Yeni Anneler için 13 Doğum Sonrası İyileşme Esasları

• Doğum sonrası beklentiler
• İyileşme ipuçları
• Nasıl seçtik
• Seçimlerimiz
• Getaway

Okurlarımız için yararlı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Hamilelik sırasında bebeğinize çok odaklanmak doğaldır - sonuçta, onlar gelmeden öğrenecek çok şey varmış gibi geliyor! Bebeğinizle tanışmak için duyduğunuz heyecan (ve belki de endişeniz) her şeyi tüketebilir.

Uykusuzken, bez değiştirirken ve bir bebeği beslemeyi öğrenirken normale mi dönüyorsunuz? Genellikle değil. Bununla birlikte, iyileşme sürecinizi kolaylaştırmak için yapabileceğiniz bazı basit şeyler var.

Doğum sonrası ne beklemelisiniz

İster vajinal doğum, ister sezaryen doğumunuz olacak, herhangi bir yeni anne için iyileşme dönemi olabilir. Ve yaşınıza, genel sağlığınıza ve doğumunuzun ne kadar uzun ya da zor olduğuna bağlı olarak, bu iyileşme oldukça hızlı olabilir veya biraz zaman alabilir.

Doğumdan sonra doğumdan yaklaşık 6 hafta sonra her şeyi kontrol etmek ve çoğu aktiviteden (seks dahil) sizi temizlemek için bir takip randevunuz olacak - evet, 6 hafta uzun bir süre!

İyileşme döneminde aşağıdakilerden herhangi biri veya tümü yaşarsınız:

• Vajinal kanama. Lochia adı verilen çoğu yeni anne 1 ila 2 hafta kanama yaşar ve ardından birkaç gün ila bir ay sonra daha hafif kanama yaşar.
• Dikişler. C-kesitiniz varsa, dikişli (veya zımba veya tutkallı) bir kesiğiniz olacaktır. Vajinal doğum yaparsanız, yırtılma veya epizyotomi geçirdiyseniz dikişleriniz de olabilir.
• Şişlik ve rahatsızlık. 1 ila 6 hafta arasında herhangi bir yerde "aşağıda" ağrınız olacak.
• Ağrılı veya çatlak meme uçları. Emziriyorsanız, bunu bir süre yaşayabilirsiniz. Ayrıca sütünüz geldikçe ve sütünüz düzenlenirken göğüslerde hassasiyet yaşayabilirsiniz.
• Dalgalanan hormonlar. Postpartum ilk haftalarda bazı çok yüksek ve çok düşük alçakların olması tamamen normaldir.

Doğum sonrası iyileşme için ipuçları

Herkesin doğum sonrası iyileşmesi farklı görünür. Bazıları için hamile olmaktan çok daha kolay hissettiriyor ve diğerleri için çok zor bir dönem.

İyileşmenin beklediğinizden daha zor veya daha kolay olduğunu hissetmek tamamen normaldir. Bu sefer ilerlemenize yardımcı olacak birkaç ipucu şunlardır:

• Sabırlı ve kendinize karşı nazik olun! Beklentilerinizi düşük tutun ve bebeğinizle dinlenmeye ve zamana odaklanın.
• Özellikle emziriyorsanız doğum öncesi vitaminlerinizi almaya devam edin.
• İyi beslenin. Sağlıklı dondurucu yemekleri hazırlayın, arkadaşlarınızın yemek treni kurmasını sağlayın, yemek dağıtım servisini kullanın veya arkadaşlarınızı ve aile üyelerinizi yiyecek getirmeleri için tekliflerine davet edin.
• Sallanabiliyorsanız bir ev temizleyicisi ödeyin, veya ailenizin ve arkadaşlarınızın size yardım etmesine izin verin!
• Susuz kalmayın. Su, genel sağlığınızda önemli bir oyuncudur.
• Mümkün hissetmeye başladığınızda kısa yürüyüşler yapın - ruh halinizi iyileştirmek ve iyileşmenizi hızlandırmak için çok şey yapacaktır.
• OB'niz planlandığı gibi.
• Biriyle konuşun! Sevgiliniz, bir anne arkadaşınız, bir ebe, bir emzirme danışmanı, terapistiniz veya kiminle rahat ediyorsanız. Doğum sonrası duygusal açıdan zor bir dönem olabilir ve destekleyici bir kişiyle konuşmak genellikle yardımcı olur.
• Olabildiğince uyuyun. Yakında normal rutininize geri döneceksiniz, bu nedenle ihtiyacınız olan iyileşme süresini ayırdığınız için kendinizi suçlu hissetmeyin.

Bu doğum sonrası iyileşme temellerini nasıl seçtik

Sahip olmak Eldeki doğru ekipman doğum sonrası dönemde stresi azaltmaya yardımcı olabilir ve doğumdan sonraki günlerde sizi önemli ölçüde daha rahat ettirebilir.

Bu seçimler için yeni annelerden, kişisel deneyimlerden ve tanıdığımız ve güvendiğimiz markalardan gelen incelemeleri dikkate aldık.

