durdurmakla ilgili değildi.

Bauman stresle boğulmuştu. İntihar girişimi sırasında, bir yıl sonra ilk kez huzur içinde hissettiğini hatırlıyor. "Yaşadıklarımın stresi, işte olanların stresi, ailemin benimle neler olup bittiğini anlamaya çalışırken onlara söyleyemediğim stresi hakkında endişelenmeme gerek yoktu. . ”

" Deneyimim mutlaka ölmek istemem değildi, sadece yaşadığım acı miktarıyla yaşamaya devam etmek istemedim, özellikle de kimsenin göremediği acıdı. "Gay diyor. "Başka seçenek yokmuş gibi hissetmeye başlıyorsun."

"Ölmek istemedim, aslında yaşamak istedim, ama yaşadığım acıyla değil," diyor Cortez Yanez. "Bu benim için intiharı bir seçenek haline getirdi."

Cortez Yanez intihar düşüncelerini ilk kez hissetmeye başladığında, başkalarının da buna sahip olduğunu fark etmemişti. İntihara meyilli olan tek kişinin ben olduğumu sanıyordum. Dinim ve İspanyol kültürüm nedeniyle bu konuda pek bir şey duymadım. ”

Bir kişi intihardan başka çaresi olmadığını hissetmeye başladığında, bu düşünce biçimi" tünel "gibi hissetmeye başlayabilir. vizyon, ”diyor Gay. "Bu tür bir acıyla kör olduğunuzda fırsatları o kadar net görmüyorsunuz."

"İntihar renkli gözlüklerle görüyorsunuz," diye kabul ediyor Cortez Yanez.

Bazen tünelden kaçmak veya gözlükleri atmak için tek gereken - en azından geçici olarak - bağlantıdır. Cortez Yanez, biriyle konuşmak intihar krizinin bir anının geçmesine yetecek kadar dikkat dağıtıcı olabileceğini söylüyor. Bağlantı, bir kişi daha sonra intihara meyilli olmaya devam etse bile o anda yardımcı olur ve yardım almak için köprü olabilir.

"Siz öyle düşünmeseniz bile, dışarıda umursayan biri var sen, ”Bauman intihara meyilli ve izole hisseden herkesin bilmesini istiyor. "Size söyleme şansı bulsunlar."

İntihar girişiminde bulunmak, Cortez Yanez için uzun bir süre "utanç verici, karanlık bir sır" gibi geldi, ancak deneyimiyle başkalarına ulaşma şansı değişti diyor. onun bakış açısı. "Başkalarına sadece deneyimleri hakkında konuşmak için yardım edebileceğimi, aynı zamanda umarım bir girişimde bulunmayacağımı ve hatta bir hayat kurtarabileceğimi öğrendim" diyor. "Bu herhangi bir utanç veya utanç duygusuna değdi."

İki yıl sonra, beş intihar girişiminden açıkça bahsetmek onun tutkusu haline geldi, diyor. "Dışarı çıkıp intihara teşebbüs ettim ve hayatta kaldım demem - işlerin farklı olabileceğinin canlı kanıtıyım."

Cortez Yanez gibi intihar düşünceleri olan bazı insanlar, deneyimleyenlerle hiç karşılaşmamış olabilir aynı şey. Ancak girişimden kurtulanlardan haber almak, bu düşüncelere başka yüzler koyar. Gay, "Bu hikayeleri paylaşmaya başladığınızda, insanların bunun birçok insanın sahip olduğu bir deneyim olduğunu, sizin başkalarının yaşamadığı bir şeyi deneyimleyen tuhaf biri olmadığınızı anlamasına yardımcı oluyor" diyor. "Bu insani bir durum, çünkü diğer insanlar buna sahip ve hayatta kalabilen bir durum, birçok insanın yaşadığı bir şey. Bu size hayatta kalmak için de bir umut veriyor. ”

Gay'in hikayesini en büyük oğluyla paylaştığı gün, birlikte arabada ayak işleri yapıyorlardı. "Okulda öğrendiği bir şeyden bahsediyordu ve" Böyle şeylerin gerçekten olduğuna inanabiliyor musun anne? Bizim gibi mutlu bir aile olmayan insanlar için üzülüyorum. ”Kapıyı açtı bana, 'Tüm mutlu insanlar her zaman mutlu değildir.' Ona hayatındaki olayların“ ebeveyn tarafından düzenlenmiş ”versiyonunu verdikten sonra , "Bunun gerçek insanlara olduğunu bilmiyordum - o zaman insanlar iyi olabilir!" dedi. hatırlıyor.

