Bu İzleme Cihazı ile veya Olmadan Kegel Yapmanız Gereken 3 Neden

thumbnail for this post


Kegel'lerin aptal olduğunu düşünen insanlardan biriyseniz, tekrar düşünün. Nether bölgeleriniz için antrenmanı daha etkili hale getirmeyi amaçlayan bir Kickstarter kampanyası sayesinde, pelvik taban kaslarınızı esneten egzersizler son zamanlarda haberlerde yer aldı.

Şimdiye kadar kullanıcılar fon sağlamak için 200.000 $ 'dan fazlasını taahhüt ettiler. kGoal Smart Kegel Trainer, vajinaya yerleştirilen ve tekrar sayısı, uygulanan basınç ve sıkma süresi de dahil olmak üzere her türlü Kegels istatistiklerini izleyen bir cihaz. Veriler, akıllı telefonunuzdaki bir uygulama ile kablosuz olarak senkronize edilir ve kullanıcı geçmişine göre 'egzersizler' önerir - çünkü hiçbir zaman çok fazla sağlık takipçiniz olamaz, değil mi? (Ve hayır, cihaz titremiyor ve cinsel uyarılma amaçlı DEĞİLDİR. Her şey pelvik taban sağlığınızı artırmakla ilgili, bu yüzden aklınızı çukurdan çıkarın!) Cihazın ön satışları tükendi ama ABC News kGoal Smart Kegel Trainer'ın Aralık ayında piyasaya sürüldüğünde 125 $ 'a mal olacağını bildirdi.

Şimdiye kadar Kegels'e aşina değilseniz, işte hızlı bir başlangıç: jinekolog Arnold Kegel onları ilk kez 1948'de dünyaya tanıttı ve rahminizi, mesanenizi, ince bağırsağınızı ve rektumu destekleyen kasları sıkılaştırmayı ve kasılmayı içerir. Kendinizi işemekten alıkoymaya benzer hissetmeleri gerekir. Cidden, nerede olduklarına dair hiçbir fikriniz yoksa vajinanızın etrafındaki kasları bulmanın ve çalıştırmanın en iyi yolu budur. (İşte Kegel'lerin nasıl yapılacağıyla ilgili daha fazla ipucu.)

Kegels'te daha iyi olmak için giyilebilir bir cihaz satın almakla ilgilenmeseniz de pelvik tabanınızı güçlendirmenin birkaç avantajı var:

Egzersizin kendisi sizi açmazken, Kegel yapmak aslında daha yoğun sekse yol açabilir. Orgazm olduğunuzda, pelvik tabanınızın pubococcygeus (PC) kasları adı verilen özel bir alanı kasılır ve bu büyük ana yol açar. Bu kaslar daha güçlüyse, cinsel ilişki sırasında çok daha sıkı bir kavrayışa sahip olacaksınız ve bölgeye daha fazla kan akacak ve deneyimlediğiniz hissi artıracak. Kadın Hastalıkları ve Doğum alanında yapılan bir çalışma, pelvik taban bozukluğu olan kadınlar için 11 haftalık pelvik uygunluk sınıfının, yani mesane kontrolünün kaybı olan idrar kaçırma (UI) için etkili olup olmadığını test etti. Dersi bitiren kadınlar, sadece mesane semptomlarında değil, aynı zamanda daha yoğun orgazmlar da dahil olmak üzere daha iyi cinsiyette önemli gelişmeler bildirdi. Sonuçlar, bir yıllık takipten sonra bile tutuldu ve Kegel'lerin cinsel yaşamınız için bazı ciddi güçler topladığını gösteriyor.

İdrar kaçırma herkesi etkileyebilir, ancak kadınlarda erkeklerden çok daha yaygındır. Ulusal Kontinans Derneği, kronik inkontinans yaşayan 25 milyon yetişkinin% 75-80'inin kadın olduğunu tahmin ediyor. Ve sadece yaşla daha yaygın hale geliyor. Yakın tarihli bir Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri raporu, 65 yaş ve üstü Amerikalıların% 50'sinden fazlasının inkontinans ile mücadele ettiğini göstermektedir. Ortak bir suçlu mu? Zayıf kaslar. Pelvik tabanınız yeterince güçlü değilse hapşırma veya gülme gibi küçük hareketler bile kazalara neden olabilir. Karna basınç uygulandığında kaslarınızın idrarın dışarı sızmasını durduramadığı stres inkontinansı olarak adlandırılır. İyi haber şu ki, daha sık Kegel yapmak pelvik tabanınızı güçlendirmeye yardımcı olabilir, bu nedenle mesane sorunları o kadar sık ​​olmaz.

Pelvik tabanınızdaki kasları etkileyebilecek başka bir şey: hamilelik. Öncelikle, bir bebek taşımak bu kaslar üzerinde ciddi bir baskı oluşturabilir. Ayrıca sezaryen ameliyatınız yoksa mesanenizin etrafındaki dokuyu germek ve daha sonra UI'ye karşı korumak için gereken kasları zayıflatmak için emeğe güvenin. Bu yüzden pek çok doktor hamilelikten önce ve sonra Kegel almanızı tavsiye ediyor, böylece küçük bir dünyaya hoş geldin derken bile o bölgeyi güçlü ve canlı tutabilirsiniz. Onlar da kesinlikle yardımcı oluyor. BJOG: An International Journal of Obstetrics and Gynecology'de yayınlanan yaklaşık 900 kadının katıldığı bir çalışma, 12 haftalık bir süre boyunca Kegel uygulayan hamile kadınların, egzersizleri yapmayan kadınlara göre haftalık idrar kaçırma raporlarının daha az olduğunu ortaya koydu.

Her gün kaç kancalama yapmanız gerektiğine dair genel bir öneri olmasa da, idrar yolunuzla ilgili rehberimizde, başlamanız gereken tekrarların sayısı ve bunları nasıl doğru şekilde yapacağınız hakkında bilgi bulunmaktadır. Keyifli sıkmalar!




Gugi Health: Improve your health, one day at a time!


A thumbnail image

Bu Ispanak ve Kimchi Frittata Bağırsak Sağlığınız İçin İyidir

Doktorunuzun size yemenizi söyleyeceği yiyecekleri düşündüğünüzde, muhtemelen …

A thumbnail image

Bu J.Lo Onaylı Spor Giyim Markası, Ter Tutmayan Bir Yüz Maskesini Piyasaya Sürdü

Şimdiye kadar maske veya bez yüz örtme takmanın sadece Hastalık Kontrol ve …

A thumbnail image

Bu Jack Black Dudak Balsamı, Alışveriş Yapanlara Göre Sadece Bir Günde Çatlak Dudakları İyileştiriyor

Nisan yağmurlarının Mayıs çiçeklerini getirdiğini biliyoruz, ama nasıl oluyor da …