Narsisistik İstismara Uğradığınızın 12 İşareti (Artı Nasıl Yardım Alınır)

Yanlış mükemmellik
Başkalarından şüphe duymak
Karalama kampanyaları
İzolasyon
Dondurma
Kararsızlık
Kendini suçlama
Fiziksel belirtiler
Huzursuzluk
Kendini kaybetme
Sınır sorunları
Anksiyete veya depresyon
Ulaşmak

Narsistik kişilik bozukluğu (NPD), tipik olarak aşağıdakileri içeren karmaşık bir ruh sağlığı durumudur:

düşük empati
görkemli veya şişirilmiş bir benlik duygusu
aşırı hayranlık ve ilgi ihtiyacı

NPD veya narsisistik eğilimleri olan insanlar bazen hem sözlü tacizi hem de duygusal manipülasyonu içeren manipülatif, kontrol edici bir davranış modeli gösterir. Bunların hepsi narsisist taciz şemsiyesi altına giriyor.

Bu taktikler kafanızı karıştırabilir, gerçeklik duygunuzu sorgulamanıza neden olabilir ve benlik saygınızı zedeleyebilir.

Narsistik kurban sendromu, bu spesifik ve çoğu zaman ciddi etkileri toplu olarak tanımlayan bir terimdir narsist istismar. Tanınmış bir akıl sağlığı sorunu olmasa da, birçok uzman narsisist istismarın duygusal sağlık üzerinde ciddi ve uzun süreli bir etkisi olabileceğini kabul ediyor.

İstismar ve narsisizmin her zaman birbiriyle ilişkili olmadığını unutmayın. NPD teşhisi otomatik olarak kötüye kullanım davranışına dönüşmez ve istismar eden pek çok kişi NPD'ye sahip değildir.

Bunu göz önünde bulundurarak, işte narsisist istismar yaşadığınızı gösteren 12 işaret var. .

İlk başta çok mükemmel görünüyorlardı

Narsistik istismar, ilişkinin türüne bağlı olarak biraz farklı görünse de, net bir yol izleme eğilimindedir.

Romantik bir ilişkide, 2019 araştırmasına göre bu istismar, sert ve hızlı bir şekilde düştükten sonra genellikle yavaş başlar.

Onlara aşık olmanıza şaşmamalı. Aşk bombardımanı aşamasında, sevgi dolu, kibar ve cömert görünüyorlardı. Fışkıran iltifatlar, sevecen gösteriler ve pahalı hediyelerle kendinizi özel ve hayran bıraktılar.

Narsist ebeveynler, siz onları kızdıracak ve onların iyiliğini yitirecek bir şey yapana kadar sevgi, hayranlık, övgü ve maddi destek sunabilirler. Sonra onlar da sıklıkla olumsuzlama, sessiz muamele ve gaz yakma gibi taktiklere yönelirler.

İnsanlar tacizin gerçekleştiğinden şüphe ediyor

Narsistik istismar genellikle belirsizdir. Toplum içinde meydana geldiğinde, o kadar iyi gizlenmiş olabilir ki, diğerleri aynı davranışları duyar veya görür ve onları istismar olarak kabul edemez.

Neler olduğunu tam olarak anlayamayabilirsiniz bile. Yalnızca "hatalarınızdan" dolayı kafanızın karıştığını, üzüldüğünüzü ve hatta suçlu hissettiğinizi bilirsiniz.

Narsist bir ebeveyn nazikçe "Tatlı yemek istediğinizden emin misiniz?" diyebilir. Ya da pahasına kırık bir tabağı şakaya çevirebilirler: "Çok sakarsın. Kendine yardım edemezsin, değil mi? " Hakaretin iyi niyetli görünmesi için omzunuzu okşarken odadaki herkesle gülerler.

Bu şüphe iki kat daha fazla zarar verici olabilir. Sadece sevdiklerinize olan inancınızı ortadan kaldırmakla kalmaz, aynı zamanda istismarın gerçekleşip gerçekleşmediğini merak etmenize de neden olabilir. Belki de sözlerini çok fazla okudunuz veya yüzlerinde o bakışı hayal ettiniz.

