20 Beslenme ve Fitness Uzmanı Yeni Yıl Kararlarını Açıkladı

Daha iyi yiyin, bir spor salonuna katılın, daha fazla su için, her gece sekiz saat uyuyun ... En popüler Yeni Yıl kararlarının çoğu, daha sağlıklı ve dengeli bir yaşam sürmeye odaklıdır. Ama zaten aşırı derecede sağlıklı olan insanlar (aslında, onların işi) neyi geliştirmek istiyorlar? Gelecek yıl için kişisel gelişim hedeflerinin ne olduğunu öğrenmek için beslenme uzmanlarından ünlü eğitmenlere ve sağlıklı başlangıç ​​kuruculara kadar 20 sağlık etkileyicisine anket yaptık. Daha dikkatli olmaktan kendileri için zaman ayırmaya ve biraz daha az çalışmaya kadar (hepimiz bu sorunu yaşasaydık), işte 2017 için kararları.

'Kullandığım kelimelere daha da dikkat edin olumlu, umutlu ve ilham verici bir şekilde etkili olduklarından emin olmak; sadece eğittiğim müşteriler için değil, kendim de dahil olmak üzere etkileşimde bulunduğum herkes için. '
—Tanya Becker, Physique'nin kurucu ortağı ve Baş Yaratıcı Sorumlusu57

'Meditasyon pratiğimi ilerletmek. Farkındalığın sadece stresli durumlarda daha sakin bir şekilde tepki vermeme izin vermekle kalmadığını, aynı zamanda ister yemek yerken, ister aktif olarak ya da kocam ve evcil hayvanımla vakit geçiriyor olsam da genel olarak daha mutlu hissetmeme yardımcı olduğunu görüyorum. br> —Cynthia Sass, MPH, RD, Health'in katkıda bulunan beslenme editörü

'Daha yakından dinlemeye, daha derin nefes almaya ve daha mevcut olmaya kararlıyım. Daha az düşünmeyi ve daha fazla risk almayı umuyorum. Ve tüm bunlara odaklanırken, başkalarına da aynı şeyi yapma yetkisi vermeyi umuyorum. 2017 için çok heyecanlıyım! '
—Olivia Young, box + flow kurucusu

' Yeni Yıl kararım, daha içgüdüsel olmak ve içgüdülerime güvenmek. Daha çok çalışmak ve şimdi yaşamak. '
—Derek DeGrazio, Barry's Bootcamp Miami'de ünlüler eğitmeni ve yönetici ortak

' Journal her gün. Her gün duyguların ve düşüncelerin hız treni olabilir. Bunları yazmak, durumları gevşetmemize ve yeniden değerlendirmemize yardımcı olan bir terapi şeklidir. İnanılmaz bir sürüm! '
—Karena ve Katrina, Tone It Up'ın kurucuları

' Yavaşlayın ve anı daha çok yaşayın. Telefonuma daha az zaman harcamak için çalışacağım. 2017'de küçük şeyler için minnettar olacağım ve onları beklemek hatta unutmak yerine, gerçekleştiklerinde kutlayacağım. '
—Elizabeth Stein, Purely Elizabeth'in kurucusu ve CEO'su

' Yeni Yıl kararım, insanların yaşamlarını eğitmek ve desteklemek için daha sonuç odaklı yollar ve daha az sosyal yollar savunmaktır. Bu sağlık için önemli bir yıl ve insanlara sağlıklarına ve geleceklerine yatırım yapmalarına yardımcı olacak araçlar sağlama konusunda güçlü bir bağlılık hissediyorum. Fitness alanındaki trendlerin, gerçekten anlamlı bir şekilde ileriye dönük yaşam boyu çözümler isteyen insanlara arka koltukta oturacağını düşünüyorum. '
—Tracy Anderson, Sağlığa katkıda bulunan fitness editörü, ünlüler fitness eğitmeni ve kurucusu Tracy Anderson Yöntemi

'Her gün rastgele bir iyilik yapmak. sizi bütün gün nasıl daha şefkatli olabileceğinizi düşünmeye zorlar, böylece ona göre hareket etmek için mükemmel anı gerçekleştirebilirsiniz. '
—Danielle DuBoise, SAKARA LIFE'ın kurucu ortağı

' en yakın arkadaşlarımla daha kaliteli zaman geçirdiğimden ve annemi ve kız kardeşimi daha sık aradığından emin olmak için. Aşçılık becerilerimi geliştirmek için çalışacağım. Profesyonel olarak, bir asistan tutacağım. Ve fiziksel olarak, daha çok dinleneceğim günler alacağım. Haftada yedi gün altı gün ayaklarım üzerinde çalışıyorum. Bunu haftada beş gün olarak değiştirmek istiyorum. '
—Lacey Stone, ünlüler eğitmeni ve Lacey Stone Fitness'ın kurucusu

