3 Yol Biofeedback Hastaların Kronik Ağrıyı Kontrol Etmesine Yardımcı Olur

Hastaların normalde otomatik olarak gerçekleşen vücut işlevlerini kontrol etmek için zihinlerini kullandıkları bir teknik olan biofeedback, hastalara evde ağrılarını azaltma becerileri verebilir.

Alternatif terapiler hakkında daha fazla bilgi

Manchester, NH 39 yaşındaki migren hastası Amanda, biofeedback'i ilk deneyimlediğinde başarıyı yakaladı. O gün ciddi ağrılar içinde cilt ısısı düşüktü. Ancak bir biofeedback uygulayıcısının verdiği birkaç dakikalık rahatlama eğitimi ile bunu yükseltebileceğini gördü.

"Acı çektiğimde ateşimin düştüğünü biliyordum," diyor. Birkaç dakika içinde, Amanda bunu yükseltmeyi başardı. Uygulayıcı çok hızlı kalktığım için şok oldu. Gerçekten ısındım. Bu sadece zihninizi temizlemek ve derin nefes almakla ilgili. '

Sensörler vücudun strese verdiği tepkiyi algılar ve hasta bu değişiklikleri kontrol etmeyi öğrenir. solunum, terleme, cilt ısısı, kan basıncı ve kalp atışı gibi vücut işlevlerini ölçen bir izleme cihazına bağlanır. Rahatladığınızda, zihninizi boşalttığınızda ve derin nefes aldığınızda, nefesiniz yavaşlar ve buna bağlı olarak kalp atış hızınız düşer. Monitörlerdeki sayılar değiştikçe, normalde bilinçsiz olan vücut işlevlerini bilinçli olarak nasıl kontrol edeceğinizi öğrenmeye başlarsınız. Birçok hasta için bu, güçlü ve özgürleştirici bir deneyim olabilir.

Yoga ve meditasyonun gevşeme tekniklerine zaten aşina olan Amanda, biofeedback seansı sırasında başarabileceklerinden çok etkilendi. 'Gergin olduğumu ve bu konuda yapabileceğim hiçbir şey olmadığını düşünüyoruz' diyor. "Ancak zihninizi durdurursanız ve nefes alırsanız, bu herhangi bir konuda herkese yardımcı olabilir."

Biofeedback hastaları, stresli olduğumuzda eski "savaş ya da kaç" tepkisi olan sempatik sinir sistemini kontrol etmeyi öğrenir. , bizi atan kalpler, terli avuç içi ve ağrıyı daha da kötüleştirebilecek sıkı kaslar bırakır. Teknik birkaç şekilde çalışır.

Sonraki Sayfa: Hastalar gevşeme becerisini öğrenir Hastalar rahatlama becerisini öğrenirler
Biyolojik geri bildirim olmadan, 'Sanki gözleriniz kapalıymış ve yazmaya çalışıyorsunuz, SC, Spartanburg'daki Wofford Koleji'nde psikoloji profesörü olan John Lefebvre, 'diyor. Biofeedback size farkında olmayabileceğiniz bilgiler verir. ' Lefebvre, bu bilgiyle donanmış bir şekilde gevşemeyi 'arayabileceğiniz bir beceri haline getirmek' diyor.

Ağrı kaynağı olabilen kasılmış kaslar sakinleşin
Bir makine seçer kaslardaki elektrik sinyallerini yükseltin. Her gerginleştiklerinde, sinyal yanıp sönen ışıklara veya bip seslerine çevrilir. Yanıp sönmeyi veya bip sesini yavaşlatmaya çalışan hastalar, kaslarını gevşetmeye başlarlar.

Yüz kasları gevşer
Richard Gevirtz, "Yüz kasları, otonom sinir sisteminin her iki koluna da ayrıntılı geri bildirim döngülerine sahiptir" diyor. PhD, Uygulamalı Psikofizyoloji ve Biyogeribildirim Derneği'nin eski başkanı. 'İnsanlara yüz kaslarını derinlemesine gevşetmeyi öğretiyoruz.' Sonunda daha iyi hissetmeye tekabül eden 'Mona Lisa rahat gülümsemesini' nasıl yapacaklarını anladılar.

Ohio, Atina'daki Ohio Üniversitesi'nde seçkin bir sağlık psikolojisi profesörü olan Kenneth Holroyd, PhD. , biofeedback'in migren üzerindeki etkisini araştırmıştır. 'Deneme yanılma yoluyla, migreni önlemeyi ve migreni ortaya çıkmaya başladığında durdurmayı öğrenebilirsiniz' diyor. "Bu fizyolojik tepkiyi zihninizin hareketiyle değiştirebilirsiniz."

Amanda için önemli olan, biyolojik geri bildirimin acıdan kurtulmaması, ancak daha kötü hale getirmemesine yardımcı olmasıdır ve Vücudumun geri kalanını daha iyi hissettiriyor. Kendi başıma yapabileceğim önemli bir beceri. '