Yalnız Yaşamı Kucaklamanın 12 Yolu

Kendinizi tanıyın
İlişkileri güçlendirin
Yalnızlığa dalın
Bir evcil hayvan düşünün
Topluluk oluşturun
Yapı ekleyin
Yeni şeyler deneyin
Alanınızı yenileyin
İyiliğe öncelik verin
Olumlu yönleri bulun
Doğanın tadını çıkarın
Ulaşın
Çıkarılacak restoran

Evi ilk kez yalnız mı kuruyorsunuz?

Ama belki siz yeni koşullarınızdan olumlu bir şekilde etkilenmiyor. Yaşayan bir partnerle yeni bir ayrılık yaşadıysanız veya umduğunuz gibi sonuç vermeyen başka planlarınız varsa, hayal kırıklığı ve durumu gölgeleyerek yeni yerinize yerleşebilirsiniz.

Hayır Ne hissederseniz hissedin - heyecan, stres veya ikisinin arasındaki herhangi bir şey - biraz gergin olmanız da normaldir.

Ancak dünyada yalnız hissetmeden kesinlikle yalnız, güvenli bir şekilde yaşayabilirsiniz. İşte yeni keşfedilen yalnızlığınızı kucaklamanıza ve yalnız yaşarken tatmin olmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları.

1. Kendinizi daha iyi tanıyın

Yalnız yaşamak, en önemli ilişkiniz olan kendinizle olan ilişkiniz üzerinde çalışmak için zaman bulmanıza yardımcı olabilir.

İlk kez yalnız yaşayana kadar , zamanınızın çoğunu başkalarıyla geçirmek oldukça yaygındır. Ancak arkadaşlarınız, aileniz ve romantik partnerlerinizle güçlü bağlar kurmaya odaklandığınızda, kendinizle olan ilişkiniz arka planda kalabilir.

Eğer kendinizi hayal ettiğiniz kadar iyi tanımayabileceğinizi fark ediyorsanız, Artık hayatınızı gerçekten ele geçirme şansınız var. Kendini keşfetme yolculuğu, bu yeni macerayı başlatmak için harika bir yol olabilir

Boş zamanlarınızda ne yapmaktan hoşlandığınızı, en sevdiğiniz yiyecekleri ve tüm bu Netflix'i izlemekten gerçekten keyif alıp almadığınızı düşünebilirsiniz ( bunda yanlış olan bir şey var). Ancak daha derin soruları da unutmayın.

Evden yeni çıktıysanız veya bir ilişkiyi sonlandırdıysanız, gelecekteki hedefleri ve kişisel değerleri keşfetmek, kimliğiniz ve istediğiniz yol hakkında biraz fikir edinmenize yardımcı olabilir. hayatını alacak. İyi gelişmiş bir benlik duygusu, başkalarıyla ilişkilerinizden ne istediğinizi ve neye ihtiyacınız olduğunu belirlemeyi kolaylaştırabilir.

Bunların hiçbiri hemen net görünmüyorsa endişelenmeyin, çünkü bu tür bir keşif zaman alabilir .

İpucu: Düşüncelerinizi takip etmek ve sıralamak için günlük tutmayı deneyin.

2. İlişkilerinizi güçlendirin

Ruh arayışının yanı sıra, yalnız yaşamak size ilişkilerinizi inceleme ve sağlığınız için fazla bir şey yapmayanları not etme şansı verir.

Belki de sizin oda arkadaşının arkadaşları otomatik olarak senin arkadaşın oldu ama sen hiçbir zaman onlara yakınlaşmadın. Ya da geçen yılın çoğunu partnerinizle takılarak geçirdiniz, suçluluk duygusuyla arkadaşlarınızla aranızdaki mesafenin genişlediğini hissediyordunuz.

Bu hikayeler tanıdık geliyorsa, sizi yükselten insanlarla olumlu ilişkiler kurmak için biraz zaman ayırın hayatınıza değer katın. İleriye dönük olarak, bu önemli bağlantılara öncelik verebilirsiniz.