Bir karalama kampanyası başlattılar

Narsistik özelliklere sahip kişilerin, başkalarından hayranlık kazanmaya devam etmek için genellikle mükemmellik imajını korumaları gerekir. Bunu yapmak için sizi kötü göstermeye çalışabilirler.

Sorunları göstermeye veya davranışlarını sorgulamaya başladığınızda, şu yollarla saldırabilirler:

öfkelerini size açıkça hakaret ve tehditlerle yöneltmek
başkalarını sizi eleştirmeye dahil etmek

Sevdiklerinize "zararlı" veya "dengesiz" davranışınızla ilgili gerçekleri çarpıtacak hikayeler anlatarak, narsist sizi itibarsızlaştırmaya çalışır. Daha da kötüsü, öfkeyle tepki verdiğinizde (kim istemez ki?), Sizin yanıtınızı yalanlarını desteklemek için kullanabilirler.

Narsisizmi olan insanlar genellikle başkalarını cezbetme becerisine sahiptir. Başlangıçta size gösterdikleri kişi? Diğer herkes hala görüyor.

Sevdiklerinizden (cepheden görmemiş olanlar), yalnızca sizin çıkarlarınızı özünde tuttuklarında ısrar ederek destek kazanabilirler. Sonra, istismarı açıklamaya çalıştığınızda, sevdikleriniz onlardan yana olabilir.

İzole edilmiş hissediyorsunuz

Sevdikleriniz sizi dinlemediğinde, muhtemelen kendinizi oldukça yalnız hissedersiniz. Bu sizi daha fazla manipülasyona karşı savunmasız bırakır. Sizi taciz eden kişi, nezaketle, hatta özür dileyerek veya taciz hiç olmamış gibi davranarak sizi geri çekebilir.

Hoovering olarak bilinen bu taktik, destekten yoksun olduğunuzda genellikle daha iyi çalışır. Bu konuda kimseyle konuşamadığınızda, kötüye kullanım algılarınızdan şüphe duyma olasılığınız daha yüksektir.

Sevdikleriniz bir hata yaptığınızı söylerse ve sizi taciz eden partnere bir şans daha vermeniz için cesaretlendirirse, bunu basitçe onlarla bu bağı yeniden kazanmak için yapabilirsiniz.

Donuyorsunuz

İnsanlar taciz ve diğer travmalara farklı şekillerde tepki veriyor.

Tacizde bulunan kişiyle yüzleşmeye (kavga) veya durumdan kaçmaya (kaçmaya) çalışabilirsiniz. Bu yöntemler işe yaramazsa veya bunları kullanamayacağınızı düşünüyorsanız, bunun yerine donarak yanıt verebilirsiniz.

Donma tepkisi genellikle kendinizi çaresiz hissettiğinizde olur. Duygusal olarak kendinizi istismardan uzaklaştırmak, şiddetini azaltmaya yardımcı olabileceğinden, yaşadığınız acı ve sıkıntıların bir kısmını etkili bir şekilde uyuşturabileceğinden, genellikle ayrışmayı içerir.

İlişkiden çıkış yolu olmadığına inanıyorsanız, güvenli bir şekilde ayrılmanıza yardımcı olmak için destek aramak yerine bu ilişkide kalabilirsiniz.

Karar vermekte güçlük çekiyorsunuz

Bir devalüasyon ve eleştiri modeli size çok az öz saygı ve güven bırakabilir.

Narsistik istismar genellikle sık sık çıkarımları içerir kötü kararlar verdiğini ve hiçbir şeyi doğru yapamadığını İstismarcı bir partner size aptal ya da cahil diyebilir, ancak yanlış bir şefkat tonuyla size hakaret edebilir: "Tatlım, çok aptalsın. Benim yardımım olmadan nasıl idare ederdin? ”

Zamanla, bu hakaretleri özümsemeye ve bunları kendi algınıza eklemeye başlayabilir ve sonuç olarak sürekli olarak kendinizi ikinci kez tahmin edebilirsiniz.

