Daha Yavaş Koşmayı Seçmemin 3 Nedeni

4 ay önce bebek sahibi olduktan sonra, yavaş yavaş normal koşu rutinine dönüyorum. Amacım haftada 2-3 kez koşmak, ki bu tabii ki bir bebekle yapmaktan daha kolay. Ancak haftada birkaç kez kapıdan çıkıp birkaç mil koşmak için elimden gelenin en iyisini yapıyorum.

Konu koşuya gelince bugünlerde işler biraz farklı. Eskiden zamanlarıma ve mil mesafelerime takıntılıydım ve her zaman daha hızlı koşmak ve hızımı artırmak istedim. Hala yeni doğum sonrası vücuduma alışmaya başladım ve bebekten önceki kadar hızlı koşamadım, bu yüzden beklentilerimi değiştiriyorum ve daha yavaş koşmayı seçerek koşmayı daha keyifli hale getirmeye odaklanıyorum. şimdi.

Neden soruyorsunuz? Aşağıdaki nedenlerime göz atın. Onlar da sizi biraz daha yavaş koşmak istemenize neden olabilir!

Her koşunun olabildiğince hızlı yapılması gerektiğini kim söylüyor, değil mi? Aralıklı antrenmanlarda ve tempolu koşularda kendimi zorlamanın tonlarca faydası olduğunu biliyorum, ancak henüz kondisyon seviyemle tam olarak orada değilim, bu yüzden yoğunluğumla bir çentik alıyorum. Hızlı bir tempo tutmak zor bir iştir, bu yüzden koşarken acı çekmek ve muhtemelen vazgeçmek yerine, koşmayı çok daha keyifli hale getiren 'kolay' bir hız buldum. Bu, bir sohbeti kolayca sürdürebileceğim bir hız ve koşarken kendimi rahat hissetmeme neden oluyor.

Daha kolay bir hızda koşmak, daha uzağa koşmama yardımcı oluyor çünkü aynı rahatlığı, hızı oldukça uzun zaman. Yani, örneğin, gerçekten hızlı bir şekilde bir mil koşmak, nefes nefese kalmak ve sonunda devam etmek için hiç enerjim kalmamak yerine, daha yavaş bir hızda durmadan üç mil koşuyorum. Sadece yavaşlarsam çok daha uzağa koşabileceğimi fark ettim. Ayrıca, bu yöntem beni uzun mesafeli koşuya geri döndürmenin harika bir yolu oldu.

Doğum yaptıktan sonra koşmaya ilk döndüğümde, zaman zaman kondisyon seviyemden dolayı hayal kırıklığına uğradım. Koşularda mücadele eder ve havlu atmak isterdim, ancak sadece hızımı yavaşlatmanın güvenimi artırdığını anladığımda, daha fazla yere bakabildim ve koşular sırasında kendimi iyi hissedebildim. Daha yavaş koşmak hem zihinsel hem de fiziksel olarak tamamen farklı bir deneyimdir. Ancak daha yavaş hızda olsalar bile koşularımın üstesinden gelebilmek özgüvenimi artırıyor ve beni fitness hedeflerimde ilerlemeye motive ediyor.