Unutmayın, boş zamanınızı sizi mutsuz eden insanlarla geçirmek zorunda değilsiniz, bu nedenle zamanınızı anlamlı arkadaşlıklara ayırın.

3. Kendinizi en çok ne zaman yalnız hissettiğinizi belirleyin

Yalnız yaşamaktan ne kadar zevk alırsanız alın, zaman zaman kendinizi yalnız hissedebilirsiniz. Bu duygular, insanları görmekle ilişkilendirdiğiniz günün saatlerinde ortaya çıkabilir.

Siz ve önceki oda arkadaşlarınız genellikle işten aynı anda döndüyseniz, eve boş bir eve gelmek zor olabilir.

Peki yeni bir ilişkiniz varsa? Partnerinizin yanında kucaklaşmanın mahremiyetini gözden kaçırmak kesinlikle normaldir (ama artık yatağınızı kendinize ayırmayı sevmek de tamamen normaldir).

Yine de iyi haberler var: Yalnızlığın nereden geldiğini bilmek yardımcı olabilir sen yönet. Ve yalnız olmak yalnızlığa dönüşmek zorunda değil.

Sabah insanıysanız ve kahvaltıda sohbeti gerçekten özlüyorsanız, arkadaşlarınızla brunch yapmayı deneyin. Akşamlarınızı sessiz ve boş hissettiğinizde, işten çıkıp akşam yemeği hazırlarken biraz müzik açın.

Doğası gereği yalnızlığınız daha fiziksel ise, kendinize sarılmanın değerini gözden kaçırmayın.

4. Bir evcil hayvan düşünün

Her zaman tüylü bir arkadaş mı istiyorsunuz? Artık bir oda arkadaşının alerjisi veya kardeşin köpeklerden korkması konusunda endişelenmenize gerek olmadığından, şimdi şansınız var.

Bir evcil hayvanınız varken, asla boş bir eve geri dönmeyeceksiniz. YouTube'daki sayısız evcil hayvan videosunun da kanıtladığı gibi, evcil hayvanlar fiziksel rahatlık (bir köpeği okşamak ruh halini yükselten hormonları serbest bırakabilir) ve eğlence sunar.

Günler biraz amaçsız mı geliyor? Bir evcil hayvan sahibi olmak, düzenli beslenmeye ve bakıma ihtiyaç duydukları için bir programa bağlı kalmayı kolaylaştırır. Daha fazla dışarı çıkmak için bir nedene ihtiyacınız varsa, bir köpek sizi birkaç günlük yürüyüşten sorumlu tutacaktır.

Kediniz veya köpeğiniz olamaz mı? Bir kuş, balık, sürüngen veya küçük memeli düşünün. Oldukça sosyal veya sevimli olmayabilirler, ancak yine de harika evcil hayvanlar yapabilirler. Karar vermeden önce bakımlarını okuyun - bazıları özel diyetlere ihtiyaç duyarken, diğerleri sizin taahhüt etmeye hazır olduğunuzdan daha uzun yıllar yaşayabilir.

Bağlılık sorunlarından bahsetmişken, teşvik konusuna da bakabilirsiniz. programları. Birçok barınakta, ihtiyacı olan hayvanlar için geçici olarak bir yuva sağlamanıza izin veren programlar vardır. Hayvan sıcacık bir evde gevşer ve siz hiçbir bağlılık duymadan bir evcil hayvan sahibi olursunuz - herkes kazanır!

5. Topluluğunuzla bağlantı kurun

Yalnızlık her zaman hayal edebileceğiniz yere vurmaz.

2016 araştırmasına göre, yalnız yaşayan insanlar genellikle arkadaşlarıyla veya topluluklarında daha fazla zaman geçirir evli insanlardan daha fazla ve mutsuz evliliklerdeki pek çok kişi yalnız yaşamamalarına rağmen yalnızlık duyguları yaşadıklarını bildiriyor.

