Doğumdan Kurtulmak Hakkında Kimsenin Size Söylemediği 17 Şey

Kate Middleton, Prens Louis Arthur Charles'ı doğurduktan sadece saatler sonra tertemiz, bakımlı ve beste gibi görünen kameraların önüne çıkmış olabilir, ancak bunun siz olmanız gerektiğini düşünmeyin.

Tamamen iyileşmek için hamilelik ve doğum aylar -ya da daha uzun- sürebilir ve birçok kadın meydana gelen değişikliklerden habersizdir. Örnek olay: Sıcak basmaların resmin bir parçası olabileceğini kim bilebilirdi?

Bebek sahibi olduktan sonra ne kadar iyi ve ne kadar hızlı iyileşeceğiniz, hamile kalmadan önceki sağlığınız ve ne tür hamilelik dahil olmak üzere birçok şeye bağlıdır ne tür bir teslimatın olduğu kadar. Ne olursa olsun, hazırlıklı olmaya yardımcı olur. İşte "dördüncü üç aylık dönem" ve ötesi hakkında bilmeniz gerekenler.

Muhtemelen en azından biraz yorgunluk bekliyorsunuz, ancak çoğu kadın hamilelikten sonra ne kadar yorgun hissettiklerine hazırlıklı değil.

Bu yorgunluk bebeğinizin zaman çizelgesinden kaynaklanıyor - aynı zamanda vücudunuz iyileşirken rahatsızlıktan uyumanın ne kadar zor olabileceğinden de kaynaklanıyor.

"günler, haftalarca sürebilir" diyor American College of Nurse-Ebe'de ebelik uygulama, eğitim ve küresel sosyal yardım müdürü, doktorası sertifikalı hemşire-ebe Elizabeth Hill-Karbowski.

Evi temizlemeniz veya bir hastaneye saldırmanız gerektiğini düşünmek yerine bir an sessiz kaldığınızda yapılacaklar listesi, mümkün olduğunda dinlenin. Mümkünse bebeğiniz kestirdiğinde kestirirken öğüt veriyor.

Yaşadıklarınıza bakıldığında bu en az şaşırtıcı sonuç olabilir, ancak hamilelik sonrası karın rahatsızlığının bir adı vardır: artçı ağrılar. Bunlar uterusun hamilelik öncesi boyutuna dönmesine yardımcı olan uterus kasılmalarından kaynaklanır. Emzirmek bu kasılmaları tetikleyebilir, böylece bebeğinizi emzirirken daha fazla ağrı hissedebilirsiniz.

Karın duvarının iyileşmesinden de biraz ağrı olabilir. College Station'daki Texas A & amp; M Tıp Fakültesi'nde kadın hastalıkları ve jinekoloji klinik yardımcı doçenti Hector O. Chapa, "Kaslar ayrılıyor ve normale dönmeleri gerekiyor," diyor.

Bunun ne kadar sürdüğü ve normal işleve geri dönmeyi ne kadar sürede engellediği oldukça değişkendir, ancak bir sezaryen geçirdiyseniz daha uzun sürecek, diyor. Bir ısıtma yastığı veya sıcak su şişesi uygulamak biraz rahatsızlığı hafifletebilir.

Doğum mükemmel geçse bile, vajinanız ile anüsünüz arasındaki bölgede bir süre ağrı hissedebilirsiniz. perine. Doğum sırasında vajinanız yırtılırsa veya epizyotomi geçirdiyseniz, doktorunuzun doğuma yardımcı olmak için vajinanın ağzında küçük bir kesik açması daha da acı verir.

Bir yastık üzerinde oturmak yardımcı olabilir. Soğuk veya ılık suda oturan bir oturma banyosu da sadece kalçalarınızı ve kalçalarınızı kaplayabilir. Bazı kadınlar lokal anestezik spreyler ve buz paketleri deniyor.

Bazı kadınlar doğumdan altı ila sekiz hafta sonra adet görmeye başlasa da, adetinizi geri alma zamanı gerçekten kişiye bağlıdır. Hill-Karbowski, emziriyorsanız birkaç ay sürebilir, diyor.

Adetiniz başladığında, eskisinden farklı olduğunu fark edebilirsiniz. Adet dönemleriniz daha düzensiz veya daha ağır olabilir ve kramplarınız hamile kalmadan öncekine göre daha fazla veya daha az şiddetli olabilir.

Adet döneminizi yeniden başlatmamış olsanız bile, yine de hamile kalabilirsiniz. . Hill-Karbowski, "Bu, bir doğum kontrolü veya doğum kontrolü veya aile planlaması şekli olarak görülmemelidir" diyor.

Tekrar hamile kalmaktan bahseden doktorlar genellikle doğumdan 12 ila 18 ay sonra beklemeyi tavsiye ediyor. Dr. Chapa, "Bundan daha az doğum, büyüme kısıtlaması, erken doğum, gebelik diyabeti ve gebelikte hipertansiyonla bağlantılı" diyor.

Duymuş olabileceğinize rağmen, emzirme doğum kontrolü değildir. O kadar yaygın değil, ancak emzirirken ve hatta doğumdan sonraki döneme devam etmeden önce kesinlikle hamile kalabilirsiniz.

Başka bir hamileliğe hazır değilseniz, ihtiyacınız olacak bir çeşit doğum kontrolü, ister prezervatif ister hormonal haplar, bantlar, implantlar veya iğneler olsun.

Kanada ve Latin Amerika'da birçok kadına doğum odasında RİA takılıyor ya da hastaneden ayrılmadan önce, diyor Dr. Chapa. Bu, bir ofis ziyareti sırasında RİA'ların daha sık yerleştirildiği ABD'de daha az yaygındır, ancak uzun etkili doğum kontrol yöntemi tercih ettiğiniz doğum kontrol yöntemiyse, sormaktan zarar gelmez.

Bu, Lochia olarak adlandırılır ve vajinal doğum veya sezeryan olup olmadığına bakılmaksızın yaygındır.

"Bu, rahim zarının doğal bir şekilde dökülmesidir" diyor Dr. Chapa, "ve Başlangıçta kırmızımsıdan beyazımsı soluktan şeffafa doğru değişen farklı özelliklere sahiptir. ”

Lochia sarımsı veya yeşile dönmediği veya kokmaya başlamadığı sürece normaldir, bu da bakteriyel enfeksiyonunuz olduğu anlamına gelebilir.

Enfeksiyon riskini artırabilecek tamponlar yerine akışla başa çıkmak için pedleri kullanın.

Lochia genellikle birkaç hafta sonra kendi kendine kaybolur, ancak saatte birden fazla ped kullandığınızı fark ederseniz veya dörtte birinden büyük pıhtı fark ederseniz, sağlık uzmanınızla iletişime geçin. Dr. Chapa, doğum sonrası kanama yaşıyor olabilirsiniz.

Doğum yaptıktan sonra bir veya iki hafta üzgün veya hüzünlü hissetmeniz normaldir, diyor. Kadınların en az yarısı, muhtemelen daha fazlası, bebek sahibi olduktan sonra ağlamaklı, sinirli, üzgün veya bunalmış hissediyor. Bu hormonal değişikliklerin, stresin ve yorgunluğun bir kombinasyonundan kaynaklanıyor ve bazen "bebek hüznü" olarak adlandırılıyor.

Yaklaşık dört hafta sonra hala moraliniz varsa, daha fazlasını yaşıyor olabilirsiniz bebek sahibi olduktan sonra yaklaşık 10 kadından birini etkileyen ciddi doğum sonrası depresyon. Hemen sağlık uzmanınızla iletişime geçin; Kendinizi daha iyi hissetmek ve diğer değişiklikler için durumunuzu izlemek için yollar önerebilir. Birkaç kadın da doğum sonrası psikoz geliştirir ve bu halüsinasyonlara ve kendinize veya başkalarına zarar verme arzusuna neden olabilir.

"Bu gerçek ve çok tehlikeli ve ele alınması gerekiyor" diyor Dr. Chapa.

Kabızlık, özellikle herhangi bir ağrı kesici aldıysanız veya hastanede anestezi aldıysanız, hamileliğin çok yaygın bir başka etkisidir. Bazı kadınlar için tıkanma, bağırsak hareketinin inciteceği veya herhangi bir dikişin (örneğin epizyotomiden) kopmasına neden olacağı korkusundan kaynaklanır.

Basit stratejiler, bol su içmek ve meyve, sebze ve diğer lifli yiyecekleri yemek. Egzersiz yapmak da yardımcı olabilir, ancak yorucu bir şeye başlamadan önce doktorunuzun onayını alın.

