Öğle Yemeğinde Egzersiz Yapan Kadınların 11 Sırrı

Muhtemelen bütün gün oturmanın vücudunuz için harika olmadığını duymuşsunuzdur, bu nedenle öğlen kalkmak ve hareket etmek (sadece su şişenizi doldurmak için olsa bile) çok basittir.

Ancak gün ortası egzersizinin iş yerinde daha iyi performans, daha fazla heves ve artan yaratıcılığa yol açabileceğini öne süren yeni bir araştırma grubu var. Ve başka bir bonus? Spor salonu genellikle günün ortasında en boştur, bu nedenle kilitli dolap için savaşmanıza veya en sevdiğiniz ekipmanı paylaşmanıza gerek kalmaz.

Masanızda oturuyor ve hoşuma gideceğini düşünüyorsanız ya da yapmalıyım ama nasıl başlayacağınızdan emin değilsiniz, aşağıda öğle tatilinde egzersiz yapan 11 kadın bunu nasıl yaptıklarını paylaşıyor… o antrenman sonrası pislikle işe dönmeden.

" Aradığım sonuçları vermeye devam ederken, sahip olduğum az zamanı en üst düzeye çıkaran antrenmanları seçiyorum. Özellikle kettlebells ile devre tarzı eğitimi tercih etmeyi seviyorum. Bu, minimum ekipmanla spor salonunun bir bölümünde kalmama ve her yerde koşarak veya makinelerde bekleyerek zamanımı boşa harcamama izin veriyor. Tek parça ekipmanla ve 10 ila 20 dakika kadar kısa bir sürede girebileceğiniz türden bir antrenman inanılmaz. " —Rachel Turner, 24

“Öğlen egzersiz yapmayı seviyorum. Verimliliğimi ve odaklanmamı artırdığını hissediyorum, bu da işte daha bağlı bir çalışan olduğum anlamına geliyor. İşe gideceğim, egzersiz yapacağım ve sonra işe döneceğim zaman, antrenman kıyafetlerimi sabah toplantılarımda giyerim (eğer yapabilirsem) - bu şekilde 100 kez değişiyormuşum gibi hissetmiyorum. Çünkü antrenmandan sonra çantamda fazladan iç çamaşırları ve çorapları saklıyorum ve 'daha güzel' kıyafetler getiriyorum. Ayrıca rimel ve dudak kremi gibi bazı temel malzemeleri de yanımda tutuyorum ve antrenmandan sonra 'taze' bir görünüm için tekrar uygulayacağım. " —Gabriela Morbitzer, 28

"Gün ortasında egzersiz yapmayı sevdiğimi biliyorum, bu yüzden özellikle soyunma odası ve duşu olan bir spor salonu seçtim. Bu şekilde antrenmandan sonra vücudumu yıkayabilir ve işe geri dönebilirim. Spor salonum şampuan, saç kremi ve vücut yıkama sağlarken, her zaman deodorant, maskara, kuru şampuan ve saç fırçası içeren küçük bir güzellik çantası taşıyorum. Tonla makyaj yapmıyorum, bu yüzden gerçekten ihtiyacım olan tek şey bu! " —Samantha Moeller, 25

“Evden çalışıyorum, bu yüzden genellikle evde temizlik yapıp duş alabiliyorum. Ancak Orangetheory dersimden sonra toplantılarım olduğu günlerde, iç çamaşırlarımı daha taze tutmaya yardımcı olmak için bir astar giyeceğim. Antrenmandan sonra, astarı çıkarabilirim, koltuk altlarımın altında ıslak mendil ile hızlıca kaydırabilirim ve yuvarlanmaya hazırım. " —Donna, 60

"Benim gibiyseniz, telefonunuzla spor salonunda zamanınızı boşa harcarsınız (sosyal medyada gezinmek, arkadaşlarınıza mesaj atmak, şarkı bulmak, belfie almak) Bu, antrenmanınızın ihtiyacınız olandan çok daha uzun sürdüğü anlamına gelir. Öğle yemeği sırasında bir antrenmana hazır olduğumda, içeri girip bitirmem gerekiyor, bu da odaklanmaya zorlanmam anlamına geliyor. Yoluma devam etmeme yardımcı olmak için, bir dizi halter alıyorum, üç veya dört egzersiz seçiyorum ve dinlenmemi ve dikkatimi dağıtmamı sınırlamak için bir zamanlayıcı ayarlıyorum! " —Devon Day Moretti, 23

"Spor salonunda çalışıyorum, bu yüzden benim için kesinlikle daha kolay. Ama müşterilerimin çoğunu sabah ve öğleden sonra eğitiyorum, bu da genellikle öğle yemeğinde çalıştığım anlamına geliyor. Egzersiz yaptıktan sonra duşta durulanıyorum (saçımı yıkamıyorum çünkü saçlarımı yağla çalıştırıyorum), farklı bir sütyen, iç çamaşırı ve bir çift çorap giyiyorum ve sonra iş kıyafeti giyiyorum . İki şeyi paketlediğim sürece - temiz sütyen ve temiz çoraplar - temiz hissediyorum ve kokuyorum. " —Nika, 25

"Yalnızca bir saatlik öğle yemeği molası veriyorum, bu yüzden işe dönmeden önce egzersiz yapmak ve yemek yemek için vaktim olsun diye bu 60 dakikayı akıllıca kullanmalıyım. Öğle yemeğimden otuz dakika önce, ya bir muz ya da bir granola bar yiyorum, böylece spor salonuna gittiğimde antrenmana hemen başlayacak enerjiye sahip olacağım. Sonra oraya vardığımda (ofisimden arabayla beş dakika uzaklıkta), kokuyu uzak tutmak için deodorant koyacağım. Antrenmanım için, kuvvet antrenmanı yaparken dinlenme süremi genellikle setler arasında yarıya indiriyorum, bu yüzden setler arasında bir dakika yerine 30 saniye dinleniyorum. Antrenmandan sonra kendime parfüm sıkacağım, gerekirse makyajımı tazeleyeceğim, öğünlerimden birini arabada yiyeceğim ve tam zamanında işe döneceğim. " —Rachel, 23

“Dersten önce ve sonra hem terlemeyi önleyici hem de deodorant kullanıyorum, spor ayakkabılarım için her zaman koku gidericiler taşıyorum ve ayrıca parfüm kullanıyorum. Böylelikle spor salonundan çıktığımda küf veya terli bir koku taşımıyorum. Ben koku devriyesi yapmakla ilgiliyim, ama asla abartmam. Tavsiyem: Parfümünüzü doğrudan cildinize püskürtmek yerine, önünüze beş fit püskürtün ve içinden yürüyün. " —Monica, 33

"Oldukça açık tenliyim, yani antrenmandan sonra sıcak bir duş alırsam yüzüm daha da kızarır. Bu yüzden işe dönmeden önce antrenmandan sonra durulandığımda, soğuk bir duş alıyorum, saç kurutma makinesini soğukta kullanıyorum ve sonra biraz deodorant sürüyorum. " —Isabella Sofia, 23

"Ben bir polisim ve işte bir spor salonumuz var, bu da işe dönmeden önce değiştirmeyi, egzersiz yapmayı ve üniformamı tekrar giymeyi kolaylaştırıyor. Çalışmadan önce ve sonra deodorant sürdüm, ama çalışmak için kalın bir üniforma giydiğim için bütün gün çiçek gibi kokmaktan vazgeçtim. Benim için biraz kokmuş olmak buna değer çünkü iş salonumda evde sahip olduğumdan çok daha fazla ekipman var. " —AJ, 25