Boynunuzun Acı Çekmesinin 11 Nedeni - Ve Bu Konuda Ne Yapmalı?

Boynunuz çok çalışıyor. Sadece 10 ila 12 pound ağırlığında olan başınızı kaldırma yüküne sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda sürekli, yukarı, aşağı, sağa, sola ve etrafına hareket ettirmekten de sorumludur. Boynunuzda omurganızın geri kalanı kadar dolgusu yoktur, bu yüzden şaşırtıcı olmayan bir şekilde ağrılara, ağrılara ve diğer sorunlara karşı savunmasızdır.

Neyse ki çoğu boyun ağrısı kendiliğinden geçer nasıl oturacağınıza veya hareket edeceğinize dair birkaç kolay ayarlama ile. Diğer vakalar reçetesiz satılan ağrı tedavileri, fizik tedavi veya daha yoğun tedaviler gerektirebilir. Elbette, ağrıyan boynunuz ağrımaya devam ederse, kontrol ettirin.

"Sürekli veya artan boyun ağrınız varsa, birinci basamak doktorunuza görünmelisiniz," diyor MD Richard C. Naftalis , Dallas'taki Baylor Üniversitesi Tıp Merkezi'nde bir beyin cerrahı. Aynı şey, ağrı kollarınıza veya bacaklarınıza yayılırsa veya kollarınıza veya bacaklarınıza yayılan güçsüzlük, uyuşma veya karıncalanma fark ederseniz de geçerlidir.

Boynunuzda ağrı olmasının en yaygın nedenleri ve bununla nasıl başa çıkılır (umarım çok fazla sorun yaşamadan).

Spondiloz olarak da adlandırılan dejeneratif disk hastalığı, yaşlanmanın tehlikelerinden biridir. Omurganızdaki disklerin yumuşak, jöle benzeri bir merkezi vardır ve amortisör görevi görmek için boyun kemikleri arasına oturur. Yaşlandıkça, diskin merkezi dejenere olabilir ve omurganın geri kalanının yapısını etkileyebilir. Belirtiler arasında sadece boyun ağrısı değil, aynı zamanda boyun sertliği, baş ağrısı ve kas spazmları da olabilir. Yine de birçok insanda hiçbir belirti görülmez.

Yaşa ek olarak (40 yaşından sonra daha yaygındır) dejeneratif disk hastalığı riskleri arasında travma, yaralanma, aile öyküsü, sigara kullanımı ve depresyon bulunur. , anksiyete ve tekrarlayan boyun hareketleri.

Pek çok uzman, fizik tedavinin yanı sıra asetaminofen gibi reçetesiz satılan ağrı kesiciler veya ibuprofen ve naproksen gibi nonsteroid antiinflamatuvar ilaçlar (NSAID'ler) önerecektir. Masaj ve ısı veya buz terapisi yardımcı olabilir ve daha ciddi vakalarda boyunluk, steroid enjeksiyonları ve hatta ameliyat gerekebilir.

Kimler, özellikle günümüzün ekrana doymuş haldeyken boyun gerginliği yaşamamış Dünya?

Dr. Naftalis, bu tür boyun ağrısının kas-iskelet sistemi olduğunu söylüyor. Bütün gün bir bilgisayara bakmak gibi, “Başınızı belli bir pozisyonda tutan kasları bir süre aşırı kullanıyorsunuz” diyor. Boyun gerginliği, ağır bir sırt çantası veya çanta taşımaktan, telefonu omzunuzla kulağınız arasında kucaklamaktan veya bir bebeği tutmaktan da gelebilir - duruşunuzu değiştirebilecek ve bir süre tek pozisyonda kalmanıza neden olabilecek herhangi bir şey.

Amerikan Fizik Tedavi Derneği sözcüsü olan DPT'den Karen Litzy “Pozisyonun kendisi değil, o pozisyonda geçirilen zaman” diyor. "Bazılarının iyi bir duruş olduğunu düşündüğü ramrodun düz oturması boyun ağrısına neden olmayacağınız anlamına gelmez."

Komik uyku boyun ağrısına neden olabilir, ancak umarız normal yatağınızda olmaz. Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi sözcüsü Charla Fischer, "Kanepede, yatar koltukta, uçakta veya arabadaysanız uyku bir sorundur" diyor.

Etrafta dolaşarak boyun gerginliğini önleyin. sık sık bu yüzden tek bir pozisyonda çok uzun süre kalmazsınız. Litzy, "Hastalara 'sadece hareket et' diyorum," diyor. "Bir sonraki duruşunuz her zaman en iyi duruşunuzdur."

