Meditasyonla Giderilebilecek 3 Kronik Ağrı Durumu

Araştırmalar, meditasyonun belirli kronik rahatsızlıkların ağrısını önemli ölçüde azaltabildiğini gösteriyor. (VEER) Meditasyon, kronik ağrıya ve buna eşlik eden anksiyete ve depresyona yardımcı olabilir. İlaç ihtiyacını ortadan kaldıran bir tedavi değildir, ancak ağrınızı yönetmenize yardımcı olabilir ve gerçekten de ilaç ihtiyacınızı azaltabilir.

'Meditasyona hazır olmalısınız, Worcester'daki Massachusetts Üniversitesi Tıp Fakültesi, Sağlık Hizmetleri ve Toplumda Farkındalık Merkezi'nin eski yönetici direktörü olan PhD Jon Kabat-Zinn, acı çeken insanlardan daha hazır kimse olmadığını söylüyor. Kitle. Bazı araştırmalar ve hasta deneyimleri, meditasyonun aşağıdakilerden muzdarip insanlara özellikle faydalı olabileceğini gösteriyor.

İki Hasta Meditasyon Yoluyla Ağrıyı Kontrol Ediyor

Zihinlerini gevşetmeyi öğrenmek bunlara yardımcı oldu kadınlar ağrılarını hafifletir Daha fazlasını okuyunAlternatif tedaviler hakkında daha fazla bilgi

Kronik sırt ağrısı
Birçok çalışma, meditasyonun sadece vücudu gevşetmekle kalmayıp hastaların ağrıyı yönetmesine yardımcı olmakla kalmayıp, aynı zamanda beynin ağrıya tepkisini de iyileştirebileceğini göstermektedir. NC, Durham'daki Duke Üniversitesi Tıp Merkezi'nde 2005 yılında yapılan bir araştırma, kronik sırt ağrısı çekenlerin öfkeyi serbest bırakmaya odaklanan bir meditasyon biçimi uyguladıktan sonra ağrı ve psikolojik sıkıntıda önemli iyileşmeler gösterdiğini buldu. br> 2007'de İsviçre'deki Basel Üniversitesi Hastanesi'ndeki araştırmacılar, farkındalık temelli stres azaltmanın fibromiyalji hastalarına ağrı, anksiyete ve depresyon gibi çeşitli şekillerde yardımcı olduğu sonucuna vardı. Üç yıllık bir takip, bir çeşit farkındalık meditasyonunu kullanmaya devam eden hastaların faydalarını görmeye devam ettiğini ortaya çıkardı.

Migren
Vanderbilt University School'da nöroloji klinik profesörü asistanı olan Jan Lewis Brandes, MD Tıp Doktoru, Nashville, Tenn. ve migren yönetiminde bir uzman, birçok hastanın meditasyon ve diğer gevşeme tekniklerinin yanı sıra migren için önleyici ilaçlardan yararlandığını gördü. Dr. Brandes, 'Migreni tetikleyen kaygısı olan bazı insanlar, bir saldırıdan kaçınmak için meditasyon, yoga ve nefes alma tekniklerini kullanabilir' diye açıklıyor. 'Bu onlara ilaçların veremeyeceği bir avantaj sağlayabilir.'

'Hastalar meditasyon veya farkındalık temelli stres azaltma programını bitirecek ve ağrıları yine de 10'da 6 olabilir, ancak onlar Daha iyi uyuyun, daha iyi başa çıkma becerilerine sahip olun ve daha az depresyon ve anksiyeteye sahip olun, "diyor San Diego'daki Scripps Bütünleştirici Tıp Merkezi ağrı yönetimi direktörü Robert Bonakdar.