Endişelenmeyi Durdurmanın 3 Doğal Yolu

Seni bilmiyorum ama endişe eşiğime ulaştım. Etrafımdaki dünya dev bir karmaşa gibi görünüyor - benim 401 (k) düşerken ne olur; İyileşmeden önce finansmanın kötüleşeceğine dair korkularım; ve üniversite kredilerim, kredi kartlarım ve ipoteklerimi elde etmek zorlaşıyor. Ve beni seçime bile sokma. Eyvah! Lütfen, yeter artık! (Ve bu Pollyanna'yı gözleri kapalı ve bir eli arkadan bağlıyken iyimserlikle yenebilen bir kadından geliyor.)

Acımasız stresin sağlıksız olduğunu biliyorum. Sisteminize sürekli olarak damlayan stres hormonları (sadece ara sıra kalp atış hızınızı artırdıklarında ve acil durumlarla başa çıkmanıza yardımcı olmak için nefesinizi hızlandırdıklarında) bağışıklık sisteminizi baskılayabilir, uykunuzu bozabilir ve kronik hastalıklara dönüşen iltihabı tetikleyebilir. artrit, tip 2 diyabet, kalp hastalığı ve irritabl bağırsak sendromu (IBS) gibi gastrointestinal problemler gibi.

Stresimi bir kenara bırakmayı dileyemediğim için, stresle başa çıkmaya karar verdim. olumlu bir şekilde. Ve bu kararı verdiğimden beri, gerçekten endişelendiğimi kabul ederek - ve korkularımı azaltmak için olumlu adımlar atarak - kendimi daha iyi ve daha kontrollü hissettiğimi keşfettim. Şu anki dramın hayatımdaki sağlıksız etkilerini azaltmak için yaptığım şey şu.

Yeni bir UCLA çalışmasında, genel anksiyete bozukluğu (GAD) teşhisi konan 10 kişi 10 hafta boyunca rhodiola aldı. Bunlardan beşi, abartılı endişe ve gerginlik, baş ağrısı, yorgunluk, terleme, mide bulantısı ve sıcak basmaları içeren semptomlarda en az% 50 azalma yaşadı. Sıcak basmaları konusunda endişelenebileceğinizi kim bilebilirdi?

UCLA David Geffen Tıp Fakültesi Anksiyete Bozukluğu Programı'nın direktörü olan Alexander Bystritsky, çalışmasının kesin olmadığı için beni e-posta yoluyla uyardı çünkü büyüklüğünden ve rhodiola'nın etkileri bir plasebo ile karşılaştırılmadığı için. Gelecekteki çalışmaların bulgularını doğrulamasını umuyor.

Sonraki Sayfa: Şu anda endişeleri gidermek için O zamana kadar, bir şans vermeye hazırım. New Jersey, Broadway'den önde gelen Amerikalı bitki uzmanı David Winston, Adaptogens: Herbs for Strength, Stamina ve Stress Relief adlı kitabında rhodiola'nın diğerlerinin yanı sıra `` sinir sistemi için önemli faydaları olduğunu ve uyanıklığı artırıp yorgunluğu azaltabileceğini '' söylüyor. stres giderici faydalar. Geçen yıl İsveç ve Ermenistan'daki araştırmacılar tarafından yapılan, depresyonlu 89 kişiyle (genellikle anksiyeteyle birlikte görülen bir durum) yapılan plasebo kontrollü bir çalışmada, rhodiola alanların semptomları önemli ölçüde azaldı.

Rhodiola özü UCLA çalışmasında kullanılan, çevrimiçi olarak ve sağlıklı gıda mağazalarında yaygın olarak bulunan Rhodax'tı. Doz: günde iki kez bir tablet. Rhodiola tentürü alırsanız günde üç kez 40-60 damla alın.