Bebeğiniz geldikten sonra dört gün boyunca bağırsak hareketi olmadıysa doktorunuzla konuşun. Bir müshil önerebilir.

Rektumdaki bu şişmiş kan damarları, doğumun fiziksel çabasından sonra ortaya çıkabilir. Sadece acıtmakla kalmazlar, kaşınabilirler ve kanarlar, zamanla kaybolurlar.

Bu arada, hemoroitlere cadı fındığı sürmeyi deneyin. Soğuk paketler, sıcak oturma banyoları ve bir minder üzerinde oturmak ağrıyı hafifletebilir.

Kabızlıkta olduğu gibi, lif bakımından zengin bir diyet uygulayın, bol su için ve doktorunuz sorun olmadığını söylediğinde, Egzersiz yapmaya başlayın.

İdrar kaçırma vajinal doğumdan sonra yaygındır, ancak sezaryen sonrası da olabilir. Gülerseniz veya öksürürseniz mesaneniz sızabilir ve bağırsak hareketlerinizi kontrol etmenin de daha zor olduğunu fark edebilirsiniz.

Kabızlık ve hemoroid gibi, sorun da zamanla geçmelidir. Dr. Chapa, "Bu ömür boyu sürecek bir lanet anlamına gelmiyor," diyor.

Pelvik kaslarınızı güçlendirmek için Kegel egzersizleri yardımcı olabilir. Bu basit hareketler, işemeyi bırakmak istermiş gibi kaslarınızı sıkılaştırmayı ve sonra gevşemeyi içerir.

Düzenli egzersiz rutininize geri dönmek için hevesli hissediyor olabilirsiniz, özellikle de bazılarında yardımcı olabileceği için sizi rahatsız edebilecek sonraki etkiler. Hemoroit, kabızlık ve idrar tutamama konusunda egzersiz yapmakla kalmaz, aynı zamanda depresyonu önleyebilir, uykunuzu iyileştirebilir ve size daha fazla enerji verebilir.

Ancak özellikle hamilelik öncesi rejiminize geri dönmeyin Sezaryen geçirdiyseniz. Ne kadar çabuk geri dönebileceğiniz oldukça kişiseldir. Hill-Karbowski, "Vücudunuz harika bir şey yaptı" diyor. "Hemen abartma."

Yürümek ve yüzmek, egzersize geri dönmenin nazik yollarıdır. Sağlık uzmanınız size daha kişiselleştirilmiş egzersiz önerileri sunabilir.

Bebek günleriniz bitene kadar bunun olmayacağını düşündünüz, değil mi? Hamilelik sonrası hormonların da menopoz benzeri sıcak basmalara neden olabileceği ortaya çıktı. Ne de olsa bu, başka bir büyük yaşam geçişidir.

Bir araştırma, kadınların üçte birinden fazlasının hamileyken sıcak basması yaşadığını ve% 29'unun daha sonra terlemeye devam ettiğini buldu. Flaşlar doğumdan sonraki ikinci haftadan sonra iyileşme eğilimindeydi. Depresif semptomları olan ve hamileliklerinden önce vücut kitle indeksi daha yüksek olan kadınlar, sıcak basması riski altındaydı.

Sıcak basmaları veya gece terlemeleri daha çok ateş gibi görünüyorsa, doktorunuzla konuşun. Bir enfeksiyon kapmış olabilirsiniz.

Emzirmek siz ve bebeğiniz için iyidir, ancak her zaman kolay değildir.

"Emzirme çok karmaşık olabilir. Hill-Karbowski, düşündüğünüz kadar kolay değil ”diyor. "Nadiren, sadece bağlanan ve ek cesaretlendirmeye, ikna etmeye ve eğitime ihtiyaç duymayan çocuktur."

Ağrılı da olabilir ve göğüslerin ağrımasına ve meme uçlarının çatlamasına neden olabilir. Bir emzirme uzmanı veya doktorunuz, bebeğinizin beslenirken pozisyonunu değiştirmek gibi işleri daha rahat hale getirecek yararlı ipuçları verebilir.

Ancak rahatsızlığı görmezden gelmeyin. Hill-Karbowski, "Aşınma kadar basit bir şey olabilir, ancak meme enfeksiyonu kadar ciddi de olabilir" diyor.

