3 Yaygın Popo Problemi Çözüldü

'Bebek geri döndü!' Sir Mix-A-Lot bu şarkı sözlerini 20 yıldan daha uzun bir süre önce söylemiş olabilir, ancak serserilere olan hayranlığımız hala devam ediyor. Aslında, Iggy Azalea'nın kıvrımlı derriere'inden Sofia Vergara'nın gülünç tonlu poposuna kadar, arkalar, on yılın vücut parçası olarak göğüslerin yerini aldı. Ancak sizinkinin eşit olmadığını düşünüyorsanız endişelenmenize gerek yok: Popodaki ağrı endişeleriniz sağlık sorunlarına (siyatik, herhangi biri?) Veya daha kozmetik sorunlara (merhaba, selülit!) Odaklansın, biz '

Problem No. 1: Siyatik

Nedir
Siyatik siniriniz boyunca hareket eden ağrı (genellikle belinizde veya kalçanızda bulunur). Sırtınızın altından bacaklarınızın her birine doğru koşar. Çoğu zaman siyatik, siniri şişkinleştiren ve sıkıştıran fıtıklaşmış bir diskten kaynaklanır. Ancak bazen piriformis sendromundan kaynaklanır; bu, bant benzeri piriformis kasının (sakrumunuzdan uyluk kemiğinizin tepesine kadar uzanır) siyatik siniri sıkıştırmasıdır. Northwestern Üniversitesi Feinberg Tıp Fakültesi'nde ortopedik cerrahi profesörü olan Wellington Hsu, `` Oturmak, siyatik riskini artırabilir '' diyor. Bir de genetik bileşen var. Siyatik bazen hamilelik sırasında, genişleyen rahminiz sinire baskı yapabildiğinde ortaya çıkabilir.

Nasıl hissettirir
Hafif bir ağrıdan ateşe veya bıçak gibi yanan ağrıdan elektrik şokuna kadar her şey.

Rx
Bir birinci basamak doktoru veya bir ortopedi uzmanı, fiziksel bir muayene yoluyla siyatiği teşhis edebilmelidir. Genellikle, reçetesiz satılan veya reçeteli antienflamatuarlar veya kas gevşeticiler, esneme egzersizleri veya fizik tedavi ile durum iyileşir. Bir kortizon enjeksiyonu kısa süreli rahatlama için işe yarayabilir. Ağrınız altı haftadan daha uzun sürerse, nedenini tam olarak saptamak için bir MRI gerekebilir.

2. Sorun: Sakroiliak eklem ağrısı

Nedir
Etrafta ağrı omurganızın ve pelvik kemiğinizin birleştiği yerde sırtınızın alt kısmında bulunan sakroiliak eklem. Hamilelik sırasında ve sonrasında bölgede rahatsızlık olması yaygın olsa da (pelvisiniz doğuma hazırlanmak için genişledikçe, bağlar eklemde gerilir ve çekilir ve ağrıya neden olur), birçok kadın bunu kas gerginliği veya zayıflığı nedeniyle yaşar. Acıyı görmezden gelmeyin: Bu, kemikler arasındaki kıkırdağın yıprandığı anlamına gelebilir ve bu da artrite yol açabilir.

Nasıl hissettirir
Sırtın alt kısmında ve kalçada ağrı (genellikle tek yan) bükülme veya hareketle kötüleşen; uzun süre oturduktan sonra daha şiddetli olma eğilimindedir ve uzandığınızda daha iyi hisseder.

Rx
Birinci basamak doktorunuz veya ortopedi uzmanı tarafından fizik muayene ve X ile teşhis konulabilir. -ışını. Tedavi genellikle konservatiftir: reçetesiz satılan antienflamatuarlar ve gerekirse ağrıyı hafifletmek için eklem içine kortizon enjeksiyonu. En iyi korunma, çevredeki kasları güçlendirerek eklem üzerindeki baskıyı azaltmaya yardımcı olan güçlü bir çekirdektir. Kendi başınıza yapabileceğiniz hareketler (kalçalar ve kalça kaldırmaları gibi) hakkında doktorunuzla konuşun.

Delik ne ?!
Dışkınızda veya tuvalet kağıdında kan veya anüsünüzün etrafında kaşıntı ve şişlik fark ederseniz, hemoroidiniz olabilir. The Mount Sinai Hastanesi gastroenteroloğu Dr. Steven Naymagon, en yaygın risk faktörü: kabızlık. Doktorunuz bölgeyi inceleyerek dış hemoroidiniz olup olmadığını (anüsünüzün etrafındaki derinin altında) söyleyebilir; Rektumunuzdaki hemoroitler genellikle manuel bir muayene ile teşhis edilebilir, ancak kanama varsa, kolon kanseri gibi daha korkutucu herhangi bir şeyi ekarte etmek için kolonoskopi veya esnek sigmoidoskopi gerekebilir. Tedavi genellikle şişlik ve / veya kaşıntıyı hafifletmek için cadı fındığı veya hidrokortizon içeren reçetesiz ürünler ve ayrıca sıcak bir oturma banyosunda ıslatmadır. Ayrıca önemli: Lif alımınızı yavaşça günde 25 ila 30 grama çıkarın ve bol miktarda su için. Dr. Naymagon, bu işe yaramazsa, doktorunuz, hemoroidin etrafına kan dolaşımını kesmek için bir bant yerleştirdiği, lastik bant ligasyonu olarak bilinen bir ofis içi prosedürü uygulayabilir (bant ve 'roid, bir hafta içinde düşer).

Sonraki Sayfa: Problem No. 3: Hamstring çekildi
Problem No. 3: Hamstring çekildi

Nedir
Yaralanma Kalçalarınızın arkasından pelvisinizden aşağı doğru uzanan hamstring kaslarınızdan biri. New York City Özel Cerrahi Hastanesi'nde spor hekimliği doktoru olan Dr. >

Nasıl hissettiriyor
Aktivite sırasında (asıl gerginlik meydana geldiğinde) ve sonrasında şişlik ve morarmayla birlikte poponuzun veya bacağınızın arkasında keskin bir ağrı.

Rx
İlk adımınız PİRİNÇ: dinlenme, buz (günde birkaç kez 20 dakika soğuk paketler kullanın), uyluğunuzun etrafına bir bandajla kompresyon ve yüksekte tutun. Birkaç günden daha uzun süredir aksıyorsan, birinci basamak doktorunuza veya bir spor hekimliği uzmanına bakın. Tam bir yırtık mı yoksa bir gerginlik mi olduğunu görmek için bir röntgen veya MRI çektirebilir ve koltuk değneği veya fizik tedavi için reçete alabilirsiniz.