Partnerinizin Kaygısı Varsa Bilmeniz Gereken 10 Şey

Artı biriniz bir endişe solucan deliğine sıkışmış ve evden çıkmayacak. Bu yoldan daha önce de geçtiniz ve bu sadece partneriniz için değil, siz için de berbat .

"Anksiyete boşlukta yaşamaz" diyor ve yazar Carolyn Daitch, PhD, Michigan, Farmington Hills'deki Anksiyete Bozukluklarının Tedavi Merkezi direktörü. "En sevgi dolu ilişkilerde bile," diyor, "eğer bir partner kaygı duyuyorsa, ilişkiyi gerçekten zorlayabilir, güveni ve samimiyeti azaltabilir ve ikisi de ihtiyaçlarını karşılamadığında hayal kırıklığına neden olabilir."

Kaygıyı onun sorunu ya da onun sorunu olarak ele almak yalnızca o kadar ileri gider çünkü sorunların büyümesine izin verirseniz ortaklığınızı da boğabilir.

Endişenin sevdiklerinizin düşüncelerini, duygularını ve davranışlarını nasıl kaçırdığını anladığınızda, gergin durumları yatıştırmak için daha iyi bir donanıma sahip olacaksınız ve ikiniz ilişkinizdeki kaygı kaynaklı karışıklıkları çözmek için bir ekip olarak çalışmaya başlayabilirsiniz. .

İkiniz farklı diller konuşuyormuşsunuz gibi hissedebilirsiniz ve aslında konuşuyorsunuz, diye açıklıyor Daitch.

"Mantık" konuşuyorsunuz ve endişeli partneriniz konuşuyor. "duygu." İletişimde bir kesinti olmasına şaşmamalı! "Çeviride kaybolmuş gibisin," diyor.

Kaçınma kaygının temel bir özelliğidir. İkiniz de aynı sayfada değilseniz, ilişkinizde bir sürtüşmeye neden olabilir.

Market alışverişi, eşinizin tüm kaygı düğmelerine basarsa, bu işi halleden kişi siz olabilirsiniz. Ama bir süre sonra buna güceniyorsun. Ve endişeli partneriniz asla işe yaramayabilir, çünkü tedavi kaygıyı tetikleyen şeyi yapmayı içerir, diyor Daitch.

Evet, Anksiyete yorucu olabilir, diyor Tedavi Merkezi'nde klinik psikolog olan PsyD Jeremy Tyler. ve Pennsylvania Üniversitesi Perelman Tıp Fakültesi'nde Anksiyete Çalışması. Ancak sevdiğiniz kişi dışarı çıkmak için her zaman "çok yorgun" ise, bu muhtemelen bir bahanedir.

Sosyal kaygısı olan insanlar "utanç verici bir şey yapacaklar" diyor. Aptal görünmekten kaçınmak için kendilerini rahatsız edebilecek gezileri atlıyorlar.

Daitch, "Pek çok insan kaygısını bağırsaklarında, göğsünde veya boynunda hissediyor" diyor.

Panik ataklar özellikle korkutucu olabilir çünkü fiziksel hisler bazen kalp krizini taklit eder, ancak bu semptomlar kısa sürelidir.

Partnerinizin gerçek bir tehlikede olmadığını biliyorsanız, ona bu konudaki düşünceleri kabul etmesi için fırsat verin. derin nefes alma kaygısını ve zamanı tetikledi.

Partneriniz bazı şeyler hakkında heyecanlanıyor. Peki, neyle mücadele ettiğini gerçekten anlıyor musunuz?

"Bazı insanlar, teoride kendilerine en yakın olan kişiye endişelerinin tüm derinliklerini, tüm korkutucu kısımlarını ayrıntılı olarak açıklamıyorlar. Tyler diyor. "Kendi kaygılarıyla kapana kısılmış durumdalar."

Partneriniz stresli olduğunda, yapmanız gereken en son şey bu konu hakkında kendi kendinize güçlenmek.

"Aslında ayna tutuyoruz. birbirlerinin nörotransmiterleri, ”diye açıklıyor Daitch. Sakin ve şefkatli kalmak, o endişeli anın kaynamasını önlemeye yardımcı olabilir.

Bir şey hakkında endişeli olduğunuz bir zamanı düşünün - yükseklik korkunuz veya sizi rahatsız eden travmatik bir olay - ve sonra bunu çoğaltın 10 tarafından. Kaygılı partneriniz böyle hissediyor, diyor Tyler.

Kendi deneyimlerinizden yararlanmak, partnerinizle empati kurmanıza yardımcı olabilir. "Dinleyin ve bağlanın," öneriyor, "çünkü bu tüm iletişimi açacak."

Partneriniz endişesinden utanabilir. Nasıl hissettiğini kabul etmenin bir sakıncası yok.

Son kazasından sonra tekrar araba sürmek için gergin ve bunu tamamen anladınız. Ama ona inanıyorsun. Düşündüğünden çok daha güçlü.

Daitch, "Destekleyici, ancak olanak sağlamayan," diye açıklıyor. Yapmak istemediğin şey onu her yere götürmek.

Herkesin endişeli anları vardır, ancak endişe bir kişinin hayatını ve ilişkilerini bozduğunda, yardım isteme zamanıdır. Bir anksiyete bozukluğu olabilir.

Kaygı süper tedavi edilebilir, diyor Tyler. Kaynaklar ve bir terapist bulmaya yardım etmek için Davranışsal ve Bilişsel Terapistler Derneği ve Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği'ni ziyaret edin.

Bir kişinin yapabileceği güven verici ancak çok fazla şey vardır. Terapinin bir noktasında Tyler, endişeli olmayan eşine kaygıyla " konuşmama izni verecek."

Birlikte bir plan geliştirirler. Endişeli eş "ne olur" tavşan deliğinden aşağı inmeye başladığında, ortak nazikçe şöyle diyebilir: "Bak, onu beslemeyeceğim ve bu seni umursamadığım için değil. Aslında seni çok önemsediğim için. "