Hamilelik sırasında ortalama kilo artışı 25 ila 35 pound arasında, ancak Amerikan Aile Hekimleri Akademisi'ne göre doğum salonunda yalnızca altı ila 12 kilo vermeyi bekleyebilirsiniz.

"Kaybettiniz. Hill-Karbowski, bebeğin ağırlığı, amniyotik sıvının ağırlığı ve plasentanın ağırlığı ile hemen ilişkilendirilen ağırlık, ”diye açıklıyor Hill-Karbowski.

Haftada muhtemelen biraz su ağırlığı da kaybedeceksiniz. teslim sonrası; ellerinizde, bacaklarınızda ve ayaklarınızda şişme göreceksiniz.

Geri kalanı zaman alır, muhtemelen aylar sürer ve en iyisi buna izin vermektir. Vücudunuzun iyileşmek, yeni bebeğinize bakmak ve emzirmek için kalori ve enerjiye ihtiyacı vardır, eğer bunu seçerseniz. (Bazı kadınlar için emzirme aslında kilo vermeyi hızlandırabilir.)

Doktorlar genellikle hem doğal iyileşme sürecine yardımcı olmak hem de enfeksiyonu önlemek için doğumdan sonra tekrar seks yapmadan önce dört ila altı hafta beklemenizi tavsiye eder. vajinal doku kesildi veya yırtıldı.

Bundan sonra, sekse devam etmek oldukça kişiseldir ve bir zamanlar yaptığınız kadar hevesli olmadığınızı fark edebilirsiniz. Dr. Chapa, "Östrojen seviyelerindeki ve emzirmedeki değişiklikler libido geri dönüşünün yavaşlamasına neden olabilir" diyor.

Hangisinin en rahat olduğunu görmek için pozisyonları denemeniz gerekebilir. Ayrıca bir süreliğine su bazlı kayganlaştırıcıya da ihtiyacınız olabilir.

Dr. Chapman, "Çiftlerin hamilelik tamamlandığı için samimiyetin zaman alabileceğini anlamaları çok önemli" diyor. "Hasta için doğru olan, çift için doğrudur."

Yine de bu her zaman gerçekleşmez. Bazı kadınlar doğumdan sonra libidolarının tavan yaptığını bildiriyor.

Sezaryen büyük bir ameliyattır. Muhtemelen iki takım dikişiniz olacak: biri cildinizde, diğeri de kasınızda. En içteki dikişlerden iyileşmesinin yaklaşık 12 hafta süreceğini tahmin edebilirsiniz.

Sezaryen geçirdikten sonra, gelecekte vajinal doğum olabilir veya olmayabilir. Hill-Karbowski, "Sezaryen sonrası vajinal doğum harika, ancak endikasyonun ne olduğuna ve ne tür sezaryen geçirdiğine büyük ölçüde bağlı" diyor. Klasik veya T şeklinde bir kesiğiniz varsa, ileride vajinal doğum yaptırmak muhtemelen iyi bir fikir değildir. Diğer kesilerin daha sonra vajinal yolla doğum yapmak için daha uygun olduğunu söylüyor.

Artık hamile olmadığınız için hamilelik komplikasyonları söz konusu olduğunda ormanın dışında olduğunuz anlamına gelmez.

Dr. Chapa, "Hamilelik olan her şey doğum sonrası dönemi etkileyebilir" diyor. "Yüksek tansiyon ve gebelik diyabeti uzun vadede ve ömür boyu sürecek etkilere sahip olabilir," diyor, ekstra kilo alma gibi.

Preeklampsi - yüksek tansiyonu içeren potansiyel olarak tehlikeli bir gebelik komplikasyonu - sizi daha yüksek bir seviyeye getirir daha sonra kardiyovasküler hastalık riski. Gestasyonel diyabet, düzenli diyabet geliştirme riskinizi artırıyor.

"Gebelik, gelecekteki komplikasyonlar için bir stres testidir," diyor Dr. Chapa.

gelen kutunuz, Sağlıklı Yaşam haber bültenine kaydolun

Yeni bebeğinizle ilgili tüm heyecanın ortasında, kendi sağlığınızı ihmal etmeyin.

ateşiniz veya titremeniz varsa hemen sağlık hizmeti sağlayıcısı; Kan basıncının yükseldiğini gösterebilecek şiddetli baş ağrıları veya görme değişiklikleri; kusma; enfeksiyon belirtileri; veya bacaklarınızda ağrı, olası bir kan pıhtısı belirtisi.