Yarı Uykudayken Bile Yapabileceğiniz 3 Yaratıcı Bütün30 Kahvaltı

Sabah rutininiz genellikle bir kase yoğurt ve granola içeriyorsa, tüm tahılları, süt ürünlerini, ilave şekerleri ve işlenmiş yiyeceklerin çoğunu yasaklayan Whole30 diyetine göre kahvaltıya uyum sağlamak sistem için bir şok oluşturabilir. Elbette, kahvaltıda yumurta yapmanın milyonlarca yolu var, ancak 999.999'uncu yumurtayı denedikten sonra, rutininizi değiştirmek için kendinizi hevesli bulabilirsiniz. Ne mutlu ki, sağlıklı kahvaltınızı tekrar şaşırtıcı hissettirecek çok sayıda Whole30 uyumlu tarif var. Ve birçoğu, yarı uykudayken bile çekilecek kadar kolaydır. İşte bir başlangıç:

Bu sağlıklı tarif, tatlı kavrulmuş domatesli basit bir kızarmış yumurtayı ve besleyici mayayla tatlandırılmış bir ısıtmalı karnabahar 'irmik' yatağını süslüyor. Daha önce hiç besleyici maya yemediyseniz, acayip adıyla ertelemeyin: Bu yumuşak, doğal, aktif olmayan maya kremsi, tuzlu bir tada sahiptir ve bu onu harika bir peynir ikamesi yapar.

1 porsiyon

Süre: 8 dakika

1 fincan rendelenmiş karnabahar

½ fincan Whole30 uyumlu tavuk suyu

Kaşer tuzu ve siyah biber

3 yemek kaşığı. besin mayası

6 çeri domates, ikiye bölünmüş

1 yemek kaşığı. zeytinyağı veya yağ

1 yumurta

Tuzlu kahvaltılardan bıktınız mı? Armutları kavurmak doğal tatlılıklarını ortaya çıkarmaya yardımcı olur ve kolay (ve neredeyse tamamen uygulamalı) bir işlemdir. Şekersiz hindistancevizi veya bademli yoğurt ile servis ederek ve üzerine doğranmış fındık ve yaban mersini veya hangi meyveyi hoşunuza gidiyorsa, tatlar ve dokularla oynayın. Yoğun hafta? Sağlıklı tarifi ikiye katlayın ve fazlasını buzdolabında saklayın ve günlerce daldırabileceğiniz sağlıklı, Whole30 uyumlu bir kahvaltının temelini elde edin.

1-2 kişilik

Süre: 40 dakika

1/2 inç dilimler halinde 2 armut

1 ½ yemek kaşığı. ghee, erimiş

½ tk. tarçın

½ çay kaşığı kakule

Bir tutam tuz

1 yemek kaşığı. limon suyu

Şekersiz badem veya hindistancevizi yoğurdu (Whole30 uyumlu olduğundan emin olmak için içindekiler listesine bakın)

Kaju

Yaban mersini

Arpacık soğanları hızlı pişer ve bu omlet tarifine hafif bir tatlılık verir. Basit bir yeşil salata ve avokado ile eşleştirilen ve hızlı bir ev yapımı pesto ile gezdirilen bu, 10 dakika veya daha kısa sürede tamamlayacak kadar kolay, restorana layık bir kahvaltı. Bonus: Öğle yemeğinde tatlı patatesin veya akşam yemeğinde ızgara etekli bifteğin üzerine gezdirerek kalan pestonuzdan fazladan mesafe alın.

1 kişilik

Süre: 10 dakika

½ fincan zeytinyağı

1 diş sarımsak

½ fincan doğranmış fesleğen yaprağı

½ fincan doğranmış taze düz yaprak maydanoz

Koşer tuz ve karabiber

1 yemek kaşığı. yağ

1 arpacık, ince dilimlenmiş

2 yumurta, çırpılmış

½ avokado, doğranmış

1 su bardağı yeşil salata