Temel gücünüz üzerinde çalışmak (tahta gibi egzersizlerle) da yardımcı olabilir. Yine ağrı kesiciler masaj, ısı ve buzun yanı sıra işe yarayabilir.

Boynunuzu doğrudan incittiğinizde de boyun ağrınız olabilir. Boyun zedelenmesi, genellikle bir araba kazası veya spor kazasından kaynaklanan yaygın bir boyun yaralanmasıdır.

Litzy, "Her tür boyun travması, boyunda gerginliğe veya ağrıya neden olabilir" diyor. "Yüksek hızda hareket ediyorsanız boynunuzu tutabilirsiniz."

Araba kullanırken veya araba kullanırken emniyet kemeri takarak kendinizi korumaya yardımcı olun ve her zaman koruyucu spor malzemeleri kullanın. Formda kalmak da yardımcı olabilir; New York'taki Karen Litzy Physical Therapy'nin de sahibi olan Litzy, güçlü bir üst vücut ve çekirdek boyun ağrısını önleyebilir, diyor.

Şok emici omurilik disklerinin iç kısmı şişkinlik veya yırtıksa, bu New York'taki NYU Langone Ortopedi Hastanesinde omurga cerrahı olan Dr. Fischer, fıtıklaşmış disk olarak adlandırılır ve bu yakındaki sinirleri tahriş edebilir ve boyun ağrısına neden olabilir, diye açıklıyor. Dr. Fischer, fıtıklaşmış diskler yaşlanmanın veya yaralanmanın bir sonucu olabilir.

Fıtıklaşmış bir disk boyun ağrısına neden olsa da, kol ağrısına yol açma olasılığı daha yüksektir.

Her ikisi de Litzy, yapabileceğiniz en önemli şeyin çıldırmamak olduğunu söylüyor. Fıtıklaşmış bir disk, nadiren göründüğü kadar korkutucudur. "Fıtıklaşmış bir disk hakkında bilinmesi gereken en önemli şey, onların iyileşebilmesidir," diyor.

Hareket etmeye devam etmek - yürümek en iyi aktivitelerden biridir - ve üst vücut egzersizlerinize devam edin. Ağrı geçmezse, doktorunuz fizik tedavi veya reçetesiz satılan ilaçlar veya reçeteli ilaçlar önerebilir. Bel fıtığı için ameliyat olması nadirdir.

Gerilim tipi baş ağrıları, boyun ağrısının sonucu olduğu için boyun ağrısının bir nedeni değildir, ancak hangisinin önce geldiğini söylemek zor olabilir. Dr. Naftalis, "Kaslar gerildiği için baş ağrısından dolayı kas rahatsızlığı yaşayabilirsiniz" diyor.

Pek çok gerilim baş ağrısına kafatasının tabanında bulunan suboksipital kaslardaki gerginlik neden olur. İlk kas gerginliği, kötü çalışma ergonomisi, göz yorgunluğu, dişlerinizi gıcırdatma veya bir travma veya yaralanmadan kaynaklanabilir.

Bilgisayar monitörünüzün üst yarısının gözlerinizle aynı hizada olduğundan ve Litzy, 'bütün gün öne eğilip gözlerini kısarak bakmıyorsun,' diyor. Klavyenize veya farenize ulaşmak için uzanmanız gerekmemelidir. Ve en az 45 dakikada bir kalkıp hareket ettiğinizden emin olun.

TMJ, çenenizi açıp kapatmanızı sağlayan temporomandibular eklemi ifade eder.

TMJ hasarı boyuna neden olabilir baş ağrısı ile birlikte ağrı, kulak ağrısı, ağzınızı açmada zorluk ve çenenizi hareket ettirdiğinizde bir tıklama veya patlama sesi. Hasarın kendisi bir yaralanma, aşırı diş gıcırdatma veya sakız çiğneme, stres veya artritten kaynaklanabilir.

Bazı kolay düzeltmeler: Sakız çiğnemeyin, yumuşak yiyecekler yemeyin ve çenenize yarı yarıya ısı uygulamayın. günde en az iki kez bir saat. Sizin de acı çekmenize neden olan başka bir şey olmadığından emin olun; Dr. Fischer, TME sorunları olan kişilerin sıklıkla fibromiyalji gibi başka bir rahatsızlığa sahip olduklarını söylüyor.

