Aslında Sağlıklı Olan 19 Sonbahar Kovası Listesi Faaliyetleri

Yaz mevsimi sona ererken, açık havada canlı koşular, yünlü kumaşta rahat hissetmek ve ateşin üzerinde s'mores kızartmak için sabırsızlanıyoruz. Ancak en sevdiğimiz soğuk hava ikramlarımızdan birinin aşırı duygusal çikolata-hatmi iyiliğine kapılmak kolay olsa da, aslında sağlığınızı da artıran sonbahar temalı çok daha fazla eğlence var.

Elma toplamadan balkabağı oymaya kadar, bu sezon kova listenize eklemeniz için 19 sağlıklı sonbahar aktivitesinin bir listesini yaptık. Tabiat Ana'ya yakınlaşmak, lezzetli mevsimlik tarifleri denemek ve arkadaşlarınızla ve ailenizle eğlenmenin yeni yollarını bulmak için bu fikirleri kullanın.

Ağaçlar sarı ve turuncu tonlara dönerken, raflar süpermarket davayı takip edin. Hazırlık rutininizden çıkmak ve mevsimde olanlardan en iyi şekilde yararlanmak için kabak ve tatlı patates gibi sonbahar elyaflarını yemeklerinize ekleyin.

Çıtır çıtır, sulu bir elmayı ısırmaktan daha iyi olan tek şey yapmaktır. bu yüzden onu ağaçtan topladıktan hemen sonra. Elmalar, düşük kalorili, yüksek lifli bir atıştırmalıktır ve doğal tatlılıkları, tatlıya düşkünlüğünüzü kesinlikle tatmin eder.

İster yarışma ister dostluk için yarışıyor olun, bir yol yarışı koşmak bir Yerel atletizm topluluğunuza dahil olmanın harika bir yolu (ve bacaklarınıza ve ciğerlerinize de sağlam bir egzersiz yapın). Yarışa hazır değilseniz, ancak yine de eylemin bir parçası olmak istiyorsanız, su dağıtmak veya temizlenmeye yardım etmek için gönüllü olun.

Sümüksü turuncu bağırsaklarda dirsek derinliğine inmenin tatmin edici bir yanı var balkabağı. Bu yıl bir adım daha ileri gidin ve tohumları balçıktan ayırın ve çantanıza veya cebinize koymak için sağlıklı bir atıştırmalık yapmak için onları kızartın.

Duyularımız düşmek için çıldırıyor. Ayaklarının altında çıtırdayan yaprakların sesinden parlak renkli yaprakların görüntüsüne kadar, hiç de böyle bir şey yok. Dışarı çıkıp tüm güzelliği içine almak için çaba gösterin. Ayrıca araştırmalar, doğada olmanın stresi azaltmamıza yardımcı olduğunu gösteriyor.

Balkabakları, her yıl yalnızca birkaç ay boyunca varlığıyla bizi şereflendiriyor ve bu lif dolu meyveyle yapabileceğinizden çok daha fazlasını yapabilirsiniz. balkabağı pastası. Humus, mantı, çorba, kek ve daha fazlası gibi yemeklere doğal olarak besin açısından zengin, düşük kalorili balkabağı ekleyerek mevsimin lezzetlerinden tam olarak yararlanın.

Yaz limonata, kış çığlıkları sıcak çikolata, ve sonbaharda gevrek baharatlı elma şarabına ısınırız. Damak tadınızı şenlikli hissettirecek bu az yağlı, düşük sodyumlu içeceği sadece 30 dakika içinde hazırlayabilirsiniz.

Hava soğumaya başladığında dışarıda egzersiz yapmak göz korkutucu olabilir, ancak kendinizi toparlayıp koşmaya, tırmık kapmaya ve bahçenizi temizleyerek nabzınızı yükseltmeye zorlayamazsınız. Yeterince büyük bir yığına sahip olduğunuzda, koşun, zıplayın ve bir yaprak bulutunun düşüşünüzü engellemesine izin verin.

Çocuklarınıza mısır labirentinde bir yarışta meydan okuyun; ter dökmenin bir angarya olmak zorunda olmadığını kanıtlayacaksınız. Sonuncusu çürümüş balkabağı!

Küçük bir sağlıklı rekabetle toplanın ve ailenizi ve arkadaşlarınızı hareket ettirin. Mücadele ya da zorlama gibi temel kurallar koyduğunuzdan emin olun ve bu fırsatı çocuklarınıza domuz derisini fırlatmanın temellerini öğretmek için kullanın.

Çiftçi pazarına düşmek, su kabağından çok daha fazlasını ifade eder. Taze pişmiş balkabağı ekmeği, mevsimlik pancar humusu, ev yapımı balkabağı makarnası ve tabii ki yerel olarak yetiştirilen ürünleri stoklayın.

Yazın hava çok sıcak olduğundan şikayet ediyoruz, kışın çok soğuk olduğunu söylüyoruz. ama sonbaharda içeriye hapsolmak için hiçbir mazeretimiz yok. Dışarıda güzel bir kitap ve bir battaniye alın ve turuncu renkli bir ağacın altında rahatlayın.

Kar yağmaya başlar başlamaz, iki tekerlekli ulaşım şeklimize bu kadar uzun süre söylemek zorundayız. Çok geç olmadan uzun ve enerji verici bir yolculuğa çıkın ve mevsimin manzaralarının, seslerinin ve kokularının tadını çıkarın.

Bu geleneksel soğuğa bitki bazlı bir alternatif olan doyurucu bir kase vejetaryen biberle karnınızı ısıtın. -hava yemeği. Bu düşük kalorili, az yağlı tarif tam da şöminenin yanında höpürdetmek istediğiniz şeydir.

Tarçın tokluğu artırır ve antioksidanlarla doludur, ancak denemek için başka bir nedene ihtiyacınız varsa, çok yönlülüğü rakipsizdir. Kahvenize karıştırabilir, yulaf ezmesine ekleyebilir, patlamış mısırın üzerine bir tutam koyabilir, meyvelerin üzerine serpebilir ve çok daha fazlasını yapabilirsiniz.

Yapmadığınız bir yürüyüşe çıkarak çevrenizdeki doğayı keşfedin önce. Başlangıçta sıcak kalmak ve terlemeye başladığınızda serin kalmak için ayarlanabilir katmanlar giydiğinizden emin olun.

Ispanak, karalahana, roka, tasma ve daha fazlası gibi sebzeler sonbaharın başında ekilebilir ve baştan sona hasat edilebilir. sezon. Ekimden önce, artık büyümeyen yaz ürünlerini temizlediğinizden emin olun.