Gün Boyunca Size Ulaşacak 11 Keto Protein Bar

Durum şu: Gün ortası - öğle yemeğinden hemen sonra, ancak akşam yemeği için hala çok erken - ve çok açsınız. Çoğu insan bir protein çubuğu alıp hayatına devam edebilir, ancak keto diyeti uygulayan insanlar için işler o kadar kolay değildir (neden her şey karbonhidrat içermeli ?!).

Neyse ki, orada hala keto protein bar seçenekleri var - sadece neye bakmanız gerektiğini bilmelisiniz, çünkü ketozda kalmak muhtemelen ana hedefinizdir. Bir Keto diyet planı uygularken, ketozda kalmak için doğru yiyecekleri yemek önemlidir. Ketoz, ya hep ya hiç meselesidir - ya ketozis içindesiniz ya da değilsiniz, 'Sağlıklı Yemeklerden RD, Melissa Nieves, Sağlığa Söylüyor.

Öyleyse tam olarak ne olmalı (ve olmamalı) keto protein barında olmak Nieves, içerik listesiyle başlamayı öneriyor - özellikle ne kadar kısa veya uzun olduğunu. "Hızlı ve basit bir yaklaşım olarak, bir barda ne kadar az bileşen varsa o kadar iyidir" diye açıklıyor.

En iyi bahsiniz, bitki bazlı yağlar (hindistancevizi yağı, avokado yağı) içeren barları seçmektir. düşük miktarda sodyum (porsiyon başına en fazla 140 mg sodyum) ve daha az işlenmiş bileşen içerir.

Doygunluğa yardımcı olmak için yeterli protein ve liflere sahip olmaları da önemlidir. “Keto diyetini uygulayanların en yaygın şikayetlerinden biri kabızlıktır ve diyete daha fazla lif eklemek bu etkiyi önlemeye yardımcı olabilir” diye ekleyerek, yüksek lifli bir yiyeceğin porsiyon başına 3 gram olması gerektiğine dikkat çekiyor.

Keto tamamen bu hassas yağ-protein-karbonhidrat oranıyla ilgili olduğu için, her bir çubuğun makroları da önemlidir: 'Konu keto dostu barlar olduğunda, net olanları aramalısınız. 7 g'dan az karbonhidrat, 7-8 g arasında protein, 15 g civarında yağ, 8-9 g arasında lif ve 3 g veya daha az şeker eklendi, 'Arthur Agatston, MD, The New Keto-Friendly South Beach Diet: Rev Your Metabolizma ve En Son Kilo Verme Bilimi ile Sağlığınızı İyileştirin , Health diyor.

Hala biraz kafanız mı karıştı? Merak etmeyin, arkanızdayız. Burada, hareket halindeyken yiyebileceğiniz beslenme uzmanı onaylı 11 keto bar ve bu sizi ketozdan atmaz.

Essence Nutrition'ın kurucusu olan Monica Auslander Moreno, RSP Whole Bar'ı öneriyor. "Pürüzsüz ve kadifemsi bir çikolata aromasına sahip sağlam bar." Besinsel olarak, 11 gr otla beslenen protein, 18 gr yüksek kaliteli yağ, sadece 4 gr net karbonhidrat, 10 gr lif ve 0 ilave şeker veya şeker alkolü ile sağlıklı bir keto protein barında ideal bir beslenme dengesi sunar. "Keşiş meyvesi özü ile tatlandırıldı," diyor.

Satın almak için: RSP Nutrition Whole Bar, 12 adet (35 $; amazon.com)

Aimee Aristotelous, RD, a Sertifikalı beslenme uzmanı, Perfect Keto'dan Doğum Günü Pastası, Kurabiye Hamuru, Çikolatalı Kurabiye Hamuru veya Badem Ezmeli Brownie aromaları gibi tüm barları önerir. “Kilo kaybı ve genel sağlık için faydalı olan bu üstün kaliteli malzemeleri kullandıkları için en sevdiğim markalardan biri” diye açıklıyor.

Satın almak için: Mükemmel Keto Barlar, 12 adet (40 $; amazon. com)

Bütçeniz kısıtlıysa ve Reece'in Fıstık Ezmesi Kaplarının tadını seviyorsanız, Aristotelous bu fıstık ezmesi ve çikolataların hayranıdır. "Yalnızca dört gram net karbonhidratla, ketozda kalmanıza yardımcı olurken, sizi gerçekten aldatıyormuş gibi hissettiren tada sahip olabilirler" diyor.