Sizi sağlıklı ve mutlu tutacak en sevilen annelerin favorilerinden bazılarını okuyun. hayatınızdaki yeni küçük insanı tanıyacaksınız.

Fiyat rehberi

• $ = 15 $ altı
• $$ = 15 $ - 30 $
• $$$ = 30–40 ABD Doları

Doğum sonrası iyileşme temelleri için ebeveynlerin seçtikleri

Frida Mom Upside Down Peri Bottle

Fiyat : $$

Birçok hastane sizi bir peri biberonuyla (perineal bölgenize su fışkırtmak için bir şişe) eve gönderirken, Frida Mom'un bu hünerli şişesi, alt takımınıza daha kolay ulaşacak şekilde açılıdır ve

Banyoya her gittiğinizde ılık suyla durulamak temiz kalmanıza yardımcı olur ve halihazırda çoktan geçirilmiş rahatsız edici hassas dokuları önler (muhtemelen orayı silmek istemeyeceksiniz en azından birkaç gün).

Frida Mom Upside Down Peri Şişesini internetten satın alın.

Soothic Sitz Bath

Fiyat: $$

Alt bölgelerinizin doğum maratonunu gerçekleştirdikten sonra iyileşmesine yardımcı olmanın bir başka harika yolu? İyileşmeyi hızlandıran ve ağrıyı azaltan sıcak oturma banyoları.

Küvetinizi kesinlikle oturma banyosu olarak kullanabilirsiniz, ancak bazı kadınlar (özellikle dikişleri varsa) küvete girip çıkmak acı verici bulmaktadır.

Bu banyo oturağı, üreticinin dediği gibi "tüm kalçalar" için boyutlandırılmıştır ve tuvaletinizin hemen üstüne yerleştirilebilir, bu da rahatsızsanız oturmanızı çok daha kolay hale getirir.

Soothic Sitz Bath'ı çevrimiçi satın alın.

Thena Sitz Bath Soak

Fiyat: $$

Magnezyum ve civanperçemi, aynısefa ve karakafes, doğumdan sonra perineal bölgenizi yatıştırmaya ve iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Çoğu kadın, bu bitkisel karışımla her gün bir veya iki sitz banyosu yapmaktan büyük rahatlama buluyor.

Thena Sitz Bath Soak Satın Alın çevrimiçi.

Medline Perineal Soğuk Paketler

Fiyat: $$$

Soğuk paketler mutlaka sahip olunması gereken - cidden.

Var doğumdan sonra alt bölgelerinizde bir miktar şişlik ve ağrı veya rahatsızlık olacaktır (bir insan kafasını bu kadar küçük bir alandan çıkarmak kolay değildir!), ancak soğuk paketler, ağrıyı ve şişliği azaltma konusunda mucizevi işçilerdir.

Bu tek kullanımlık soğuk paketler aynı zamanda emici bir ped görevi görür, çünkü siz de biraz kanamanız olabilir. Bunları evde yapmayı tercih ediyorsanız, pedler için nasıl yapılır kılavuzumuza bakın.

Medline Perineal Soğuk Paketleri çevrimiçi satın alın.

FridaBaby Perineal Konforlu Halka Yastık

Fiyat: $$$

FridaBaby'nin bu yumuşak halka yastığı, hassas bölgelerden biraz baskı alırken oturmanıza olanak tanır. Bazı hastaneler bu yastığın tek kullanımlık bir versiyonunu sağlar, böylece hastanenize doğum sonrası bakım için yeni annelere ne sağladıklarını her zaman sorabilirsiniz.

FridaBaby Perineal Konfor Donut Yastığı'nı çevrimiçi satın alın.

Earth Mama Organik Nipel Yağı

Fiyat: $

Earth Mama Organics'in bu emzik yağı, yüzde 100 USDA sertifikalı organik ve GDO içermeyen shea yağı, balmumu, kakao yağı, zeytin ile yapılır. yağı ve nergis tohumu özü.

Anneler yapışkan olmamasına, yoğun bir dokuya sahip olmamasına ve yutulması güvenli olarak etiketlendiği için çoğu emzirmeden önce silmemesine bayılır. Yeni emziren anneler için kutsal kase ürünlerimizden bir diğeri.

Earth Mama Organik Emzik Yağı satın alın.

Flexi-Wings ile Solimo Thick Maxi Pads

Fiyat: $ (20'lik paketler halinde satılır)

Evet, yine "oradayız". Vajinal doğum veya sezaryen olsun, büyük olasılıkla doğumdan sonraki birkaç gün veya haftalarda kanama yaşarsınız (ağır bir adet kanaması gibi).

Hastaneden büyük olasılıkla birkaç devasa ped alacak olsanız da, evde bir paket bulundurmak genellikle iyi bir fikirdir. Doğum sonrası 6 hafta boyunca vajinaya hiçbir şey (bir bardak veya tampon gibi) yerleştiremezsiniz, bu yüzden bu mega emiciler ihtiyacınız olan şeydir.

Flexi-Wings ile Solimo Kalın Maksi Pedleri çevrimiçi satın alın .

