Her Zaman Telefonunuza Bakarken Gözlerinize Yardımcı Olacak 3 Püf Noktası

Instagram'da yolunuza iki kez dokunmak, arkadaşlık uygulamalarında sağa ve sola kaydırmak ve ah, doğru, çalışmak arasında, çoğumuzun gözlerini dikerek çok fazla zaman harcadığımızı inkar etmek mümkün değil ekranlarda. Aslında, ilaç şirketi Shire ve medya ve teknoloji şirketi Thrive Global tarafından yapılan yeni bir ekran sorumlu anketine göre, ABD'li yetişkinlerin yaklaşık üçte biri her gün 10 saatten fazla ekran kullandığını söylüyor.

Bizim kadar bizim kadar Tıpkı dijital detoks fikri gibi, telefonu bir kenara koyup ekranları kapatmayı önermek her zaman pratik değildir. Ancak göz doktorları, genç hastalarda daha fazla göz sağlığı semptomu görüyorlar ve bu semptomların doğrudan tüm o ekran süresiyle ilgili olduğunu düşünüyorlar.

"Ekranları kullandığımızda göz kırpma oranımızın şu kadar düşebileceğini biliyoruz. % 50, ”diyor Duke Üniversitesi Göz Merkezi'nde göz doktoru olan ve Eyelove ile ortaklık yapan MD Preeya Gupta. Bu kulağa büyük bir şey gibi gelmeyebilir, ancak göz kırpmak, göz yuvarlağınıza onu göz yorgunluğundan ve yorgunluğundan koruyan bir gözyaşı tabakası yayar. Daha az göz kırparsanız tahriş, yanma ve kaşınma hissi gibi kuru göz semptomları yaşama olasılığınız artar, diyor.

"Çok daha düzenli olarak kuru göz hastalığı veya bilgisayarda görme zorluğu görüyorum beş yıl önce yaptığımdan bile, ”diye devam ediyor Dr. Gupta. Screen Responsently anketine dahil olan göz doktorları hemfikirdi:% 75'i, beş yıl öncesine kıyasla daha fazla kuru göz hastası teşhis ettiklerini söyledi ve bunların% 88'i bunun akıllı telefon kullanımından kaynaklandığını düşünüyor. Dokümanların neredeyse% 70'i, ekranların hastalarının gözlerine ne yaptığından endişe duyduklarını söyledi.

Dr. Gupta, ekran takıntılı dünyamızı tamamen anladığını söylüyor. Telefonunda e-postasını kontrol ediyor, telefonundan alışveriş siparişi veriyor - ekranlar hiçbir yere gitmiyor. "Hayatlarımız cihazlarımızla o kadar iç içe geçmiş durumda ki, ekranları daha sorumlu bir şekilde kullanmak için yapabileceğimiz her şey doğru yönde atılmış bir adımdır."

Peki, olmadan nasıl eğlenirsiniz (ve işinizi yapar) vizyonundan ödün mü? İşte deneyebileceğiniz üç uzman tarafından onaylanmış püf noktası.

Ekran kullanımınız konusunda biraz daha akıllı olmanın en kolay yollarından biri, 20-20-20 kuralını takip etmektir, diyor MPH, MD, MD Rachel Bishop, Ulusal Göz Enstitüsü'nün. “Yaklaşık 20 saniye boyunca 6 metre mesafeye bakmak için her 20 dakikada bir yaptığınız şeyi kırın,” diye açıklıyor. Sadece kafanızı biraz boşaltmakla kalmaz, gözleriniz de biraz odaklanmayı kaybedecek ve göz kaslarınızı dinlendirecektir. Vücuttaki diğerleri gibi bir kas, dedi. "Vizyonunuzu sürekli olarak nesnelere" yakın "odaklıyorsanız, bunun çok olmasını bekliyorsunuz demektir."

Bir başka akıllı göz koruyucu ipucu, sadece göz kırpmayı düşünmektir. Evet, ilk başta biraz aptalca geliyor; Göz kırpmak, düşünmemiz gerekmeyen şeylerden biridir. Dr. Gupta, "Ama gerçekten göz kırpmayı düşündüğünüzde, daha eksiksiz bir göz kırparsınız" diyor. “Hastaların üst göz kapağının alt göz kapağına değdiğini hatırlamasını seviyorum. Gerçekten yaparsan gerçekten farklı hissettiriyor. " Kuru, gergin gözlerinin anında daha yağlı hissedeceğini fark edeceksin, diyor.