Sağ Omuz ve Kol Ağrısının 15 Nedeni

• Nedenler
• Ağrı nasıl hissediyor
• Belirtiler
• Tedaviler
• Egzersizler
• Ne zaman doktora görünmek
• Hazır yemek

Omuz ağrısı çok yaygındır. Vücudunuzdaki en hareketli eklemler oldukları için omuzlarınız, yaralanmaların ve dejeneratif koşulların etkilerine çok yatkındır.

Omuz ağrısının kolunuza yayılması mümkündür. Tersine, üst kolunuzu etkileyen bir durum omzunuzun çevresinde hissedilebilir.

Sağ omuz ve kol ağrısının en yaygın nedenlerinin ne olduğunu merak ediyor olabilirsiniz.

Genel olarak konuşursak, döndürücü manşetle ilgili sorunlar bu tür ağrının en yaygın nedenidir. Bu sorunların çoğu aynı zamanda sol omuz ağrısının da sebebidir. Bununla birlikte, sol omuz ağrısının bazı nedenleri, belirtilen yayılan ağrıya neden olan organlarla ilgili olabilir.

Rotator manşet koşulları ve sağ omuz ve kol ağrısının diğer olası nedenleri hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Nedenler

Bunlar, sağ omzunuzda ve kolunuzda meydana gelen 15 olası ağrı nedenidir:

1. Rotator manşet hastalığı

Rotator manşet, üst kol kemiğinizi (humerus) omuz yuvasında tutan bir grup kas ve tendondur. Örneğin, rotator manşonun dokuları aşırı kullanım veya yaralanma nedeniyle hastalanabilir ve şunlara yol açabilir:

• Rotatör manşet tendonlarının tahriş olduğu ve iltihaplandığı tendinit.
• Döndürücü manşetinizin serbestçe hareket etmesine yardımcı olan sıvı dolu bir kese olan bursanın iltihaplandığı bursit.
• Kürek kemiğinizin akromiyon adı verilen bir kısmının dokulara sürtünmesi döndürücü manşonun şişmesine ve ağrıya yol açması.

2. Yırtık rotator manşet

Bu, rotator manşonunuzdaki bir veya daha fazla tendonun yırtılmasıyla olur. Gözyaşları kısmi veya tam olabilir. Yaralanma nedeniyle olabilirler, ancak genellikle zamanla oluşan aşınma ve yıpranmadan kaynaklanırlar.

3. Omuz çıkığı

Humerusunuzun üst kısmı omzunuzdaki yuvasından çıktığında bir omuz çıkığı meydana gelir. Bu genellikle spor yaralanmaları, araba kazaları ve düşmeler nedeniyle meydana gelir.

4. Kırık köprücük kemiği

Köprücük kemiğinizde (klavikula) bir kırılma olduğunda kırık bir köprücük kemiği oluşur. Köprücük kemiğiniz, omzunuz ve göğüs kemiğiniz (göğüs kemiği) arasında bir bağlantı görevi görür. Çoğu kırılma, düşme veya araba kazaları nedeniyle olur.

5. Üst kol kırığı

Bu, kol kemiğinizde bir kırılma olduğunda ortaya çıkar. Kırıklar tipik olarak omzun yakınında veya kemiğin şaftı (ortası) boyunca meydana gelir. Kırık köprücük kemiği gibi, bunlar genellikle düşme veya araba kazalarından kaynaklanır.

6. Donmuş omuz

Donmuş omuz, omzunuzun bilinen bir neden olmadan sertleşmesi ve ağrılı hale gelmesidir, ancak iltihaplanmanın rol oynadığına inanılmaktadır. Durum genellikle kendi kendine yavaş yavaş düzelir.

7. Kalsifik tendinit

Kalsifik tendinit, rotator manşonunuzun içinde veya çevresinde kalsiyum birikimlerinin oluştuğu ve donmuş omuza benzer semptomlara neden olduğu bir durumdur. Kesin nedeni bilinmiyor.

8. Omuz burkulması

Omuzunuzdaki bağlar gerildiğinde veya yırtıldığında omuz burkulması olur. Bu, omzunuzdaki herhangi bir bağın başına gelebilir. Burkulmalar genellikle spor yaralanmaları, düşmeler veya kazalar nedeniyle meydana gelir.

9. Ayrı omuz

Omzunuzu köprücük kemiğine tutan bağlarda bir yaralanma olduğunda ayrı bir omuz oluşur. Bu, bağların gerilmesine veya tamamen yırtılmasına neden olabilir.

