Gününüzde Daha Fazla Adım Atmanın 25 Basit Yolu

Demek bunu milyonlarca kez duydunuz: Daha fazla yürüyün! Günde 10.000 adım hedefleyin! Ancak asansör yerine merdivenleri kullanmak sizi sadece bir yere kadar götürür. Yolculuğunuzu artırmanıza yardımcı olacak bu yeni ipuçlarından birkaçını çalın.

1. Doktorun muayenehanesinde beklerken odanın hızını ayarlayın.

2. Bakkal alışveriş? Çıkış yapmadan önce çevre koridorlarında ekstra bir tur yapın.

3. Koridorun sonundaki tuvalete gitmek yerine, tuvaleti işte bir kat aşağıda (veya yukarıda) kullanın.

4. Kahvenizle aynen.

5. Uzaktan kumandayı saklayın, böylece kanalı değiştirmek için gerçekten kalkmanız gerekir. Daha da iyisi, TV'yi kapatın.

6. Kapının yanındaki o tek açık nokta için diğer sürücülerle savaşmak yerine, tansiyonunuza bir iyilik yapın ve birkaç sıra uzağa park edin.

7. Çocuğunuz dans dersi alırken / futbol oynarken / her neyse bloğun etrafında yürüyün.

8. Otobüsten veya metrodan bir durak erken inin.

9. Dişlerinizi fırçalarken yerinde yürüyün (isterseniz önce kapıyı kapatın).

10. Posta kutusuna mı gidiyorsunuz? Önce evin etrafında bir tur atın, ardından sizi aşağı çeken konuşkan komşuya merhaba demek için zaman ayırın.

11. Yalnızca birkaç taşıması kolay ürün satın alırken mağazaya atlayın.

12. Ona e-posta göndermek yerine iş arkadaşınızın masasına gidin.

13. Aile ile yemek sonrası gezintiye çıkmayı her gece bir alışkanlık haline getirin.

14. Randevu için erken mi? Bekleme odasında bitmeyen zamanınıza katkıda bulunmak yerine, blok etrafında yürüyün.

15. Her gün öğleden sonra 'beyin fırtınası' yürüyüşü yapın.

16. Telefonda sohbet ederken odada dolaşın.

17. Uçsuz bucaksız araba paylaşımı kuyruğunda beklemek yerine çocuğunuzu okula yürüyün.

18. Kendinizi ve iş arkadaşlarınızı havasız bir konferans odasında kucaklamak yerine, bir sonraki toplantınızı yürüyen bir toplantı yapın.

19. Alışveriş merkezine mi gittin? Satın almaya başlamadan önce uzunluğunu bir kez dolaşın ve satışları satın alırken araştırın.

20. Bilgisayarınızdaki alarmı bir veya iki saatte bir çalacak şekilde ayarlayın, ardından katta hızlı bir tura çıkın (hatta koridorda bir aşağı bir yukarı geziye çıkın).

21. Bir dahaki sefere birkaç işinizi yapmanız gerektiğinde, hedeflerinizin ortasına park edin ve ikisine de yürüyün. Arada, en iyi arkadaşınızın doğum günü hediyesini almak için dolaşmadan önce arabada kuru temizlemeyi bırakmak için durun.

22. Stilettoları dolaba bırakın ve kocanızı (veya erkek arkadaşınızı) en sevdiğiniz restoranda akşam yemeğinden sonra ay ışığının aydınlattığı bir yürüyüşe çıkmaya ikna edin.

23. Yürüyen merdivenlere alerjiniz olduğunu kendinize söyleyin ve buna göre hareket edin.

24. Kızlarla birlikte yemek yemek için bir araya gelmek yerine, bir akşam vitrinine bakma veya bir öğleden sonra yeni mahalle keşif gezisi planlayın.

25. Mümkün olduğunda (ve güvenli), manzaralı rotayı kullanın!