Aslında Sağlıklı Olduğuna İnanamayacağınız 19 Tatlı

Overview

Sağlıklı bir tatlı ararken, bir kişinin "sağlıklı" olarak gördüğü, diğerinin olmayacağına dikkat etmek önemlidir. Örneğin, glütenden kaçınan biri şeker içeriği konusunda çok endişeli olmayabilir ve karbonhidratlarını izleyen biri hala süt yanlısı olabilir.

Her tatlı, kendi sağlık hedeflerinize göre tartılmalıdır. Yine de bu listede herkes için bir şeyler var!

1. Dondurulmuş Mango, Kivi, Ahududu Meyvesi Pops

SkinnyTaste'ın bu popları gibi dondurulmuş meyve ikramları, yaz sıcağını yenmenin harika bir yoludur. İçlerine biraz şeker eklenir, ancak bir şeyleri biraz daha ekşi seviyorsanız onu kolayca dışarıda bırakabilirsiniz.

Bu patlamalar sadece ferahlatıcı değil, mango, kivi ve ahududuların her biri iyi miktarda C vitamini katkısı yapın.

2. Elma püresi

Kurabiye ve Kate’in çocukluk döneminin en sevdiği ev yapımı versiyonu, tatlandırıcı olarak akçaağaç şurubu veya bal kullanıyor. Tarçın, antioksidanların yanı sıra ekstra lezzet katar.

Tek başına yiyin veya diğer yiyecekler için en iyi malzemeler olarak kullanın. Yerel, mevsimlik elmalarla yapıldığında en iyisidir.

3. Gizli Meyve Salatası

Meyve salatası klasik sağlıklı bir tatlıdır, ancak Rachel Schultz'un bu dut bazlı tarifinin bir sırrı vardır. İpucu: Giysinin içinde.

4. 3 Malzemeli Muzlu Bardaklar

Fıstık ezmeli kaplara benzeyebilirler ama içi bir muz sürprizi! My Whole Food Life'ın bu muz kaplarını hem yapmak kolay hem de çikolata özlemini yenmenin harika bir yolu.

5. Çikolata Muz Isırıkları

Tam Yemek Göbeklerinden elde edilen bu donmuş yiyecekler sütsüzdür ve şekersiz kakao tozu ile yapılır. Muz fincanlarına benzer şekilde, tarif çok tatlı bir ödül için çok az çalışma gerektirir.

6. Paleo Strawberry Crumble

Evet, ufalanmış bir tatlı yiyip paleo kalabilirsiniz. Stephie Cooks'tan elde edilen bu ürün, gevrek bir tepesi oluşturmak için besin açısından zengin badem unu kullanıyor.

7. No-Bake Energy Bites

Tatlı istiyorsun, ama aynı zamanda sağlığa bağlı kalmak istiyorsun. Gimme Some Oven'ın bu tarifi, fırını açmadan bile tam olarak bunu yapmanıza olanak tanır.

Bu lokmalar, kıyılmış hindistan cevizi, fıstık ezmesi ve yarı tatlı çikolata parçaları gibi lezzetli malzemelerle yüklüdür.

8. Unsuz Nutella Blender Muffinleri

Nutella gerçekten sağlıklı mı? Pekala, kesinlikle çikolata kaplı Katie'nin bu keklerinden daha kötüsünü yapabilirsin, ki bu, mağazadan satın alınmış veya fındık kakao serpmesinin ev yapımı versiyonuyla yapılabilir.

Sabah, öğlen veya gece keyfini çıkarın.

Ek bir avantaj: Daha fazla lif ve makul miktarda protein ve demir sağlayan siyah fasulye içerir.

9. Suçsuz Çikolatalı Trüfler

Çikolata, özellikle bitter çikolata, aslında sağlıklı bir diyet planına uyabilir! Bu yer mantarı Tarifi Alabilir miyim? daha koyu çikolata, badem yağı, Yunan yoğurdu ve kakao tozundan yararlanın.

Bu malzemeler, belinize çarpmadan özleminizi tatmin edebilecek ağız büyüklüğünde ısırıklar haline getirilir.

10. Sağlıklı Havuçlu Kek Yulaf Ezmeli Kurabiye

Tabii ki, burada A vitamini açısından zengin havuçlar ana içeriktir. Ancak Amy’s Healthy Baking'in bu çiğneme gerektiren kurabiyeleri aynı zamanda hazır yulaf, akçaağaç şurubu ve tarçın gibi malzemelerden doku ve lezzet alır.

Bu tarifi beğendiyseniz, aynı sitede yulaf ezmeli kurabiye konseptiyle ilgili başka değişiklikler de bulabilirsiniz.

