Diyabet Teşhisinden Sonra Sahip Olabileceğiniz 3 Olumsuz Düşünceler - ve Nasıl Başa Çıkabilirsiniz?

Bu bilgiler, Amerikan Diyabet Derneği'nin Tip 2 Diyabetle Yaşamak Programının bir parçasıdır. Kaydolmak için diabetes.org/LWT2D adresini ziyaret edin .

Şeker hastası olduğunuzu ilk öğrendiğinizde haberler zor olabilir inanmak. Bunun senin hatan olduğunu düşünebilirsin ya da kızgın, korkmuş ya da üzgün hissedebilirsin. Bu duygular normaldir - birçok insanda vardır. Kendinize zaman tanıyın. Herkes diyabet hastası olduğunu kendi zamanında ve kendi yöntemleriyle öğrenir.

Hayatınızda, özellikle daha sağlıklı beslenme, yeni bir ilaç alma veya egzersize başlama gibi değişiklikler yapmak zordur. .

Diyabet yönetimini hayatınıza nasıl yerleştireceğinizi öğrenmek için diyabet hastası olan diğer insanlarla, diyabet bakım ekibinizle veya bir danışmanla konuşmak yardımcı olabilir.

Diyabet hayatınızın geri kalanında sahip olacağınız bir şey - ve bundan sonra hiç tatil yok! Hayatınızdaki pek çok şeyi etkiler, bu nedenle bununla ilgili farklı duyguların olması normaldir. Aşağıda, birçok insanın diyabet hakkında sahip olduğu bazı düşünce ve hisler yer almaktadır.

Diyabetinizle ilgilenmek çok emek gerektirir. Adil olmadığını hissetmek, hüsrana uğramış, üzgün veya kızgın olmak normaldir.

Duygularınız günden güne ve zamanla değişebilir. Nasıl hissettiğin konusunda kendinize karşı dürüst olun ve duygularınız hakkında konuşabileceğiniz birini bulun.

İnsanlar farklı hissetmeyebileceğinden veya herhangi bir belirti göstermeyebileceğinden, diyabet hastası olduklarına inanmaları zordur. ya da yönetmeniz gerekiyor. Diyabetin ciddi bir sorun olduğunu düşünmüyorlar.

Bir hastalığınız olduğu fikrine alışmak her insan için farklıdır. Bir süre sonra çoğu insan teşhisi kabul eder. Şeker hastası olmamalarını dilerler ama onunla nasıl yaşayacaklarını öğrenirler. Bu, kendinize bakmanızı kolaylaştırır.

İnsanlar genellikle diyabetin kendilerinin hatası olduğunu düşünür. Yanlış bir şey yapmadın. Yaşam tarzı değişikliklerinin diyabetinize yardımcı olabileceği doğrudur, ancak bu sizin bunu yaptığınız anlamına gelmez. Çoğu insanın sağlıklı bir yaşam tarzı yoktur ve asla şeker hastalığına yakalanmazlar. Diyabet genetiktir (ailelerde görülür).

Yanlış bir şey yaptığınızı düşünmek yerine, işleri daha iyi hale getirmek için neler yapabileceğinizi düşünün: sağlıklı besinler yiyin, aktif olun ve ilaçlarınızı alın ). Sağlıklı kalabilir ve diyabetinizin kontrolünü üstlenebilirsiniz.

Diyabetinize nasıl bakacağınızı öğrenmek her gün daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır. Unutmayın, diyabetle ilgili hisleriniz normaldir. Pek çok insan muhtemelen aynı duyguları paylaşıyor. Duygular zamanla gelir ve değişir ve insanlar aynı anda iki veya daha fazla farklı duyguya sahip olabilirler. İnişler ve çıkışlar olacağını bilmek yardımcı olabilir.

Duygularınızla başa çıkmanın bir yolunu bulmak önemlidir. Duygularınız, davranışınızı (davranış şeklinizi) ve kan şekerinizi etkileyebilir. Üzgün ​​olduğunuzda veya stresli hissettiğinizde, vücudunuz kan şekerinizi yükselten ve diyabetin yönetilmesini zorlaştıran stres hormonları üretir. Stres, kendinize iyi bakmayı düşünmeyi de zorlaştırabilir - çok fazla yiyebilir veya yetersiz yiyebilirsiniz, egzersiz yapmayabilirsiniz veya ilaçlarınızı almayı unutabilirsiniz.

Herkes farklı duygularla ilgilenir. yollar. Sizin için neyin işe yaradığını bulmak önemlidir.

Sizi stresli hissettiren şeyleri takip edin. Sizi bu şekilde hissettiren şeyleri ve bu duyguları nasıl ele aldığınızı yazın. Sizi neyin daha iyi hissettirdiğini hatırlamak için bu notları kullanın. Stresli aktivitelerden veya olaylardan uzak durun. İşler çok fazla olduğunda hayır deyin. Bunları yapmanız gerekiyorsa, bunları halletmeye hazır olana kadar bekleyin. Çok çalışmayın veya çok fazla şey yapmayın. Her gün kendinize biraz zaman ayırın.

Vücudunuzu hareket ettirin. Stresle başa çıkmanıza ve daha iyi hissetmenize yardımcı olmak için yürümek, dans etmek veya esnemek gibi şeyler yapın. Gülümse ve gül. Gülmek, olumsuz duygulardan kurtulmanıza yardımcı olur. Kitap okumak, el işi yapmak veya arkadaşlarla konuşmak gibi sevdiğiniz şeyleri yapın. Rahatlamaya çalış. Daha sakin hissetmenize yardımcı olabilir. Örneğin, yavaş ve derin nefes alın.

Diyabet hastaları için bir destek grubuna katılın ya da üzgün ya da hayal kırıklığına uğradığınızda arkadaşlarınızdan ve ailenizden size yardım etmelerini isteyin. Biriyle konuşmak yardımcı olabilir. Profesyonel yardım bulun. Diyabetli kişilerle çalışan bir danışmanla (sosyal hizmet uzmanı veya psikolog gibi) konuşmayı deneyin. Diyabet bakım ekibiniz bir tane bulmanıza yardımcı olabilir. 'Destek sisteminizi' oluşturun: Diğer insanlarla konuşun ve diyabeti yönetmenize yardımcı olacak destek alın. Konuştuğunuz kişiler - aileniz ve arkadaşlarınız - sizin destek sisteminizdir. Bir destek sisteminiz yoksa, bir tane yapın. Destek sisteminizi oluşturduktan sonra onu kullanın. Konuşabileceğiniz insanlardan yardım isteyin!