Satın almak için: Doktorun En İyi Kilo Verme Fıstık Ezmesi Bardağı Yağ Bombaları, 16 adet (23 $ 'dan itibaren; doctorbestweightloss.com)

Bitki bazlı diyete devam edebilir ve keto yapabilirsiniz. Hayvansal ürün tüketiminizi minimumda tutmaya çalışıyorsanız, Aristotelous bir Dang Bar denemenizi önerir. “Hindistan cevizi, bezelye proteini, badem, Chia tohumları ve kakao yağı gibi sağlıklı yağlar ve proteinler içeren herhangi bir hayvansal ürün içermeyen ketojenik bir beslenme planına uymanıza yardımcı olacak” diye açıklıyor. Bu bitki bazlı çubuk, 15 gram yağ, dokuz gram protein ve beş gram net karbonhidrat içerir.

Satın almak için: Dang Bar, 12 sayı (30 $; amazon.com)

Bu South Beach Diet barı biraz daha çatlaktır ve gerçek kahvenin zengin ve sıcak tatlarıyla aşılanmıştır. Dr. Agatson, "Bu barista onaylı yemek barı, ilerlemenizi hızlandırmanın lezzetli bir yolu" diyor.

Satın almak için: South Beach Diet Espresso Nut Entrée Bar, 30 sayı (54 $; amazon.com)

Green Chef'de RD, Gabby Geerts, Epic Provision barlarının büyük bir hayranı, sadece birkaç basit bileşenle otla beslenen protein sundukları için. “Bu barlar bir keto yiyen için harika” diye açıklıyor. "Karbonhidrat oranı çok düşük, 5 gram veya daha az olan bu tatlar, keto atıştırmalarındaki karışıklığı gideriyor." Örneğin, Tavuk Susam Barbekü Barları, 13 gramlık bir proteine ​​sahiptir. Lezzet çeşitlerinin çoğunun, keto diyetine uymayan kurutulmuş meyve içerdiği konusunda uyarıyor.

Satın almak için: EPIC Chicken Susam BBQ Bar, 12 adet (17 $; amazon.com)

Geerts ayrıca, Epic'in% 100 otla beslenen geyik eti ve baharatlarla yapılan bu geyik eti barını önermektedir. 15 gram protein, 2 gram toplam karbonhidrat içerir ve glütensizdir.

Satın almak için: EPIC Deniz Tuzu & amp; Pepper Venison Bar, 12 adet (23 $, amazon.com)

Tatlıya düşkün mü? Geerts, Bulletproof’un Lemon Cookie Collagen Protein Bar’ını onaylamaktadır. "Kolajen, hindistancevizi ve kaju ezmesi kullanan bu çubuk, tokluğu daha uzun süre sürdürmek için protein ve yağ bakımından zengin" diye açıklıyor. Ek bir bonus mu? Kolajen proteini, sağlıklı cilt ve kemikleri desteklemeye yardımcı olur. Bar ayrıca 5 gr fiber, 14 gr yağ ve 12 gr protein sunar.

Satın almak için: Kurşun Geçirmez Limonlu Kurabiye Kolajen Bar, 12 sayı (43 $, amazon.com)

Biraz tatlı , biraz tuzlu, High Fibre Keto kitabının yazarı Naomi Whittel, arkadaşı Mark Sisson tarafından yaratılan bu barı çok seviyor ve ambalajında ​​"Yaşamın Üzerine Bağlı Gibi Ye" yazdığına dikkat çekiyor. "Badem, macadamia fıstığı, kaju fıstığı, kabak çekirdeği ve bir parça yumurta akı ve kollajen ile yapıldı ve bana çoğu keto çubuğundan biraz daha fazla protein içeren bir bar veriyor (çoğu diğerinin sahip olduğu 10 gram yerine 15 gram içeriyor)," diyor. "Bu barı özellikle bir antrenmandan sonra veya gerçekten ihtiyacım olursa bir öğün ikamesi olarak seviyorum!"

Satın almak için: Primal Kitchen Macadamia Sea Salt Collagen Fuel Bar, 12 adet (27 $; amazon.com)

Whittel aynı zamanda Bulletproof'un Vanilla Shortbread Collagen Protein Bar hayranıdır. “Bu kalıbın dokusunu seviyorum çünkü bir bardan çok bir kurabiyeye benziyor, ancak yine de kaju fıstığı ve kolajen proteini gibi yüksek kaliteli malzemelerle birlikte MCT yağı ve hindiba kökünden inülin içeriyor. Lezzetli!" diye haykırıyor.

Satın almak için: Kurşun Geçirmez Vanilyalı Kurabiye Kolajen Protein Bar, 4 adet (12 $; amazon.com)

Başka bir tatlı seçenek, bu bar yerel markette mevcuttur. Whittel, "Hindistan cevizi, MCT'ler ve B vitaminleri ve bazı ilave mineraller de dahil olmak üzere bazı ilave besinler içerir," diyor.

Satın almak için: SlimFast Keto Fındıklı Karamel ve Nuga Öğün Değiştirme Çubuğu, 5 adet (12 $; amazon.com )