Çiftlerin Hamile Kalmakta Güçlük Çekmelerinin Beklenmedik 10 Nedeni

Genetik, polikistik over sendromu ve endometriozis gibi tıbbi durumlar ve tabii ki 35 yaşın üzerinde olmak gibi birçok kısırlık nedeni tam olarak kontrol edilemez. Ancak hamile kalmak için mücadele ederken, yaşam tarzı olabilir değişiklikler - bazıları büyük, bazıları küçük - gebe kalma şansınızı artırmak veya en azından doğurganlık sorunlarınızın kötüye gitmesini önlemek için yapabilirsiniz. En önemlilerinden biri: mesleğinizi yeniden gözden geçirmek. Mesleki ve Çevresel Tıp dergisinde bugün yayınlanan bir araştırma, işte ağır yükleri kaldıran kadınların hamile kalmada daha zor zamanlar geçirebileceğini buldu. Harvard T.H. Chan Halk Sağlığı Okulu araştırmacıları, doğurganlık tedavisi arayan yaklaşık 500 kadını inceledi ve fiziksel olarak zorlu işleri olanların, işte ağır nesneler taşımadığını bildirmeyen kadınlara kıyasla% 8.8 daha az toplam yumurta ve% 14.1 daha az olgun yumurta olduğunu keşfetti. Normal 9'dan 5'e kadar çalışma dışında çalışmak da doğurganlığı etkiledi, ki araştırmacıların tahminlerine göre sirkadiyen ritim bozulması. Mich Rapids'deki Spectrum Health Medical Group'ta bir kadın doğum uzmanı olan Diana Bitner, vardiyalı bir işte çalışıyorsanız veya ağır iş gücü gerektiren bir işte çalışıyorsanız, şimdi uykuya, iyi beslenmeye ve egzersize öncelik verme zamanının geldiğini söylüyor. Kadın hekimlerin yanı sıra gece vardiyasında ve uzun saatler çalışan birçok hemşireyle çalışıyorum; Ben de kadın doğum uzmanı olarak erken doğum yaptım 'diyor. "Dinlenmek ve sağlıklı kalmak mümkündür, ancak bu bir öncelik olmalıdır.

İşte hamile kalmayı zorlaştırabilecek dokuz yaşam tarzı faktörü daha:

Fazla kilolu olmak arasındaki bağlantı ve hamile kalma sorunları uzun zamandır biliniyor, ancak Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından yapılan yeni bir araştırma, bir erkeğin kilosunun bir kadınınki kadar önemli olduğunu gösteriyor. Human Reproduction dergisinde 3 Şubat'ta yayınlanan çalışma, sağlıklı kilo aralığındaki çiftlere kıyasla her iki eşin de hamile kalmasının% 59'a kadar daha uzun süre obez olduğu çiftleri alabileceğini buldu. Dr. Bitner, "Sadece beş kilo verseniz bile bu önümüzdeki altı ay içinde hamile kalma şansınızı artıracak" diyor.

Herkes hamile kadınlara rahatlamalarını söylüyor çünkü "stres bebek, ”ama gebe kalmaya çalışırken de iyi değil. Human Reproduction'da yayınlanan bir 2014 araştırması, 12 aylık bir süre boyunca yaklaşık 400 çifte baktı ve bir stres biyobelirteci olan en yüksek alfa-amilaz seviyelerine sahip kadınların, en düşük seviyelere sahip olanlara kıyasla kısır olma riskinin iki katı olduğunu buldu. . Araştırmacılar, stresin doğurganlığı neden düşürdüğünü tam olarak belirleyemediklerini belirtiyorlar, ancak gebe kalmaya çalışıyorsanız, yoga, meditasyon veya farkındalık yapmanın huysuz duyguları dengelemeye yardımcı olabileceğini öne sürüyorlar. Dr. Bitner, hamile kalmaya çalışmak konusunda stresliyseniz, bunun tamamen normal olduğunu bilin, diyor. "Stres verilidir. Her şey bununla nasıl başa çıkacağınla ilgili ”diyor. Öyleyse, bunun stresli bir zaman olduğunu kucaklayın ve elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalışın.

Egzersiz, bebek yapımı modunda olsun ya da olmasın, hiç şüphesiz sizin için iyidir. Bununla birlikte, gebe kalmaya çalışıyorsanız, orta yoğunluklu antrenmanlara bağlı kalmak isteyebilirsiniz. 2012 yılında yapılan bir araştırma, haftada beş saat veya daha fazla şiddetli egzersiz yapan normal kilolu kadınların hamile kalmalarının daha uzun sürdüğünü buldu. Öte yandan, orta düzeyde egzersiz doğurganlığı artırdı. Araştırmacılar, aşırı derecede egzersiz yapmanın yumurtlama veya implantasyon üzerinde bir etkisi olabileceğini söylüyor. Hamile kalmakta sorun yaşıyorsanız, HIIT'i bir kademe aşağı çekmek mantıklı olabilir. Ayrıca kilonuzu da kontrol etmek isteyebilirsiniz; Tıpkı fazla vücut yağının doğurganlığı etkileyebileceği gibi, yeterince beslenememek de mümkün değildir.

Erkekler için çok az egzersiz - tüpün önünde oturmakla işaretlenir - meni kalitesini düşürebilir. British Journal of Sports Medicine'de yayınlanan bir çalışmada, haftada 20 saatten fazla TV izleyen erkeklerin, hiç TV izlemeyenlere göre% 44 daha düşük sperm konsantrasyonuna sahip olduğu görüldü. O zamanın bir kısmını spor salonu için ticaret yapın: Haftada 15 saatten fazla egzersiz yapan erkeklerin sperm konsantrasyonu% 73 daha yüksek.

Bir erkeğin yediği daha fazla işlenmiş kırmızı et (sosisli sandviç, hamburger, domuz pastırması, salam) ), sperm sayısı ne kadar düşükse ve spermler o kadar yavaş yüzerse, 2014 yılında Epidemiology dergisinde bir araştırma ortaya çıktı. Araştırmacılar seyrek, yavaş yüzücülerin arkasında ne olduğunu kesin olarak söyleyemezler, ancak bu etlerdeki doymuş yağ olabilir. Belki bir rosto tavukla değiştirin: En çok kümes hayvanını yiyen erkeklerin spermi yumurtayı döllemede daha başarılıydı, ek araştırmalar.

Merhaba, bu kim? Senin spermin değil. Bir 2014 meta-analizi, cep telefonuna maruz kalmanın daha zayıf sperm ile bağlantılı olduğunu buldu. Telefonlardan yayılan, DNA'ya zarar veren ve spermin bir yumurtayı dölleme yeteneğini bozan radyo frekanslı elektromanyetik radyasyon olabilir. Mobil cihazlar, cepte saklandığında bir erkeğin testislerini ısıtarak sperm üretimini engelleyebilir.

Dr. Bitner, yumurtlama civarında gün aşırı seks yapın diyor. Bunu çok sık yapmak, bir erkeğin sperm sayısını çok fazla düşürebilir. Doktor Bitner, telefonunuzda bir zamanlama uygulamasına dönebilir veya bir eczane yumurtlama kiti kullanabilirsiniz, ancak kadınların da arayabileceği birkaç fiziksel işaret olduğunu söylüyor: Göğüsleriniz daha mavi görünebilir ve daha fazla vajinal akıntınız olabilir.