Şimdi İhtiyacınız Olan 11 Doğal Sağlık Artırıcı

Belki soğuk algınlığı hissettiğinizde biraz ekinezya alırsınız ya da karnı yatıştırmak için biraz papatya çayı yudumlayabilirsiniz. Akıllı hareketler. Ama hangi doğal sağlık güçlendiricilerini düzenli olarak ve ne zaman almalısınız?

Cevaplar, giderek daha fazla sayıda Amerikalının geleneksel sağlık hizmetlerini karşılama mücadelesi verirken vitamin ve takviye satın aldığı zorlu mali zamanlarda çok önemlidir.

Ve kadınlar takviyelerin en büyük kullanıcıları olduğu için, hangilerinin gerçekten işe yaradığını bilmeleri çok önemli. Güvenli ve etkili satın alımlar yapmak için, önde gelen kadın sağlığı uzmanlarının bu yaş hedefli tavsiyesini deneyin.

"Kalsiyum, kas kasılmalarını düzenlediği için adet kramplarını da hafifletebilir" diyor. 30'lu ve 40'lı yaşlarınızda günde toplam 1.000 miligram (diyet ve takviyeler yoluyla) ve 50'li yaşlarınızda 1.200 ile 1.500 arası çekim yapın. Dr. Minkin, midenizle uyumlu en ucuz markayı, aktif içeriği kalsiyum karbonat olan antiasit TUMS E-X 750'yi almanızı önerir, iyi çalışır ve tablet başına 300 miligram kalsiyum içerir (5,49 $; Drugstore.com). Çikolatayı seviyorsanız, Viactiv'i deneyin; 500 miligram kalsiyum ve parça başına sadece 20 kalori içeriyor (11.49 $).

"Kadınlara bu iki bitkiyi sabah 8 ve öğlen aldırıyorum" diyor. Sıvı tentürler arayın ve her birinden yaklaşık 1 çay kaşığı biraz su alın. Herbalist & amp; Alchemist markası sağlıklı gıda mağazalarında ve çevrimiçi olarak mevcuttur (21.70 $); Herb-Pharm.com ve OregonsWildHarvest.com'u da kontrol edin.

İyi derecelere sahip Natures Way Primadophilus Optima (21,99 $;) gibi en az 10 milyar koloni oluşturan birim içeren günlük bir probiyotik takviyesi alın bağımsız ek değerlendiriciden.

Ancak, genel olarak, bu yiyecekleri alımınızı sınırlamak daha sağlıklıdır. Kingsbury, enerjinin azalmasına yardımcı olmak için günde 200 mikrograma kadar B12 (B kompleksi takviyesinin parçası olarak) önerir.

"50'li yaşlarındaki kadınlar D seviyelerini kontrol ettirmeli" diye tavsiye ediyor. Sonuçlara bağlı olarak, önerilen miktarın iki katından fazla, günde 1.000 ila 2.000 IU almayı öneriyor. Seviyeleriniz çok düşükse doktorunuz 50.000 IU takviyesi yazabilir.

Hawthorn 55 yaşın üzerindeki kadınların yaklaşık% 60'ında yüksek tansiyon vardır. Egzersiz yapmak ve doğru beslenmek, BP kontrolü için çok önemlidir, ancak Kingsbury ayrıca alıç önerir. "Enflamasyonu kontrol etmeye yardımcı olur, kan basıncını hafifçe düşürür ve tıkalı kan damarlarını rahatlatır" diyor. HeartCare tabletlerini Natures Way (7,29 $) deneyin veya Herbalist & amp; Simyacı (16,75 dolar) suya veya yoğurda dönüştü.