10. Omuz osteoartriti

Osteoartrit, genellikle normal aşınma ve yıpranma nedeniyle eklem dokularının yıpranmasıdır. Diz veya kalça artritinden daha az yaygın olsa da omuz artriti, buna sahip olanlar üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir.

11. Omuz romatoid artriti (RA)

RA, bağışıklık sisteminizin eklemlerinize saldırdığı bir durumdur. RA'lı kişiler, hastalığın başlangıcından yaklaşık 1,5 yıl sonra önemli ölçüde bozulmuş omuz işlevi yaşayabilir.

12. Servikal radikülopati

Servikal radikülopati, boynunuzdaki bir sinir omuriliğinizden uzaklaşırken sıkıştığı zaman ortaya çıkar. Aşınma ve yıpranma, fıtıklaşmış diskler veya kemik çıkıntıları nedeniyle olabilir.

13. Brakiyal nevrit

Brakiyal nörit, omzunuzu ve kolunuzu besleyen brakiyal sinirin iltihaplanmasıdır. Nedeni bilinmemektedir. Brakiyal nevritin yaklaşık yüzde 60'ı baskın tarafınızı etkiler.

14. Brakiyal pleksus yaralanması

Brakiyal pleksusunuz, kolunuzdaki ve elinizdeki hareketleri kontrol eden bir grup sinirdir. Bu işlev, bu sinirler hasar gördüğünde etkilenebilir. Yaygın nedenler düşmeler ve kazalardır.

15. Torasik çıkış sendromu (TOS)

TOS aslında köprücük kemiğinizin ve ilk kaburga kemiğinizin etrafındaki sinirler veya kan damarları sıkıştırıldığında meydana gelen bir grup durumdur. Yaralanma ve tekrarlayan hareketlerden kaynaklanabilir.

Ağrı nasıl hissettiriyor?

Sağ omuz ve kol ağrısının bazı nedenlerini tartıştığımıza göre, şimdi bu ağrının nasıl hissedebileceğine daha yakından bakalım.

Üst kol ve omuz çevresinde ağrı

Bu, ağrı ağırlıklı olarak omzunuz ve humerusunuzun üst kısmında lokalize olduğunda ortaya çıkar. Buna neden olan koşullar şunları içerebilir:

• Rotator manşet hastalığı: Başlangıçta ağrı genellikle omuzun ön tarafında hissedilir.
• Yırtık rotator manşet: Rotatörde yırtık manşet, omuz yakınında başlayan ağrıyı içerebilir.
• Çıkık omuz: Omuz çıkığından kaynaklanan ağrı en çok omuz yakınında hissedilir.
• Kırık köprücük kemiği: Kırık köprücük kemiğinden kaynaklanan ağrı Özellikle kolunuzu hareket ettirmeye çalıştığınızda, omzunuza yakın hissedebilirsiniz.
• Donmuş omuz: Bu tür ağrılar tipik olarak yavaş yavaş ortaya çıkar ve donuk ve derin hisseder.
• Kalsifik tendinit: Kalsifik tendinite bağlı ağrı şiddetli olabilir ve aniden, genellikle sabahları ortaya çıkabilir.
• Omuz burkulması: Omuz burkulmasından sadece omuzunuzda değil, aynı zamanda bölgenizde de ağrı hissedebilirsiniz. Üst kol ve köprücük kemiği.
• Ayrı omuz: Ayrı omuz nedeniyle ağrı, omuz ve üst kol çevresinde hissedilir.
• Omuz osteoartriti ve RA: Peop Omuzlarında artrit olan le, genellikle omuzlarında ve üst kollarında derin bir ağrı hisseder.
• Brakiyal nevrit: Brakiyal nevritten kaynaklanan ağrı tipik olarak şiddetlidir ve çoğunlukla omuz ve üst kol bölgesinde görülür.
• Brakiyal pleksus yaralanması: Omuz ve üst kol çevresinde brakiyal pleksus yaralanmasından kaynaklanan ağrı olabilir. Uzun süreli olabilir.