Gaslighting taktikleri, karar verme yeteneklerinizden şüphe duymanıza da neden olabilir.

Birisi sizi gerçekten gerçekleşen şeyleri hayal ettiğinize inanmaya yönlendirirse, olayları algılayışınızdan şüphe etmeye devam edebilirsiniz. Bu belirsizlik, gelecekte iyi kararlar alma becerinizi etkileyebilir.

Her zaman yanlış bir şey yaptığınızı hissedersiniz

Narsisizmin temel özelliklerinden biri, herhangi bir olumsuz eylem veya zararlı davranış için sorumluluk almakta zorluk çekmektir.

Kötüye kullanımda bulunan ortaklar genellikle bunun yerine sizi suçlamanın bir yolunu bulur. Bunu aldatma yoluyla başarabilirler, genellikle şu yollarla:

hatırlayamadığınız bir şeyi söylediklerinde ısrar ederek
o kadar sinirlenerek, özür dileyerek ve sizi kabul ederek onları yatıştırırsınız. yanlış.

Sizi aldattıklarından şüphelendiğinizi varsayalım. Fark ettiğiniz ilgili davranışları açıklar ve bir şey olup olmadığını sorarsınız.

Aşırı öfkeyle karşılık verirler:

Bu öfke barajları sizi çaresiz ve bağımlı hissettirebilir, minnettar olurlar. Bu kadar çok hata yapan biriyle kalmaya hazırız.

İlişkiden ayrıldıktan sonra bile, hiçbir şeyi doğru yapamayacağınıza dair inancınızı devam ettirebilirsiniz. Hayatın diğer alanlarında işler ters gittiğinde, bu sorunlara sizin neden olmadığınızı kabul etmekte zorlanabilirsiniz.

Açıklanamayan fiziksel semptomlarınız var

İstismar, bazen fiziksel semptomlara yol açan endişeli ve gergin duyguları tetikleyebilir.

Şunları fark edebilirsiniz:

iştah değişiklikleri
mide bulantısı veya mide bulantısı
mide ağrısı ve diğer gastrointestinal rahatsızlıklar
kas ağrıları ve ağrıları
uykusuzluk
yorgunluk

Alkol ve diğer maddeleri kullanmak bazen bunlarla baş etmenin faydalı bir yolu gibi görünebilir semptomlar, özellikle uykusuzluk. Sonuç olarak, istenmeyen duyguları veya fiziksel sıkıntıları yönetmek için istediğinizden daha fazlasını tüketebilirsiniz.

Huzursuz ve huzursuz hissediyorsunuz

Narsistik istismar bazen tahmin edilemez olabilir. Sizi eleştireceklerini veya bir armağanla sizi şaşırtacaklarını bilemeyebilirsiniz.

Herhangi bir anda birisinin ne yapacağını veya söyleyeceğini bilmiyorsanız, kendinizi düzenli olarak çatışmalarla yüzleşmeye hazırlama ihtiyacından dolayı çok fazla gerilim geliştirebilirsiniz.

Sürekli eleştiri akışı ve fark etmeye başladığınız taciz edici davranışları en iyi şekilde nasıl ele alacağınız konusundaki endişeler de sizi sürekli gergin bırakabilir. Artık nasıl rahatlayacağınızı bilmiyor olabilirsiniz. Korumanı düşürmek bile güvensiz hissedebilir.

Kendinizi tanımıyorsunuz

Tacizle karşılaştıklarında, birçok kişi sonunda öz kimliklerini istismarcı bir partnere uyum sağlayacak şekilde ayarlar.

Partnerinizin ısrar ettiğini söyleyin, "Arkadaşlarınızla dışarı çıktığınızda, beni sevmediğini söylüyorsunuz. Onun yerine onları görmeyi tercih edersin. "

Elbette onları seviyorsunuz, bu yüzden arkadaşlarınızla dışarı çıkmayı bırakıyorsunuz. Sonra, hobilerinizden vazgeçersiniz, iş arkadaşlarınızla iş sonrası içkinizi atlarsınız ve sonunda kız kardeşinizle haftalık ziyaretinizi iptal edersiniz. Partnerinizin yapmak istediği şeyi yapmaya zaman harcarsınız, böylece gerçekten önemsediğinizi bilirler.