Omurga diskindeki jöle dolgusu, kasasından fıtıklaştığında ve sızdığında, her iki taraftaki omurlar birbirine yaklaşır ve kemik mahmuzları geliştirmek. Bu kemik büyümeleri yakındaki bir siniri sıkıştırarak ağrıya ve bazen de zayıflığa veya uyuşukluğa neden olabilir. Çoğunlukla ağrı boyunda başlar ve koldan aşağıya iner. Sıkışan bir sinirden gelen ağrıya karıncalanma, karıncalanma, güçsüzlük veya uyuşma da eşlik edebilir.

Yaşlı insanlarda sıkışan sinir genellikle normal aşınma ve yıpranmanın sonucudur. Genç insanlarda, bir yaralanma veya travmadan kaynaklanma olasılığı daha yüksektir. Ve fıtıklaşmış bir disk gibi, genellikle göründüğü kadar şiddetli değildir. İlaç tedavisi ve fizik tedavi tipik olarak semptomları hafifletebilir.

Sıkışan sinirler genellikle kendiliğinden iyileşir ancak iyileşmezlerse boyunluk, fizik tedavi, ilaçlar (steroidler dahil) veya ameliyatla ilgili sorular sorun. çok ağır vakalar.

Osteoartrit - yaşa bağlı olarak kıkırdağın kemik uçlarındaki yıpranması ve yıpranması dizleriniz ve kalçalarınızla ilişkilendirilebilir, ancak boynunuzu da etkileyebilir. Dr. Fischer, bunun aslında yaşlı hastalarda boyun ağrısının yaygın bir nedeni olduğunu söylüyor.

Boyunlarında osteoartrit olan birçok kişide herhangi bir semptom görülmezken diğerlerinde boyun ağrısı vardır. Yine de diğerleri uyuşma, kas güçsüzlüğü, baş ağrısı ve denge kaybı yaşarlar.

Osteoartrit ağrısını egzersizlerle (bu mantıksız görünse de), özellikle de esneme gibi hareket açıklığınızı iyileştirecek egzersizlerle gidermeye çalışın. Pek çok kişi NSAID'lerden ve fizik tedaviden de yararlanmaktadır.

Romatoid artrit, osteoartritten farklıdır. Yaşla bağlantılı değil, bağışıklık sisteminizde eklemlerinize saldırmasına neden olan bir anormallikle bağlantılı. Romatoid artrit sadece boynunuzda değil, diğer eklemlerde de ağrı olabilir. Ağrı genellikle sabahları veya dinlendiğiniz diğer saatlerden sonra en kötüsüdür.

Tedavi edilmezse romatoid artrit kaynaklı iltihap kalıcı eklem hasarına neden olabilir. Egzersiz, bu tip artritte de yardımcı olur. Eklemlerinizin zarar görmesini önleyen yeni anti-romatizmal ilaçlar da var.

Boyun sertliği (boyun ağrısından daha fazla) menenjitin başlıca semptomlarından biridir, sizi çevreleyen zarların potansiyel olarak ölümcül bir iltihaplanmasıdır. beyin ve omurilik. Enfeksiyona genellikle bir virüs neden olur, ancak bakteri ve mantarlar da sorumlu olabilir. Neyse ki menenjit nadirdir ve şiddetli baş ağrısı, mide bulantısı, ateş, kafa karışıklığı, ışığa duyarlılık ve nöbetler gibi durumu işaret eden başka semptomlar da vardır.

Şiddetli semptomlar ve kesinlikle bunlara benzer semptomlar tandem, acil servise gitmeniz veya en azından bir doktora görünmeniz için bir nedendir.

En çok okunan hikayelerimizin gelen kutunuza teslim edilmesini sağlamak için Sağlıklı Yaşam bültenine kaydolun

Fibromiyalji, boynunuz dahil olmak üzere vücudunuzun birçok farklı bölümünü etkileyen genel bir ağrı sendromudur. Ağrı en belirgin semptom olabilir, ancak tek semptom değildir. Fibromiyalji semptomları ayrıca aşırı yorgunluk, zihinsel bulanıklık, beceriksizlik, baş ağrıları, anksiyete ve depresyonu da içerir.

Fibromiyaljiye neyin neden olduğunu tam olarak bilmeyen kimse, ancak beyninizin ağrı sinyallerini nasıl işlediğiyle ilgili olabilir. Duloksetin ve pregabalin gibi bazı reçeteli sinir ağrısı ilaçları umut vaat etse de, bozukluğun spesifik bir tedavisi yoktur. Aerobik egzersiz, fibromiyaljili kişilerin kendilerini daha iyi hissetmelerine yardımcı olma eğilimindedir. Fizik tedavi, akupunktur, masaj ve bilişsel davranışçı terapi de işe yarayabilir.