Omuz ve dirsek arasında ağrı

Bazı durumlarda ağrı, hem sağ omuz bölgesinde hem de aşağıya doğru hissedilebilir. sağ dirseğiniz. Bazı nedenler şunlardır:

• Rotator manşet hastalığı: Ağrı, omzunuzdan üst kolunuzun yan tarafına doğru yayılmaya başlayabilir.
• Yırtık rotator manşet: Omuz ağrısı aşağı doğru yayılabilir
• Çıkık omuz: Çıkık bir omuzdan gelen ağrı, üst kola doğru yayılabilir.
• Üst kol kırığı: Üst kolunuzdaki bir kırılma omuz çevresinde ve üst kolunuzda lokalize olan ağrıya neden olur.
• Donmuş omuz: Donmuş bir omuzdan kaynaklanan ağrı sağ pazıya da sıçrayabilir.
• Kalsifik tendinit: Benzer şekilde donmuş omuza, kalsifik tendinitten kaynaklanan ağrı pazı bölgenize yayılabilir.

Omuzdan ele kadar ağrı

Sağ omuz ve kol ağrısının birçok nedeni omuz ve üst kol bölgesinde lokalizedir. Ancak bazıları, elinize kadar hissedilebilecek bir acıya neden olabilir. Bunlar şunları içerir:

• Servikal radikülopati: Bu durum, boynunuzdan ve omuzunuzdan kolunuzdan aşağıya doğru hareket edebilen keskin ağrıya neden olabilir.
• Torasik çıkış sendromu : TOS kaynaklı ağrı, omzunuzdan elinize ve parmaklarınıza kadar mevcut olabilir.
• Brakiyal pleksus yaralanmaları: Daha önce tartışıldığı gibi, bu tür bir yaralanma kolunuzu ve elinizi etkileyebilir.

Uyuşma ile birlikte ağrı

Uyuşukluk ile ortaya çıkan ağrı, genellikle omuzunuzdaki ve kolunuzdaki sinirleri etkileyen durumlarla ilişkilidir. Bu tür ağrıya neden olabilecek durumlar şunlardır:

• Omuz çıkığı: Omzunuzun çıkmasına neden olan yaralanma bazı sinirlerin gerilmesine ve bu da uyuşukluk hissine yol açabilir.
• Üst kol kırığı: Üst kol kırığı potansiyel olarak sinir hasarına yol açarak uyuşmaya neden olabilir.
• Servikal radikülopati: Bu his genellikle "karıncalanma" olarak tanımlanır ve genellikle elinizde ve parmaklarınızda hissedilir.
• Brakiyal nevrit: Brakiyal nevritin neden olduğu sinir iltihabı genellikle omuz ve kolda uyuşma ile ilişkilidir.
• Brakiyal pleksus yaralanması: Bu yaralanmalar omuzda uyuşmaya ve potansiyel olarak felce neden olabilir. ve kol.
• Torasik çıkış sendromu (TOS): TOS kol, el veya parmaklarda uyuşma ve karıncalanmaya neden olabilir.

Yanma ağrısı

Ağrının yanma hissine sahip olabileceği birkaç durum vardır. Uyuşukluk hissinde olduğu gibi, sinirler dahil olduğunda genellikle yanıcı ağrı hissedilir. Bu tür ağrıya neden olabilecek durumlar şunlardır:

• servikal radikülopati
• brakiyal nevrit
• brakiyal pleksus yaralanmaları
• torasik outlet sendromu

Belirtiler

Ağrının yanı sıra, sağ omzunuzda ve kolunuzda veya çevresinde aşağıdaki semptomlardan bazılarını da yaşayabilirsiniz:

• şu durumlarda meydana gelen ağrı:
  • sağa hareket ettirme omuz veya kol, örneğin sağ kolunuzu kaldırırken, düşürürken veya döndürürken
  • sağ tarafınıza yatarak
  • sağ kolunuzla nesnelere uzanırken veya kaldırırken
• şişme
• sertlik
• morarma
• hassasiyet
• hareket açıklığı kaybı
• giyinme, banyo yapma ve yemek pişirme gibi günlük aktivitelerinizi gerçekleştirmede zorluk
• sağ omuzda, kolda veya her ikisinde güçsüzlük hissi
• karıncalanma veya " Sağ elinizde veya parmaklarınızda karıncalanma hissi
• sağ kolunuzu hareket ettirdiğinizde sağ omzunuzda çatırtı veya gıcırdama hissi
• görünür bir deformite

• sağ kolunuzu kaldırırken, indirirken veya döndürürken olduğu gibi sağ omzunuzu veya kolunuzu hareket ettirmek
• sağ tarafınıza uzanmak
• uzanmak veya sağ kolunuzla nesneleri kaldırmak

Kalp krizi ağrısının yalnızca sol omzunuza ve kolunuza yayılabileceğini düşünebilirsiniz. Bununla birlikte, Amerikan Kalp Derneği'ne göre, omuzlarda ve bir veya iki kolda kalp krizi ağrısı hissedilebilir.