Bu değişiklikler genellikle benlik duygunuzun kaybolmasına neden olur ve bu da sizi kaybolmuş ve boş hissetmenize neden olabilir. Hayattan zevk almakta zorlanabilir ve amaç duygunuzu gözden kaçırabilirsiniz.

Sınırlar koymakta güçlük çekiyorsunuz

Narsistik istismarla uğraşan birisinin sınırlara pek saygısı yoktur. Sınırlar koymaya veya dayatmaya çalıştığınızda, onlara meydan okuyabilir, tamamen görmezden gelebilir veya siz istediklerini yapana kadar size sessiz davranabilirler. Sonunda, sınırlarınızdan tamamen vazgeçebilirsiniz.

İlişkiyi bitirdiğinizde veya narsist bir ebeveynden uzaklaştığınızda, kendinize onların çağrılarına ve mesajlarına cevap vermeyeceğinize veya onları hiç görmeyeceğinize söz verirsiniz.

Ancak sonunda sizi yıpratabileceklerini bilirlerse, kolayca gitmenize izin vermeyebilirler. Bunun yerine, sizi yeniden sınırlarınızı bir kenara bırakma umuduyla aramaya ve mesaj atmaya devam edecekler.

Narsistik istismar yaşadıysanız, başkalarıyla ilişkilerinizde sağlıklı sınırlar belirlemede de sorun yaşayabilirsiniz.

Anksiyete ve depresyon belirtileriniz var

Anksiyete ve depresyon genellikle narsisist istismarın bir sonucu olarak gelişir.

Karşılaştığınız önemli stres, özellikle davranışlarından ne bekleyeceğinizi asla bilemediğinizde, sürekli endişe, gerginlik ve korku duygularını tetikleyebilir.

Umutsuz veya değersiz hissedebilir, eskiden size neşe veren şeylere olan ilginizi kaybedebilir ve gelecek için daha umut verici sonuçlar görmek için mücadele edebilirsiniz.

Özellikle narsisizm hakkında fazla bir şey bilmiyorsanız, aniden değişmelerine neyin sebep olduğu konusunda çok fazla kafa karışıklığı.

İstismarın suçunu üstlenebilirsiniz, belki de onları yeterince önemsememeniz gerektiğine dair suçlamalarına inanarak ya da en başta aldatmacalarına düştüğünüz için kendinizi suçlayabilirsiniz. Her ikisi de değersizlik duygularını artırabilir ve öz saygıyı daha da azaltabilir.

Nasıl yardım bulunur?

Her türlü istismar, duygusal ve fiziksel sağlık üzerinde önemli bir zarar oluşturabilir. Sevdikleriniz hala sizden şüphe duyuyorsa veya size devam etmenizi söylüyorsa, kendinizi duyulmamış ve desteksiz hissedebilirsiniz. Bu, insanlara tekrar güvenmeyi zorlaştırarak sizi yalnız ve yalnız hissetmenize neden olabilir.

İster narsisist istismarın ilk belirtilerini fark etmeye yeni başlıyor olun, ister halihazırda bıraktığınız bir ilişkiyi anlamaya çalışıyor olun, terapi iyileşmeye başlamanıza yardımcı olabilir.

Terapi aşağıdakiler için güvenli bir alan sunar:

akıl sağlığı semptomlarını yönetmek için başa çıkma stratejileri öğrenmek
ilişkilerde sağlıklı sınırlar belirleme uygulaması
benlik duygunuzu yeniden inşa etmenin yollarını keşfedin

Kötüye kullanımdan kurtulma konusunda uzmanlaşmış bir terapist, deneyiminizi doğrulayabilir, hatalı olmadığınızı anlamanıza yardımcı olabilir ve erkenden destek sunabilir