Frida Anne Tek Kullanımlık Doğum Sonrası İç Giyim

Fiyat: $$

İpek iç çamaşırlarınızı kan lekeleriyle mahvetmek istemeyebileceğiniz için tek kullanımlık iç çamaşırlar harika Doğumdan sonra birkaç hafta için fikir.

Bunlar daha yumuşaktır ve pedleri hastanede alacağınız ağ büyükanne külotlarından daha iyi tutar ve yüksek belli olduğundan baskı yapmazlar C bölümünüz varsa kesikleriniz.

Frida Anne Tek Kullanımlık Doğum Sonrası İç Çamaşırı İnternetten Satın Alın.

Kindred Bravely Hemşirelik Uyku Sütyeni

Fiyat: $$$

Süt kaynağınız düzenlendiği için memeleriniz ağrılı ve rahatsız olabilir, bu nedenle yumuşak ve rahat bir emzirme sütyeni şarttır. Dışarı çıktığınızda daha “normal” hisseden bardak ve balenli çok sayıda emzirme sütyeni vardır, ancak rahat bir uyku sütyeni ilk günler ve gece için en iyisidir.

Kindred Bravely'nin bu yumuşak pamuklu sütyeni biraz destek sağlıyor, uyumak için yeterince rahat ve emzirmek için kolayca kenara çekiliyor (sabahın ikisinde karıştırılacak klips yok).

Kindred Bravely Hemşirelik Uyku Sütyenini internetten satın alın.

Pipetli Tumbler'ı Azaltın

Fiyat: $$$

Vücudunuzu güçlendirmenin önemli bir yoludur. Küçüğünüze odaklanırken toparlanın ve enerji seviyenizi koruyun.

Bu dev bardak (50 ons) sizi tekrar doldurmak için çok sık kalkmaktan kurtaracak ve içeceğinizi saatlerce soğuk tutacaktır.

Reduce 50 oz Tumbler with Straw'u internetten satın alın.

Pink Stork Doğum Sonrası Ruh Hali Desteği

Price: $$$

While You Herhangi bir tür takviye almadan önce (özellikle emziriyorsanız) kesinlikle OB-GYN'niz veya ebenizle konuşmalısınız, birçok anne doğum sonrası ruh halini düzenlemeye yardımcı olduğu için bu bitkisel takviyeye yemin eder.

"Bebek hüznü" çok gerçektir ve bu vitamin ve şifalı bitki karışımı, doğumdan sonraki haftalar ve aylar boyunca hormonlarınızın düzenlenmesine yardımcı olabilir.

Yaşadığınızı fark ederseniz İlk birkaç haftadan sonra devam eden üzücü veya umutsuz düşünceler, doğum uzmanınıza veya bir akıl sağlığı uzmanınıza ulaşın ve konuşun.

Pink Stork Doğum Sonrası Ruh Hali Desteği'ni çevrimiçi satın alın.

MiraLAX Laksatif Toz

Fiyat: $$

Doğumun kendisi, hormonlar ve ağrı kesiciler kabızlık için bir reçetedir. Kabızlık + ağrılı bir alt takım = eğlence yok.

Doktorunuz size reçeteli bir dışkı yumuşatıcı verebilir veya MiraLAX gibi reçetesiz satılan yumuşak bir dışkı yumuşatıcı önerebilir. Hemen almaya başlamak ve doğum sonrası bir veya iki hafta boyunca perineal bölgeniz iyileşene ve bağırsak hareketleriniz düzenli ve yumuşak olana kadar devam etmek isteyeceksiniz.

MiraLAX Laksatif Tozu çevrimiçi satın alın.

Temel Bakım Ibuprofen Tabletleri

Fiyat: $

Do. Değil. Atla. Bu. Gerçekten - eğer doktorunuz tarafından bunu yapmanız istenirse, şişlik ve rahatsızlığı azaltmak için ilk birkaç gün (veya hafta) 6 saatte bir ibuprofen alın.

Varsa altta yatan sağlık sorunları veya emzirirken ilaç almakla ilgili endişeleriniz varsa mutlaka doktorunuzla konuşun.

Çevrimiçi Temel Bakım İbuprofen Tabletleri satın alın.

Paket Servisi

Bebeğinizle ilk günler değerlidir ve kendinize iyi bakmanız, onlardan daha fazla keyif almanıza yardımcı olabilir .

Büyük bir başarıya ulaştınız ve bedeniniz ve zihniniz iyileştikçe biraz rahatsızlık hissedecek olsa da, iyileşirken ve anneliğe geçerken rahat etmene yardımcı olacak birçok kaynak var.

• Ebeveynlik
• Doğum Sonrası Bakım
• Ürünler & amp; Dişli
• Üçüncü Üç Aylık Dönemin

ilgili hikayeleri

• Doğum Sonrası İyileşme Kılavuzunuz
• Doula'ya Sorun: Doğum Sonrası Endişeler
• Ebeveynlik Uzmanları En Sık Sorulan Doğum Sonrası Sorularınızı Yanıtlıyor
• Emzirme için En Rahat Doğum Sonrası Pijama
• Sitz Banyoları Neden Kesinlikle Doğum Sonrası Bakımınızın Bir Parçası Olmalı