Siz veya başka biri semptomlardan herhangi biriyle ortaya çıkan sağ omuz ve kol ağrısı yaşıyorsanız aşağıdan 911'i arayın.

• Birkaç dakikadan uzun süren göğüs ağrısı veya baskı
• çene, boyun veya sırtta ağrı
• nefes darlığı
• sersemlemiş hissetme
• soğuk terleme
• mide bulantısı veya kusma

Nasıl tedavi edilir it

Sağ omuz ve kol ağrısının nasıl tedavi edildiğine bakalım.

Ev ilaçları

Sağ omuz ve kol ağrınız hafif ila orta şiddette ise, doktorunuzla randevu almadan önce aşağıdaki şeyleri evde deneyin.

• RICE kullanın yöntem: R.I.C.E. Bir yaralanmadan kısa bir süre sonra semptomları hafifletmek ve iyileşmeyi desteklemek için kullanılabilir. Şunları içerir:
  • Dinlenme: Daha fazla ağrı veya tahrişe neden olan aktiviteleri yapmayı bırakın.
  • Buz: Etkilenen bölgeye günde birkaç kez 15 ila 20 dakika buz torbası veya soğuk kompres uygulayın. .
  • Sıkıştırma: Şişmeyi hafifletmek için etkilenen bölgeyi sarın veya sarın.
  • Yükseklik: Sağ omzunuzu ve kolunuzu kalbinizin hizasında kaldırmaya çalışın.
• Reçetesiz satılan (OTC) ilaçları alın: Ağrı ve şişme gibi semptomları hafifletmeye yardımcı olabilecek çeşitli OTC ilaçları vardır. Bazı örnekler arasında asetaminofen (Tylenol) ve ibuprofen (Motrin, Advil) bulunur.
• Hafif esneme hareketleri deneyin: Düzenli, hafif esnetme, esnekliği ve hareket aralığını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bir sonraki bölümde deneyebileceğiniz bazı temel egzersizlerden bahsedeceğiz.
• Duruşu iyi koruyun: Kötü duruş, omuz ve kolunuzun dokularına daha fazla baskı uygulayabilir.

• Dinlenme: Daha fazla ağrı veya tahrişe neden olan aktiviteleri yapmayı bırakın.
• Buz: Etkilenen bölgeye günde birkaç kez 15 ila 20 dakika buz torbası veya soğuk kompres uygulayın.
• Sıkıştırma: Şişmeyi hafifletmek için etkilenen bölgeyi sarın veya sarın.
• Yükseklik: Sağ omzunuzu ve kolunuzu kalbinizin hizasında kaldırmaya çalışın.

Doktora gitmeniz gerekiyorsa

Sağ omuz ve kol ağrısı hakkında doktorunuzla konuşursanız, durumunuzun ciddiyetine bağlı olarak aşağıdakileri önerebilirler.

• Hareketsizleştirme: Bazı durumlarda, omzunuzun veya kolunuzun hareketini kısıtlamak iyileşmesine yardımcı olabilir. Bu genellikle bir askı, destek veya alçı kullanılarak elde edilir. Doktorunuz ne zaman çıkarılabileceğini size bildirecektir.
• Kortikosteroid enjeksiyonları: Bu, iltihabı azaltmaya yardımcı olmak için doktorunuzun etkilenen bölgeye enjekte edebileceği bir ilaç türüdür.
• Reçete ilaçlar: Şiddetli ağrı için reçeteli ağrı kesici ilaçlar verilebilir. Oral kortikosteroidler iltihabı hafifletmeye yardımcı olabilir. RA'nız varsa, doktorunuz muhtemelen hastalığı değiştiren bir ilaç yazacaktır.
• Fizik tedavi: Doktorunuz, gücünüzü, esnekliğinizi ve hareket açıklığınızı yeniden kazanmanıza yardımcı olabilecek egzersizlerin bir listesini verebilir. . Bazı durumlarda, bir fizyoterapistle çalışmanızı önerebilirler.
• Ameliyat: Diğer tedaviler etkili olmadığında veya hasar ciddi olduğunda ameliyat önerilebilir. Kullanılan belirli prosedür, durumunuza neyin sebep olduğuna bağlı olabilir.