Evet, bu, yalnız yaşamanın aslında, olmayanlardan daha az yalnız hissetmenize neden olabileceği anlamına gelir.

Kilit nokta, topluluğunuzda bağlantı kurmanın yeni yollarını keşfetmektir.

Nasıl bağlanacağınızdan emin değil misiniz?

İşte birkaç başlangıç:

Gönüllülük fırsatları için toplum okullarını, sığınma evlerini ve kütüphaneleri kontrol edin.
Yürüyüşler, kaldırım satışı ve barbekü gibi topluluk etkinliklerine katılın.
Komşularla, özellikle de ortak ilgi alanlarına sahip gibi görünenlerle tanışın.
Sık küçük işletmeler ve diğer müdavimlerle tanışın.

6. Biraz yapı ekleyin

Düzenli bir program izlemek amaç ve motivasyonu artırmaya yardımcı olabilir ve sonuç olarak genel refahı iyileştirebilir.

Rutinler genellikle stresi ve yalnızlığı hafifletmeye yardımcı olur, çünkü meşgul olmak sizi istenmeyen duygulardan uzaklaştırabilir. Arkadaşlarınızla ve sevdiklerinizle düzenli planlar yapmak da yalnızlığı ve endişeyi uzak tutmanıza yardımcı olabilir.

Dikkate alınacak bazı ipuçları:

Her hafta ev temizliği, ayak işleri ve diğer işler için zaman ayırın ki bunların birikmemesi için.
Deneyin yatmak ve her gün aynı genel saatte uyanmak.
Rahatlama ve hobiler için zaman ayırın.

Son olarak, bir rutin size yardımcı olurken çok iyi, her dakika plan yapmaya gerek yok. Kendiliğindenlik için yer bırakmanın pek çok faydası da var!

7. Yeni şeyler deneyin

Yeni ilgi alanlarını keşfetmek, kendini keşfetmenin önemli bir parçasıdır.

İzleyici önünde deney yapmak her zaman kolay değildir. Aile üyeleri, oda arkadaşları veya romantik partnerlerin önünde yeni şeyler denemek konusunda gergin hissedebilirsiniz. Ya sanatsal yeteneğiniz tamamen yoksa? Ya da derslere ve alıştırmalara zaman ve para harcadıktan sonra gitar çalmayı sevmediğini mi anladın?

Bu soruların bir değeri olsa da, küçük bir deneme ve başarısızlığın olmadığı bir hayatın oldukça sınırlı olabileceğini düşünmeye değer. Aynı şeyleri aynı kişilerle yapmak illa ki kötü değildir. Ancak tipik kalıplardan kurtulmak bakış açınızı genişletebilir, gelişmenize yardımcı olabilir ve sizi yeni insanlarla buluşturabilir.

Artık kimse izlemiyor, her zaman denemek istediğiniz şeyleri, yani yeni yemek pişirme stiller, el sanatları veya Kendin Yap projeleri, fiziksel aktiviteler, hatta yeni müzik ve film türleri.

Çevrimiçi video eğitimleri veya nasıl yapılır blogları, önemli miktarda yatırım yapmadan önce bir şeyle gerçekten ilgilenip ilgilenmediğinizi belirlemenize yardımcı olabilir. nakit yığını.

8. İdeal alanınızı yaratın

İç tasarım yalnızlık duygularını ortadan kaldırmaya yardımcı olmasa da, tamamen size ait bir alan yaratmak daha rahat hissetmenize yardımcı olacak uzun bir yol kat edebilir.

Bu yaygın bir durumdur. yeni bir yerde huzursuz veya şaşkın hissetmek. Ama onu gerçekten ev gibi hissettirmek için çaba sarf ettiğinizde, uzun bir günün sonunda geri dönmek istediğiniz bir yer olan rahatlatıcı bir sığınak haline gelir.

