3 Yararlı Kilo Verme Kitabı

Tina Haupert'ten

Kilo vermeyi denediyseniz, muhtemelen diyet ve egzersizle ilgili binlerce kitap olduğunu biliyorsunuzdur. Sağlık, zindelik ve beslenme hakkında okumaktan her zaman zevk almışımdır ve çoğu zaman bu tür bilgilerin kilomu korumam için bana motivasyon sağladığını gördüm. Ama nereden başlıyorsun? İşte kilo vermeme ve sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamam için beni motive etmeye devam etmeme yardımcı olan kitaplardan birkaçı.

Fit'ten en sevdiğim "basit sır" 'Kalk, Giyin, Başla . ' Yazar, bunu aşırı yemeyle ilişkilendirir, ancak yaşamın diğer bölümleri için de geçerlidir. Temel olarak, bedeniniz meşgul olduğunda, zihniniz de meşgul olur. Ayağa kalktığınızda, giyinip yola çıktığınızda, gününüzü bir amaçla yaşamaya ve işlerinizi halletmeye hazırsınız. Gitmek istemeyebilirim, ama bir kez yaptığımda, tutumumda bir farklılık fark ediyorum, bu da ağzıma ne koyduğumu izlemeye ve egzersiz rutinime bağlı kalmaya dönüşüyor. Örneğin, giyinmeden önce duş almayı severim, ancak günde bir defadan fazla duş almayı sevmiyorum, bu da sabahları ilk iş olarak düzenli olarak egzersiz yapmam anlamına geliyor. Duş alıp temiz giysiler giydikten sonra, günüm sağ ayağa kalkıyor ve bu da günlük sağlıklı görünümümde gerçekten bir fark yaratıyor.

Doğal olarak İnce iki bölüme ayrılmıştır: "Kurallar" ve "Doğal Olarak Zayıf Program". Bethenny’nin tüm kuralları, kilosunu kaybetmek veya korumak isteyen biri için harika bir öğüt. Bir dizi kural benim açımdan geldi ve nasıl, ne zaman ve neden yediğimle ilgili düşüncelerimi değiştirdi:

Naturally Thin'in ikinci bölümü Bethenny'nin bir haftalık yemek yeme sürecinden geçiyor ve size bunu nasıl uygulayacağınızı gösteriyor günlük yaşam durumlarında kurallar. Bu bağlamda, bazı kuralları bana çok mantıklı geldi. Ancak diğer durumlarda, yeterince kalori yemiyor gibi görünüyordu. Bethenny onun için iyi olanı yapıyor, ama ben daha çok yemeyi tercih ederim! Kitabın ikinci bölümünü sevmemiş olsam da, Bethenny’nin yemek yeme yaklaşımından kazanılacak bir şeyler var. Sizi kendi yiyecek seçimlerinizden sorumlu ve sorumlu olmaya çağırır, ancak aynı zamanda ölçülü bir şekilde gerçekten yemek istediğiniz şeylerin tadını çıkarmaya teşvik eder. Bununla birlikte, bu kitabın bir doktor veya kayıtlı diyetisyen tarafından yazılmadığını ve Bethenny için işe yarayan şeyin sizin için işe yaramayabileceğini unutmamak önemlidir.

Bu kitap üç bölüme ayrılmıştır: Ne yapmalı? Yerim? (Yemek ye), Ne tür yemekler yemeliyim? (Çoğunlukla bitkiler) ve Nasıl yemeliyim? (Çok fazla değil). Her bölüm, sağlıklı bir diyet yemek için seçebileceğiniz ve seçebileceğiniz 20 kadar kural içerir. Bazı kurallar o kadar sağduyuya benziyor ki, onları dahil etmek neredeyse gülünç, ama bu yüzden bu kitap bu kadar önemli. Yiyecekler ve diyetler hakkında karmaşık ve genellikle çelişkili bilgileri alır ve bunları günlük yaşam için ilişkilendirilebilir ve erişilebilir bir şeye dönüştürür. Temel olarak, sağlıklı beslenme konusundaki kafa karışıklığını ortadan kaldırıyor.

İşte kitaptaki en sevdiğim kurallar: