Organize Olmak ve Stresi Azaltmak için 3 Kolay Püf Noktası

Bitkin, bitkin ve yapılacaklar arasında boğuluyor musunuz? Görünüşe göre çoğumuz, Amerikan Psikoloji Derneği'ne göre, her beş Amerikalıdan biri aşırı derecede stresli olduğunu bildiriyor (10 puanlık bir ölçekte '8', '9' veya '10'). Derin nefes alma ve meditasyon gibi çözümler harikalar yaratabilirken, kendi düşüncelerinizle hareketsiz oturmayı içermeyen bir rahatlama bulmanın başka bir yolu var (yine de bunu tavsiye ediyoruz!). Azami derecede stresli olanlar, dağınıklığı azaltmanın ve organize olmanın daha Zen benzeri bir varoluşa yol açabileceğini görebilir. İş performansını iyileştirmenin yanı sıra, karışıklıkları ortadan kaldırmak sizi daha az hüsrana uğramış, daha rahatlamış hissetmenize ve yaratıcı yönünüzle temasa geçmenize yardımcı olabilir.

Ancak, kurumsal taktikler çok katı veya aşırı hırslı hale gelirse bizi terk edebilirler. daha da stresli ve bunalmış hissetmek, kısır döngüyü sürdürmek. Öyleyse, sakin, sakin ve toplanmış kalmak için doğru miktarda günlük organizasyonu nasıl başarabiliriz? Denize düşmeden fiziksel (ve zihinsel!) Alanınızı nasıl dağıtacağınız ve verimliliği nasıl artıracağınızla ilgili ipuçları için okumaya devam edin.

"Beyin sürekli çevreyi tarıyor," diyor PhD ve Synergy CEO'su ve Stressaholic ve The SHARP Solution'ın yazarı. ' İş veya ev yükümlülükleriyle ilgilenmek gibi bir enerji yatırımına ihtiyaç duyulduğuna işaret eden ipuçları arıyor. Kaotik bir çevremiz veya parçalanmış bir zihniyetimiz olduğunda, beyin bunu şu anki kapasitemizden daha fazla enerji talebi olduğunun bir işareti olarak algılayabilir ve bu da stres tepkisini tetikler '' diyor. Elbette stresi her zaman kötü bir şey olarak algılamamalıyız; bu sadece değişim için bir uyarıcıdır. Hanna, değişimle başa çıkmak için ihtiyacımız olan enerjiye sahip olmadığımızda, kronik stres tepkisinin başladığı andır, diyor. "Bizi, hem beyne hem de vücuda zarar veren zararlı dengesizliklere ve iltihaplanmalara neden olan bir enerji açığına hazırlıyor," diyor.

Masalarımızın dağınıklığını ortadan kaldırmaya ve e-postalarımızı ayırmaya kadar organizasyonel taktiklere girin. -posta gelen kutuları. Stresi azaltmak için günlük görevleri optimize etmeye, otomatikleştirmeye ve dış kaynak sağlamaya odaklanan Less Doing, More Living şirketinin kurucusu, girişimci, organizasyon gurusu ve kurucusu Ari Meisel, “Organize olmak kontrol duygusuna yardımcı oluyor” diyor. "Motive kalmak için hayatımızda biraz kontrole ihtiyacımız var."

Aynı anda dokuz listeniz var ve akıllı telefon takviminize sürekli erişiminiz olmadan yaşayamazsınız. Tanıdık geliyor mu? Bazıları için işe yarayabilir, ancak yoğun hayatınızı yönetmeye yönelik bu girişimlerin sizi endişelendirdiğini veya paniklediğini fark ederseniz, bir adım geri atın. Meisel, "Bu tür şeylerin amacı, daha az değil, daha fazla özgürlüğe sahip olmanıza izin vermektir," diyor. "Bir programı doldurmak, bir programı yönetmekle aynı şey değildir" diye ekliyor.

"Liste oluşturma veya planlama konusunda fazla titiz olursak, düşünce süreçlerimizde katı hale gelebiliriz ve Hanna, farklı türde bir potansiyel tehdit, 'diyor. Mükemmeliyetçi moda giriyoruz - sürekli olarak ideal durumu veya harekete geçmek için anı bekliyoruz - ve yapılacaklar listemiz biriktikçe daha fazla baskı yaratıyor. “Son tarihler üzerimize geldikçe, vücudumuz işleri halletmek için son bir hendek çabasında stres hormonları salgılayacak” diyor. Bu, arada bir ihtiyacımız olan tekme olsa da, düzenli bir enerji hücumunun sağlıksız olduğu için buna güvenmek. Hanna bunu borç para almakla karşılaştırır; Stres hormonlarının kullanımı, sistemimizde enerji borcu oluşturarak anksiyete, depresyon ve yorgunluk gibi uzun vadeli hasara neden olabilir.

Organizasyon teknikleri stres düzeylerine yardımcı olabileceği veya onları incitebileceği için, kişisel tatlı nokta. Hanna, 'Stratejik organizasyon, bizi eyleme geçmeye yönlendirdiğini varsayarak, düşünceli bir şekilde önceliklendirebildiğimizde yardımcı oluyor' diyor. Hanna, burada anahtar kelime stratejik olduğundan, kronik organizasyon yanlış bir ilerleme duygusu ve görünüşte değerli bir dikkat dağıtıcı olabilir, diyor Hanna. (Hanna, aynı zamanda kronik bir düzenleyicidir.) Hayatınızın 'yapılacaklar' listenizi basitleştirmek için bu stratejileri izleyin.

Öncelikle, Hanna her sabah organize etmek, planlamak ve kendinize öncelik verin. Ancak hayatınızı düzene sokmak için ne kadar çaba harcadığınızı sınırladığınızdan emin olun. "Zaman sonunu düzenlerken ve eylem zamanı başladığında işaret edecek bir zamanlayıcı ayarla," diyor. Gün boyunca her iki saatlik verimli zaman için 10 ila 25 dakika gibi daha küçük sprintler organize etmenize izin verin. Sizin için en uygun zamanlamanın hangisi olduğunu bulun. '

Meisel, "İnsanların yaşamlarındaki dağınıklık alanlarına - gelen kutuları, çöp çekmeceleri, dosya dolapları, garajları - bakmalarını ve yapay olarak kısıtlayıcı sınırlar koymalarını öneriyorum," diyor. "Ardından, onlara ulaşmak için çözümler bulmak için geriye doğru çalışın." Örneğin, Meisel'in bilgisayarında yalnızca üç programı vardır: Google Chrome, Dropbox ve Skype. Bunları tek programları yaparak, bilgisayarı hızlı ve sorunsuz çalışır ve başka herhangi bir bilgisayarda sorunsuz bir şekilde oturum açabilir ve tüm bilgilerine erişebilir.