Egzersizler

Egzersiz, ağrıyı azaltmaya ve esnekliğinizi artırmaya yardımcı olabilir. Aslında, 16 çalışmanın 2020 incelemesi, egzersiz terapisinin inatçı omuz ağrısını hafifletmede kortikosteroid enjeksiyonları veya dekompresyon cerrahisi kadar etkili olabileceğini buldu.

Aşağıda, hafifletmeye yardımcı olmak için deneyebileceğiniz üç egzersiz var. sağ omzunuzdaki veya kolunuzdaki ağrıyı önleyin. Bu esnemeleri ister ayakta ister oturarak yapabilirsiniz.

Herhangi bir egzersiz veya esneme hareketi yaparken, her zaman düzgün bir duruş kullanmayı unutmayın ve kendinizi asla gidebileceğinizden daha ileri itmeyin. Bir egzersizle ilgili herhangi bir sorunuz veya endişeniz varsa, önce doktorunuzla konuşmaktan çekinmeyin.

Çapraz kol germe

Bu gerginliği sağınızın arkasında hissetmelisiniz. omuz. Bunu yapmak için:

1. Sağ kolunuzu mümkün olduğu kadar göğsünüzün üzerinde nazikçe çekin.
2. Sağ kolunuzun üst kısmını tutmak için sol elinizi kullanın.
3. Gerdirmeyi 30 saniye tutun.
4. Sağ omzunuzu 30 saniye gevşetin.
5. Üç kez daha tekrarlayın.

Triceps gerginliği

Bu gerginlik kolunuzun üst kısmında (triseps) ve omzunuzda hissedilir. Aşağıdaki adımları izleyin:

1. Sağ elinizi sağ omzunuza yerleştirin.
2. Sağ dirseğinizi sol elinizle kavrayın.
3. Hafifçe kaldırın. gerilimi hissedene kadar sağ dirsek tavana doğru.
4. Gerdirmeyi 10 ila 30 saniye tutun.
5. Gerdirmeyi bırakın, 30 saniyeye kadar dinlenin.
6. Üç kez tekrarlayın.

Göğüs germe

Bu egzersizi yaptığınızda göğsünüzde, omuzlarınızda ve kolunuzun üstündeki gerginliği hissedebilirsiniz ( pazı). Bunu nasıl yapacağınız aşağıda açıklanmıştır:

1. Avuç içlerinizin size baktığından emin olarak ellerinizi arkanızda nazikçe kavuşturun.
2. Sıkışmış ellerinizi dikkatlice tavana doğru kaldırmaya başlayın gerginliği hissetmeye başlayana kadar.
3. Bu pozisyonda 10 ila 30 saniye tutun.
4. Ellerinizi yavaşça indirerek germeyi bırakın.
5. Yukarıya kadar dinlenin.
6. Bir ila üç kez tekrarlayın.

Doktorunuzla ne zaman konuşmalısınız

Doktorunuzdan randevu alın. Sağ omuz ve kol ağrınız:

• evde bakımla iyileşmeyen veya kötüleşen
• hareket açıklığınızı azaltan
• artan kızarıklık veya şişlik gibi semptomlarla ilişkilidir
• uyuşma, halsizlik veya "karıncalanma" hissi ile oluşur

Yaralanmanız varsa acil yardım alın sağ omzunuz veya kolunuz:

• deri altında hissedilenler veya omuzdan çıkıntı yapan kemikler de dahil olmak üzere her türlü düzensizlikle ilişkili kin
• şiddetli ağrıya, şişmeye veya kanamaya neden olur
• işitilebilir bir çatırtı veya patlama sesiyle olur

Sonuç

Pek çok durum sağ omzunuzda ve kolunuzda ağrıya neden olabilir. Bu ağrı farklı yerleri etkileyebilir ve bazen uyuşma ile ortaya çıkabilir.

Sağ omuz ve kol ağrısının en yaygın nedeni, tendinit veya bursit gibi rotator manşonunuzla ilgili bir sorundur. Diğer olası nedenler arasında kırıklar, artrit ve servikal radikülopati yer alır.

Hafif ila orta derecede ağrınız varsa, semptomlarınızı hafifletmek için R.I.C.E., esneme hareketleri ve OTC ilaçları gibi ev ilaçları kullanmayı deneyebilirsiniz. Evde bakım etkili olmazsa veya uyuşma ya da artan şişlikle ağrı olursa doktorunuzla konuşun.