Yerleşirken, benzersiz parçalar için garaj satışlarını ve ikinci el mağazaları araştırın. Çarşaf ve nevresim seçerken, gözünüze çarpan veya kendinizi iyi hissettiren renklere gidin.

Mobilyanızı istediğiniz gibi düzenleyin ve sizi mutlu eden sanatı sergileyin - çünkü kimse size aksini söyleyemez.

Birkaç bitki eklemeyi de düşünün. Bahçe için yeriniz olmasa bile, iç mekan bitkileri evinizi aydınlatabilir ve sağlığınızı iyileştirebilir.

9. Sağlıklı yaşama öncelik verin

Dikkate alacağınız başka kimse yoksa, yerleşik alışkanlıklar kaymaya başlayabilir. Belki normal bir yatma vaktinden vazgeçiyorsunuz, besleyici öğünleri atıştırmalıklar yerine atlıyorsunuz, 2 gün boyunca aynı kıyafetleri giyiyorsunuz ve bütün bir şişe şarabı bitiriyorsunuz çünkü neden olmasın?

Bunları ara sıra yapmak çok önemli olmayabilir, ancak bunun bir modelini oluşturmak muhtemelen size hiçbir fayda sağlamaz.

Ancak iyi kişisel bakım uygulamaları gelişebilir duygusal ve fiziksel sağlığınız ve iyi hissetmeniz yalnızlığı daha verimli bir şekilde yönetmenizi kolaylaştırabilir.

Şu stratejileri deneyin:

10. Olumlu yönleri bulun

Yalnız yaşamak özgür olabilir. Odanızdan çıkmak için giyinmenize veya atıştırmalıklarınızı uyarılarla etiketlemenize gerek yoktur ve kimin duyabileceği konusunda endişelenmeden kendi kendinize konuşabilirsiniz.

Yalnız yaşamanın faydaları bu anlık artıların çok ötesine uzanır.

Yalnız yaşamak:

yaratıcılığı ve hayal gücünü artırmaya yardımcı olur
yeniden şarj etmek için zaman bulmanıza yardımcı olur
daha fazla kişisel büyüme
tutkulara odaklanmanızı sağlar

11. Doğaya geri dönün

Dışarıda vakit geçirmek sizi sadece evden çıkarmakla kalmaz, aynı zamanda stresi azaltırken dünyayla daha bağlantılı hissetmenize yardımcı olur.

Biraz zaman geçirin dışarıda ve etrafınızdaki dünyayı gerçekten dinleyin - kuş sesleri, dalgalar, akan su, hışırdayan ağaçlar. Bu, gezegendeki başkalarına karşı şefkat ve akrabalık duygularını güçlendirerek daha az yalnız hissetmenize yardımcı olabilir.

12. Desteğe ulaşın

Yalnız yaşamak herkes için değildir. Uzun süreli yalnızlığın tadını çıkaramayabilirsiniz ve bu tamamen sorun değil. İhtiyaçlarınızı kabul etmek, refahınızı destekleyen bir yaşam durumu bulma yolunda adımlar atmanıza yardımcı olabilir.

Kalıcı yalnızlık veya başka bir duygusal sıkıntıyla zor zamanlar geçiriyorsanız, bir terapist bunlarda yol almanıza yardımcı olabilir. duygular, yalnızlığın depresyon gibi daha ciddi bir şeyle ne zaman ilişkili olabileceğini belirleyin ve yararlı başa çıkma stratejilerini keşfedin

Sonuç

Kendi başınıza yaşamayı tercih etseniz bile, her zaman değil kolay. Kişisel alana değer verebilirsiniz, ancak yine de insan etkileşimini özlediğiniz anlara sahip olabilirsiniz. Başkalarıyla bağlantı kurmayı zorlaştıran kriz zamanları sizi izole edebilir ve daha fazla sıkıntıya neden olabilir.