Bu umut çok önemli, diyor Cortez Yanez. “Umut, intihara gerçek çözümdür. İntihara meyilli olduğunuzda, tüm umudunuzu yitirdiniz. ”

Kate Spade ve Anthony Bourdain'in son ölümleri gibi ünlü intiharların ardından, Cortez Yanez birçok insanın şok ve şaşkınlıkla tepki verdiğini görüyor. "Bu kadar parayla, yaşamak için bir hedefle veya çocuklarla belirli insanlara dokunamayacağı bir yanlış anlamadır. İnsanlar bir şeyi kaçırdığınızı hisseder ve bu yüzden intihara meyilli olursunuz. Ancak vakalarda görebileceğimiz gibi, diğer insanlar bunun ölmek için yeterince ciddi olduğunu düşünseler de düşünmeseler de, bu daha içsel ve sizin gerçekliğiniz bu. '

Bu, Bauman'ı intihar girişimi hakkında halka açık bir şekilde konuşmaya iten şeyin bir parçası. (Bunu yapan ilk muvazzaf askeri subay olduğunu söylüyor; Gaziler Dairesi ile konuyla ilgili yaptığı bir videoyu buradan izleyebilirsiniz.) “Dışarı çıkıp intihar girişimim hakkında konuşmayı seçiyorum. Ben benzersizim, ancak bu izleyiciden herhangi birinin başına gelebileceği için. ”

İntihar düşünceleri olan bazı insanlar ilaçlardan yardım alırken, diğerleri zihinsel sağlıklarını bilişsel davranış terapisi ve diyalektik dahil olmak üzere danışmanlık yoluyla yönetir. Cortez Yanez, davranışsal terapi diyor. DBT'de öğrendiği başa çıkma becerilerinin özellikle iyileşmesine yardımcı olduğuna inanıyor. İntihar önleme topluluğundaki gönüllü çalışmalarının, dengeli beslenmenin ve antidepresanların da süregelen sağlıklı yaşamında önemli roller oynadığını da ekliyor.

Gay, bir gün, insanların rahat bir şekilde bunların olduğunu söyleyebileceklerini umuyor. Bir terapisti görmeye gittiğimiz gibi, bahsettiğimiz şekilde dişçiye gideceğiz. Bu arada, herkes terapi, ilaçlar veya diğer akıl sağlığı tedavileri hakkında duymakla ilgili kendi tepkisini kontrol edebilir ve birinin hayatının o bölümünü daha kabullenmeye çalışabilir.

Gay, yüzmeyi, iyi yemek yemeyi söylüyor ve kendine zaman ayırmak zihinsel sağlığına yardımcı olur. Ruh halini yükseltmeye ihtiyacı olduğunda olumlu ve canlandırıcı şarkılar dinliyor ve konuşması gerektiğinde aile ve arkadaşlarıyla ilgilenmeye çalışıyor.

İntihar girişiminin ardından TSSB teşhisi konulan Bauman, hepsi bu diyor denge bulma konusunda. "İnsanlara başkalarıyla birlikte ve kendi başlarına keyif aldıkları etkinlikleri bulmaları gerektiğini söylüyorum." Büyük oğluyla kısa koşulara çıkacak, ancak uzun koşularını tek başına geziler için ayırıyor. "TSSB gerçekten ortadan kalkmıyor; tetikleyicilerinizle başa çıkmayı öğrenmelisiniz. '

Kalp hastalığı veya şeker hastalığı gibi fiziksel bir durumda olduğu gibi, intihar girişiminde bulunan kişilerin sürekli bakıma ihtiyacı olabilir. Gay, "Hayatta kalan biri değilim ve her şey mükemmel," diyor. "Devam ediyor, sonsuza kadar, iyi olmak için ihtiyacın olanı yap ve her zaman kontrol etmen gerekiyor."

Cortez Yanez, tekrar profesyonel olarak kontrol etmeyi düşündüğünü söylüyor. "Bir terapiste 'rötuş' yapmayı düşünüyorum çünkü artık hayatım çok farklı. Artık hayatımda intihara meyilliyken bu kadar uzun süredir sahip olmadığım, tam zamanlı çalışmak gibi pek çok şey var. "

Bazen birkaç intiharı önleme konuşma etkinliğinden sonra Bauman şunu söylüyor: kendini zihnindeki travmatik olayları yeniden yaşarken bulur. Örneğin, 11 Eylül'de giydiği şapkaları, botları ve eldivenleri içeren bir fotoğraf çekiminin ardından 2013'te danışmanlığa geri döndü. “Bana takmaya başladığında bir terapist görüyorum” diyor. "Deneyimlerinizden bahsetmek için iyi bir yerde olmalısınız."

Bir kişi artık intihara meyilli olmasa bile, bazı kalıcı sonuçları vardır. Gay, "İntihar girişiminde bulunmuş biri olarak yaşamak, tekrarlayan sorunları olma veya intihar nedeniyle ölme olasılığım daha yüksek olan biri olduğum anlamına geliyor" diyor. "Genetik yapınızı bilmekten farklı değil; Geleceğin nasıl olacağını gerçekten kontrol edebilmek için geçmişini bilmen gerekiyor. "