'Takvime' ben 'için daha fazla zaman koyun. Bir iş sahibi olduğunuzda iş / yaşam dengesini yönetmek zor olabilir çünkü duygusal olarak yatırım yapıyorsunuz. Bu yıl, bilgisayarı ortadan kaldırmak ve kendime zaman ayırmak için daha fazla çaba göstereceğim. '
—Tracy Carlinsky, Brooklyn Bodyburn'un kurucusu

' Çok meşgulüm ve çekindim Pek çok yönden - tek ebeveynden ikiz kızlara, işletme sahibine - sıkıştırmayı çözmek için yeterince zaman ayırmıyorum. Bunu yapmanın beni daha dengeli, dengeli ve nihayetinde daha üretken yapacağını biliyorum. '
—David Kirsch, ünlü fitness ve sağlık uzmanı

' Bir adım daha atın! Bir fitness uzmanı olarak, sık sık kendimi olabildiğince zorluyorum. tek. en gelişmiş pozları veya sekansları seçerek egzersiz yapın. Hareket benim 'tercih ettiğim ilaç' ve bazen bu hareketin yalnızca en yoğun olanı yerine barışçıl veya onarıcı olmasına izin vermeye çalışıyorum. '
—Amy Jordan, WundaBar Pilates'in kurucusu ve CEO'su

'Bir sporcu olmak - özellikle bir boksör ve bir koşucu - vücudum her zaman sıkıdır ve go-go zihniyetinde olduğum için esnemek ve iyileşmek için genellikle fazla zaman almıyorum. Haftada birkaç kez yeni yoga dersleri denemek ve sevdiğim şeyi yaparken daha iyi hissetmek için kendi esneme rutinime girmek istiyorum. "
—Ashley Guarrasi, Rumble Boxing'in kurucu eğitmeni

'Yalnızca kontrol edebileceğim şeyleri kontrol etmeye odaklanmayı öğrenin. Çoğu zaman, gerçekten kontrol edemediğimiz şeyler hakkında strese gireriz ve bu da kendimize gereksiz endişe ve baskı uygulamamıza neden olur. '
—Skylar Diggins, Dallas Wings savunuyor

' Nasıl yapılacağı konusunda daha dikkatli olun Vücuduma yakıt veriyorum. 38 yaşında olmak, art arda kötü yemek yemekten geri dönmek zorlaşıyor. Amacım, bol miktarda tavuk ve balık içeren, daha Paleo temelli bir yemek yeme biçimini dahil etmek! '
—Alonzo Wilson, Tone House'un kurucusu

"Çözümlerin çoğu, kesilecek şeylere odaklanıyor. İşte 2017'de daha fazlasını eklemeyi planladığım şey: tabağımın yarısında daha renkli sebzeler, daha fazla açık hava antrenmanı ve daha fazla kitap (eğlence için!). '
—Erika Horowitz MS, RDN

'Yeni Yıl kararımı gerçekçi ve ulaşılabilir olacak şekilde ayarlamayı seviyorum, bu yüzden beslenme planım 80/20 kuralına dayanıyor: Ketojenik diyete haftada altı gün sadık kalın ve haftada bir gün seçtiğim hileli yemeğimle savurganlık yapın ('rasta' ile kafiyeli). '
—Ross Franklin, PureGreen Cold Pressed Juice CEO'su ve kurucusu

' Yeni spor ve egzersiz dersleri denemek. Konfor alanımdan biraz daha çıkmak istiyorum! Hiç kaya tırmanışı ya da kar kayağı yapmadım, bu yüzden bunları denemek isterim. Ayrıca kurtarmaya öncelik vermek için daha fazla çaba sarf etmek istiyorum. Çok çalışıyorum ve etrafa oldukça ağır ağırlıklar fırlatıyorum. Çizginin bir yerinde gerinme, köpük yuvarlama ve dinlenmeye başladım. Tamam değil! '
—Melody Scharff, Fhitting Room'da eğitmen

' Kuvvet antrenmanım, hareketliliğim ve Jiu Jitsu arasında daha iyi bir denge bulacağım. Bir tür eğitime aşırı odaklanma eğilimindeyim ve vücudumun performans göstermesi ve optimal hissetmesi için çeşitliliğe ihtiyacı var. Yeni yıldan önce oturmaya ve hedeflerime ulaşmak için programımı yeniden yapılandırmaya kararlıyım. Plan yapmazsanız bu gerçekleşmez! '
—Ashley Borden, ünlü fitness eğitmeni