11 Akıllı Karbonhidrat Kesen Karnabahar Takası

Karnabahar, düşük karbonhidrat tüketen bir kişinin en iyi arkadaşıdır. Kızartıldığında patates dilimleri gibi gevrek ve gevrek olur. Buharda pişirilip püre haline getirildiğinde tereyağlı patates püresine kolaylıkla geçebilir. Fiyatlandırıldığında, bir kase gerçek pilavın benzerliğini inkar etmek zor. İster karbonhidratları günlük beslenmenizden kesmeye çalışıyor olun, ister sadece daha fazla sebze porsiyonunu gizlice tüketmenin yollarını arıyor olun, bu karnabahar değişimleri karbonhidrat özlem damak zevkinizi tatmin edecek.

Hiçbir şey bu kadar rahatlatıcı olamaz. yemek tabağınızda büyük bir parça patates. Zengin ve kremsi, yarım buçuk karnabahar ve patatesleri birleştiren Hızlı Kremalı Patates tarifimizde hafif bir makyaj elde ediyorlar. Sonuçlar, orijinal yemek kadar pürüzsüz ve tatmin edicidir.

Zengin olmasıyla tanınan Alfredo sosu, kalori ve doymuş yağ ile yoğundur. Ultra kremsi ancak hafif bir akşam yemeği için meyane bazına karnabahar püresi ekleyen Karnabahar Alfredo'yu tercih ederek istenmeyen ekstraları azaltın.

Genellikle derin yağda kızartılmış börek, son şeylerden biridir. 'sağlıklı' denilince akla geliyor. Ancak bu Gevrek Karnabahar Börekleri ile karnabahar, karbonhidrat ağırlıklı patateslerin yerini alıyor ve ekstra yağ içermeyen gevrek bir dış yüzey için tavada kızartılıyor.

Pizzayı sevmek ve pizzadan almak daha da kolay işten eve gitmek. Paket servisin cazibesinden kaçının ve bunun yerine bu Sebzeli Pizza'yı Karnabahar Kabuğuyla yapın. Bütün bir karnabahar başını kullanan bu kabuk, sebze, peynir ve yumurta beyazlarının glütensiz bir kombinasyonudur. En iyi kısım? İki kişi, her biri yalnızca 350 kalori karşılığında tam bir pizzayı bölebilir.

Karnabahar, patatesten 2/3 gram daha az kalori ile Kremalı, Hafif Patates Çorbamızı doldurmak için bariz bir seçimdi. Çorbanın tadı hoş bir tada sahip olduğu için (ama aslında oldukça hafif), iyi bir doz peynir ve domuz pastırması sosları alacağınız anlamına gelir.

Dışı gevrek ve içi yumuşak olan bu Cheesy Karnabahar Tots mükemmeldir bu fast-food isteklerini azaltmak için. Kırmızı dolmalık biber, peynir ve kişniş ile tatlandırılan patates versiyonunu halkanın dışına çıkarırlar.

Kahverengi pirinç sevdiğimiz bir tam tahıl olsa da, bazen daha az kalorili bir şeyi tercih ederiz. İşte günü kurtarmak için Easy Karnabahar Kızarmış “Pilav” devreye giriyor. Geleneksel pirince göre fincan başına 190 kalori daha az olan karnabahar, diyetinize zarar vermeyecek Asya esintili bir favori için karides ve yumurtayla güzel bir şekilde eşleşir.

Karnabahar pirincinizin suşide parçalanmasından mı endişeleniyorsunuz? Üzülmeyin, bir tutam hindistan cevizi sütü karnabaharın bu paleo dostu Sushi Salmon Roll'da yapışkan pirinç dokusunu taklit etmesine yardımcı olur. Büyük bir balık hayranı değilseniz, en sevdiğiniz suşi dolgusu için somonu kolayca değiştirin.

Karnabahar Polenta, en sevdiğiniz suşi dolgusu için kolayca karıştırılabilir. tadı emmek için hafif bir baza ihtiyacınız var. Yalnızca beş malzemeyi kullanarak (çoğu muhtemelen kilerinizde veya buzdolabınızda bulunur), bu tarifi yaklaşık yarım saat içinde masada yiyebilirsiniz.

Kahvaltıda, öğle yemeğinde veya en azından Güney'de), bisküviler, bazen tüm öğününüzün kalori alımını bozabilen lezzetli bir taraftır. Glutensiz ve bisküvi başına 25 kaloriden az olan Peynirli Karnabahar Bisküvileri, karbonhidrat korkunuzun cevabı olabilir. Kolaylıkla bir yemek eşliğinde veya bir ısırık büyüklüğünde meze olarak servis edilirler.

Bu Karnabahar Peynir Sosunda, buğulanmış karnabahardan ek bir doz sebze (ve daha fazla kremalı) alır. Bu karışımı bir sonraki ızgara peynirli sandviçiniz için kullanın ve aile dostu bir akşam yemeği için taze domates çorbası ile eşleştirin. Bu sosu çıtır çıtır Fransız ekmeği üzerine sürmenizi tavsiye ederiz ancak dilediğiniz ekmeği de kullanabilirsiniz. Peynirli sebzeli sos, sebzeleri gizlice karıştırmanın harika bir yoludur, bu nedenle kremsi dokusu ve peynirli tadı eksik olmayan daha sağlıklı bir mac ve peynir için taze makarna ile karıştırmayı deneyin.