Elmalı turta yulaf ezmeli kurabiyeleri veya çikolatalı kabak ekmeği yulaf ezmeli kurabiyeleri deneyin.

11. Kahvaltı Kurabiyeleri

Yalnızca iki malzemeyle kurabiye yapabilir misiniz? Cevap Evet.

Cafe Delites'in bu temel tarifine göz atın ve ardından biraz yaratıcı kurabiyeler için hazırlanın.

Varsa kuru meyve, çikolata parçaları veya fındık ekleyin - bu partiyi kendiniz yapmaktan çekinmeyin!

12. Sıska Yenilebilir Çikolatalı Kurabiye Hamuru (Tam Buğday)

Hepimiz başardık - çiğ kurabiye hamuru yiyerek mide ağrısı riskine girdik.

The Skinny Fork'tan alınan bu tarifle, çiğ yumurta olmadığı için hastalanma konusunda endişelenmenize gerek yok.

Ayrıca şekerin çoğunun yerine stevia kullanır.

13. Sağlıklı Kurabiye Hamuru Blizzard

En sevdiğiniz dondurma noktasına gitmeyi düşünüyorsanız, donun! Bunun yerine Nutrition in the Kitch'teki bu sağlıklı hack'i deneyin.

Süt içermeyen "dondurma" tabanı için donmuş muz kullanmak, sağlıklı çabalarınıza fast-food versiyonundan çok daha az zarar verecektir.

14. Kavrulmuş Çilekli Ravent ve Yoğurtlu Parfe

Cookie ve Kate'in sunduğu bu tarifin kısa bir içerik listesi var, bu da onu hızlı ve kolay hale getiriyor.

Kazanan çilek ve ravent kombinasyonu da dahil olmak üzere taze ürünler kullanan bu tatlı, protein alımınızı artırmak için Yunan yoğurdu içerir.

15. Çikolatalı Fıstık Ezmeli Avokadolu Puding

Pudingde avokadoyu kullanırken burnunuzu çevirmeden önce, dokuyu düşünün (rengi değil). Avokado, sağlıklı yağlara katkıda bulunurken pürüzsüz bir puding elde etmenin harika bir yoludur.

Minimalist Baker'ın bu tarifi vegan, glütensiz ve şekersizdir, bu da onu çeşitli alerjileri veya diyet kısıtlamaları olan kişiler için mükemmel bir seçim haline getirir.

16. Kavrulmuş Bal ve Tarçınlı Şeftaliler

The Skinny Fork'tan balla tatlandırılan bu tatlı, baharda çiftlikten gelen taze şeftalilerden faydalanmanın harika bir yoludur. Yunan yoğurdu yerine servis edilir, kaymaksı, suçluluk duygusu taşımayan bir lezzettir.

17. İki Malzemeli Muzlu Fıstık Ezmeli Dondurma

İki malzeme mi? Evet. Sadece olgun muzla tatlandırılan bu hoş ikram, Two Peas & amp; Kapsülleri olabildiğince basittir.

18. Vişneli Çikolatalı Dondurma

Bu, akçaağaç şurubu ile tatlandırılmış hindistan cevizi sütü kullanılarak yapılan vegan dondurmanın vegan versiyonu. Yine de tadını çıkarmak için vegan olmanıza gerek yok. Tarifini My Whole Food Life'tan alın.

19. Ev Yapımı Taze Mangolu Dondurma

Mangoların tropikal tadı, bu tatlı dondurulmuş ikramı harika bir yaz tatlısı yapar. Nisa Homey'in tarifinde şeker var, ancak porsiyon boyutlarınızı izleyerek onu diyet dostu tutabilirsiniz.

Paket Servisi

Sağlık en büyük endişe kaynağı olduğunda - ister siz olun yeniden diyet yapmak veya daha besleyici seçimler yapmaya çalışmak - tatlılar sınırsız görünebilir. Olmak zorunda değiller!

Sağlık hedeflerinizi tehlikeye atmadan tatlı bir dişi tatmin etmenin birkaç yolu vardır.

Yemek Hazırlığı: Tüm Gün Elma

ilgili hikayeler

• Aşk Çarptığında Yenilecek 18 Sağlıklı Yiyecek
• Şekere 17 Sağlıklı ve Lezzetli Alternatif
• Vegan Pişirme için Moo-ve Over! Süt Ürünleri İçermeyen İkramlar Kılavuzunuz
• En İyi 9 Şekersiz (ve Az Şekerli) Dondurma
• Diyabet ve Tatlı