Hayatınıza Daha Fazla Ananas Katmak için 3 Sağlıklı Bahane

Ananas, en sevdiğim meyvelerden biridir ve tropikal ikramları seven tek kişinin ben olmadığımı biliyorum. Ferahlatıcı ve lezzetli olduğuna şüphe yok. Ancak ananas aynı zamanda oldukça güçlü sağlık yararları da içerir. İşte diyetinize besleyici meyvelerden daha fazla eklemek için üç sağlıklı mazeret ve tadını çıkarmak için en sevdiğim yöntemlerden birkaçı.

Bir fincan ananas, önerilen günlük miktarın% 100'ünden fazlasını sağlar. C vitamini Ve muhtemelen bu besinin bağışıklığı desteklemeye yardımcı olduğunun farkında olsanız da, çok daha fazlasını yapar. C vitamini, vücuttaki dokuların büyümesi ve onarımında rol oynar. Ayrıca, hücreleri erken yaşlanmaya ve kanser ve kalp hastalığı gibi hastalıklara karşı koruyan bir antioksidan görevi görür. Vitamin de bel çevreniz üzerinde bir etkiye sahip olabilir: Bir çalışma, yeterli C vitamini almayan sporcuların antrenmanları sırasında yaklaşık% 25 daha az kalori yaktığını buldu. Ve kan dolaşımındaki çok az C vitamini, daha yüksek vücut yağına ve bel boyutuna bağlanmıştır.

Ananas, manganez açısından zengindir. (Sadece bir fincan, bir gün için önerilen miktarın% 75'inden fazlasını içerir). C vitamini ile birlikte bu mineral, cildin sarkma ve kırışıklıkları önleyen yapısal bir bileşeni olan kolajen oluşturmak için gereklidir.

Manganez ayrıca cilt hücrelerini UV ışığına karşı koruyan ve ananas yapan bir antioksidan görevi görür. özellikle yaz aylarında çok önemlidir.

Jelatin tatlılarına taze ananas eklemeyi denediyseniz, işe yaramayacağını bilirsiniz. Bunun nedeni ananasların, jelatini amino asit yapı taşlarına bölerek katı hale gelmesini veya katı kalmasını engelleyen bromelain adlı bir enzim içermesidir. Aynı nedenden dolayı, ananas genellikle turşularda etin yumuşatılmasına yardımcı olmak için kullanılır. Ve enzim sadece yemek pişirmeyi etkilemez - bir yemekle birlikte ananas yerseniz, bromelain proteinleri sindirmenize yardımcı olabilir ve potansiyel olarak şişkinliği, hazımsızlığı ve halsizliği azaltabilir. Ananastaki diyet lifi aynı zamanda bağırsak düzenini korumaya ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur.

Taze ananas olduğu kadar harika olsa da tariflere dahil etmeyi de deneyebilirsiniz. Meyveyi smoothie'lere, aşçılara, kokteyllere ve daha fazlasına eklemenin en sevdiğim yollarından birkaçı.

Taze bir ananası nasıl keseceğinizden emin değil misiniz? Aşağıdaki Instagram slayt gösterime göz atın.